Pijn in de knie
Pijn in de knie en nabijgelegen structuren kan buitengewoon lastig zijn. Kniepijn kan door verschillende factoren worden veroorzaakt, maar enkele van de meest voorkomende zijn overbelasting, trauma (bijv. ACL letsel), slijtage, spierlasten en mechanische disfunctie. Pijn in de knie of knieën is hinderlijk voor een groot deel van de bevolking.
Enkele van de meest voorkomende oorzaken van dergelijke aandoeningen zijn plotselinge overbelasting, herhaalde overbelasting, aan leeftijd gerelateerde artrose of trauma. Vaak is het een combinatie van oorzaken die pijn aan de knie veroorzaken, dus het is belangrijk om het probleem op een holistische manier te behandelen, rekening houdend met alle factoren.
De pijnklinieken: onze interdisciplinaire en moderne klinieken
De onze kliniekafdelingen bij Vondtklinikkene (Klik haar voor een compleet overzicht van onze klinieken) heeft een uitgesproken hoog niveau van professionele expertise in het onderzoek, de behandeling en de revalidatie van kniediagnoses. Neem contact met ons op als u hulp wilt van therapeuten met expertise op het gebied van kniepijn.
Scroll hieronder voor om meer goede trainingsvideo's met oefeningen te zienr dat kan helpen tegen je kniepijn.
VIDEO: oefeningen voor kniepijn (Patellofemoraal pijnsyndroom)
Hieronder vind je een trainingsvideo speciaal ontwikkeld voor kniepijn en knieklachten. Het oefenprogramma richt zich specifiek op heupen, dijen en knieën om deze structuren te versterken en zowel de kniespieren, pezen als de meniscus te ontlasten.
Word lid van onze familie en abonneer je op ons YouTube-kanaal voor gratis oefentips, oefenprogramma's en gezondheidskennis. Welkom!
VIDEO: 10 krachtoefeningen tegen pijnlijke heupen
Men vergeet snel dat sterkere heupspieren de knieën direct kunnen ontlasten. Dit komt omdat de heupen sterke schokabsorberende eigenschappen hebben en zo overbelasting van de knie kunnen voorkomen. We raden iedereen aan die last heeft van knieproblemen deze oefeningen te proberen.
Heb je genoten van de video's? Als je hiervan hebt geprofiteerd, zouden we het erg op prijs stellen als je je abonneert op ons YouTube-kanaal en ons een duim omhoog geeft op sociale media. Het betekent veel voor ons. Grote dank!
Lees ook: 6 Krachtoefeningen voor pijnlijke knie
Verlichting en belastingsbeheer voor kniepijn
Pijn in de knieën is een duidelijk teken dat ze een adempauze en wat verlichting nodig hebben. En knie compressie ondersteuning kan op verschillende positieve manieren bijdragen - maar de belangrijkste is meer stabiliteit, verbeterde schokabsorptie en meer bloedcirculatie naar de pijnlijke plek. De verhoogde bloedsomloop kan ook helpen om zwelling en vochtophoping in de knie en het kniegewricht te verminderen.
Tips: Knie compressie ondersteuning (De link opent in een nieuw venster)
Klik op de afbeelding of link om er meer over te lezen de kniecompressiesteun en hoe het je knie kan helpen.
Wat kan ik doen, zelfs voor kniepijn?
1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het hele lichaam en pijnlijke spieren.
2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:
3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.
4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.
5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).
6. Preventie en genezing: Zo'n compressiegeluid zoals dit kan de bloedcirculatie naar het getroffen gebied verhogen, waardoor de natuurlijke genezing van geblesseerde of versleten spieren en pezen wordt versneld.
Aanbevolen producten voor pijnverlichting bij kniepijn
Biofreeze (Koude / cryotherapie)
Enkele mogelijke oorzaken van kniepijn zijn:
Slechte gang
houding
Overmatig gebruik / overbelasting
Zwakke enkels
Vorige knieblessure
trauma
Enkele mogelijke diagnoses voor kniepijn zijn:
artritis (Light jicht)
osteoartritis (Gewrichtsslijtage)
Bacteriële infectie van de knie
Bakkerscyste (kan worden gezien als een zwelling op de achterkant van de knie)
Bursitis / slijmvliesontsteking
Breuk in de knieschijf
Ziekte van Charcot
Chondromalacia patellae (veroorzaakt pijn in en rond de knieschijf)
Cyste in de knie
Femorale condylusruptuur
Ontwrichte / gedraaide knie
Gerimpelde / gedraaide knieschijf
Anterieure kruisband (ACL) Schade / scheur / breuk
artritis
Hoffa's ziekte
Hoppers / jumpers knie- / patella tendinopathie (veroorzaakt pijn aan de onderkant van de knieschijf aan de voorkant van de knie)
Howship-Romberg-syndroom
Infrapatellaire bursitis (ontsteking van het knieslijmvlies)
ischias
Johansson-Sinding-Larsen-syndroom
Knie fractuur
Knie-infectie
Parcel Damage
meniscus Injury (meniscusruptuur - kan optreden in de mediale meniscus of laterale meniscus)
Osgood-Schlatter's Disease (treft de meeste tieners)
Osteochondritis dissecans (vrij bot)
Paget's ziekte
Patellofemoraal pijnsyndroom
Pes anserine bursitis (slijmvliesontsteking aan de binnenkant van de knie)
Prepatellaire bursitis (knieschijf slijmvliesontsteking)
Doorverwezen pijn van de heup (heupdisfunctie kan kniepijn veroorzaken)
Verwezen pijn door lumbale verzakking (lumbale verzakking kan verwezen zenuwpijn naar de knie veroorzaken)
Gerookt achterste kruisband
Gerookt voorste kruisband (ACL)
Gerookt lateraal ligament
Gerookt mediaal ligament
tendinitis in de knie (kniepeesontsteking)
Septische artritis
Stilt ziekte
synovitis (Artritis)
Tendinose van de knie
Tendinitis in de knie
Tendinitis in de knieschijf
Classificatie van kniepijn
Pijn in de knie kan worden onderverdeeld in acute, subacute en chronische pijn. Acute kniepijn betekent dat de persoon minder dan drie weken een knieblessure heeft gehad, subacuut is de periode van drie weken tot drie maanden en de pijn die langer dan drie maanden aanhoudt, wordt geclassificeerd als chronisch. Pijn in de knie kan worden veroorzaakt door peesblessures, meniscusletsel, spierspanning, gewrichtsdisfunctie en / of irritatie van nabijgelegen zenuwen. Een chiropractor of andere deskundige op het gebied van spier-, skelet- en zenuwaandoeningen kan een diagnose stellen van uw aandoening en u een grondige uitleg geven over wat u kunt doen in termen van behandeling en wat u zelf kunt doen. Pas op dat u niet lang in de knie gewond raakt, neem liever contact op met een chiropractor en stel vast wat de oorzaak van de pijn is.
Eerst wordt een mechanisch onderzoek uitgevoerd waarbij de arts kijkt naar het bewegingspatroon van de knie of het ontbreken daarvan. Ook de spierkracht wordt hier onderzocht, evenals specifieke tests die de clinicus een indicatie geven van wat de persoon pijn in de knie geeft. Bij kniepijn is vaak een beeldvormend onderzoek nodig. Een chiropractor heeft het recht om dergelijke onderzoeken door te verwijzen in de vorm van röntgenfoto's, MRI, CT en echografie. Een conservatieve behandeling is altijd het proberen waard bij dergelijke aandoeningen, voordat men eventueel een operatie zal overwegen. De behandeling die u krijgt, hangt af van wat er tijdens het klinisch onderzoek is gevonden.
MRI-beeld van de knie (laterale hoek, sagittale incisie)
MR-opname van knie - laterale hoek - Foto Wikimedia Commons
Uitleg van MR-afbeelding: Hier zie je een MRI-afbeelding van een knie, gezien vanaf de zijkant (lateraal). Hier hebben we femur (femur), patella (knieschijf), patellapees (patellasene), tibia (inner tibia) en meniscus (meniscus). Dit is een normale variant.
MRI-beeld van de knie (coronale incisie)
MRI van de knie - coronale incisie - Foto Wikimedia
Uitleg van MR-afbeelding: Hier zien we een MRI-afbeelding van de knie, in een coronale snede. Op de foto zien we fibula, scheenbeen, popliteusspier, mediale kop van gastrocnemiusspier, semitendinosuspees, gracilispees, sartoriuspees, mediale meniscus (achterhoorn), posterieure kruisband, mediale femorale condylus, gastrocnemiuspees slagader, vastus medialis spier, popliteale ader, gastrocnemius, biceps femoris spier, laterale femorale condylus, poplite pees, biceps femoris pees, laterale menis (achterhoorn), fibulair collateraal ligament en peroneus longus spier.
MRI van normaal voorste kruisband:
MRI van normaal voorste kruisband
MRI van gerookt voorste kruisband:
MRI van gerookt voorste kruisband
Elk peesletsel of meniscusletsel kan in de meeste gevallen worden onderzocht door een musculoskeletale expert (chiropractor of vergelijkbaar) en, indien nodig, verder worden bevestigd door röntgenfoto's of MRI.
Anatomie van de knie
Klinisch bewezen effect op de verlichting van kniepijn bij artrose en tendinopathieën.
Een metastudie (Jansen, 2011) toonde aan dat specifieke oefeningen in combinatie met manuele mobilisatie significant effectiever waren als het ging om pijnverlichting en functionele verbetering bij volwassenen met knieartritis, vergeleken met alleen specifieke oefeningen of geen behandeling. Een andere studie, een RCT (Taunton, 2003), gepubliceerd in het British Medical Journal, toonde aan dat drukgolftherapie een alternatief is voor patella-tendinopathieën die een verhoogde functie en verminderde pijn bieden - dit moet worden gedaan in de context van excentrische krachttraining, een van de het meest effectief voor tendinopathieën. Elektrotherapie wordt vaak gebruikt in combinatie met een of meer van deze behandelmodaliteiten, afhankelijk van de diagnose.
Wat doet een chiropractor?
Spier-, gewrichts- en zenuwpijn: dit zijn dingen die een chiropractor kan helpen voorkomen en behandelen. Chiropractische behandeling gaat voornamelijk over het herstel van beweging en gewrichtsfunctie die door mechanische pijn kan worden belemmerd. Dit wordt gedaan door middel van zogenaamde gewrichtscorrectie- of manipulatietechnieken, maar ook door gewrichtsmobilisatie, strektechnieken en spierwerk (zoals triggerpointtherapie en diep zacht weefselwerk) op de betrokken spieren. Met een verhoogde functie en minder pijn, kan het voor individuen gemakkelijker zijn om fysieke activiteit uit te oefenen, wat op zijn beurt een positief effect zal hebben op zowel energie als gezondheid.
Oefeningen, training en ergonomische overwegingen.
Een expert in spier- en skeletaandoeningen kan u op basis van uw diagnose informeren over de ergonomische overwegingen die u moet nemen om verdere schade te voorkomen en zo een zo snel mogelijke genezingstijd te garanderen. Nadat het acute deel van de pijn voorbij is, krijgt u in de meeste gevallen ook thuisoefeningen toegewezen die ook de kans op een terugval helpen verminderen. In het geval van chronische aandoeningen is het noodzakelijk om de motorische bewegingen te doorlopen die u in het dagelijks leven doet, om de oorzaak van uw pijn steeds weer weg te nemen. Het is belangrijk dat de individuele oefeningen zijn aangepast aan u en uw kwalen - er zijn bijvoorbeeld specifieke oefeningen voor ACL / voorste kruisbandletsel (lees: Oefeningen voor voorste kruisband / ACL-oplossing) versus artrose van de knie (Lees: Glucosaminesulfaat tegen artrose van de knie). In de meeste gevallen zal er een periode van training met lage belasting zijn waarbij u het hardlopen op harde oppervlakken en loopbanden vermijdt - dan kan een elliptische machine een uitstekend alternatief zijn.
Zelfhulp bij kniepijn
Enkele van de producten die kunnen helpen bij kniepijn en problemen zijn hallux valgus ondersteuning og steunkousen. Het eerste werkt door ervoor te zorgen dat de belasting van de voet correcter is, wat op zijn beurt minder belasting van de knie veroorzaakt. Compressiesokken werken doordat ze de bloedcirculatie in het onderbeen verhogen - wat op zijn beurt resulteert in snellere genezing en beter herstel.
GERELATEERD PRODUCT / ZELFHULP: - Hallux Valgus-ondersteuning
Geplaagd door hallux valgus (kromme grote teen)? Dit kan leiden tot falen van de voet, het been en de knie. Deze ondersteuning kan je helpen.
GERELATEERD PRODUCT / ZELFHULP: - Compressiesok
Iedereen met botpijn en -problemen kan baat hebben bij compressieondersteuning. Compressiesokken kunnen bijdragen aan een verhoogde bloedcirculatie en genezing bij mensen met een verminderde functie van de knieën, benen en voeten.
Overzicht van oefeningen voor kniepijn
6 Effectieve krachtoefeningen voor pijnlijke knie
8 oefeningen voor slechte knieën
Oefeningen tegen Jumpers Knee (Hoppers / Patellar Tendinopathy)
Lees hier meer: - 6 krachtoefeningen voor pijnlijke knieën!
Gerelateerde problemen:
- Zelfbehandeling van kniepijn en artrose - met elektrotherapie.
- Elliptische machine / crosstrainer (training met lage belasting voor chronische knieproblemen)
- Preventie en training van ACL / voorste kruisbandletsels.
- Glucosaminesulfaat tegen artrose van de knie
Lees ook:
referenties:
- NHI - Noorse gezondheidsinformatica.
- Taunton, G. Behandeling van patellaire tendinopathie met extracorporale schokgolftherapie. Brits medisch tijdschrift. BCMJVol. 45, december 10
- Janssen, M. Alleen krachttraining, oefentherapie alleen en oefentherapie met passieve handmatige mobilisatie verminderen elk pijn en handicap bij mensen met artrose in de knie: een systematische review. Tijdschrift voor Fysiotherapie. Deel 57, nummer 1, maart 2011, pagina's 11–20.
- Punnett, L. et al. Een conceptueel kader voor de integratie van programma's voor gezondheidsbevordering op het werk en ergonomie op het werk. Public Health Rep. , 2009; 124 (Suppl 1): 16-25.
Stel vragen via het opmerkingenveld hieronder. We zullen uw vraag desgewenst aan deze sectie toevoegen.
Vaak gestelde vragen:
Aanbevolen kniesteun voor pijnlijke knieën?
In dit artikel raden we de eerder genoemde kniebrace aan, omdat deze verlichting combineert met compressie - die dus de bloedcirculatie bevordert en tegelijkertijd overbelasting vermindert.
Wat is de behandeling voor knieoverbelasting? Behandelingen? Kneøvelser?
Bij overbelasting van de knie klinkt het alsof er sprake is van slijtage van de meniscus - recente artikelen hebben licht geworpen op dat knieoperaties het laatste redmiddel moeten zijn voor dergelijke veranderingen, en dat men moet zich volledig inzetten voor specifieke training en behandeling, evenals ondersteuning in uitgestelde periodes. Sommige studies beweren dat ook Glucosaminesulfaat en chondroïtine kunnen gunstig zijn voor artrose van de knie. Allereerst is het belangrijk dat u een therapeut zoekt die u kan helpen bij het behandelen van de disfuncties en vervolgens een bijdrage kunt leveren met specifieke oefentrainingsprogramma's. Enkele typische zwakke punten bij mensen met kniepijn worden vaak gevonden in de vorm van lage spieractiviteit in de gluteus medius en vastus medialis oblique (VMO). Deze kunnen allebei relatief eenvoudig worden getraind zonder andere hulpmiddelen dan therabands of trainingsbreisels (dezelfde breisels worden ook gebruikt als training met lage intensiteit voor blessuretraining). Fietsen met een ergometer en een elliptische machine zijn ook twee aanbevolen soorten oefeningen.
Kan men psoriasis krijgen aan de binnenkant van de knie?
Ja, psoriasis kan plekken rond het lichaam aantasten - het komt het meest voor en misschien wel het duidelijkst wanneer het de ellebogen aantast, maar het kan ook op de knieën voorkomen. U kunt meer lezen over artritis psoriatica haar.
Vraag: Kun je een zenuw in je knie hebben?
Antwoord: Zenuwpijn is niet de meest voorkomende aandoening in de knieën, maar irritatie van de meniscus en kruisbandletsels kunnen ook scherp zijn in de presentatie - en soms zelfs zo erg dat men denkt dat het een zenuw moet zijn die bekneld is of iets dergelijks, zelfs als dat niet zo is. Aan de andere kant kun je zenuwirritatie krijgen in nabijgelegen structuren.
Vraag: Waarom krijg je een pijnlijke knie als je bergafwaarts rent?
Antwoord: De meest voorkomende diagnose van kniepijn bij het bergafwaarts rennen of gewoon bij het afdalen van trappen is wat we de Runner's knee / runner's knee noemen. De oorzaak komt vaak voort uit overpronatie in de voeten of overactiviteit in de hamstrings versus zwakte in de quadriceps. Voor de overpronatie moet je vandaag beginnen met oefeningen, lees meer HAAREn aangezien hardlopen hamstrings strakker maakt / traint dan quadriceps, moet u dat ook doen rekbare hamstrings tijdens het oefenen van quadriceps. Op het moment dat de krachtverhouding tussen hamstrings en quadriceps onjuist wordt, krijgen we een verkeerde uitlijning op de knie, waarvan bekend is dat deze optreedt bij grotere belastingen zoals langere runs en dergelijke. Als het probleem niet wordt aangepakt, wordt het steeds erger, daarom raden we aan om vandaag met oefeningen te beginnen, bij voorkeur onder begeleiding van een bewegingsapparaat. Veel succes en goed herstel.
- Gerelateerde vragen met hetzelfde antwoord: 'Omdat ik een pijnlijke knie krijg als ik de trap af ga?', 'Waarom krijg ik pijnlijke knieën bergafwaarts?', 'Zere knieën bergafwaarts - diagnose?'
Heeft pulserende pijn in de knie. Wat zou dat zijn?
Bovendien kan roodheid, zwelling, zeer hoge druk en pulserende pijn (zelfs 's nachts) peesontsteking, slijmvliesontsteking of andere ontsteking van de knie. Als u recentelijk overbelast of verkeerd geladen bent, kan het ook een belastingsblessure zijn in de kniestructuren, pezen of ligamenten - dit moet klinisch in zijn geheel worden bekeken. In eerste instantie wordt het RICE-principe aanbevolen - en bij geen verbetering dient u contact op te nemen met uw huisarts.
Waarom heb ik mijn rugbuiging / rugbuiging beschadigd?
We interpreteren achterwaarts buigen als buiging van de knie (buiging van het been). De reden voor pijn bij deze beweging kan een blessure zijn - bijvoorbeeld bij sporten of vallen waarbij de knie in een onnatuurlijke positie naar achteren is geduwd. Wat gewond is, varieert, maar het kan mogelijk schade veroorzaken aan de voorste kruisband, de achterste kruisband, mediale collaterale ligamenten en laterale collaterale ligament - dit gebeurt natuurlijk niet elke keer dat een dergelijk trauma optreedt. Het kan ook worden veroorzaakt door schade aan spieren, zoals de hamstrings (achterste dijen). Maar pijn bij rugflexie / -flexie is meestal te wijten aan de aanhechting van de hamstringspier - bijvoorbeeld een spierspanning of spierblessure. Andere mogelijke diagnoses zijn de cyste van Baker of meniscus letsel / rel.
Waarom heb ik mijn knie bezeerd tijdens voorwaarts buigen / voorwaarts buigen?
Voorwaarts buigen interpreteren we als een extensie van de knie (strekken van het been). De reden voor pijn bij deze beweging kan een blessure zijn - bijvoorbeeld bij sporten of vallen waarbij de knie in een onnatuurlijke positie naar achteren is geduwd. Wat gewond raakt varieert, maar het kan mogelijk schade veroorzaken aan de voorste kruisband, de achterste kruisband, mediale collaterale ligamenten en laterale collaterale ligament - dit gebeurt natuurlijk niet elke keer dat een dergelijk trauma optreedt. Het kan ook worden veroorzaakt door schade aan spieren, zoals de quadriceps (voorste dijen) of hamstrings (achterste dijen). Maar pijn bij voorover buigen / strekken is meestal te wijten aan de aanhechting van de quadriceps - bijvoorbeeld een spierspanning of spierblessure.
Vraag: Kniepijn en kniepijn na voetbal. Waarom?
Antwoord: Voetbal is een fysieke sport die hoge eisen kan stellen aan de knie en de ondersteunende spieren en banden. Plotseling draaien of andere fysieke belasting kan letsel aan de knie of nabijgelegen spieren veroorzaken. Bij aanhoudende kniepijn dient u contact op te nemen met een musculoskeletale deskundige.
Vraag: Kniepijn en kniepijn na langlaufen. Oorzaak?
Antwoord: Langlaufen is een fysieke sport die hoge eisen kan stellen aan de knie en de ondersteunende spieren en ligamenten. Bij plotselinge wendingen of andere fysieke belasting kan schade aan de knie of nabijgelegen spieren optreden. Bij aanhoudende kniepijn dient u contact op te nemen met een musculoskeletale deskundige.
Vraag: Pijnlijke knie- en kniepijn na het fietsen. Oorzaak?
Antwoord: Wielrennen is een fysieke sport die hoge eisen kan stellen aan de knie en de ondersteunende spieren en banden. Bij plotselinge wendingen of andere fysieke belasting kan schade aan de knie of nabijgelegen spieren optreden. Bij aanhoudende kniepijn dient u contact op te nemen met een musculoskeletale deskundige. Fietsen wordt meestal beschouwd als een van de betere sporten die u kunt doen voor een goede gezondheid van uw knieën.
De reden dat ik mijn knie bezeer en moet strekken en breken?
Het is voor ons moeilijk om te zeggen op basis van de weinige informatie die u ons geeft, maar als u vindt dat de knie over het algemeen 'te strak' zit en dat deze strakker wordt bij het strekken, dan raden wij u aan deze te laten onderzoeken op slijtage of verwondingen. Ongeacht de bevindingen is het anders aan te raden om de stabiliteit van de knie en de ondersteunende spieren te trainen.
Hoi ik kreeg ineens een zere knie toen ik wakker werd. Zou het een rozeninfectie kunnen zijn. Ik heb de hele dag op de bank gelegen omdat ik zoveel pijn had. Wat kan dit zijn?
Hallo Elin,
Rozeninfectie wordt gekenmerkt door het feit dat de geïnfecteerde huid rood, ontstoken en pijnlijk is. Heb je zo'n roodachtige, duidelijk ontstoken huid? Ben je opgezwollen? Helpt het om te bevriezen? Hoe gaat het vandaag?
Als u niet zo'n roodachtige huid heeft, kan deze biomechanisch geconditioneerd zijn - dat wil zeggen gekoppeld aan spieren, gewrichten en ondersteunende structuren.
Hallo.
Ik kreeg eind augustus pijn in mijn linkerknie (buiten). Ik ging toen naar de dokter, en ze zei dat het het ligament was dat ontstoken was, en ik kreeg een crème om een week aan te brengen. De pijnstiller had geen effect en het was nog steeds pijnlijk dus werd ik doorverwezen voor een MRI-onderzoek. Ik heb daar antwoorden gekregen en alles was zoals het hoort.
Nu weet ik niet zo goed wat ik moet doen. De knie doet nog steeds pijn. Het is een pijn die optreedt als ik mijn benen in bepaalde posities aanraak, en ze komen de dag nadat ik bijvoorbeeld hoge hakken heb gedragen.
Wat zou dit kunnen zijn?
Hallo Jeanet,
Om meer te begrijpen van wat u deze pijn kan bezorgen, hebben we antwoorden op enkele vragen nodig.
1) Is de pijn plotseling begonnen of geleidelijk ontstaan?
2) Welke pijnstillende gel werd voorgeschreven?
3) Wat was de basis om te zeggen dat het ontstoken was? Was het roodachtig, zwelling, zeer decubitus en kloppende pijn (zelfs 's nachts)? U zegt dat het pijn doet om hakken te dragen, dus voor ons klinkt het meer biomechanisch.
4) Welke kniebewegingen zijn het die pijn doen of de pijn reproduceren?
5) Waar zit de pijn? Is het aan de binnenkant, buitenkant, onder de knieschijf, in de knie - of waar is de pijn?
We horen graag van je, zodat we je verder kunnen helpen.
1. Het kwam ineens. Het gebeurde tijdens een set squats.
2. Ik weet niet meer welke het was, maar het was op recept en ik zou het 5 dagen gebruiken.
3. De basis was omdat het pijn deed toen ze het aanraakte, dat wil zeggen, samengedrukt
4. Er zijn veel willekeurige posities die ik niet kan reproduceren die pijn doen. Maar ik kan het reproduceren als ik mijn linkervoet op de rand van de bank zet en mijn knie naar rechts duw.
5. Het zit aan de buitenkant van de knieschijf, is lastiger uit te leggen.
Bedankt voor je hulp
Hoi weer Jeanet,
KNIE: Zou het kunnen dat je de hoeveelheid lichaamsbeweging een beetje snel hebt verhoogd? Let u op de regel 'tenen niet boven de knieën' (de knieën mogen bij de oefening niet boven de tenen komen)?
RECEPT GESCHILDERDE ZALF: Geweldig als je kunt achterhalen hoe het heet.
Kniebewegingen die pijn doen: doet het pijn om de knie te buigen? Of om het helemaal uit te rekken?
PIJN AAN DE BUITENKANT VAN DE KNIEKRAAM: Als de pijn aan de buitenkant van de knie zit, kan het een kuitbeenslot zijn (in de kuitbeenkop), ITB / tensor fascia latae myalgie of ook een blessure in de spieraanhechting, of ook meniscusirritatie. Een gewrichtsslot in de kuitbeenkop zal ook logisch zijn, mtp dat het pijn doet nadat je hoge hakken hebt gedragen.
SUGGESTIE: Gebruik foamroller op ITB/TFL, dagelijks gedurende 3 weken. Strek je hamstrings en quadriceps dagelijks. 3×30 seconden. Vermijd te veel compressie in de knie. Rijd niet op asfalt of iets dergelijks. Gebruik ook schoeisel met goede demping - heb je bijvoorbeeld goede sneakers die je graag draagt? Ook kan een schokabsorberende zool nodig zijn om de schokbelasting tijdelijk te dempen. Een chiropractor kan je eventueel helpen met de gewrichtsfunctie in het scheenbeen en eventueel ook de enkel/voet.
Heb je een van deze maatregelen al geprobeerd?
Man 44 jaar met een zere knie.
Hey!
Ik heb problemen gehad met mijn linkerknie.
Ik jogde iets eerder en uiteindelijk kreeg ik pijn net onder de knieschijf. Ik stopte met joggen, en nu is het af en toe maar een korte wandeling. Na een bergwandeling dit najaar kreeg ik pijn in beide knieën. De pijn deed denken aan tendinitis (die ik in mijn pols heb gehad). Het verdween in de rechterknie, maar de linkerknie bleef pijn doen. Vaak voelde het 's ochtends goed, maar na veel wandelen gedurende de dag werd het alleen maar erger en erger.
Laatst ging ik thuis de trap op en toen ik met mijn linkervoet op de eerste trede stapte, kreeg ik acute pijn in mijn knie. Ik kon mijn knie niet meer buigen dan maximaal 1/4 van wat ik normaal kan, en ik had vreselijke pijn toen ik probeerde mijn been te buigen. Ik was op de eerste hulp en er is geen breuk, en de dokter dacht dat de knie stabiel aanvoelde. Ik zou de volgende dag mijn knie weer kunnen buigen, maar heb het gevoel dat ik mijn knie niet veel kan belasten. De pijn zit meestal aan de buitenkant van de knie, en het voelt alsof ik verdoofd ben of een klap heb gekregen net boven de knie aan de buitenkant van de dij.
Hebben jullie enig idee wat dit zou kunnen zijn? Ik vermoed een zenuw in de knel, want het deed vreselijk pijn...
Groetjes Mikael
Hallo Mikael,
Pijn in de knie kan scherp en hevig zijn - dus de geest kan vaak in de richting van breuken en zenuwirritatie gaan, hoewel het uiterst zeldzaam is in de knie.
Als er pijn is bij het buigen (buigen) van de knie, dan is het altijd een kwestie van letsel of irritatie in het kniegewricht zelf - in hetzelfde geval kan het patella tendinitis (tendinitis) en/of PFPS zijn. We vermoeden algemene overbelasting zonder adequate krachttraining van heupen, rug en knieën. Gebrek aan stabiliteitsspieren leidt tot overbelasting van het kniegewricht / kniestructuren en dus pijnlijk - daarom wordt het de hele dag pijnlijker voor u wanneer u een deel hebt gelopen en belast. Er was waarschijnlijk ook vochtophoping in de knie toen deze zo acuut uitbrak - dus toen dit bezweek, werd ook de flexiebeweging verbeterd. Wat u voelt aan de buitenkant van het onderbeen is TFL / iliotibiaal bandsyndroom; het is vaak overbelast in een poging om de knie te ontlasten.
We raden aan om een stabiliteitstraining, balanstraining en een beetje rust te nemen van een schokdragende training (joggen, vooral op harde oppervlakken). Het kan ook nuttig zijn om een behandeling te krijgen voor strakke spieren in de benen en dijen - omdat deze beide uw kniefunctie kunnen beïnvloeden.
Man, 43. Het lukte me om mijn knie te verdraaien toen ik 4 dagen geleden een halve meter naar beneden sprong. Nu wordt het stijf als ik stil zit en doet het pijn om de trap op te gaan. Wat kan er mis zijn? Zijn ze iets wat ik kan doen?
Hallo kerel (43),
1) Waar is de pijn? We hebben de locatie nodig om u een specifieke diagnose te kunnen stellen.
2) Is het gezwollen?
3) Hoorde u een duidelijke "klik" of geluid van uw knie toen u deze draaide?
4) Herken je? deze symptomen?
Op basis van wat je schrijft, heb je (hoogstwaarschijnlijk) tijdelijke meniscusirritatie (komt vaak voor door draaien). De menisci zijn de voornamelijk dragende structuren in de knie en verklaren waarom het pijn doet om in de knie te lopen.
We raden aan om 72 uur het RICE-principe te gebruiken. Als de pijn na 3 dagen aanhoudt, neem dan contact op met een door de volksgezondheid geautoriseerde arts (arts, chiropractor, manueel therapeut) om de verwonding te onderzoeken.
Hoi! Ik krijg pijn in mijn linkerknie als ik op en/of neer ga. Ik weet niets als ik gewoon wegloop. Bestand tegen kleine heuvels.
Hallo Maren,
Dit klinkt als overbelasting zonder voldoende ondersteunende spieren in de kuit en heup. Train je kracht of loop je het grootste deel van de tijd? We raden je aan om het te proberen deze oefeningen. Zonder voldoende stabiliteitsspieren loop je het risico meniscusirritatie / meniscusletsel.
De kracht van de ondersteunende spieren moet de belasting kunnen weerstaan - en het is hoger bergop en bergaf.
Groeten.
Alexander v / Vondt.net