Laatst bijgewerkt op 21/03/2021 door De pijnklinieken - Interdisciplinaire Gezondheid

Fibromyalgie Opflakkeringen en triggers: Wanneer de symptomen acuut slechter worden

Heb je gehoord van opflakkeringen van fibromyalgie? Of vraag je je af waarom je fibromyalgiesymptomen soms acuut verergeren - helemaal uit het niets? Hier zullen we je meer leren over fibromyalgie-uitbarstingen, wat voor soort symptomen je kunt krijgen, op welke triggers je moet letten - en niet in de laatste plaats wat je kunt doen om het te verlichten.

Fibromyalgie kan in golven en valleien terechtkomen - sommige dagen kunnen aanzienlijk slechter zijn dan andere. In sommige gevallen kun je naar bed gaan en denken dat het niet zo erg is - en dan de volgende ochtend wakker worden met hun ergste pijn. Het is dit fenomeen van uitlopende symptomen dat bekend staat als fibromyalgie-uitbarstingen (gloed zoals in het Engels voor flares).

We vechten voor mensen met andere chronische pijndiagnoses en ziekten om betere kansen te krijgen voor behandeling en onderzoek - iets waar niet iedereen het helaas mee eens is. Deel het artikel, vind ons leuk op onze FB-pagina og ons YouTube-kanaal op sociale media om met ons mee te vechten in de strijd voor een beter dagelijks leven voor mensen met chronische pijn.

(Klik hier als je het artikel verder wilt delen)

Dit artikel behandelt de definitie van fakkels, symptomen, bekende triggers en wat u zelf kunt doen om dergelijke episodes te behandelen en te voorkomen - sommigen van hen zullen je misschien verrassen. Onderaan het artikel kun je ook reacties van andere lezers lezen en goede tips krijgen.

Vraag je je iets af of wil je meer van zulke professionele vullingen? Volg ons op onze Facebook-pagina «Vondt.net - Wij verlichten uw pijn»Of Ons YouTube-kanaal (opent in nieuwe link) voor dagelijks goed advies en nuttige gezondheidsinformatie.

1. De definitie van fibromyalgiefakkels

Voor de overgrote meerderheid van ons met fibromyalgie variëren de symptomen vaak van dag tot dag. Er zullen periodes zijn waarin de pijn het ergst is - en momenten waarop het aanzienlijk milder is. Het zijn dus de perioden waarin de symptomen tot hun uiterste opflakkeren die worden gedefinieerd als fakkels.

Flares beschrijft dus ernstige verergering van uw fibromyalgiepijn en -symptomen. Dergelijke opflakkeringen houden meestal dagen of zelfs weken aan.

Wist je dat dagelijkse oefeningsoefeningen die zijn aangepast aan mensen met fibromyalgie, symptoomverlichting kunnen bieden voor opflakkeringen? Hieronder vind je zo'n trainingsprogramma.

Lees meer: - 5 flexibiliteitsoefeningen voor mensen met fibromyalgie

Klik hier om meer te lezen over deze oefeningen - of bekijk de video hieronder.

VIDEO: 5 bewegingsoefeningen voor mensen met fibromyalgie

Stille en zachte rek- en bewegingsoefeningen kunnen zorgen voor meer beweging en de broodnodige bloedcirculatie naar pijnlijke spieren en stijve gewrichten. Klik op de onderstaande video om een ​​trainingsprogramma met vijf oefeningen te zien dat je zal helpen met de pijn.

Word lid van onze familie en abonneer je op ons YouTube-kanaal (klik hier) voor gratis oefentips, oefenprogramma's en gezondheidskennis. Welkom!

2. Symptomen van fibromyalgie-uitbarstingen

De symptomen van fibromyalgie-uitbarstingen verschillen vaak van 'normale' fibromyalgiesymptomen. Ze zijn vaak sterker dan wat je gewoonlijk ervaart en kunnen langer meegaan.

De symptomen die u kunt ervaren, zijn zoals bij reguliere afleveringen:

• Spanning en overspanning

• fibromyalgie Hoofdpijn

• hersenenmist

• Pijn in spieren, zenuwen en gewrichten

• Vermoeidheid en vermoeidheid

• Effect in het lichaam (zoals bij griep)

Te veel mensen worden geplaagd door chronische pijn en ziekten die het dagelijks leven vernietigen - daarom moedigen we je aan Deel dit artikel op social media, Voel je vrij om onze Facebook-pagina leuk te vinden en zeg: "Ja tegen meer onderzoek naar chronische pijndiagnoses".

Op deze manier kan men de symptomen die bij deze diagnose horen beter zichtbaar maken en ervoor zorgen dat meer mensen serieus worden genomen - en zo de hulp krijgen die ze nodig hebben. We hopen ook dat dergelijke meer aandacht kan leiden tot meer financiële middelen voor onderzoek naar nieuwe beoordeling en behandelmethoden.

Lees ook: De 7 soorten fibromyalgiepijn [Geweldige gids]

Wist je dat er zeven soorten fibromyalgiepijn waren?

3. Oorzaken en triggers voor fibromyalgiefakkels

Het is niet precies bekend waarom fakkels optreden, maar men is erin geslaagd een aantal triggers en factoren te identificeren. Deze triggers kunnen van persoon tot persoon verschillen.

Mogelijke triggers kunnen zijn:

• Slecht slapen

• Emotionele en fysieke stress

• menstruele cyclus

• overbelasten

• Verwondingen of trauma

• Grote veranderingen - zoals verhuizing

• ziekte

• weersveranderingen

Dit is geen volledige lijst - vanwege het feit dat u ook individuele triggers kunt hebben. Dat zijn factoren die alleen precies van invloed zijn deg.

Wist je dat fysieke training je kan helpen bij zowel mentale als fysieke uitdagingen? Groepstraining in een warmwaterzwembad met gelijkgestemde mensen kan ongelooflijk lonend zijn. U kunt er meer over lezen in de onderstaande link.

Lees ook: - Hoe helpt bij het trainen in een warmwaterbad bij fibromyalgie

4. Behandeling en maatregelen voor fibromyalgiefakkels

Er zijn verschillende behandelingsopties die kunnen helpen bij opflakkeringen van fibromyalgie, maar het is belangrijk om te onthouden dat ze afhankelijk zijn van wat de trigger is. Veel afleveringen van fibromyalgie-uitbarstingen kunnen u zo uitgeput maken dat u nauwelijks anders aankan dan de bank vast te houden.

Maatregelen die men heeft gezien en die kunnen helpen, zijn:

• Fysiotherapie en massage

• fysiotherapie

• Hvile

• Cognitieve therapie

• Mindfulness & ademhalingstechnieken

• Moderne chiropractie

• Thermen

• Yoga

Helaas kan het even duren voordat dergelijke behandelingen werken - en dat is precies waarom veel mensen ervoor kiezen om dergelijke maatregelen ook buiten de pijnperiodes te gebruiken.

Wist u dat de juiste voeding een zeer positief effect kan hebben op fibromyalgie? Het 'fibromyalgiedieet' volgt de nationale voedingsadviezen en richtlijnen. In het onderstaande artikel leest u er meer over.

Aanbevolen zelfhulp bij reumatische pijn

• compressie Noise (zoals compressiekousen die bijdragen aan een verhoogde bloedcirculatie naar pijnlijke spieren of speciaal aangepaste compressiehandschoenen tegen reumatische symptomen in de handen)

Klik op de afbeelding om meer te lezen over compressiehandschoenen.

• Mini-banden (velen met reumatische en chronische pijn hebben het gevoel dat het gemakkelijker is om te trainen met op maat gemaakte elastieken)
• Trigger point Balls (zelfhulp om de spieren dagelijks te trainen)
• Arnica crème of warmteconditioner (veel mensen melden enige pijnverlichting als ze bijvoorbeeld arnica crème of warmteconditioner gebruiken)

- Veel mensen gebruiken arnica crème voor pijn als gevolg van stijve gewrichten en pijnlijke spieren. Klik op de afbeelding hierboven om meer te lezen over hoe arnica crème kan helpen bij het verlichten van een deel van uw pijnsituatie.

Lees ook: - Onderzoeksrapport: dit is het beste dieet voor fibromyalgie

Klik op de afbeelding of link hierboven om meer te lezen over het juiste dieet aangepast aan mensen met fibro.

5. Ter voorbereiding op een opflakkering

Wij met fibromyalgie weten dat het geen kwestie is van als we raken gewond, maar eerder een kwestie van wanneer . Daarom is het ongelooflijk belangrijk om erop voorbereid te zijn dat dergelijke exacerbaties plotseling optreden - hiermee bedoelen we dat medicijnen duidelijk moeten zijn en dat pijnstillers zijn voorbereid (bijvoorbeeld warm-koude pakking).

De uitputting die gepaard gaat met een acute verslechtering betekent ook dat we het huishouden niet mogen doen dat we willen doen - hierdoor voelen we ons nog slechter. Het is daarom belangrijk, zeker als je alleenstaand bent, dat je probeert een contactpersoon te hebben die je kan bereiken als het echt slecht gaat. Neem gerust contact op met uw gemeente als u hierbij hulp nodig heeft.

Wist u dat er natuurlijke pijnstillende en pijnstillende maatregelen zijn die kunnen worden gebruikt om reumatische aandoeningen (waaronder fibromyalgie) te behandelen? In het onderstaande artikel leest u meer over deze acht maatregelen.

Lees ook: - 8 natuurlijke ontstekingsremmende maatregelen tegen reuma

6. Preventie van fibromyalgiefakkels

De sleutel tot het voorkomen van uitbarstingen ligt in het kennen van hun triggers en het op afstand houden van zowel emotionele als fysieke stress. Sommige mensen vinden rust met een rustige sessie in een warmwaterzwembad - en anderen vermaken zich het best met een warme kop thee in de hoek van de bank. We zijn anders.

We raden de volgende maatregelen aan om acute verergeringen te voorkomen:

• Verwijder negatieve energie uit je leven

• Doe wat je leuk vindt

• Breng uw triggers in kaart

• Praat met je vrienden en familie over je toestand

• Wees open over uw behoeften

Blokkeer je gevoelens niet van binnen en wees niet bang om te praten over wat je ziekte je aandoet - het is niet om te "klagen" wanneer u uw pijn aan familie en kennissen informeert zodat zij rekening kunnen houden en een oordeel kunnen geven over waarom u die dag misschien een beetje energie heeft of niet helemaal uzelf bent.

Je bent net zo veel waard als ieder ander - laat nooit iemand anders op je afkomen en je iets anders laten geloven.

Heb je last van pijn in de armen en schouders Deze zes oefeningen kunnen helpen om de bloedsomloop de hele dag door in uw armen en schouders te houden.

Lees ook: 6 Oefeningen tegen significante artrose van de schouder

Wil je meer informatie? Word lid van deze groep en deel de informatie verder!

Word lid van de Facebook-groep «Reuma en chronische pijn - Noorwegen: onderzoek en nieuws» (klik hier) voor de laatste updates over onderzoek en het schrijven van media over reumatische en chronische aandoeningen. Hier kunnen leden ook op elk moment van de dag hulp en ondersteuning krijgen door de uitwisseling van eigen ervaringen en advies.

Volg ons op YouTube voor gratis gezondheidskennis en oefeningen

VIDEO: oefeningen voor reumatologen en mensen met fibromyalgie

Voel je vrij om je in te schrijven op ons kanaal (klik hier) - en volg onze pagina over FB voor dagelijkse gezondheidstips en oefenprogramma's.

We hopen van harte dat dit artikel je kan helpen in de strijd tegen chronische pijn. Als dit iets is waar je ook gepassioneerd over bent, dan hopen we dat je ervoor kiest om je bij onze familie aan te sluiten op sociale media en het artikel verder te delen.

Voel je vrij om te delen in sociale media voor meer begrip voor chronische pijn

Nogmaals, we willen vraag vriendelijk om dit artikel te delen op social media of via je blog (gelieve rechtstreeks naar het artikel te linken). Begrip, algemene kennis en meer focus zijn de eerste stappen naar een beter dagelijks leven voor mensen met chronische pijndiagnoses.

Suggesties voor het helpen bestrijden van chronische pijn: 

Optie A: Deel rechtstreeks op FB - Kopieer het websiteadres en plak het op uw Facebook-pagina of in een relevante Facebook-groep waarvan u lid bent. Of druk op de "DELEN" knop hieronder om de post verder op je facebook te delen.

Raak dit aan om verder te delen. Hartelijk dank aan iedereen die een bijdrage levert aan het bevorderen van een beter begrip van fibromyalgie.

Optie B: Link rechtstreeks naar het artikel op uw blog of website.

Optie C: Volg en gelijk Onze Facebook-pagina (klik hier indien gewenst) en Ons YouTube-kanaal (klik hier voor meer gratis video's!)

en vergeet niet om een ​​sterbeoordeling achter te laten als je het artikel leuk vond:

VOLGENDE PAGINA: - Dit moet u weten over artrose in uw handen

Klik op bovenstaande afbeelding om naar de volgende pagina te gaan.

Aanbevolen zelfhulp voor deze diagnose

compressie Noise (bijvoorbeeld compressiesokken die bijdragen aan een verhoogde bloedcirculatie naar pijnlijke spieren)

Trigger point Balls (zelfhulp om de spieren dagelijks te trainen)

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)