Laatst bijgewerkt op 21/02/2024 door De pijnklinieken - Interdisciplinaire Gezondheid

De 18 pijnlijke spierpunten die op fibromyalgie kunnen duiden

Overgevoelige en pijnlijke spierpunten zijn een kenmerkend symptoom van fibromyalgie. 

Er zijn 18 pijnlijke spierpunten die vooral verband houden met de chronische pijnstoornis fibromyalgie. In het verleden werden deze spierpunten rechtstreeks gebruikt om de diagnose te stellen, maar sindsdien zijn de zaken veranderd. Toch worden ze nog steeds gebruikt bij onderzoek en diagnostiek.

- Nog steeds gebruikt in de diagnostiek

In een groter, recenter onderzoek (2021) werd dieper ingegaan op de diagnose fibromyalgie.¹ Zij gaven aan dat de diagnose nog steeds meestal door een reumatoloog wordt gesteld op basis van deze criteria:

• Langdurige, chronische pijn

• Wijdverspreide pijn waarbij alle vier de kwadranten van het lichaam betrokken zijn

• Aanzienlijke pijngevoeligheid in 11 van de 18 spierpunten (ook wel gevoelige punten genoemd)

Maar ze erkennen ook dat fibromyalgie een chronisch pijnsyndroom is dat uit veel meer bestaat kaal pijnen. Ze wijzen er onder meer op dat dit een zeer complexe diagnose is.

- Niet zo sterk benadrukt als voorheen

Vroeger was het vrijwel zo dat als je uitslag had op 11 of meer van de 18 tenderpoints, je de diagnose kreeg. Maar we wijzen erop dat sinds de eerste publicatie van dit artikel de diagnostische criteria zijn veranderd en dat deze punten minder gewicht krijgen dan voorheen. Maar als je bedenkt hoeveel overgevoeligheid, allodynia og spierpijn het behoort tot deze patiëntengroep; dan kan men begrijpen waarom het nog steeds wordt gebruikt als onderdeel van de diagnose.

“Het artikel is geschreven en op kwaliteit gecontroleerd door openbaar bevoegd gezondheidspersoneel. Hiertoe behoren zowel fysiotherapeuten als chiropractors Pijnklinieken Interdisciplinaire Gezondheid (zie hier het kliniekoverzicht). Wij adviseren altijd om uw pijn te laten beoordelen door deskundig medisch personeel."

Tips: Onderaan de gids ziet u een video met aanbevolen zachte oefeningen, aangepast aan fibromyalgiepatiënten. Ook geven wij goede adviezen voor zelfhulp tegen spierpijn, inclusief het gebruik ervan foam roll og triggerpoint bal.

Worden chronische pijn en onzichtbare ziekten serieus genoeg genomen?

Helaas zijn er duidelijke aanwijzingen dat het om diagnoses en ziekten gaat die geen prioriteit krijgen. Uit intern onderzoek blijkt onder meer dat deze patiëntengroep onderaan de lijst staat de populariteitslijst. Is er reden om aan te nemen dat dit van invloed is op de manier waarop zorgpersoneel deze patiënten ontmoet en behandelt? Ja helaas. Dit is precies waarom het zo belangrijk is dat we samen strijden voor de rechten van patiënten voor deze diagnoses. Wij bedanken iedereen die betrokken is bij onze berichten en die ons helpt de boodschap te verspreiden via sociale media en dergelijke.

‘Uw inzet en verspreiding van onze kwesties is goud waard. Samen zijn we (nog) sterker – en kunnen we samen strijden voor betere patiëntenrechten voor deze verwaarloosde patiëntengroep.”

Lijst: Pijnlijke spierpunten geassocieerd met fibromyalgie

We zullen meer in detail gaan over waar de verschillende pijnlijke spierpunten zich bevinden, maar de betrokken gebieden zijn onder meer:

• De achterkant van het hoofd

• knieën

• heupen

• Bovenkant van de schouders

• Bovenste deel van de borst

• Bovenste deel van de rug

De 18 spierpunten zijn hierdoor goed verspreid over het hele lichaam. Andere namen voor spierpunten zijn gevoelige punten of allogene punten. We willen nogmaals duidelijk maken dat deze niet uitsluitend worden gebruikt voor het stellen van de diagnose, maar dat ze toch een belangrijke rol kunnen spelen.

- Dagelijkse ontspanning is belangrijk

Fibromyalgiepatiënten en verschillende andere onzichtbare ziekten hebben een zeer actief zenuwstelsel. Juist daarom is het belangrijk dat deze patiëntengroep tijd voor zichzelf neemt en gebruik maakt van ontspanningstechnieken. Er zijn hier verschillende individuele voorkeuren, maar wat we met zekerheid kunnen zeggen is dat velen in deze patiëntengroep last hebben van spanning in nek en rug. Op basis hiervan kunnen maatregelen zoals nek hangmat, acupressuremat, rug strekken of massage bal, komen allemaal tot hun recht. Alle links naar aanbevolen producten worden geopend in een nieuw browservenster.

Tips 1: Stress naar beneden in de nekhangmat

Veel mensen melden goede verlichting bij het gebruik van wat wordt genoemd nek hangmat. Kortom, het rekt zachtjes de spieren en gewrichten van de nek en stimuleert tegelijkertijd een natuurlijke en goede nekhouding. U kunt op de afbeelding of drukken haar om er meer over te lezen.

Tips 2: Stimuleert de bloedsomloop in de spieren met een massagebal

En massage bal, ook vaak triggerpoint-bal genoemd, is een uitstekende zelfhulp voor pijnlijke en gespannen spieren. Je gebruikt het direct op plekken die erg gespannen zijn, met de bedoeling een verhoogde bloedsomloop te stimuleren en spierspanning op te lossen. Deze editie is van natuurkurk. Lees er meer over haar.

Pijnpunten 1 en 2: De buitenkant van de ellebogen

De eerste twee punten bevinden zich aan de buitenkant van de ellebogen. Meer specifiek hebben we het hier over het gebied waar de polsextensoren (de spieren en pezen die de pols naar achteren buigen) hechten aan de laterale epicondylus (het been buiten de elleboog).

Tenderpunten 3 en 4: De achterkant van het hoofd

Fibromyalgie is een chronische pijndiagnose met zeer gevoelige spieren, pezen en zenuwen - die kan worden veroorzaakt door verschillende factoren. De volgende twee gevoelige spierpunten bevinden zich op de achterkant van het hoofd.

– Craniocervicale regio

Meer specifiek hebben we het hier over het gebied waar de nek de overgang naar de schedel ontmoet, namelijk de craniocervicale overgang. In het bijzonder is een sterk verhoogde gevoeligheid opgemerkt suboccipitale spier - de vier kleinere spieraanhechtingen die zich aan dit gebied hechten.

Tenderpunten 5 en 6: Binnenkant van de knieën

We vinden punten 5 en 6 aan de binnenkant van onze knieën. We wijzen erop dat als het gaat om pijnlijke spierpunten bij de diagnose van fibromyalgie, het geen kwestie is van gewone spierpijn - maar eerder dat men zeer gevoelig is voor aanraking in dit gebied en die druk op het gebied, die normaal gesproken geen pijn zou moeten doen. , is eigenlijk pijnlijk.

- Compressiegeluid kan verlichting en ondersteuning bieden

Fibromyalgie wordt gecategoriseerd als een vorm van reuma van zacht weefsel. Zoals veel mensen met reumatische aandoeningen, kan compressieruis (bijvoorbeeld knie compressie ondersteuning), oefenen in een warmwaterzwembad en warme kussens, helpen kniepijn te verlichten.

Tips 3: Compressiesteun voor de knie (één maat)

Er een hebben knie compressie ondersteuning beschikbaar is altijd een goed idee. Zelfs als je het niet elke dag gebruikt, kan het extra fijn zijn om te hebben als je weet dat je meer op de been zult zijn dan normaal. In dergelijke situaties kan de ondersteuning zowel extra stabiliteit als bescherming bieden. Hier kunt u meer over lezen haar.

Tenderpunten 7, 8, 9 en 10: De buitenkant van de heupen

Op de heupen vinden we vier zeer gevoelige spierpunten - twee aan elke kant. De punten zitten meer naar de achterkant van de heupen - één aan de achterkant van het heupgewricht zelf en één aan de achterkant van de buitenste heupkam.

- Heuppijn is een veel voorkomend symptoom van fibromyalgie

In het licht hiervan is het ook niet verrassend dat heuppijn een terugkerend probleem is bij mensen met fibromyalgie. Wellicht bent u zelf ook getroffen en herkent u dit? Om de pijn in de heupen te verzachten raden wij aangepaste yogaoefeningen, fysiotherapie en – in bepaalde ernstigere gevallen waarbij ook verkalkingen voorkomen – aan. Shockwave Therapie gunstig zijn.

Tenderpunten 11, 12, 13 en 14: Voorkant, bovenste deel van de borstplaat 

Dit gebied heeft, net als de heupen, vier overgevoelige punten. Twee van de punten bevinden zich net onder elke zijde van het binnenste deel van het sleutelbeen (bekend als het SC-gewricht) en de andere twee bevinden zich verder naar beneden aan elke kant van de borstplaat zelf.

- Kan ondraaglijke pijn zijn

Het ervaren van hevige pijn op de borst kan erg ontmoedigend zijn, omdat het associaties biedt met hart- en longaandoeningen. Het is altijd belangrijk om dergelijke klachten en pijn serieus te nemen en door uw huisarts te laten onderzoeken. Gelukkig is de overgrote meerderheid van de gevallen van pijn op de borst te wijten aan spierspanning of pijn vanuit de ribben.

Tenderpunten 15, 16, 17 en 18: Bovenrug en bovenkant schouderbladen

Op de foto hierboven zie je de vier punten die we bovenaan de rug terugvinden. In plaats daarvan bevinden de duimen van de therapeut zich op twee van de punten, maar wij vinden deze aan beide kanten.

Samenvatting: 18 gevoelige punten bij fibromyalgie (volledige kaart)

In dit artikel hebben we de 18 gevoelige punten besproken die verband houden met fibromyalgie. In de afbeelding hierboven ziet u een volledige kaart van de 18 punten.

Sluit je gerust aan bij onze steungroep

Indien gewenst kunt u lid worden van onze Facebookgroep «Reuma en chronische pijn - Noorwegen: onderzoek en nieuws». Hier kunt u meer lezen over verschillende berichten en opmerkingen plaatsen.

VIDEO: 5 mobiliteitsoefeningen voor fibromyalgiepatiënten

In de video hieronder laat zien chiropractor Alexander Andorff vijf aangepaste bewegingsoefeningen. Deze zijn zachtaardig en aangepast aan mensen met fibromyalgie en een onzichtbare ziekte. Naast deze oefeningen is dat ook gedocumenteerd Rekken kan goed zijn voor fibromyalgiepatiënten.

Deze vijf oefeningen kunnen u helpen de mobiliteit te behouden in een dagelijks leven vol chronische pijn. We worden er echter aan herinnerd om aandacht te besteden aan de vorm van de dag en ons dienovereenkomstig aan te passen.

Help de kennis te verspreiden

Velen van jullie die dit artikel hebben gelezen, herkennen zich misschien wel in het feit dat ze zich niet gehoord voelen in de gezondheidszorg. Verschillende van deze slechte ervaringen zijn geworteld in een gebrek aan kennis over onzichtbare ziekten. En dit is precies waar we iets aan moeten doen. We willen graag iedereen bedanken die betrokken is bij, motiveert en onze berichten op sociale media verspreidt, naar ons linkt in het commentaarveld en meer. In de loop van de tijd kunnen we samen bijdragen aan een beter algemeen begrip van deze diagnoses. Vergeet niet dat u ons ook altijd rechtstreeks vragen kunt stellen op onze pagina op Facebook (De pijnklinieken - Interdisciplinaire Gezondheid) - en ook daar waarderen we alle inzet enorm.

De pijnklinieken: modern onderzoek en behandeling

Onze artsen en kliniekafdelingen streven er altijd naar om tot de elite te behoren in het onderzoek, de behandeling en de revalidatie van pijn en blessures in spieren, pezen, zenuwen en gewrichten. Door op onderstaande knop te drukken, krijgt u een overzicht van onze klinieken - ook in Oslo (incl Lambertseter) en Akershus (Rholt og Eidsvoll-geluid). Neem gerust contact met ons op als u vragen heeft of zich ergens over afvraagt.

Zie kliniek overzicht

artikel: 18 pijnlijke spierpunten bij fibromyalgie

Geschreven door: Onze publiekelijk erkende chiropractors en fysiotherapeuten van Vondtklinikkene

Feiten controleren: Onze artikelen zijn altijd gebaseerd op serieuze bronnen, onderzoeken en wetenschappelijke tijdschriften - zoals PubMed en de Cochrane Library. Neem contact met ons op als u fouten ontdekt of opmerkingen heeft.

Bronnen en onderzoek

1. Siracusa et al, 2021. Fibromyalgie: update van pathogenese, mechanismen, diagnose en behandelingsopties. Int J Mol Sci. 2021 9 april;22(8):3891.

Foto's (credit)

Afbeelding: Kaart van de 18 tenderpunten. Istockphoto (gelicentieerd gebruik). Stockillustratie-ID: 1295607305 Creditering: ttsz

- Volg gerust de Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse op YOUTUBE

- Volg gerust de Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse op FACEBOOK