Artritis en vermoeidheid: Een extreme uitputting
Artritis en vermoeidheid: Een extreme uitputting
Artritis, ook wel reumatische artritis genoemd, is een auto-immuunziekte waarbij onder andere sprake is van chronische gewrichtsontsteking. Meestal zijn er meerdere actieve gewrichtsontstekingen tegelijk in het lichaam. Deze strijd tegen ontstekingen in het lichaam kan leiden tot gevoelens van algemene zwakte, slaperigheid en uitputting.
Deze extreme uitputting wordt ook wel "vermoeidheid" genoemd. Veel mensen met de auto-immuun- en reumatische diagnose, artritis, melden dat dit het ergste symptoom is. Vermoeidheid komt er ook in voor chronisch pijnsyndroom fibromyalgie en andere vormen van reuma. Onderzoekers geloven daarom dat het de eeuwige strijd in het lichaam is die tot extreme uitputting leidt.¹ Andere kenmerkende symptomen van artritis zijn zwelling en pijn in de gewrichten - naast stijfheid. Velen ervaren ook uitgebreide spierpijn en pijn.
Vermoeidheid is niet hetzelfde als moe zijn
Vermoeidheid is iets anders dan gewone vermoeidheid en moe zijn. Mensen die last hebben van vermoeidheid beschrijven het als overweldigend en oncontroleerbaar. Bovendien wordt het beschreven als volledig uitgeput en volledig uitgeput van energie. Bovendien melden verschillende dat ze bijna apathisch worden en hun interesse in bijna alles om hen heen verliezen. De behoefte aan slaap en rust wordt aanzienlijk groter en concentreren kan moeilijk zijn. Natuurlijk zal dit gevoel van constante uitputting het ook moeilijk maken om actief te zijn - wat op zijn beurt de stemming en gemoedstoestand kan beïnvloeden (vaak in de vorm van depressie en angst).
Tips: Vermoeidheid kan leiden tot een minder actieve levensstijl - wat weer kan bijdragen aan spanning in de nek. Tegen het einde van het artikel blijkt chiropractor Alexander Andorff, van de afdeling Vondtklinikkene Lambertseter Chiropractic Center and Physiotherapy in Oslo, presenteerde een trainingsvideo met zachte nekoefeningen die je gemakkelijk thuis kunt doen.
Symptomen van vermoeidheid
We moeten niet vergeten dat symptomen van vermoeidheid fysiek, mentaal of emotioneel kunnen zijn - en kan omvatten:
Chronische vermoeidheid
Gebrek aan energie en slaperigheid
hoofdpijn
duizeligheid
Pijnlijke en pijnlijke spieren
spierzwakte
Verminderde reflexen en reacties
Verminderde besluitvorming en beoordelingsvermogen
Stemmingswisselingen (bijvoorbeeld prikkelbaarheid)
Verminderde oog-handcoördinatie
Gebrek aan eetlust
Verminderde functie van het immuunsysteem
Visuele stoornissen (moeilijk scherpstellen)
geheugenstoornis
Moeite met concentreren
Hallucinaties (bij extreme uitputting)
Apathie en verminderde motivatie
Niet iedereen met vermoeidheid zal al deze symptomen ervaren. Dit is een algemene lijst met symptomen die verband houden met vermoeidheid, maar vaak zal de ervaring van persoon tot persoon verschillen.
De onze kliniekafdelingen bij Vondtklinikkene (Klik haar voor een compleet overzicht van onze klinieken), ook in Oslo (Lambertseter) en Viken (Eidsvoll-geluid og Rholt), heeft een uitgesproken hoge professionele competentie in het onderzoeken, behandelen en herstellen van pijn in spieren, pezen, zenuwen en gewrichten. Teen Neem contact met ons op als u de hulp wilt van therapeuten met expertise op deze gebieden.
9 goede tips om met vermoeidheid om te gaan
Veel mensen met artritis en vermoeidheid leren geleidelijk de signalen van het lichaam te herkennen - en hoe ze op basis daarvan de dag het beste kunnen aanpassen. Het is belangrijk om het energiegebruik beter te leren beheersen en niet in de laatste plaats te accepteren dat dit (helaas) bij deze reumatische diagnose hoort. Daarnaast wordt artritis gekenmerkt door perioden waarin de symptomen en pijn erger zijn (opflakkeringen), waarmee rekening moet worden gehouden.
- Je moet accepteren dat vermoeidheid een onderdeel is van artritis
Het kan moeilijk zijn om te accepteren, maar helaas moet men accepteren dat vermoeidheid wordt gevoeld bij reumatische artritis - en hier vervolgens zo goed mogelijk mee om te gaan. Artritis gaat vaak veel op en neer, maar met de juiste aanpassingen en preventieve maatregelen is het heel goed mogelijk om een goed en redelijk normaal leven te leiden. Stel uzelf nieuwe doelen die u ondanks de reumatische diagnose kunt bereiken.
9 adviezen van mensen met artritis
In interviews met mensen met reumatoïde artritis worden vaak praktische manieren genoemd om met vermoeidheid om te gaan. Dit kan zijn om:
Leer af en toe nee zeggen
Plan niet te veel tegelijk
Pas je doelen aan
Plan zorgvuldig en neem de tijd
Vergeet niet om pauzes te nemen
Ga vroeg naar bed, neem rustpauzes en gebruik ontspanningstechnieken
Ga niet de deur uit op de drukste momenten van de dag
Praat met familie en vrienden over reumatoïde artritis - zodat ze de ziekte beter begrijpen
Ontmoet anderen met artritis om te leren van hun ervaring en ervaringen
Een kernboodschap die zich in deze negen adviezen herhaalt, is dat je moet leren om beter over jezelf na te denken. Veel mensen verbranden te veel energie in periodes waarin ze niet echt een overschot hebben - en het gevolg kan zijn dat je in een langere opflakkering terechtkomt met verergerende symptomen en pijn. Dagelijks gebruik van ontspanningstechnieken kan daarom erg nuttig zijn voor patiënten met artritis.
Goede ontspanningstip: dagelijks 10-20 minuten innemen nek hangmat (link opent in een nieuw browservenster)
Veel mensen met fibromyalgie hebben veel last van spanning in de bovenrug en nek. Een nekhangmat is een bekende ontspanningstechniek die de spieren en gewrichten van de nek rekt - en daardoor verlichting kan geven. In het geval van aanzienlijke spanning en stijfheid, kunt u verwachten dat u de rek de eerste paar keer extra goed voelt. Het kan dus verstandig zijn om in het begin alleen korte sessies te doen (ongeveer 5 minuten). Druk op de afbeelding of haar om meer te lezen over hoe het werkt.
Uitgebreide behandeling en revalidatietherapie tegen vermoeidheid
Onderzoek heeft aangetoond dat massage pijn kan verminderen en vermoeidheid kan verlichten bij MS-patiënten.² Het is redelijk om aan te nemen dat de resultaten ook kunnen worden overgedragen op patiënten met artritis. Daarnaast hebben meta-analyses, de sterkste vorm van onderzoek, aangetoond dat intramusculaire acupunctuur (dry needling) zowel vermoeidheid als pijn kan verminderen bij mensen met fibromyalgie.³ Ook is gezien dat yoga, ontspanning en mindfulness een positief effect kunnen hebben. Andere voorbeelden van maatregelen die artritispatiënten kunnen helpen, zijn:
Medicamenteuze behandeling (onder begeleiding van reumatoloog en huisarts)
Ontstekingsremmend dieet
Lichamelijke behandeling
fysiotherapie
Cognitieve therapie
Trainen in een warmwaterbad
Cryotherapie voor gezwollen gewrichten (herbruikbare cryopack)
Zoals wij begrijpen, is het belangrijk om verschillende elementen binnen de behandeling en revalidatietherapie te combineren om het best mogelijke effect te bereiken. Een aanpak die zowel fysieke als psychologische aspecten aanpakt, is belangrijk. Nadenken over verschillende factoren binnen beweging, bloedsomloop, voeding en zelfmaatregelen kan het dagelijks leven verbeteren. Onthoud dat zelfs het afkoelen van gezwollen gewrichten meespeelt herbruikbaar ijspak kan bijdragen aan minder ontstekingen - en dus minder belasting van het lichaam.
- Pijnklinieken: Wij kunnen u helpen bij pijn in spieren en gewrichten
Onze openbaar geautoriseerde clinici in onze aangesloten klinieken De pijnklinieken heeft een onderscheidende professionele interesse en expertise in het onderzoek, de behandeling en het herstel van spier-, pees-, zenuw- en gewrichtsaandoeningen. We werken doelbewust om u te helpen de oorzaak van uw pijn en symptomen te vinden - en u vervolgens te helpen er vanaf te komen.
De pijnklinieken: een holistische behandelaanpak is essentieel
Bij ons weet u altijd zeker dat u in de beste handen bent. Neem gerust contact op met een van onze kliniekafdelingen die behoren tot Vondtklinikkene als u meer informatie wilt over hoe wij combinaties van behandeltechnieken – waaronder massage, dry needling, revalidatieoefeningen en therapeutische lasertherapie – gebruiken om het best mogelijke resultaat te bereiken. Ook de samenwerking met een reumatoloog en huisarts in relatie tot de medicamenteuze behandeling is een belangrijk onderdeel van het totale behandelplan.
VIDEO: 9 aangepaste nekoefeningen
In de video hierboven laat zien chiropractor Alexander Andorff op de afdeling Vondtklinikkene presenteerde Lambertseter in Oslo negen aangepaste oefeningen tegen nekspanning en -stijfheid. De oefeningen kunnen je helpen beweging te stimuleren en pijnlijke spieren en stijve gewrichten op te lossen.
«Samenvatting: Vermoeidheid is geen grap. En een van de eerste dingen die u als artritispatiënt moet doen, is precies dat herkennen. Door energiebesparende maatregelen in kaart te brengen en aan te nemen, voorkom je opflakkeringen en de ergste periodes van vermoeidheid. Het is daarom heel belangrijk dat je de dingen vindt die voor jou werken."
Word lid van onze reuma steungroep
Voel je vrij om lid te worden van de Facebookgroep «Reuma en chronische pijn - Noorwegen: onderzoek en nieuws» (klik hier) voor de laatste updates over onderzoek en media-artikelen over reumatische en chronische aandoeningen. Hier kunnen leden ook - op elk moment van de dag - hulp en ondersteuning krijgen door het uitwisselen van eigen ervaringen en adviezen. Anders zouden we het zeer op prijs stellen als je ons zou willen volgen op de Facebook-pagina en Ons YouTube-kanaal (de link opent in een nieuw venster).
Gelieve te delen om mensen met reuma en chronische pijn te steunen
Hallo! Mogen we je om een gunst vragen? We vragen je vriendelijk om het bericht op onze FB-pagina te liken en dit artikel te delen op social media of via je blog (gelieve rechtstreeks naar het artikel te linken). We wisselen ook graag links uit met relevante websites (neem contact met ons op via Facebook als u links wilt uitwisselen met uw website). Inzicht, algemene kennis en verhoogde focus is de eerste stap naar een beter dagelijks leven voor mensen met reuma en chronische pijndiagnoses. Dus we hopen dat je ons wilt helpen met deze strijd om kennis!
De pijnklinieken: uw keuze voor moderne interdisciplinaire gezondheid
Onze clinici en kliniekafdelingen streven er altijd naar om tot de topelite te behoren op het gebied van onderzoek, behandeling en revalidatie van pijn en blessures in spieren, pezen, zenuwen en gewrichten. Door op onderstaande knop te drukken, krijgt u een overzicht van onze klinieken - ook in Oslo (incl Lambertseter) en Viken (Rholt og Eidsvoll-geluid).
Bronnen en onderzoek
1. Instituut voor Kwaliteit en Doelmatigheid in de Zorg (IQWiG). Reumatoïde artritis: leven en omgaan met vermoeidheid. Mei, 2020. [PubMed - Boeken]
2. Salarvand et al, 2021. Effectiviteit van massagetherapie bij vermoeidheid en pijn bij patiënten met multiple sclerose: een systematische review en meta-analyse. Mult Scler J Exp Transl Clin. 2021 juni
3. Valera-Calero et al, 2022. Werkzaamheid van Dry Needling en acupunctuur bij patiënten met fibromyalgie: een systematische review en meta-analyse. Int J Environ Res Volksgezondheid. 2022 aug.
artikel: Artritis en vermoeidheid: Een extreme uitputting
Geschreven door: Onze publiekelijk erkende chiropractors en fysiotherapeuten van Vondtklinikkene
Feiten controleren: Onze artikelen zijn altijd gebaseerd op serieuze bronnen, onderzoeken en wetenschappelijke tijdschriften - zoals PubMed en de Cochrane Library. Neem contact met ons op als u fouten ontdekt of opmerkingen heeft.
FAQ: Veelgestelde vragen over artritis en vermoeidheid
1. Zijn artritis en reuma hetzelfde?
Nee dat is het niet. Artritis is hetzelfde als reumatische artritis (vaak afgekort tot RA) - d.w.z. een reumatische diagnose. Reuma is de overkoepelende term voor meer dan 200 verschillende reumatische diagnoses, waaronder artritis psoriatica en spondylitis ankylopoetica (Spondylitis ankylopoetica). Het is belangrijk erop te wijzen dat reumatoïde artritis een auto-immuunziekte is - waarbij het eigen immuunsysteem van het lichaam zijn eigen cellen in de gewrichten aanvalt.
