Hoe yoga fibromyalgie kan verlichten

Zo kan yoga fibromyalgie verlichten 3

Hoe yoga fibromyalgie kan verlichten

Hier kunt u meer lezen over hoe yoga kan worden betrokken bij het verlichten van chronische pijndiagnoses, zoals fibromyalgie.

 

fibromyalgie is een chronische pijndiagnose die aanzienlijke pijn in de spieren en het skelet veroorzaakt, evenals een slechtere slaap en een slechtere cognitieve functie (zoals geheugen). Helaas is er geen genezing, maar inmiddels hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat yoga een deel van de oplossing kan zijn voor deze kwetsbare patiëntengroep - en dan vaak in combinatie met fysieke behandeling, moderne chiropractie, massage en medische acupunctuur.



 

Yoga is een vorm van lichaamsbeweging die zich kan aanpassen aan de individuele persoon en zijn medische geschiedenis. Yoga combineert ontspanning, meditatie, rekoefeningen en diepe ademhalingstechnieken - met als doel de beoefenaar een beter zelfbewustzijn, verbeterde lichaamscontrole en een nieuw hulpmiddel te geven om zich op andere dingen dan pijn te concentreren. Tai chi en qi gong zijn twee andere vormen van ontspanningstherapie waarvan mensen met chronische pijn kunnen profiteren.

 

Te veel mensen worden geplaagd door chronische pijn die het dagelijks leven vernietigt - daarom moedigen we je aan Deel dit artikel op social mediaVoel je vrij om onze Facebook-pagina leuk te vinden en zeg: "Ja tegen meer onderzoek naar fibromyalgie". Op deze manier kan men de symptomen die bij deze diagnose horen beter zichtbaar maken en ervoor zorgen dat meer mensen serieus worden genomen - en zo de hulp krijgen die ze nodig hebben. We hopen ook dat een dergelijke toegenomen aandacht kan leiden tot meer financiering voor onderzoek naar nieuwe beoordelings- en behandelmethoden.

 



We weten dat yoga niet voor absoluut iedereen geschikt is, maar gelukkig zijn er veel verschillende varianten die ook aangepast zijn voor mensen met zelfs de sterkste pijn (bijvoorbeeld ontspanningsyoga). Hier zijn enkele van de verschillende soorten yoga die beschikbaar zijn:

 

Ashtanga yoga

ontspanning Yoga

Bikram yoga

Hatha yoga

Klassieke yoga

Kundalini yoga

Medische yoga

 

Studies hebben niet kunnen bepalen welk type yoga het meest geschikt is voor mensen met fibromyalgie, maar op basis van de diagnose 'presentatie en het pijnpatroon ervan is bekend dat de rustigere versies van yoga het meest geschikt zijn voor de meerderheid - omdat het studenten leert omgaan met de pijn op een betere manier en om het spanningsniveau te verlagen.

 

Lees ook: - 7 oefeningen voor reumatologen

rek van de rugdoek en buig



 

Yoga en fibromyalgie: wat zegt het onderzoek?

yogaovelser-to-back stijfheid

Er is een aantal onderzoeken uitgevoerd die hebben gekeken naar het effect van yoga op fibromyalgie. Onder andere:

 

Een studie uit 2010 (1), met 53 vrouwen met fibromyalgie, toonde aan dat een 8-weekse cursus met yoga verbeterde in de vorm van minder pijn, vermoeidheid en een beter humeur. Het cursusprogramma bestond uit meditatie, ademhalingstechnieken, zachte yogahoudingen en instructie om te leren omgaan met de symptomen van deze pijnstoornis.

 

Een andere metastudie (verzameling van meerdere onderzoeken) uit 2013 concludeerde dat yoga effect had in de vorm van verbetering van de slaapkwaliteit, vermindering van vermoeidheid en vermoeidheid, en dat het resulteerde in minder depressie - terwijl de betrokkenen bij het onderzoek een verbeterde kwaliteit van leven rapporteerden. Maar de studie zei ook dat er nog niet genoeg goed onderzoek is om definitief vast te stellen dat yoga effectief was tegen fibromyalgiesymptomen. Het bestaande onderzoek lijkt veelbelovend.

 

Onze conclusie na het lezen van verschillende onderzoeken is dat yoga voor velen zeker een rol kan spelen in een holistische benadering van het verlichten van fibromyalgie en chronische pijndiagnoses. Maar we zijn ook van mening dat yoga moet worden aangepast aan het individu - niet iedereen heeft baat bij yoga met te veel rekken en buigen, omdat dit opflakkeringen in hun toestand kan veroorzaken. De sleutel is om jezelf te kennen.

 

Lees ook: Dit moet u weten over fibromyalgie

fibromyalgie



 

Meer informatie? Word lid van deze groep!

Word lid van de Facebook-groep «Reuma en chronische pijn - Noorwegen: onderzoek en nieuws»(Klik hier) voor de laatste updates over onderzoek en het schrijven van media over chronische aandoeningen. Hier kunnen leden ook op elk moment van de dag hulp en ondersteuning krijgen door de uitwisseling van eigen ervaringen en advies.

 

Andere gezondheidsvoordelen van yoga

De eerder genoemde onderzoeken keken vooral naar het verband tussen fibromyalgie en yoga, maar we willen ook vermelden dat yoga andere positieve, gedocumenteerde effecten heeft. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat yoga stress kan verminderen en kan bijdragen aan een betere lichamelijke en geestelijke gezondheid. Er wordt aangenomen dat het beoefenen van yoga het optreden van een hormoon genaamd cortisol vermindert - ook bekend als het "stresshormoon". En het is niet verrassend dat dit resulteert in een minder gestrest lichaam en brein.

 



 

Welke andere maatregelen kunnen fibromyalgie verlichten?

acupunctuur nalebehandling

Er zijn een aantal andere goed gedocumenteerde maatregelen die pijn kunnen helpen verminderen die verband houdt met fibromyalgie.

 

Enkele van deze maatregelen zijn:

acupunctuur: Acupunctuur omvat behandeling met acupunctuurnaalden. Het doel van de behandeling is om op te lossen in strakke spierknopen, bij te dragen aan een verhoogde bloedcirculatie en zo spier- en peespijn te helpen verminderen. Een dergelijke behandeling moet worden uitgevoerd door een arts met een openbare vergunning.

massage: Spiertechnieken en massage kunnen stress en spierspanning helpen verminderen. Deze vorm van behandeling kan ook goed werken bij mensen die last hebben van angst.

Moderne chiropractie: Fibromyalgie is een aandoening die bestaat uit zowel spier- als gewrichtspijn. Daarom kan het hebben van een moderne chiropractor (iemand die zowel met spieren als gewrichten werkt) in de rug zijn gewicht in goud waard zijn voor iemand met fibro. Soms heb je een beetje extra beweging nodig om diepe spieren los te maken - en dan is het gunstig bij chiropractische gewrichtsmobilisatie.

Slaaphygiëne: Voor mensen met fibromyalgie is slaap extra belangrijk. Een goede slaaphygiëne betekent elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en middagdutjes vermijden die de nachtelijke slaap kunnen beïnvloeden.

 



 

 

VIDEO: oefeningen voor reumatologen en mensen met fibromyalgie

Voel je vrij om je in te schrijven op ons kanaal - en volg onze pagina over FB voor dagelijkse gezondheidstips en oefenprogramma's.

 

We hopen echt dat yoga iets voor je kan zijn - en dat het je kan helpen op weg naar minder pijn in het dagelijks leven en een verbeterde functie.

 

Lees ook: - Hoe weet u of u een bloedstolsel heeft?

bloedstolsel in het been - bewerkt

 

Voel je vrij om te delen op sociale media

Nogmaals, we willen vraag vriendelijk om dit artikel te delen op social media of via je blog (voel je vrij om rechtstreeks naar het artikel te linken). Inzicht in en meer focus is de eerste stap naar een beter dagelijks leven voor mensen met fibromyalgie.

 

Fibromyalgie is een diagnose van chronische pijn die zeer verwoestend kan zijn voor de getroffen persoon. De diagnose kan leiden tot verminderde energie, dagelijkse pijn en dagelijkse uitdagingen die veel verder gaan dan waar Kari en Ola Nordmann mee te maken hebben. We vragen u vriendelijk om dit leuk te vinden en te delen voor meer focus en meer onderzoek naar de behandeling van fibromyalgie. Veel dank aan iedereen die het leuk vindt en deelt - misschien kunnen we ooit samen zijn om een ​​remedie te vinden?

 

suggesties: 

Optie A: Direct delen op FB - Kopieer het websiteadres en plak het op je facebookpagina of in een relevante facebookgroep waarvan je lid bent. Of druk op de "DELEN" knop hieronder om het bericht verder te delen op je facebook.

 

(Klik hier om te delen)

Hartelijk dank aan iedereen die helpt bij het bevorderen van een beter begrip van fibromyalgie en chronische pijndiagnoses.

 

Optie B: link rechtstreeks naar het artikel op uw blog.

Optie C: volg en gelijk Onze Facebook-pagina (klik hier)

 



 

bronnen:

  1. Carson et al, 2010, een piloot gerandomiseerde gecontroleerde studie van het Yoga of Awareness-programma voor de behandeling van fibromyalgie.
  2. Mist et al, 2013. Complementaire en alternatieve oefening voor fibromyalgie: een meta-analyse.

 

VOLGENDE PAGINA: - Hoe weet u of u een bloedstolsel heeft?

bloedstolsel in het been - bewerkt

Klik op bovenstaande afbeelding om naar de volgende pagina te gaan.

 

YouTube-logo kleinVolg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

facebook logo kleinVolg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)

9 vroege tekenen van bloedstolsel in het been

9 vroege tekenen van bloedstolsel in het been

Hier zijn 9 vroege tekenen van een bloedstolsel in uw been waardoor u deze mogelijk levensbedreigende diagnose in een vroeg stadium kunt herkennen en de juiste behandeling kunt krijgen. Een vroege diagnose is erg belangrijk om de juiste beslissingen te kunnen nemen met betrekking tot behandeling, voeding en aanpassingen in het dagelijks leven. Geen van deze tekenen op zichzelf betekent dat u een bloedstolsel in uw been heeft, maar als u meer symptomen ervaart, raden we u aan contact op te nemen met uw huisarts voor een consult.



Bloedstolsels in diepe aderen kunnen dodelijk zijn (diepe veneuze trombose). Het bloedstolsel zelf, dat zich in een diepe ader in het been of de dij bevindt, wordt pas levensbedreigend als delen ervan loskomen en dit kan dan longembolie (bloedstolsel in de long) of, zeldzamer, beroerte (paradoxale embolie is) veroorzaken. gebeld als een bloedstolsel in het been een beroerte veroorzaakt) (1, 2). Veel sterfgevallen hadden voorkomen kunnen worden als het grote publiek op de hoogte was van de symptomen - dus we willen ons steentje bijdragen om algemene kennis over deze diagnose te bevorderen. Om levens te redden.

Te veel mensen sterven onnodig aan bloedstolsels en beroertes  - daarom moedigen we je aan Deel dit artikel op social mediaVoel je vrij om onze Facebook-pagina leuk te vinden en zeg: "Ja tegen meer onderzoek naar bloedstolsels". Op deze manier kan men de symptomen die bij deze diagnose horen beter zichtbaar maken en ervoor zorgen dat meer mensen de symptomen kunnen herkennen en zo behandeld kunnen worden - voordat het te laat is. We hopen ook dat een dergelijke toegenomen aandacht kan leiden tot meer financiering voor onderzoek naar nieuwe beoordelings- en behandelmethoden.

BONUS: Onderaan het artikel laten we ook twee video's zien van oefeningen om los te komen in strakke en pijnlijke beenspieren.



We weten dat de eerdere tekenen van een bloedstolsel enigszins kunnen verschillen van persoon tot persoon en wijzen er daarom op dat de volgende symptomen en klinische symptomen een generalisatie zijn - en dat het artikel niet noodzakelijk een volledige lijst bevat van mogelijke symptomen die in een vroeg stadium kunnen worden beïnvloed. bloedstolsels, maar eerder een poging om de meest voorkomende symptomen aan te tonen. Gebruik gerust het commentaarveld onderaan dit artikel als je iets mist - dan zullen we ons best doen om het toe te voegen.

Lees ook: - 7 oefeningen voor reumatologen

rek van de rugdoek en buig

1. Roodheid van de huid

bloedstolsel in het been

Een van de karakteristieke tekenen van een bloedstolsel is roodheid in het getroffen gebied - een roodheid van de huid die na verloop van tijd niet beter wordt en die steeds duidelijker wordt. De reden waarom deze verkleuring van de huid optreedt, is dat grotere hoeveelheden bloed zich ophopen in het gebied - vanwege het feit dat ze niet genoeg ruimte hebben door de aderen. Naarmate de ophoping van bloed groter en groter wordt, zullen we ook een sterkere rode kleur op de huid kunnen zien. Als u merkt dat dit kort na een operatie of operatie gebeurt, neem dan contact op met een arts.



Meer informatie?

Word lid van de Facebook-groep «Reuma en chronische pijn - Noorwegen: onderzoek en nieuws»(Klik hier) voor de laatste updates over onderzoek en het schrijven van media over chronische aandoeningen. Hier kunnen leden ook op elk moment van de dag hulp en ondersteuning krijgen door de uitwisseling van eigen ervaringen en advies.

2. Zwelling

In het door bloedstolsels aangetaste gebied kan ook een duidelijke (vaak pijnlijke) zwelling optreden. Dit is vaak vooral duidelijk wanneer u last heeft van bloedstolsels in het bot, de enkel of het been. Omdat deze gebieden een verhoogde dichtheid hebben ten opzichte van botmassa en spiermassa, kan het voor het lichaam moeilijk zijn om een ​​bloedstolsel op te lossen dat zich opbouwt.

Een manier om te controleren of de zwelling verband houdt met spierschade of iets dergelijks, is door warmtepakken of koudverpakken te proberen - wat dan normaal gesproken effect zal hebben. Als u merkt dat dit helemaal niet helpt, of dat de zwelling plotseling zonder reden groter wordt, dan kan dit een ander kenmerkend teken zijn van een bloedstolsel in het been.



3. Warmte in de huid

leg en beenwarmte

Bloedstolsels kunnen temperatuurveranderingen veroorzaken - en dan denken we aan verhoogde temperatuur. Met een bloedstolsel in het been kan de getroffen persoon bijvoorbeeld ervaren dat de huid in het gebied aanzienlijk warmer wordt dan normaal. De persoon kan ook zeer plaatselijk last hebben van tintelingen, "bonzen", jeuk en/of een warmtegevoel net boven het gebied dat door het bloedstolsel is aangetast. Vaak kunnen deze symptomen verergeren als ze niet goed worden behandeld.

Duizeligheid - en flauwvallen

kristalziek en duizeligheid

Flauwvallen of regelmatig gekweld worden door duizeligheid is natuurlijk iets dat je serieus moet nemen. Als het lichaam het bloedstolsel niet op natuurlijke wijze kan oplossen of als delen van het bloedstolsel loskomen en met de aderen naar de longen worden verplaatst, kan dit leiden tot duizeligheid, ademhalingsproblemen en flauwvallen. Deze duizeligheid kan het meest uitgesproken worden wanneer u snel opstaat of wanneer u gaat zitten.

Flauwvallen of regelmatige duizeligheid is een ernstig symptoom dat zo snel mogelijk door een arts moet worden onderzocht. Plotseling flauwvallen kan ook leiden tot een verhoogd risico op letsel door vallen en bonzen op het hoofd of iets dergelijks.



5. Verhoogde hartslag

hart

Naarmate het stolsel groeit, zal het lichaam proberen er vanaf te komen. Een methode die het lichaam gebruikt, is het verhogen van de hartslag. Naarmate het hart sneller klopt, zal de bloedstroom sneller door de ader pompen, die mogelijk in delen van het bloedstolsel kan oplossen voordat het te groot wordt.

Veranderingen in het hartritme kunnen er ook op wijzen dat een bloedstolsel van het bot is losgemaakt - en naar een ander deel van het lichaam is gegaan. Als het bloedstolsel verder is gereisd, kunt u andere symptomen krijgen, zoals scherpe pijn op de borst die erger wordt als u diep ademhaalt. Als u hartklachten ervaart, wordt u sterk aangemoedigd om een ​​arts te raadplegen.

6. Uitputting en vermoeidheid

vrouw met kristalziekte en duizeligheid

Elke ziekte, van griep tot een bloedstolsel, zal ervoor zorgen dat het immuunsysteem van het lichaam overuren gaat maken. Dit zal op zijn beurt leiden tot uitputting en vermoeidheid doordat de energieprioriteiten worden gedelegeerd aan de frontlinie waar de "oorlog" tegen de ziekte wordt uitgevochten. Vermoeidheid kan een symptoom zijn dat kan optreden als gevolg van een aantal andere diagnoses of ziekten - dus het is belangrijk dat u wordt onderzocht om de oorzaak van eventuele aanhoudende vermoeidheid te vinden.



7. Koorts

koorts

Bloedstolsels kunnen lichte koorts veroorzaken - die vooral verergert als delen ervan loskomen en in de bloedbaan terechtkomen. Veel voorkomende koortssymptomen zijn zweten, koude rillingen, hoofdpijn, zwakte, uitdroging en verminderde eetlust.

8. Drukgevoeligheid in het been (of dij)

gastrocsoleus

De huid rond het bloedstolsel zelf kan bij aanraking erg gevoelig en drukgevoelig worden. Naarmate het bloedstolsel groeit, kunnen de aderen zichtbaar worden door de huid in het aangetaste gebied - maar dit gebeurt normaal gesproken pas als de ophoping aanzienlijk groot is geworden.

9. Beenpijn

Pijn in het been



Een bloedstolsel in het been kan lokale pijn in het gebied veroorzaken. Vaak zijn deze van zodanige aard dat ze verkeerd kunnen worden geïnterpreteerd als gewone beenpijn of krampen in de benen. We vragen u daarom om deze symptomen volledig te zien en te kijken of u overlappende symptomen heeft of dat u het risico loopt te worden aangetast door een bloedstolsel.

VIDEO: oefeningen tegen strakke beenspieren en krampen

Voel je vrij om je in te schrijven op ons kanaal - en volg onze pagina op FB voor dagelijkse gratis gezondheidstips.

 

Beroerte als gevolg van bloedstolsels en lichaamsbeweging

Het krijgen van een beroerte als gevolg van een bloedstolsel kan - mits deze geen fatale afloop heeft (!) - leiden tot ernstige vermoeidheid en blijvende verwondingen, maar verschillende onderzoeken hebben het belang van een aangepaste dagelijkse beweging aangetoond. Hier is een video met suggesties voor 6 dagelijkse oefeningen, gemaakt door de revalidatietherapeut en sportchiropractor Alexander Andorff, voor degenen die licht zijn getroffen door een beroerte.

Houd er rekening mee dat u rekening moet houden met uw eigen medische geschiedenis en handicap.

VIDEO: 6 dagelijkse oefeningen voor mensen die licht worden getroffen door een beroerte als gevolg van bloedstolsels


Vergeet ook niet om je gratis te abonneren Ons YouTube-kanaal (druk op haar). Word onderdeel van onze familie!

 

We hopen dus dat u begrijpt hoe belangrijk het is om naar uw huisarts te gaan als u dergelijke symptomen ervaart. Het is beter om één keer te veel naar de huisarts te gaan dan één keer te weinig.

Lees ook: - Hoe weet u of u een bloedstolsel heeft?

bloedstolsel in het been - bewerkt

Wat kunt u doen als u een bloedstolsel heeft?

- Werk samen met uw huisarts en bestudeer een plan hoe u zo gezond mogelijk kunt blijven, hierbij kan het gaan om:

Verwijzing naar diagnostische beeldvorming

Verwijzing naar een medisch specialist

dieet Adaptation

Gebruik regelmatig compressiekousen en compressiekleding

Pas het dagelijks leven aan

Trainingsprogramma's

 

Voel je vrij om te delen op sociale media

Nogmaals, we willen vraag vriendelijk om dit artikel te delen op social media of via je blog (gelieve rechtstreeks naar het artikel te linken). Inzicht in en meer focus is de eerste stap naar een beter dagelijks leven waarin minder onnodig sterven door bloedstolsels en beroertes.

Bloedstolsels zijn een mogelijk levensbedreigende diagnose die vanwege subtiele symptomen moeilijk op te sporen kan zijn. Losse bloedstolsels kunnen leiden tot beroerte of longembolie met fatale afloop - en juist daarom vinden we het erg belangrijk dat het grote publiek op de hoogte is van vroege symptomen en tekenen van deze ziekte. We vragen u vriendelijk om dit leuk te vinden en te delen voor meer focus en meer onderzoek naar de preventie en behandeling van bloedstolsels. Veel dank aan iedereen die houdt van en deelt - het kan levens redden.

 

suggesties: 

Optie A: Direct delen op FB - Kopieer het websiteadres en plak het op je facebookpagina of in een relevante facebookgroep waarvan je lid bent. Of druk op de "deel" knop hieronder om het bericht verder te delen op je facebook.

Hartelijk dank aan iedereen die helpt bij het vergroten van het begrip van bloedstolsels en beroertes.

Optie B: link rechtstreeks naar het artikel op uw blog.

Optie C: volg en gelijk Onze Facebook-pagina (klik hier)



 

VOLGENDE PAGINA: - Hoe weet u of u een bloedstolsel heeft?

bloedstolsel in het been - bewerkt

Klik op bovenstaande afbeelding om naar de volgende pagina te gaan.

YouTube-logo kleinVolg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

facebook logo kleinVolg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. Hier kunt u ons alles vragen over gezondheid. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)

 

bronnen:

  1. Hakman et al, 2021. Paradoxale embolie. PubMed - Statpearls.
  2. Lifebridge Health: diepe veneuze trombose