Gember vermindert door inspanning veroorzaakte spierpijn.

Gember kan pijn verminderen en door inspanning veroorzaakte spierpijn verminderen. Het pijnverminderende effect wordt verkregen door het eten van rauwe of warmtebehandelde gember. Dit toont een studie gepubliceerd door Black et al in de Journal of Pain in 2010.

Gember - nu ook bewezen effect op mensen

Gember heeft eerder ontstekingsremmende effecten laten zien in dierstudies, maar het effect op spierpijn bij de mens was voorheen onzeker. Er is ook gesuggereerd dat hittebehandeling van gember het extra pijnverlichtend maakt, maar dit wordt in deze studie weerlegd - omdat het effect net zo groot was bij het consumeren van rauwe of hittebehandelde gember.

De studie

Het doel van deze studie was om het effect van inname van gember gedurende 11 dagen en het effect ervan op gemelde spierpijn te onderzoeken. De gerandomiseerde, dubbelblinde studie was verdeeld in 3 groepen;

(1) Rauwe gember

(2) Met hitte behandelde gember

(3) Placebo

De deelnemers in de eerste twee groepen aten gedurende 2 opeenvolgende dagen 11 gram gember per dag. Ze moesten ook 18 excentrische oefeningen doen met de elleboogbuigers om een overbelasting te stimuleren - die lokale pijn en ontsteking veroorzaakte. Pijnniveaus en verschillende andere variabele factoren (inspanning, prostaglandineniveau, armvolume, bewegingsbereik en isometrische kracht) werden vóór en 3 dagen na de oefeningen gemeten.

Resultaten van de studie: Gember is een natuurlijke pijnstiller

Zowel groep 1 als groep 2 behaalden vergelijkbare resultaten wat betreft pijnverlichting in de aangedane spier vergeleken met de placebogroep. De conclusie was dat gember een natuurlijke pijnstiller is die nuttig kan zijn om dagelijks in te nemen. Dat is in het verleden ook bewezen Gember kan hersenbeschadiging door ischemische beroerte verminderen. Er zijn ook positieve bevindingen gedaan als het gaat om pijnverlichting door artritispijn.

Gemberthee of Thaise curry

Als je niet zo van rauwe gember houdt, dan raden we je aan om thee te maken met gember en limoen - of eventueel in kleine stukjes te snijden en toe te voegen aan een goede groene Thaise curry of iets dergelijks.

We horen graag van u in het opmerkingengedeelte als u goede suggesties heeft voor natuurlijke voeding of recepten.

Groene thee - een natuurlijke behandeling voor witte, gezonde tanden.

Groene thee kan je witte, gezonde tanden geven. Thee drinken wordt niet geassocieerd met mooie witte tandennaar de algemene mening - maar onderzoek toont aan dat het drinken van groene thee daadwerkelijk leidt tot gezonder tandvlees en minder vlekken op de tanden. Het onderzoek werd uitgevoerd door Kushiyama et al in 2009, waar ze in hun resultaten het volgende concluderen:

«De inname van groene thee was omgekeerd gecorreleerd met de gemiddelde PD, gemiddelde klinische AL en BOP. In multivariate lineaire regressiemodellen was elke toename van één kopje / dag in de inname van groene thee geassocieerd met een afname van 0.023 mm in de gemiddelde PD (P <0.05), een afname van 0.028 mm in de gemiddelde klinische AL (P<0.05), en een afname van 0.63% in BOP (P <0.05), na correctie voor andere verstorende variabelen.«

PD (parodontitis) betekent tandvleesaandoening, en zoals we zien, leidde één kopje per dag tot een statistisch significant effect opom tandvleesproblemen te verminderen - en zoals we weten, kunnen tandvleesproblemen leiden tot verkleuring van de tanden, bloeding in de mond en andere nadelige effecten. Deze resultaten leidden ertoe dat de onderzoekers concluderen met het volgende:

«Er was een bescheiden omgekeerd verband tussen de inname van groene thee en parodontitis. »

In een recent onderzoek in 2013 (Lombardo et al) werd geconcludeerd dat de actieve ingrediënten in grOogthee leidt tot minder plaque-coating, wat op zijn beurt consequent kan leiden tot minder verkleuring van de tanden.

We hebben eerder verwezen naar onderzoeken die dat aantonen grEilandthee voorkomt verkoudheid en griep. Dus als je af en toe geen groene thee drinkt, raden we je aan om het eens uit te proberen - of bekijk deze groene thee supplementen hieronder:

Groene thee supplementen - foto optimaal

Groene thee-supplement - Foto Optimum

- Het pakket bevat premium groene thee en het betreffende merk wordt naar Noorwegen verzonden. U kunt meer lezen (of bestellen) via de link hier:

Higgins & Burke Tea, Green, 20 Count (klik hier!)

bronnen:

- Kushiyama et al. Verband tussen inname van groene thee en parodontitis. Journal of Periodontology, 2009; 80 (3): 372, http://www.joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2009.080510.

- TB Lombardo Bedran, K. Feghali, L. Zhao, DM Palomari Spolidorio en D. Grenier. (2013) Groene thee-extract en zijn hoofdbestanddeel, epigallocatechine-3-gallaat, induceren epitheliale bèta-defensinesecretie en voorkomen bèta-defensine-afbraak door Porphyromonas gingivalis. Journal of Periodontal Research, n / an / a.