Laatst bijgewerkt op 27/12/2023 door De pijnklinieken - Interdisciplinaire Gezondheid

8 Natuurlijke ontstekingsremmende maatregelen tegen reuma

Reumatoïde artritis en een aantal reumatische aandoeningen worden gekenmerkt door uitgebreide ontstekingen in het lichaam en de gewrichten. Natuurlijke ontstekingsremmende maatregelen kunnen deze ontstekingen helpen bestrijden.

Het zijn niet alleen medicijnen die een ontstekingsremmend effect kunnen hebben - in feite hebben verschillende maatregelen een beter effect aangetoond dan traditionele ontstekingsremmende tabletten.  We gaan onder meer door:

• kurkuma
• gember
• Groene thee
• Zwarte peper
• Willowbark
• Kanel
• olijfolie
• knoflook

We vechten voor mensen met andere chronische pijndiagnoses en reuma om betere kansen te krijgen voor behandeling en onderzoek. Vind ons leuk op onze FB-pagina og ons YouTube-kanaal op sociale media om met ons mee te vechten in de strijd voor een verbeterd dagelijks leven voor duizenden mensen.

Dit artikel bespreekt acht maatregelen die de symptomen en pijn veroorzaakt door reumatische aandoeningen kunnen verminderen - maar we wijzen erop dat de behandeling altijd via uw huisarts moet worden gecoördineerd. Onderaan het artikel kun je ook reacties van andere lezers lezen en een video bekijken met oefeningen die zijn aangepast aan mensen met reumatische aandoeningen.

1. Groene thee

5/5

Groene thee heeft een aantal goed gedocumenteerde gezondheidsvoordelen en scoort vijf van de vijf sterren op onze sterbeoordeling. Groene thee wordt beschouwd als de gezondste drank die je kunt consumeren, en dit komt vooral door het hoge gehalte aan catechines. Deze laatste zijn natuurlijke antioxidanten die celbeschadiging voorkomen en ontstekingsreacties verminderen.

De manier waarop groene thee ontstekingen bestrijdt, is door te voorkomen dat zich vrije radicalen en oxidatieve stress in het lichaam vormen. Het sterkste biologische bestanddeel van groene thee heet EGCG (Epigallocatechin Gallate) en is in studies ook in verband gebracht met andere gezondheidsvoorschriften, zoals een verminderd risico op Alzheimer (1), hartziekten (2) en tandvleesproblemen (3).

Een goede en gemakkelijke manier om bij te dragen aan ontstekingsremmende effecten in het lichaam kan dus worden bereikt door dagelijks groene thee te drinken - bij voorkeur 2-3 kopjes. Er zijn ook geen gedocumenteerde bijwerkingen van het drinken van groene thee.

Te veel mensen worden geplaagd door chronische pijn die het dagelijks leven vernietigt - daarom moedigen we je aan Deel dit artikel op social media, Voel je vrij om onze Facebook-pagina leuk te vinden en zeg: "Ja tegen meer onderzoek naar chronische pijndiagnoses". Op deze manier kan men de symptomen die bij deze diagnose horen beter zichtbaar maken en ervoor zorgen dat meer mensen serieus worden genomen - en zo de hulp krijgen die ze nodig hebben. We hopen ook dat een dergelijke toegenomen aandacht kan leiden tot meer financiering voor onderzoek naar nieuwe beoordelings- en behandelmethoden.

Lees ook: - 15 vroege tekenen van reuma

2. Knoflook

5/5

Knoflook bevat aanzienlijke hoeveelheden gezondheidsbevorderende voedingsstoffen. Onderzoek heeft ook aangetoond dat het typische symptomen van reuma vermindert, onder andere dat het ontstekingen en zwellingen van de gewrichten kan verzachten (4).

Een andere studie uit 2009 concludeerde dat een werkzame stof wordt genoemd thiacremonon in knoflook hebben aanzienlijke ontstekingsremmende en artritisbestrijdende effecten (5).

Knoflook smaakt absoluut heerlijk in verschillende gerechten - dus waarom zou u het niet proberen op te nemen in uw natuurlijke voeding? We wijzen er echter op dat knoflook in zijn rauwe vorm het hoogste gehalte aan ontstekingsremmende componenten heeft. Knoflook is ook zo natuurlijk als je het krijgt - en heeft geen negatieve bijwerkingen (behalve een verandering in je geest de volgende dag).

Lees ook: - 7 vroege tekenen van jicht

3. Wilgenbast

1/5

Wilgenbast kan van Noors naar Engels worden vertaald als wilgenbast. De wilgenschors, vandaar de naam, is de schors van de wilg. Vroeger, vroeger, werd het afkooksel van de schors regelmatig gebruikt om koorts en zwelling te verminderen bij mensen met reuma.

Hoewel velen eerder hebben gemeld dat ze een dergelijk afkooksel hebben gehad, moeten we deze natuurlijke, ontstekingsremmende maatregel beoordelen op 1 van de 5 sterren. - de reden hiervoor is dat te hoge doseringen kunnen leiden tot nierfalen en fatale afloop. We kunnen zoiets eenvoudigweg niet aanbevelen - niet als er zoveel andere goede, effectieve maatregelen zijn.

Het actieve ingrediënt in wilgenschors wordt salecin genoemd - gg het is door chemische behandeling van dit middel dat men salicylzuur krijgt; het actieve bestanddeel van aspirine. In feite is het schokkend genoeg dat de geschiedenisboeken geloven dat Beethoven stierf aan een overdosis salecin.

Lees ook: - Onderzoeksrapport: dit is het beste dieet voor fibromyalgie

Klik op de afbeelding of link hierboven om meer te lezen over het juiste dieet aangepast aan mensen met fibro.

4. Gember

5/5

Gember kan worden aanbevolen voor iedereen die lijdt aan reumatische gewrichtsaandoeningen - en het is ook bekend dat deze wortel er een heeft tal van andere positieve gezondheidsvoordelen. Dit komt omdat gember een krachtig ontstekingsremmend effect heeft.

Gember werkt door het voorkomen van een pro-inflammatoir molecuul genaamd prostaglandine. Het doet dit door de COX-1- en COX-2-enzymen te stoppen. Er moet ook worden gezegd dat COX-2 verband houdt met pijnsignalen en dat veel voorkomende pijnstillers, zoals gember, deze enzymen verzwakken.

Veel mensen met reuma drinken gember als thee - en dan bij voorkeur tot 3 keer per dag in periodes waarin de ontsteking in de gewrichten extreem sterk is. In de onderstaande link vind je hiervoor verschillende recepten.

Lees ook: - 8 ongelooflijke gezondheidsvoordelen van het eten van gember

5. Heet water met kurkuma

5/5

Kurkuma bevat een hoog gehalte aan krachtige antioxidanten. Het unieke, actieve ingrediënt in kurkuma heet curcumine en kan helpen bij het bestrijden van ontstekingen in gewrichten - of in het lichaam in het algemeen. Het heeft zelfs zo'n goed effect dat bepaalde onderzoeken hebben aangetoond dat het een beter effect heeft dan Voltaren.

In een onderzoek onder 45 deelnemers (6) onderzoekers concludeerden dat curcumine effectiever was dan diclofenac-natrium (beter bekend als Voltaren) bij de behandeling van actieve reumatische artritis. Ze schreven verder dat curcumine, in tegenstelling tot Voltaren, geen negatieve bijwerkingen heeft. Kurkuma kan dus een gezond en goed alternatief zijn voor mensen met artrose en / of reuma - toch zien we niet veel aanbevelingen van huisartsen dat patiënten met dergelijke aandoeningen curcumine zouden moeten gebruiken in plaats van medicatie.

Veel mensen kiezen ervoor om kurkuma te krijgen door het toe te voegen aan het koken of het te mengen met heet water en het te drinken - bijna zoals thee. Onderzoek naar de gezondheidsvoordelen van kurkuma is uitgebreid en goed gedocumenteerd. Het is zelfs zo goed gedocumenteerd dat het door de meeste huisartsen zou moeten worden aanbevolen - maar zou de farmaceutische industrie het niet leuk vinden?

Lees ook: - 7 fantastische gezondheidsvoordelen van het eten van kurkuma

6. Zwarte peper

4/5

Het zal je misschien verbazen dat je zwarte peper in deze lijst vindt? Welnu, omdat we de actieve ingrediënten die capsaïcine en piperine worden genoemd, opnemen - de eerste is een component die je in de meeste warmtecrèmes vindt. Sommige onderzoeken hebben positieve effecten aangetoond door crèmes met capsaïcine te gebruiken om reumatische pijn te verlichten, maar het effect is bijna altijd van korte duur.

Zwarte peper kan gedocumenteerd ontstekingsremmend en analgetisch (analgetisch) gedrag aangeven. Waar we erg positief over zijn als het gaat om zwarte peper, is een ander actief bestanddeel dat piperine wordt genoemd. Onderzoek (7) heeft aangetoond dat dit ingrediënt actief ontstekingsreacties in kraakbeencellen voorkwam. Met andere woorden, het voorkwam kraakbeenschade - wat een groot probleem is bij onder meer reumatoïde artritis.

Als u vragen heeft over behandelmethoden en beoordeling van chronische pijn, raden we u aan lid te worden van uw plaatselijke reumavereniging, lid te worden van een steungroep op internet (we raden de facebookgroep «Reuma en chronische pijn - Noorwegen: nieuws, eenheid en onderzoek«) En wees open naar de mensen om je heen dat je het soms moeilijk hebt en dat dit tijdelijk je persoonlijkheid kan overstijgen.

Lees ook: - Hoe training in een warmwaterbad kan helpen bij fibromyalgie

7. Kaneel

3/5

Kaneel heeft ontstekingsremmende effecten, maar het kan moeilijk zijn om te weten hoeveel je binnen moet krijgen. Het is ook waar dat te veel van deze specerij eten negatieve gevolgen kan hebben voor uw nieren.

Als kaneel echter in de juiste hoeveelheid wordt ingenomen en van goede kwaliteit is, kan het zeer positieve effecten hebben in de vorm van verminderde gewrichtszwelling en pijnverlichting voor pijnlijke, reumatische gewrichten. Een van de sterkste gezondheidsvoordelen van het consumeren van kaneel is het vermogen om gewrichtssterfte te verminderen - wat handig is bij reumatische aandoeningen (8).

Een negatief effect van kaneel eten kan zijn dat het het effect van bloedverdunners (zoals Warfarine) kan beïnvloeden. Dit betekent dat het medicijn minder effectief is dan het zou moeten zijn. De conclusie is dus dat u eerst uw huisarts moet raadplegen voordat u dergelijke voedingssupplementen overweegt als u al medicijnen gebruikt.

Lees ook: - 8 natuurlijke pijnstillers voor fibromyalgie

8. Olijfolie

5/5

Olijfolie kan een zeer goed effect hebben bij het verminderen van ontstekingen en pijn bij mensen met reuma. Olijfolie is al goed ingeburgerd in het Noorse huis en is in de loop der jaren geleidelijk in populariteit toegenomen.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat olijfolie oxidatieve stress als gevolg van reuma kan verminderen. Iets dat symptoomverlichting kan bieden voor bepaalde vormen van artritis in de gewrichten. Vooral in combinatie met visolie (vol Omega-3) is gebleken dat olijfolie reumasymptomen kan verminderen. Een studie (9) het combineren van deze twee toonde aan dat de deelnemers aan het onderzoek significant minder gewrichtspijn, verbeterde grijpkracht en minder stijfheid op de ochtenden).

We kunnen nauwelijks de volledige gezondheidsvoordelen van volledig geroosterde olijfolie krijgen - daarom hebben we er een apart artikel over geschreven dat u kunt lezen door op de onderstaande link te klikken. Wist u bijvoorbeeld dat olijfolie een actieve rol kan spelen bij het voorkomen van een beroerte? Hoe geweldig is dat?

Als je dit artikel leuk vond, stellen we het erg op prijs als je ons wilt volgen op sociale media.

Lees ook: 8 Fenomenale gezondheidsvoordelen van het eten van olijfolie

Meer informatie? Word lid van deze groep!

Word lid van de Facebook-groep «Reuma en chronische pijn - Noorwegen: onderzoek en nieuws»(Klik hier) voor de laatste updates over onderzoek en media schrijven over reumatische en chronische aandoeningen. Hier kunnen leden ook op elk moment van de dag hulp en ondersteuning krijgen door de uitwisseling van eigen ervaringen en advies.

VIDEO: oefeningen voor reumatologen en mensen met fibromyalgie

Voel je vrij om je in te schrijven op ons kanaal - en volg onze pagina over FB voor dagelijkse gezondheidstips en oefenprogramma's.

We hopen van harte dat dit artikel u kan helpen in de strijd tegen reumatische aandoeningen en chronische pijn.

Voel je vrij om te delen op sociale media

Nogmaals, we willen vraag vriendelijk om dit artikel te delen op social media of via je blog (voel je vrij om rechtstreeks naar het artikel te linken). Inzicht in en meer focus is de eerste stap naar een beter dagelijks leven voor mensen met chronische pijn.

suggesties: 

Optie A: Direct delen op FB - Kopieer het websiteadres en plak het op je facebookpagina of in een relevante facebookgroep waarvan je lid bent. Of druk op de "DELEN" knop hieronder om het bericht verder te delen op je facebook.

Raak dit aan om verder te delen. Hartelijk dank aan iedereen die bijdraagt ​​aan een beter begrip van chronische pijndiagnoses!

Optie B: link rechtstreeks naar het artikel op uw blog.

Optie C: volg en gelijk Onze Facebook-pagina (klik hier indien gewenst)

en vergeet niet om een ​​sterbeoordeling achter te laten als je het artikel leuk vond:

bronnen:

PubMed

1. Zhang et al, 2012. Kersenconsumptie en verminderd risico op terugkerende jichtaanvallen.
2. Want et al., 2015. Associatie tussen inname van magnesium via de voeding en hyperurikemie.
3. Yuniarti et al, 2017. Effect van rode gembercompressie om te verminderen
   Schaal van pijn jicht Arthiris-patiënten.
4. Chandran et al, 2012. Een gerandomiseerde, pilotstudie om de werkzaamheid en veiligheid van curcumine te beoordelen bij patiënten met actieve reumatoïde artritis. Phytother Res. 2012 nov; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 maart 9.

VOLGENDE PAGINA: - Onderzoek: dit is het beste dieet voor fibromyalgie

Klik op bovenstaande afbeelding om naar de volgende pagina te gaan.

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We proberen alle berichten en vragen binnen 24-48 uur te beantwoorden. We kunnen u ook helpen bij het interpreteren van MRI-reacties en dergelijke.)