Uġigħ fl-għarqub

Fasciitis Plantar: Trattament u awto-trattament

X'inhu t-trattament normali għall-fasciitis plantar? U x'tip ta 'trattament għandu l-aħjar effett dokumentat kontra fasciitis plantar? Aqra iktar dwar tipi differenti ta 'trattament tal-fasciitis plantar hawn f'dan l-artikolu. Aħna nirrevedu wkoll l-aħjar awto-miżuri li jistgħu jikkontribwixxu għal fejqan aktar mgħaġġel u titjib tal-ħsara.

 

Artiklu prinċipali: - Ħarsa ġenerali kompleta tal-fasciitis plantar

Uġigħ fl-għarqub

 

Trattament ta 'faxxite plantari

Aħna naqsmu t-trattament konservattiv tal-fascit plantar f'erba 'kategoriji:

 

  • Trattament muskolari
  • Trattament Konġunt
  • Shockwave Terapija
  • Eżerċizzji u taħriġ

 

Iż-żewġ forom l-aħjar dokumentati ta ’trattament għal fasciitis plantar huma t-terapija bil-mewġ tal-pressjoni u t-terapija konġunta - dawn imbagħad jistgħu jiġu kkombinati ma’ xogħol muskolari u istruzzjoni f’eżerċizzji fid-dar / eżerċizzji ta ’tiġbid għall-aħjar effett possibbli.

 

 

Trattament muskolari

Fil-fasciitis plantar, il-muskoli tas-sieq u l-għoġol spiss huma stretti ħafna. Ix-xogħol tal-muskoli li jikkonsisti fi trattament tal-għoqda tal-muskoli (trattament tal-punt tal-grillu), massaġġi u tiġbid ħafif jista 'jgħin biex tittaffa t-tensjoni tal-muskolu fl-uniku tas-sieq u l-għoġol - it-tnejn li huma jistgħu jikkontribwixxu għall-funzjonament ħażin tal-pjanċa tal-għerq taħt is-sieq (fascia plantari). It-trattament muskolari jista 'jikkonsisti wkoll f'akkupuntura / akupuntura ġol-muskoli.

 

Trattament Konġunt

Diversi studji wrew li mobilizzazzjoni konġunta u tekniki ta 'korrezzjoni konġunta (imwettqa minn professjonisti tas-saħħa awtorizzati) jistgħu jwasslu għal tħaddim aktar xieraq fl-inħawi milquta. Fil-każ ta 'faxxite plantari dan huwa partikolarment veru tal-ġog tal-għaksa u l-ġonot iżgħar assoċjati fis-sieq. Billi jkollna aktar moviment normali f'dawn, se jkun hemm inqas żbalji fit-tagħbija u b'hekk ċans akbar ta 'fejqan aktar mgħaġġel.

 

Shockwave Terapija

Meta-studju kbir (Aqil et al, 2013) ikkonkluda ma ’dak li ilu magħruf:

 

"It-terapija tal-mewġ tal-pressjoni hija effettiva kontra fasciitis plantar fit-tul / kronika"

 

Infakkrukom li meta-studju huwa l-iktar studju ta 'riċerka b'saħħtu li jeżisti. Imma dak li tgħid huwa li jista '- f'każijiet ikkumplikati - jieħu ftit iktar trattamenti milli jistgħu jaħsbu ħafna terapisti. Hawnhekk, wieħed għandu jqis fatturi bħat-tul, il-ħsara preċedenti fin-nervituri (eż. Newropatija dijabetika), il-piż tal-ġisem u s-saħħa fil-muskoli fil-viċinanzi sabiex tkun tista 'tagħti stima ta' kemm ser tieħu trattamenti. Madankollu, persuna tqila li kellha fasciitis plantar għal żmien twil għandha għalhekk toqgħod għal kors ikbar ta 'trattament (forsi sa 12-il trattament) qabel ma tkun tista' tistenna titjib akbar. Normalment, madankollu, ħafna jesperjenzaw titjib matul 5 trattamenti - imma kif għidt, dan ivarja minn persuna għal oħra.

 

Barra minn hekk, it-terapija tal-mewġ tal-pressjoni - f'termini ta 'kif taħdem fiżjoloġikament - dejjem taħdem sa ċertu grad. L-unika mistoqsija hija jekk il-persuna kellhiex wisq trattamenti jew jekk tkomplix teqred għaliha nfisha b'xedd tas-saqajn fqir u wisq tensjoni (eż. Minħabba l-obeżità)?

 

Tista 'taqra f'aktar dettall dwar it-terapija tal-mewġ tal-pressjoni tagħha.

 

B'mod ġenerali dwar l-awto-miżuri u l-awto-trattament

Il-fasciitis tal-pjanta mhix ikkumplikata daqs kemm jixtiequ ħafna nies. Il-fascia tal-pjanta għandha ċerta kapaċità li tiflaħ - u jekk taqbeż din maż-żmien, issir ħsara. Huwa hekk sempliċi.

 

Wieħed jista 'jikkontribwixxi għal pożizzjoni mtejba tas-sieq (eż. Billi jappoġġja s-sieq kbira mgħawweġ) appoġġ hallux valgus -li jista 'jiżgura li timxi b'mod aktar korrett fuq is-sieq. Miżura oħra li ħafna nies jużaw hija Kalzetti tal-kompressjoni tal-fasciitis plantar għal żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm u fejqan aktar mgħaġġel ta 'fibri tal-għeruq bil-ħsara. Dawk li huma affettwati aktar severament għandhom jieħdu vantaġġ lejl jiddi.

Hawnhekk tara wieħed Kalzetta tal-kompressjoni ta 'fasciitis plantar (ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar dan) li huwa ddisinjat apposta biex jipprovdi fejqan miżjud u ċirkolazzjoni mtejba tad-demm direttament lejn il-ħsara attwali fil-pjanċa tal-għerq taħt ix-xafra tas-saqajn.

 

Aqra dwar:

I artiklu ewlieni dwar il-faxxite plantari tista 'taqra informazzjoni fil-fond dwar il-kategoriji kollha li jinkludu din it-tema.

PAĠNA LI JMISS: - PJANTI FASCITT (ikklikkja hawn biex tmur fil-paġna li jmiss)

Uġigħ fl-għarqub

 

 

Keywords (8 biċċiet): Fattite Plantar, Fajċite Plantar, Fajsiżi Plantar, Tendinosi Plantar, Eżami kliniku, dijanjosi, dijanjosi, kif issir dijanjosi ta 'fasċite plantar