मूत्रपिंडाच्या आजाराची शक्यता कशी कमी करावी
शरीरातील कचरा काढून टाकणे, व्हिटॅमिन डी सक्रिय करून आणि आपल्या रक्ताचे नियमन करून मूत्रपिंड तुमची काळजी घेतात. आपण सेवेची परतफेड करू शकता असे 9 मार्ग येथे आहेत.
मूत्रपिंड
मूत्रपिंड हे बीन-आकाराचे, महत्वाचे अवयव असतात जे आपल्या शरीरास संतुलित ठेवण्यासाठी दररोज लढा देतात. मूत्रपिंड कचरा पदार्थ असलेले रक्त फिल्टर करतात. नंतर कचरा मूत्र म्हणून उत्सर्जित केला जातो. ते शरीराच्या मीठ आणि पाण्याचे प्रमाण नियंत्रित करून रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मदत करतात.
- मूत्रपिंडाची मुख्य कार्ये
मूत्रपिंडाचे मुख्य कार्य म्हणजे शरीरात संतुलन राखणे (homeostasis).
शरीराची गाळण्याची प्रक्रिया किंवा पध्दती - रक्ताच्या प्रवाहातून कचरा उत्पादने काढून टाकते
सेल्युलर दबाव आणि आकार स्थिर करते
बाह्य सेल द्रवपदार्थामधील आयनांच्या संख्येचे नियमन करते
रक्तातील acidसिड / बेस बॅलेन्स (पीएच) साठी जबाबदार
कच्च्या मालापासून ग्लूकोज साठा (कार्बोहायड्रेट्स वगळता)
ईपीओ संप्रेरक उत्पादन
निष्क्रिय व्हिटॅमिन डीला सक्रिय स्वरुपात रूपांतरित करते
रेनिन उत्पादन - जे रक्तदाब नियंत्रित करते
आपण पहातच आहात की मूत्रपिंड आपल्या शरीरात एक चांगले काम करतात आणि मग मूत्रपिंडाच्या आरोग्यास सुधारित करण्यासाठी काही चांगल्या उपायांसह त्यांना बक्षीस देणे योग्य ठरेल का?
मूत्रपिंडाच्या सुधारित आरोग्यासाठी 9 सोप्या उपाय
आरोग्याला पोषक अन्न खा - फळ, बेरी (क्रॅनबेरीच्या रसासह), भाज्या, शेंगदाणे आणि दुबळ्या मांसावर तुमचे सेवन करण्यावर भर द्या
नियमित व्यायाम करा - व्यायामामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारते आणि रक्त परिसंचरण चांगले होते
अगदी रक्तातील साखर - रोजच्या जीवनात खूप गोड टाळा. बरीच साखर रक्तातील साखर वर आणि खाली पाठवते
आपला रक्तदाब तपासा - आपल्या जीपीद्वारे रक्तदाब तपासा
मीठाचे सेवन कमी करा आणि नियमितपणे पाणी प्या - सामान्य पाण्याचे सेवन केल्याने मूत्रपिंड 'फ्लश' असल्याचे सुनिश्चित होते.
धूम्रपान करणे थांबवा
प्रिस्क्रिप्शन नसलेल्या पेनकिलर आणि इतर औषधांचा जास्त प्रमाणात सेवन टाळा - मूत्रपिंडांवर हे कठीण होऊ शकते
आरोग्य तपासणीवर जा मूत्रपिंडाच्या कार्याची तपासणी करण्यासाठी
जर तुमच्याकडे असेल कुटुंबातील मूत्रपिंड समस्या आपण नियमित तपासणीसाठी जावे
आपल्या मूत्रपिंडांना चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी हे सोपे मार्ग आहेत. फक्त एक समस्या अशी आहे की आपण बर्‍याचदा मूत्रपिंडांना कमी प्रमाणात घेतो आणि म्हणूनच हे विसरावे की त्यांना दररोजच्या जीवनात देखील काळजी घ्यावी लागेल. या सोप्या चरणांचा प्रयत्न करा आणि भविष्यास आपल्या आयुष्याचा वाढदिवस द्या.
- हे देखील वाचा: गुलाबी हिमालयन मीठाचे अविश्वसनीय आरोग्य फायदे
प्रतिक्रिया द्या
चर्चेत सामील होऊ इच्छिता?मोकळ्या मनाने योगदान!