4.3/5 (6)

स्नायू पुल

स्नायूंचा ताण, स्नायूंचे नुकसान किंवा स्नायू फाडणे म्हणजे स्नायू किंवा स्नायूंच्या संलग्नतेचे नुकसान. दैनंदिन कामकाजादरम्यान, अवजड उचलणे, खेळात किंवा कामाच्या संदर्भात स्नायूंचा असामान्य ताण पडल्यास स्नायूंचा ताण येऊ शकतो.

स्नायू तंतूंचे स्नायू तंतुंना ताणून किंवा फाटल्याने (आंशिक किंवा संपूर्ण फुटणे) स्नायूंचे नुकसान होऊ शकते जिथे पायांना टेंडन्स जोडतात. स्नायूंना अशा प्रकारचे नुकसान काही वेळा लहान रक्तवाहिन्यांचे नुकसान देखील होऊ शकते, ज्यामुळे त्या क्षेत्रामध्ये मज्जातंतूंच्या जळजळीमुळे स्थानिक रक्तस्त्राव, सूज आणि वेदना होऊ शकते.

स्नायूंचा ताण / स्नायूंच्या नुकसानाची लक्षणे

स्नायूंचा ताण आणि / किंवा दुखापतीची विशिष्ट लक्षणे:

खराब झालेल्या भागात सूज किंवा लालसरपणा
विश्रांती घेताना वेदना
जेव्हा त्या स्नायूचा विशिष्ट स्नायू किंवा संयुक्त वापर केला जातो तेव्हा वेदना
खराब झालेल्या स्नायू किंवा कंडराच्या जोडात कमकुवतपणा
मांसपेश्यांमध्ये कोणतीही प्रतिक्रिया नाही (एकूण फाडणे दर्शविते)

मी उपचार घ्यावे की वैद्यकीय सल्ला घ्यावा?

जर तुम्हाला गंभीर दुखापत झाल्याची शंका असेल तर तुम्ही डॉक्टर किंवा आपत्कालीन कक्षाशी संपर्क साधावा. जर तुम्हाला पदार्पणानंतर 24 तासांच्या आत कोणतीही सुधारणा दिसली नाही तर हे देखील लागू होते. जर तुम्हाला दुखापतीसंदर्भात "पॉपिंग आवाज" ऐकू आला, चालता येत नाही, किंवा मोठ्या प्रमाणावर सूज, ताप किंवा खुले चट्टे येत असतील - तर तुम्ही आपत्कालीन कक्षाशीही संपर्क साधावा.

स्नायूंचा ताण आणि स्नायूंच्या नुकसानीची क्लिनिकल तपासणी

सार्वजनिकपणे परवानाधारक क्लिनिशियन (फिजिशियन, कायरोप्रॅक्टर, मॅन्युअल थेरपिस्ट) सर्व वैद्यकीय इतिहासाचे पुनरावलोकन आणि समस्येची नैदानिक तपासणी करू शकतात. हा अभ्यास स्नायू ताणलेला, अर्धवट किंवा पूर्णपणे फाटलेला आहे की नाही हे उत्तर देऊ शकतो. जर ते पूर्णपणे फुटले तर यामध्ये बराच काळ बरे होण्याची प्रक्रिया आणि शस्त्रक्रियादेखील असू शकतात. क्लिनिकल तपासणीने समस्येचे पूर्ण उत्तर न दिल्यास केवळ इमेजिंग आवश्यक आहे.

स्नायूंचा ताण आणि स्नायूंच्या नुकसानीचा स्वत: चा उपचार

शरीराच्या भागावरील अतिरेक कमी करणे आणि अनावश्यक सूज (खराब झालेल्या, स्थानिक रक्तवाहिन्यांमधून) कमी करण्यासाठी आपण आयसिंग वापरू शकता. स्नायू देखील किंचित ताणलेल्या स्थितीत आणि शक्यतो हलका कॉम्प्रेशनसह विश्रांती घ्यावी. नंतरच्या टप्प्यावर स्नायूंच्या तणावाविरूद्ध उष्णता वापरली जाऊ शकते - सूज कमी झाल्यानंतर (अंदाजे 48-72 तास, परंतु हे बदलते). उष्णतेच्या अकाली वापरामुळे सूज आणि वेदना वाढू शकते.

स्नायूंच्या वेदनांसाठी मी काय करू शकतो?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

स्नायूंच्या वेदनांमध्ये वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

PRICE तत्व स्नायूंच्या नुकसानासाठी वापरले जाते.

पी (संरक्षित) - स्नायूला पुढील नुकसान होण्यापासून संरक्षण द्या.

आर (बाकी) - जखमी झालेल्या स्नायूची विश्रांती आणि पुनर्प्राप्ती. इजा झाल्यास अशाच क्रियाकलाप आणि ताण टाळा.

मी (बर्फ) - दुखापतीनंतर पहिल्या 48-72 तासांसाठी, आपण आयसिंग वापरू शकता. "4 मिनिटे चालू, 5 मिनिटे सुट्टी, 15 मिनिटे चालू" सायकल नंतर दिवसातून 30-15x आयसिंग वापरा. दाहक प्रतिक्रिया आणि वेदना कमी करण्यासाठी बर्फ हा एक अतिशय प्रभावी मार्ग आहे.

सी (कम्प्रेशन) - कम्प्रेशन, जसे रुपांतर केलेले, समर्थन प्रदान करू शकतात आणि सूज कमी करू शकतात. आपण कोणत्याही लवचिक पट्टीला कडकपणे जोडत नाही हे सुनिश्चित करा.

ई (एलिव्हेशन) - सूज कमी करण्यासाठी जखमींना वाढवा.

अन्यथा, सुलभ हालचाली, शक्यतो प्रथम इसोमेट्रिकला, उपचार प्रक्रियेस गती देण्यासाठी प्रोत्साहित केले जाते.

स्नायूंचा ताण आणि स्नायूंच्या नुकसानावर उपचार

शारीरिक उपचार, मालिश आणि स्नायुंचा कार्य आपल्याला लक्षणे दूर करण्यास, जखम झालेल्या क्षेत्रामध्ये उपचारांचा प्रतिसाद वाढविण्यास आणि कार्य सुधारण्यास मदत करू शकतात.

स्नायू ताण आणि स्नायू नुकसान साठी पेनकिलर

आयबीप्रोफेन सारख्या एनएसएआयडीएस (नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्ज) समस्येच्या तीव्र टप्प्यात वेदना आणि सूज दूर करू शकतात. तथापि, अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की अशा औषधांचा अनावश्यक वापर केल्यास बरे होण्याची वेळही येऊ शकते, कारण अशी औषधे जखमांचे नैसर्गिक उपचार कमी करतात.