इनसोल्सः एकमेव फिट कसे कार्य करते?

पाय आणि घोट्यात कार्य करणे सामान्य करणे हे इनसोल्सचे लक्ष्य आहे, जे गुडघा, कूल्हे आणि ओटीपोटामध्ये सातत्याने सुधारित कार्य प्रदान करू शकते. कमान, पाऊल, पाय (या पाय) मध्ये नियमित आजारांशी संघर्ष करणार्‍यांसाठी सोल फिटिंग उपयुक्त पूरक ठरू शकते.उदा. हाड चिडून / नडगी संधींना किंवा टिबियलिस मायल्जिया) आणि इनसोल्स बायोमेकेनिकल सिस्टममध्ये अधिक योग्य लोड देखील प्रदान करू शकतात.

ही एक पुराणमतवादी उपचारपद्धती आहे जी लक्षण आराम आणि कार्यात्मक सुधारणा दोन्ही प्रदान करू शकते.

इनसोल्स / एकमात्र फिट काय आहेत?

इनसॉल्स सानुकूलित तलवे आहेत जी आपल्या पायाच्या स्थितीवर किंवा कार्यावर आधारित सानुकूलित केली जातात. ओव्हरप्रोनेशन किंवा फ्लॅटफूट (पेस प्लानस) वैशिष्ट्यपूर्ण खराबी आहेत जिथे बर्‍याचदा लोडचे अधिक अचूक वितरण करण्यासाठी तसेच स्नायूंचा अधिक योग्य वापर करण्यासाठी तलवे वापरली जातात.

एकल संरेखन नेहमीच व्यायामासह एकत्र केले जावे. आपल्याला आपली कमान मजबूत करण्यासाठी चांगले व्यायाम आढळतील येथे - अन्यथा आम्ही टिबियलिसच्या मागील भागाच्या स्नायूंच्या सक्रियतेसाठी पुढील व्यायामांची शिफारस करतो:

1) बंद साखळी पाय जोडण्यापासून प्रतिकार करते

२) एकतर्फी पाय लिफ्ट

3) ओपन चेन फेसिंग सुपरइनिंग फेसिंग

- कुलिग एट अल (2004) संशोधनातून आढळले की पोस्टरियोर टिबियलिस सक्रिय करण्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम म्हणजे प्रतिकारांसह पाय जोडणे (उदाहरणार्थ, निटवेअर). संशोधकांनी एमआरआय वापरला इमेजिंग कोणत्या व्यायामाने सर्वोत्कृष्ट सक्रियता दिली हे पाहणे.

सर्व शूज पायांवर तितकेच 'दयाळू' नसतात. कधीकधी चांगले उशी घेऊन काही शूज निवडणे चांगले.

सोल फिटिंग बर्‍याचदा इतर उपचारांसाठी पूरक असते (उदा. फिजिओ, पाठीचे मणके आणि इतर अस्थी यांची जुळवाजुळव करून उपचार करण्याची पद्धत् किंवा मॅन्युअल थेरपी) जिथे एखादा पाहतो की इनसॉल्स दीर्घकालीन सुधारण्यात मदत करू शकतात आणि संभाव्यत: पुनरावृत्ती होणारी समस्या टाळण्यास देखील मदत करेल.

डायव्हिंग - हे देखील वाचा: 10 सर्वाधिक विकल्या गेलेल्या ऑर्थोपेडिक इनसोल्स

एकमेव समायोजन कसे होते?

साधारणपणे आपण होईल आपल्या रेफरल प्रॅक्टिशनरकडून ऑर्थोपेडिक सोल फिटिंगचा संदर्भ घ्या, या उजवीकडे कायरोप्रॅक्टर, फिजिशियन आणि मॅन्युअल थेरपिस्ट आहेत. त्यानंतर एक ऑर्थोपेडिस्ट आपल्याला कॉल करेल आणि कोणत्या प्रकारचे इनसोल आपल्याला सर्वोत्तम संभाव्य परिणाम देऊ शकेल याचे मूल्यांकन करेल. त्यानंतर ऑर्थोपेडिस्ट आपल्यासाठी तलवे मुद्रित करेल जेणेकरुन आपण त्यांना काही आठवड्यांत उचलू शकाल. तेथे मॅन्युअल थेरपिस्ट आणि कायरोप्रॅक्टर्स देखील आहेत जे स्वत: चे मूल्यांकन करतात आणि ज्यांनी स्वतःचे शिक्षण पूर्णपणे अनुकूलतेने केले आहे.

वेदना आणि आपण उपचार करू इच्छित असलेल्या स्थितीच्या आधारे, आपणास फरक लक्षात येण्यापूर्वी वेळ लागू शकतो. इतर गोष्टींबरोबरच याचा स्नायूंच्या चुकीच्या वापरावर परिणाम होऊ शकतो आणि यामुळे स्नायूंच्या लहान गाठी / वेदनादायक ट्रिगर पॉईंट्स होऊ शकतात.

- ट्रिगर पॉईंट म्हणजे काय?

जेव्हा स्नायू तंतू सामान्य दिशेने निघून जातात आणि नियमितपणे अधिक गाठीसारखे तयार होतात तेव्हा ट्रिगर पॉईंट किंवा स्नायू नोड उद्भवते. आपण कदाचित असे विचार करू शकता की आपल्याकडे एकमेकांच्या पुढे सलग पट्ट्या पडलेल्या आहेत, छान मिसळल्या आहेत परंतु जेव्हा क्रॉसवाइज दिल्यास आपण स्नायूच्या गाठीच्या दृश्यास्पद प्रतिमेच्या जवळ आहात. हे अचानक ओव्हरलोडमुळे होऊ शकते, परंतु सामान्यत: हे विस्तारीत कालावधीत हळूहळू अपयशामुळे होते. जेव्हा अशक्तपणा इतका तीव्र होतो की वेदना होते तेव्हा स्नायू वेदनादायक किंवा लक्षणात्मक होते. दुसर्‍या शब्दांत, याबद्दल काहीतरी करण्याची वेळ आली आहे.