आल्यामुळे व्यायामाद्वारे प्रेरित स्नायूंचा त्रास कमी होतो.

आल्यामुळे वेदना कमी होऊ शकते आणि व्यायामाद्वारे प्रेरित स्नायूंचा त्रास कमी होतो. वेदना कमी करणारा परिणाम कच्चा किंवा उष्मा-उपचारित आल्याचे सेवन करून प्राप्त केला जातो. हे जर्नल ऑफ पेन मध्ये ब्लॅक एट अल यांनी 2010 मध्ये प्रकाशित केलेला अभ्यास दर्शवितो.

आले - आता मानवांवर देखील त्याचा परिणाम सिद्ध झाला आहे

यापूर्वी प्राण्यांच्या अभ्यासामध्ये आल्याने दाहक-विरोधी प्रभाव दर्शविला आहे, परंतु मानवी स्नायूंच्या दुखण्यावर त्याचा परिणाम पूर्वी अनिश्चित होता. असेही सुचविले गेले आहे की आल्याच्या उष्णतेच्या उपचारांमुळे अतिरिक्त वेदना कमी होईल, परंतु या अभ्यासामध्ये हे नाकारले गेले आहे - कच्चा किंवा उष्मा-उपचारित आले सेवन करताना त्याचा प्रभाव तितकाच चांगला होता.

अभ्यास

या अभ्यासाचा हेतू 11 दिवसांपेक्षा जास्त अदरक सेवन आणि त्याच्या स्नायूंच्या दुखण्यावरील अहवालांवरील परिणाम याची तपासणी करणे हा होता. यादृच्छिक, दुहेरी-अंध अभ्यास 3 गटात विभागले गेले;

(१) कच्चा आले

(२) आल्याचा उपचार केला

(3) प्लेसबो

पहिल्या दोन गटातील सहभागींनी सलग 2 दिवसात 11 ग्रॅम आले खाल्ले. ओव्हरलोडला उत्तेजन देण्यासाठी त्यांना कोपर फ्लेक्सर्ससह 18 सनकी व्यायाम देखील करावे लागले - ज्यामुळे स्थानिक वेदना आणि जळजळ होते. व्यायामाच्या 3 दिवस आधी वेदनांचे स्तर आणि इतर अनेक घटक (प्रयत्न, प्रोस्टाग्लॅंडिनची पातळी, आर्म व्हॉल्यूम, गतीची श्रेणी आणि आयसोमेट्रिक सामर्थ्य) मोजले गेले.

अभ्यासाचे निकालः आले एक नैसर्गिक पेन्किलर आहे

प्लेसबो गटाच्या तुलनेत ग्रस्त 1 आणि गट 2 या दोन्हीने समान परिणाम प्राप्त केले जेव्हा प्रभावित स्नायूंमध्ये वेदना कमी झाल्या तेव्हा. असा निष्कर्ष काढला गेला की एक नैसर्गिक पेनकिलर आहे जो दररोज घेणे फायदेशीर ठरू शकते. पूर्वी हे देखील सिद्ध झाले आहे आले इस्केमिक स्ट्रोकमुळे मेंदूचे नुकसान कमी करू शकते. जेव्हा सांधेदुखीच्या वेदना पासून वेदना कमी होते तेव्हा सकारात्मक निष्कर्ष देखील काढले गेले आहेत.

आले चहा किंवा थाई करी

जर तुम्हाला कच्चा आलेला फार आवडत नसेल तर आम्ही सुचवतो की तुम्ही आले आणि चुनाने चहा बनवा - किंवा शक्यतो त्यास लहान तुकडे करा आणि चांगल्या हिरव्या थाई करीमध्ये किंवा त्यासारखेच घाला.

आपल्याकडे नैसर्गिक आहार किंवा पाककृतींसाठी काही चांगल्या सूचना असल्यास टिप्पण्या विभागात आपल्याकडून ऐकायला आम्हाला आवडेल.