पाय मध्ये वेदना

पाय दुखणे आणि जवळपासची रचना त्रासदायक आणि वेदनादायक असू शकते. कदाचित वेदना झाल्यावर आपण लांब हिवाळ्यानंतर पुन्हा जॉगिंग करण्यास सुरवात केली असेल? किंवा कदाचित वेदना निळ्यामधून पूर्णपणे उद्भवली आहे? पाय दुखणेची आणखी एक समस्या अशी आहे की गुडघे, कूल्हे आणि पाठ यांच्यात भरपाईची समस्या निर्माण होण्याचा कंटाळा आहे - बदललेली चाल आणि शॉक शोषण कमी झाल्यामुळे.

लेख: पाय मध्ये वेदना

शेवटचे अद्यावत: 30.05.2023

एव्ह: वेदना दवाखाने - अंतःविषय आरोग्य (पहा क्लिनिक विहंगावलोकन)

- पाय दुखणे सर्वात सामान्य कारणे

वासरात वेदना होण्याची बहुतेक प्रकरणे स्नायू मूळची असतात. याचा अर्थ स्नायूंचा ताण, स्नायूंचे नुकसान किंवा स्नायू पेटके यामुळे वेदना होतात. बहुतेकदा ज्या स्नायूचा समावेश होतो त्याला गॅस्ट्रोक्नेमियस (मोठे वासराचे स्नायू) म्हणतात. वासरातील वेदना अकिलीस टेंडनपासून देखील उद्भवू शकतात.

आमचे व्हॉन्डट्क्लिनिकेन येथे क्लिनिक विभाग (क्लिक करा येथे आमच्या क्लिनिकच्या संपूर्ण विहंगावलोकनसाठी), ओस्लो सह (लॅम्बर्टसेटर) आणि विकेन (Eidsvoll आवाज og रोहोल्ट), पाय दुखणे आणि स्नायू दुखणे तपासणे, उपचार आणि पुनर्वसन यांमध्ये विशिष्टपणे उच्च पातळीवरील व्यावसायिक कौशल्य आहे. तुम्हाला या क्षेत्रातील तज्ञ असलेल्या थेरपिस्टची मदत हवी असल्यास आमच्याशी संपर्क साधा.

टिपा: लेखात पुढे, आम्ही तुम्हाला व्यायामासह अनेक चांगले प्रशिक्षण व्हिडिओ दाखवत आहोत जे तुम्हाला घट्ट वासराचे स्नायू मोकळे करण्यास मदत करू शकतात.

पाय दुखण्यावर स्वत:चे उपाय: "तुम्ही झोपता तेव्हा ताणा"

नाही, आम्ही मजा करत नाही आहोत. घट्ट वासराचे स्नायू - आणि अकिलीस समस्या असलेल्या लोकांसाठी हे खरोखर एक सुप्रसिद्ध स्व-उपचार तंत्र आहे. तुम्ही फक्त एकासोबत झोपा ऑर्थोपेडिक नाईट स्प्लिंट, एक प्रकारचा स्ट्रेचिंग बूट, जो पाय वरच्या दिशेने वाकतो (डॉर्सिफ्लेक्सन). पायाच्या या हालचालीमुळे पाय, अकिलीस टेंडन आणि वासराला फायदेशीर ताण येतो. कालांतराने, यामुळे वासराचे स्नायू अधिक लवचिक आणि कमी ताणले जातील. प्रयत्न करण्यासारखे इतर उपाय म्हणजे मालिश करणे वासराचे स्नायू मलम (जे वासरातील नसांसाठी देखील चांगले आहे) आणि वापर वासराला कॉम्प्रेशन सपोर्ट.

टीप 1: सोबत झोपा समायोज्य, ऑर्थोपेडिक नाईट स्प्लिंट पाय आणि पायासाठी (लिंक नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

रात्र तुमच्यासाठी आणि तुमच्या वासरांसाठी काम करू द्या. याहून अधिक सहज-सोप्या स्व-मापने इथे क्वचितच असतील? अधिक वाचण्यासाठी इमेज किंवा लिंकवर क्लिक करा रात्रीची चमक.

बोनस: संशोधनात असे दिसून आले आहे की वासराचे स्नायू घट्ट झाल्यामुळे गुडघ्यांवर प्रभाव वाढतो. त्यामुळे हे घट्ट वासराचे स्नायू विरघळल्याने तुमच्या गुडघ्याच्या आरोग्यावरही सकारात्मक परिणाम होईल.

या लेखात आपण याबद्दल वाचण्यास सक्षम असाल:

• पाय दुखण्याची कारणे

• पायाच्या वेदनांची तपासणी

• पाय दुखणे उपचार

• पाय दुखण्याविरूद्ध स्वयं-उपाय आणि व्यायाम

व्हिडिओः सायटिका आणि सायटिकाच्या विरूद्ध 5 व्यायाम

मागच्या बाजूला चिडचिडे किंवा चिमटे नर्व पाय दुखण्याचे थेट कारण असू शकतात. सायटिका मागे आणि पुढे पाय खाली होणा-या वेदना आणि पाय व पाय यांचा समावेश करू शकते. येथे पाच व्यायाम आहेत जे आपल्याला मागच्या आणि सीटवर स्नायूंचा ताण कमी करण्यास मदत करतात तसेच मज्जातंतूची जळजळ कमी करण्यास आणि पाय दुखणे कमी करण्यास मदत करतात. खाली क्लिक करा.

आमच्या कुटुंबात सामील व्हा आणि आमच्या YouTube चॅनेलची सदस्यता घ्या विनामूल्य व्यायामाच्या टिप्स, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. आपले स्वागत आहे!

पाय दुखण्याची कारणे

पाय दुखणे हे बर्‍याच वेगवेगळ्या कारणांमुळे होऊ शकते, परंतु सर्वात सामान्य म्हणजे जवळपासच्या स्नायूंमध्ये स्नायूंचा अतिरेक, घोट्याच्या किंवा गुडघेदुखीचा वेदना, क्रॅम्पिंग, नडगी संधींना, आघात, स्नायुंचा खराबी आणि यांत्रिक बिघडलेले कार्य. पाय दुखणे आणि पाय दुखणे हे एक उपद्रव आहे जे बर्‍याचदा affectsथलीट्सवर परिणाम करते, परंतु लेग दुखणे नैसर्गिकरित्या सर्व वयोगटातील आणि अप्रशिक्षित आणि प्रशिक्षित अशा दोन्ही गोष्टींवर परिणाम करू शकते. अशा पाय दुखणे कधीकधी घोट्या आणि पाय दुखण्याकडे देखील जाते.

आम्ही मनापासून एक पाय आणि पाय यासाठी अनुकूलित केलेले कॉम्प्रेशन मोजे वापरण्याची शिफारस करतो - जसे की या (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल). या लेखात आपणास दुखापत का होते याविषयी आपण स्वत: बद्दल काय करू शकता आणि कोणत्या समस्येचे उपचार करण्यासाठी बहुधा बहुधा उपचार पद्धती वापरल्या जातात याविषयी अधिक जाणून घ्याल.

वासरात वेदना होण्याची संभाव्य कारणे/निदान

• ऍचिलीस टेंडन इजा
• बेकरच्या गळू (वरच्या पायात वेदना होतात, बहुतेकदा गुडघाच्या मागे)
• नडगी संधींना (टिबिआच्या बाजूने पायच्या आतील भागावर वैशिष्ट्यपूर्ण वेदना होते)
• खालच्या पायात जळजळ
• खोल नसा थ्रोम्बोसिस (डीव्हीटी)
• फायब्युलर जॉइंट लॉकिंग (बाह्य टिबिया, फायब्युलाच्या डोक्यात संयुक्त निर्बंध)
• गॅस्ट्रोकनेमियस स्नायू फाडणे / फुटणे
• गॅस्ट्रोकोलेयस मायल्जिया (लेगच्या मागील बाजूस ओव्हरएक्टिव मस्कुलेचर)
• रक्ताबुर्द
• संसर्ग (पाय खूप कोमल, लालसर आणि बर्‍याचदा सूज सह असेल)
• कंपार्टमेंट सिंड्रोम / लॉजिंग सिंड्रोम
• Krampe जोडा
• गॅस्ट्रोकोलेयसमध्ये स्नायू बिघडलेले कार्य
• स्नायू टिबिआलिसिस पोस्टरियोर पासून स्नायू वेदना
• स्नायूंचे नुकसान (उदा. हेलिकल किंवा आंशिक फूट)
• स्नायू कडक होणे
• प्लांटारिस टेंडन फुटणे
• कमरेसंबंधीचा थरकाप पासून संप्रेरक संदर्भित (लोअर बॅक प्रॉलेप्स)
• अभिसरण समस्या
• वेडसर बेकरचा गळू
• घट्ट वासराचे स्नायू
• टिबियलिस मायल्जिया (पायाच्या दुखण्यात सामान्य स्नायू बिघडलेले कार्य)
• वाढत्या वेदना (वाढत्या मुलांमध्ये उद्भवणारे)

रक्ताभिसरण समस्या: वासरातील वेदनांचे संभाव्य निदान

• धमनीची कमतरता (सामान्यत: एथेरोस्क्लेरोसिसमुळे)
• धमनी थ्रोम्बोसिस
• संयोजक पेशीजालात पुख्यत: त्वचेखालील पेशीजालात पसरणारा दाह
• गोंधळ (पाय मध्ये अरुंद रक्तवाहिन्या)
• शिरेमध्ये रक्त साकळून शिरेच्या अस्तराचा दाह
• शिरासंबंधीची अपुरेपणा
• अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा

गॅस्ट्रोकोलेयस आणि टिबिआलिसिस पाठीच्या स्नायूंचा कडकपणा: वारंवार पाय दुखण्याची काही सामान्य कारणे

प्रामुख्याने दोन स्नायू आहेत जे पायच्या मागच्या भागात स्नायू आणि कार्यात्मक वेदनांचा आधार देतात, म्हणजे स्नायू गॅस्ट्रोकोलेयस आणि टिबिआलिसिस पोस्टरियोर. आपल्याला अशा प्रकारच्या वेदना कशा कारणीभूत आहेत याबद्दल आपल्याला एक चांगले चित्र देण्यासाठी, द्रुत, शरीररचनात्मक पुनरावलोकन करणे ही चांगली कल्पना आहे:

स्नायुंचा टिबिआलिसिस मागील भाग (पाय च्या मागील भाग)

आपण हळू हळू आतील (मध्यभागी) घोट्याच्या आतील बाजूस जाण्यापूर्वी टिबिआलिसिस पार्श्व स्नायू वासराच्या मागच्या भागापासून कसे जाते आणि नंतर नेव्हिकुलिस नावाच्या पायाच्या पायांच्या आतील भागाशी कसे जोडले जाते ते येथे आपण पाहू. स्नायूमध्ये एक वेदना नमुना आहे (खराबी झाल्यास आणि त्यामुळे वेदना संवेदनशीलता वाढली आहे) जी वासराच्या मध्यभागी येते आणि टाचच्या वरच्या बाजूला असलेल्या ilचिलीस टेंडनपर्यंत जाते - ते कधीकधी देखील होऊ शकते, परंतु कमी वेळा देखील पाय खाली वेदना होऊ शकते.

मस्क्यूलस गॅस्ट्रोकोसोलियस (वासराच्या मागच्या बाजूला)

गॅस्ट्रोकोलेयसचे पूर्वी वर्णन केलेले दोन स्वतंत्र स्नायू होते - म्हणजे गॅस्ट्रोकनेमियस आणि सोलस. परंतु अलिकडच्या काळात याला गॅस्ट्रोकोलेयस मस्क्यूलस म्हणतात. एकत्रितपणे, ते गुडघ्याच्या मागील भागापर्यंत आणि कधीकधी टाचच्या मागील बाजूस खाली वासराच्या खोलवर जाणा pain्या वेदनांचे नमुने तयार करतात.

- आम्ही दोन स्नायूंकडे पाहिले आहे त्यापेक्षा चांगले विहंगावलोकन

तर, आता आम्ही दोन स्नायूंच्या छोट्या विहंगावलोकनातून गेलो आहोत, अशा स्नायूंना पाय दुखू शकतात हे समजून घेणे आपल्यासाठी सुलभ असले पाहिजे. स्नायूंमध्ये स्नायू तंतू असतात - ते चांगल्या स्थितीत (लवचिक, मोबाइल आणि खराब झालेल्या ऊतीशिवाय) किंवा खराब स्थितीत (कमी मोबाइल, कमी होणारी उपचार क्षमता आणि खराब झालेल्या ऊतींचे संचयित) असू शकतात. जेव्हा आपल्याकडे स्नायू असतात जे कालांतराने चुकीच्या पद्धतीने लोड होतात, यामुळे हळूहळू स्नायूंच्या संरचनेत स्वतःला बिघडलेले नुकसान टिशू तयार होते. याचा अर्थ असा आहे की खालील चित्रात दर्शविल्याप्रमाणे ते शारीरिकरित्या रचना बदलतात:

1. सामान्य ऊतक: सामान्य रक्त परिसंचरण. वेदना तंतूंमध्ये सामान्य संवेदनशीलता.
2. हानीची ऊती: ज्यामध्ये कमी कार्य, बदललेली रचना आणि वेदना संवेदनशीलता वाढते.
3. स्कार टिश्यू: न बरे केलेल्या मऊ ऊतकात कार्यक्षमता कमी होते, कठोरपणे बदललेल्या ऊतकांची रचना असते आणि वारंवार येणा-या समस्यांचा धोका असतो. फेज 3 मध्ये, रचना आणि रचना इतके कमकुवत होऊ शकते की पुनरावृत्ती होण्याची समस्या जास्त असते.

प्रतिमा आणि वर्णन - स्रोत: «रोहॉल्ट कायरोप्रॅक्टर सेंटर - पुढच्या हाताला कंडराची दुखापत

बर्याच रुग्णांना "अहा!" अनुभव येतो जेव्हा ते हे समजावून सांगतात आणि त्याच वेळी ते चित्र स्वतः बघायला मिळतात. यामुळे वासराच्या स्नायूंमध्ये (किंवा त्या मानेच्या स्नायूंमध्ये) तुम्हाला इतक्या वेदना का होतात याची कल्पना करणे खूप सोपे आणि सरळ होते. सार्वजनिकरित्या अधिकृत चिकित्सकांमध्ये अशा आजारांवर उपचार म्हणून मऊ ऊतकांची रचना पुन्हा तयार करणे आणि दिलेल्या स्नायू तंतूंचे कार्य सुधारणे हे उद्दीष्ट आहे. परीक्षा आणि क्लिनिकल परीक्षा मागच्या आणि ओटीपोटाच्या गतिशीलतेपासून (ज्यामुळे अशक्त शॉक शोषण आणि वजन हस्तांतरण होते) हिप आणि सीटमधील अपुरे स्थिरता स्नायूंपर्यंत सर्वकाही प्रकट करू शकते. आम्ही असे सूचित करू शकतो की बहुतेकदा (वाचा: जवळजवळ नेहमीच) अनेक घटकांचे मिश्रण आहे ज्यामुळे तुम्हाला घट्ट पायांचे स्नायू होतात आणि वारंवार पाय दुखतात. पाऊल आणि पाय यांचे संयुक्त हालचाल देखील उपचाराचा भाग असू शकते, कारण चालताना कमी हालचालींमुळे पायांच्या दुखण्याच्या उच्च घटनांमध्ये या सांध्यातील ताठ सांधे मजबूत योगदान देणारे घटक असू शकतात.

तीव्र पाय दुखण्याकरिता एक उत्तम दस्तऐवजीकृत उपचार म्हणजे उपचार Shockwave थेरपी - स्नायू, कंडरा, सांधे आणि नसाच्या निदानाच्या मूल्यांकन आणि उपचारात अत्याधुनिक तज्ञांसह अधिकृतपणे अधिकृत चिकित्सक (कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) ने केलेली एक उपचार पद्धत. इतर उपचार पद्धती ज्या बहुधा वापरल्या जातात त्या म्हणजे इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर, ट्रिगर पॉईंट ट्रीटमेंट आणि स्नायू तंत्र.

आम्‍हाला वाटते की, तुम्‍हाला एक सखोल व्हिडिओ दाखवणे अतिशय उदाहरणीय आहे जेथे दीर्घकालीन पाय दुखण्‍यासाठी प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट वापरली जाते. त्यामुळे प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंटमुळे ही वेदनादायक खराब झालेली ऊती (जी तेथे नसावी) तोडून टाकते आणि दुरुस्तीची प्रक्रिया सुरू होते जी हळूहळू, अनेक उपचारांद्वारे, नवीन आणि निरोगी स्नायू किंवा टेंडन टिश्यूने बदलते. अशा प्रकारे, वेदना संवेदनशीलता कमी होते, मऊ ऊतकांची स्वतःची बरे होण्याची क्षमता वाढते आणि स्नायूंची स्थिती सुधारली जाते. संशोधनाने पाय दुखणे आणि अकिलीस वेदना (रोम्पे एट अल. 2009) विरुद्ध दस्तऐवजीकरण प्रभाव दर्शविला आहे.

व्हिडिओ - पाय दुखण्यासाठी दाब लाट उपचार (व्हिडिओ पाहण्यासाठी प्रतिमेवर क्लिक करा)

स्रोत: फाउंडनेटचे यूट्यूब चॅनेल. अधिक माहितीपूर्ण आणि उत्कृष्ट व्हिडिओंसाठी सदस्यता (विनामूल्य) लक्षात ठेवा. आमचा पुढील व्हिडिओ काय असेल याबद्दलच्या सूचनांचे आम्ही स्वागत करतो.

अधिक वाचा: आपल्याला प्रेशर वेव्ह थेरपीबद्दल काय माहित असावे

पाय दुखण्यापासूनदेखील मी काय करू शकतो?

1. सामान्य हालचाली आणि क्रियाकलाप म्हणजे शिफारस करणे, परंतु वेदना उंबरठ्यावर रहा. दिवसाच्या 20-40 मिनिटांच्या दोन सहली शरीरासाठी आणि स्नायूंसाठी चांगले काम करतात. वासराचे स्नायू आणि घट्ट बछड्याचे स्नायू कडक करताना, नियमितपणे स्नायूंना ताणणे देखील महत्वाचे आहे. जर आपल्याला अनुवांशिकदृष्ट्या लहान वासराच्या स्नायूंनी जन्माला आल्याचा आनंद मिळाला असेल तर आपल्याला फक्त एक ताणून नित्याचा सेट करावा लागेल - आणि कदाचित क्लिनिकमध्ये सुखद उपचारांवर जा (दबाव दाब उपचार, इंट्रामस्क्युलर सुई उपचार, ट्रिगर पॉईंट उपचार ++) - अंतरावर वेदना ठेवा.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही यापेक्षा जास्त मदत-मदत! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

6. पाय आणि लेगसाठी कॉम्प्रेशन कपडे: स्नायूंचे नुकसान किंवा कंडराच्या समस्येसह अक्षरशः सर्व परिस्थितींसाठी आम्ही शिफारस करतो अशी कम्प्रेशन आवाज आहे. आपोआप ज्या भागात आपल्याला सर्वात जास्त आवश्यक आहे तेथे रक्ताभिसरण वाढते हे आपणास अनुकूलित केलेल्या कॉम्प्रेशनचा आवाज सुनिश्चित करते. आपण पाय आणि लेगसाठी विशेषतः तयार केलेल्या कम्प्रेशन मोजेबद्दल अधिक वाचू शकता येथे.

मी माझ्या पायाला दुखापत का केली?

आम्ही काही सर्वात सामान्य कारणांचा उल्लेख केला आहे - आणि मी म्हटल्याप्रमाणे, हे बर्‍याच वेळा चुकीच्या लोडिंगमुळे होते ज्यामुळे हळूहळू स्नायू आणि कंडराच्या ऊतकांच्या रचनेत बदल होतो. एखाद्या विशिष्ट पेशंटला पाय दुखणे का होत आहे याचा चांगला आकलन करण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीस एकंदरीत पाहणे आवश्यक आहे.

पाय मध्ये वेदना वर्गीकरण

बर्‍याच लोक असे म्हणतात की अशा वेदनांच्या वेळेच्या वर्गीकरणाशी संबंधित वास्तविकतेबद्दल वास्तविकता जाणून घेतल्याशिवाय त्यांना तीव्र किंवा तीव्र वेदना होते, म्हणून येथे एक विहंगावलोकन आहे.

पाय मध्ये तीव्र वेदना

एका सेकंदापासून ते तीन आठवड्यांपर्यंत कोणत्याही वेदना कायम राहिलेल्या वेदनास वैद्यकीय व्यवसायात तीव्र वेदना म्हणतात. जेव्हा आम्ही तीव्र पाय दुखण्याबद्दल बोलतो तेव्हा ते बहुतेकदा पायांच्या दुखापती, स्नायू बिघडलेले कार्य किंवा स्नायूंच्या नुकसानीबद्दल असते.

सबक्यूट पाय दुखणे

तीन आठवड्यांपासून तीन महिन्यांच्या दरम्यान होणारा पाय दुखणे सबक्यूट वेदना म्हणून वर्गीकृत केला जातो. जेव्हा वेदना इतका वेळ टिकून राहण्यास सुरूवात होते आणि हे आपल्यास लागू होते, तेव्हा आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो की आपण तपासणीसाठी आणि कोणत्याही उपचारासाठी अधिकृत दवाखान्याशी संपर्क साधा.

तीव्र पाय दुखणे

आपण इतके दिवस पाय दुखू लागले, तर? जेव्हा पाय दुखणे तीन महिन्यांपेक्षा जास्त काळ टिकते तेव्हा ते तीव्र मानले जातात. परंतु, लोकप्रिय विश्वासाच्या विरूद्ध, अशा तीव्र आजारांना उलट करणे देखील शक्य आहे - यासाठी केवळ स्वत: चे प्रयत्न, उपचार आणि शिस्त आवश्यक आहे. होय, कदाचित अगदी अगदी जीवनशैली देखील बदलू शकेल? पाय दुखण्यासह चालणे सहसा बदललेली चाल (अगदी लंगडीही) होण्यास कारणीभूत ठरते ज्यामुळे गुडघे, कूल्हे आणि पाठ यावर दबाव वाढतो. कदाचित आपणास लक्षात आले असेल की यापैकी काही संरचना असे म्हणू लागले आहेत की त्यांचा जवळचा शेजारी म्हणून घसा आणि कुरखुरलेला पाय थकल्यासारखे झाले आहे? आम्ही शिफारस करतो की आपण येथे थोडासा इशारा द्या - आणि आज लेग समस्यांसह प्रारंभ करा. आपल्याला क्लिनिकच्या संदर्भात एखाद्या शिफारसीची आवश्यकता असल्यास, आम्ही नेहमीच सोशल मीडियावर किंवा संबंधित लेखाच्या टिप्पण्या क्षेत्रात खासगी संदेशाद्वारे उपलब्ध असतो.

पाय दुखणे आराम वर क्लिनिक सिद्ध प्रभाव

जेव्हा डिसफंक्शनल स्नायू आणि टेंडन तंतूंच्या उपचारांचा विचार केला जातो तेव्हा इंट्रामस्क्युलर सुई थेरपी आणि प्रेशर वेव्ह थेरपी दोन्हीकडे चांगले दस्तऐवजीकरण असते.

जेव्हा मी एखाद्या रुग्णालयाच्या पायात वेदना घेऊन त्यांच्याकडे जातो तेव्हा मी काय अपेक्षा करू शकतो?

आम्ही शिफारस करतो की आपण स्नायू, कंडरा, सांधे व मज्जातंतू दुखण्यावरील उपचार आणि उपचारांसाठी सार्वजनिकपणे परवानाधारक व्यवसाय शोधले पाहिजेत. हे व्यावसायिक गट (डॉक्टर, कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट आणि मॅन्युअल थेरपिस्ट) संरक्षित शीर्षके आहेत आणि नॉर्वेजियन आरोग्य अधिका by्यांद्वारे मंजूर आहेत. हे आपल्याला रूग्ण म्हणून एक सुरक्षा आणि सुरक्षितता देते जे आपण या व्यवसायांकडे गेल्यास आपल्याकडेच असेल. नमूद केल्याप्रमाणे, ही शीर्षके संरक्षित आहेत आणि याचा अर्थ असा आहे की या व्यवसायातील आपल्यास दीर्घ शिक्षणाची अधिकृतता न देता डॉक्टर किंवा कायरोप्रॅक्टरला कॉल करणे बेकायदेशीर आहे. याउलट, एक्यूपंक्चुरिस्ट आणि नॅपप्रॅट सारख्या शीर्षके संरक्षित शीर्षके नाहीत - आणि याचा अर्थ असा आहे की एक रुग्ण म्हणून आपण काय जात आहात हे आपल्याला माहित नसते.

सार्वजनिकपणे परवानाधारक दवाखान्याचे दीर्घ आणि सखोल शिक्षण असते जे सार्वजनिक शीर्षक संरक्षणासह सार्वजनिक आरोग्य अधिका through्यांद्वारे पुरस्कृत केले जाते. हे शिक्षण सर्वसमावेशक आहे आणि याचा अर्थ असा आहे की उपरोक्त व्यवसायांमध्ये तपासणी आणि निदान तसेच उपचार आणि अंतिम प्रशिक्षणात खूप चांगले कौशल्य आहे. अशाप्रकारे, एक क्लिनिशियन प्रथम आपल्या समस्येचे निदान करेल आणि नंतर दिलेल्या निदानावर अवलंबून उपचार योजना स्थापित करेल. वैद्यकीयदृष्ट्या सूचित केल्यास कायरोप्रॅक्टर, फिजिशियन आणि मॅन्युअल थेरपिस्ट इमेजिंग डायग्नोस्टिक तपासणीचा संदर्भ देते.

व्यायाम, प्रशिक्षण आणि अर्गोनॉमिक बाबी

स्नायू आणि skeletal विकार एक तज्ञ, आपल्या निदानाच्या आधारावर, पुढील नुकसान टाळण्यासाठी आपण घ्यावयाच्या अर्गोनॉमिक बाबींची माहिती देऊ शकता, ज्यामुळे बरे होण्याची संभाव्य वेळ शक्य होईल. वेदना तीव्र भाग संपल्यानंतर, बहुतेक प्रकरणांमध्ये आपल्याला घरगुती व्यायाम देखील नियुक्त केले जातील ज्यामुळे पुन्हा पडण्याची शक्यता कमी होण्यास मदत होते. तीव्र आजारांच्या बाबतीत, आपण दररोजच्या जीवनात आपल्या मोटारीच्या हालचालींमधून जाणे आवश्यक आहे, वेळोवेळी आपल्या वेदनांचे कारण काढून टाकणे. हे महत्वाचे आहे की वैयक्तिक व्यायाम आपल्यास आणि आपल्या आजारांना अनुकूल केले जातात.

- येथे पाय, वेदना, पाय दुखणे, घट्ट पाय आणि स्नायू आणि इतर संबंधित निदानापासून बचाव, प्रतिबंध आणि आराम या संदर्भात आम्ही प्रकाशित केलेल्या व्यायामाची एक विहंगावलोकन आणि यादी सापडेल.

विहंगावलोकन - मागील पाठदुखी आणि पाय दुखणे यासाठी व्यायाम आणि व्यायाम:

4 प्लांटार फासीट विरुद्ध व्यायाम

प्लॅटफूट विरूद्ध 4 व्यायाम (पेस प्लानस)

हॅलक्स व्हॅलगस विरूद्ध 5 व्यायाम

पाय दुखण्यासाठी 7 टिपा आणि उपाय

पाय दुखण्यापासून बचाव

पाय दुखणे, पेटके आणि समस्या मदत करू शकतील अशी काही उत्पादने आहेत हॉलक्स व्हॅल्गस समर्थन og संक्षेप सॉक्स. पूर्वीचे पाय अधिक भार योग्य आहेत याची खात्री करुन कार्य करतात - यामुळे पायात चुकीचे भार कमी होते. कम्प्रेशन मोजे अशा प्रकारे कार्य करतात की ते लेगच्या खालच्या भागात रक्त परिसंचरण वाढवतात - ज्यामुळे वेगाने बरे होते आणि बरे होते.

संबंधित बचतगट: पाय आणि लेगसाठी कॉम्प्रेशन मोजे (युनिसेक्स)

स्त्रिया आणि पुरुषांसाठी उपयुक्त आणि प्रभावी कॉम्प्रेशन मोजे ज्यांना व्यायामानंतरचे उपचार सुधारणे किंवा पाय आणि पाय मध्ये रक्त परिसंचरण सुधारणे आवडते. दोन्ही वरिष्ठ leथलीट्स आणि तरुण withथलीट्समध्ये लोकप्रिय. प्रतिमेस स्पर्श करा किंवा येथे अधिक वाचण्यासाठी.

संबंधित उत्पादन / स्वत: ची मदत: - हॅलक्स व्हॅलगस समर्थन

सह ग्रस्त हॅलक्स व्हॅल्गस (वाकलेले मोठे पाय)? यामुळे पाय आणि पाय मध्ये गर्भपात होऊ शकतो. समर्थनाबद्दल अधिक वाचण्यासाठी प्रतिमेवर क्लिक करा.

संबंधित उत्पादन / स्वत: ची मदत: - कम्प्रेशन सॉक

हाड दुखणे आणि समस्या असलेल्या कोणालाही कॉम्प्रेशन समर्थनामुळे फायदा होऊ शकतो. पाय आणि पाय कमी फंक्शनमुळे प्रभावित झालेल्यांमध्ये रक्ताभिसरण आणि रोग बरे होण्यास कॉम्प्रेशन मोजे योगदान देऊ शकतात.

इच्छित असल्यास मोजेबद्दल अधिक वाचण्यासाठी चित्रावर क्लिक करा.

आपण दीर्घकालीन आणि तीव्र वेदनांनी ग्रस्त आहात?

आम्ही दैनंदिन जीवनात तीव्र वेदना ग्रस्त असलेल्या कोणालाही फेसबुक ग्रुपमध्ये जाण्याची शिफारस करतो “संधिवात आणि तीव्र वेदना - नॉर्वे: संशोधन आणि बातमी". येथे आपण चांगला सल्ला मिळवू शकता आणि समविचारी आणि त्या क्षेत्रातील तज्ञ व्यक्तींना प्रश्न विचारू शकता. आपण देखील करू शकता अनुसरण करा आणि आमचे फेसबुक पेज लाईक करा (Vondt.net) दररोजची अद्यतने, व्यायाम आणि स्नायू आणि सांगाडा विकारांबद्दल नवीन ज्ञान.

- पेन क्लिनिक: आमची दवाखाने आणि थेरपिस्ट तुम्हाला मदत करण्यास तयार आहेत

आमच्या क्लिनिक विभागांचे विहंगावलोकन पाहण्यासाठी खालील लिंकवर क्लिक करा. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse येथे, आम्ही इतर गोष्टींबरोबरच, स्नायूंचे निदान, सांधेदुखी, मज्जातंतूचे दुखणे आणि कंडराचे विकार यासाठी मूल्यांकन, उपचार आणि पुनर्वसन प्रशिक्षण देतो. आमच्याबरोबर, नेहमीच सर्वात महत्वाचा रुग्ण असतो - आणि आम्ही तुम्हाला मदत करण्यास उत्सुक आहोत.

पाय दुखण्याबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (FAQ)

वासरातील वेदना आणि वासराच्या समस्यांबाबत आम्ही यापूर्वी दिलेले काही प्रश्न येथे तुम्ही पाहू शकता. टिप्पण्या विभागात किंवा आम्हाला सोशल मीडियावर संदेश पाठवून तुमचा स्वतःचा प्रश्न विचारण्यास मोकळ्या मनाने.

प्रश्न: मला माझ्या वासरात धडधडत वेदना होत आहेत. ते काय असू शकते?

ते कोठे धडधडते याचे अधिक विशिष्‍ट वर्णन न करता उत्तर देणे कठिण आहे, परंतु स्‍नायूतील ताणामुळे स्‍नायू दुखणे होऊ शकते. टिबिअलिसिस आधी किंवा गॅस्ट्रोकोलेयस. हे डिहायड्रेशन किंवा पोटॅशियम, पोटॅशियम किंवा मॅग्नेशियम (इलेक्ट्रोलाइट्स) च्या उप-सातत्यपूर्ण कमतरतेमुळे क्रॅम्पिंगमुळे देखील होऊ शकते. मज्जातंतू दुखणे कधीकधी बर्निंग किंवा स्पंदनासारखे देखील अनुभवू शकते. डर्मेटोमा एल 4 किंवा डर्मेटोमा एल 5 गुडघा व पाय यांना लक्षणे कारणीभूत ठरू शकते.

प्रश्न: मला अनेकदा वासरामध्ये, विशेषतः डाव्या बाजूला अस्वस्थता येते, परंतु उजव्या वासराला देखील वेदना होऊ शकतात. कारण काय असू शकते?

पाय अस्वस्थता कडक स्नायूंमुळे असू शकते, विशेषत: गॅस्ट्रोकॉलेयसमध्ये किंवा संदर्भित पाठीचा त्रास (सायटिका). हे सीट स्नायूंमध्ये मायल्जियामुळे देखील होऊ शकते ज्याकडे जाते कटिप्रदेश / खोट्या सायटिका लक्षणे. आम्ही शिफारस करतो की आपण अधिक इलेक्ट्रोलाइट्स मिळवण्याचा प्रयत्न करा आणि नियमितपणे पाय वाढविण्यावर लक्ष द्या.

प्रश्न: वासरांमध्ये अनेकदा वेदना होतात. प्रशिक्षण आणि वैयक्तिक उपाययोजनांच्या बाबतीत मी काय करू शकतो?

जर आपल्याला नियमितपणे पाय दुखणे आणि पाय दुखणे आवश्यक असेल तर आमची पहिली शिफारस असेल की आपण एखादा क्लिनिशियन (उदा. कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) पहा. आपल्या पाय दुखण्यामागील कारण शोधण्यासाठी हे आहे. दिलेल्या निदानावर अवलंबून, आपण सल्ला घेऊ शकता आणि विशेषत: आपल्या आजारांना उद्देशून उपाययोजना करू शकता. सर्वसाधारणपणे, आम्ही फोम रोलर, रुपांतरित प्रशिक्षण / व्यायाम आणि वासराच्या स्नायूंना नियमित (दररोज) ताणण्याची शिफारस करू.

प्रश्न: मी चालत असताना माझ्या पायांमध्ये वेदना का होतात?

चालणे आणि चालणे या काळात पाय आणि वासराला त्रास देण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे घट्ट पायांचे स्नायू आणि भार आपली क्षमता मर्यादेपेक्षा जास्त आहे. नियमित व्यायाम आणि ताणतणाव हळूहळू वाढण्यामुळे अशा पाय दुखण्यापासून बचाव होतो. आपल्या पाय दुखणे तीव्र रक्तवाहिन्या किंवा रक्तवाहिन्यांच्या कार्यमुळे होत आहे हे सांगणे महत्वाचे आहे - म्हणून जर आपण धूम्रपान करता आणि / किंवा वजन जास्त असल्यास आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजाराचा कौटुंबिक इतिहास असेल तर आपण नियमित तपासणीसाठी आपल्या नियमित डॉक्टरकडे जावे. नक्कीच, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या हृदय आणि रक्तवाहिन्यांची समस्या असल्यास आपली जीवनशैली बदलणे - ही प्रामुख्याने थांबणे आणि धूम्रपान करणे, आपला आहार बदलणे आणि रोजच्या जीवनात व्यायाम / प्रशिक्षण वाढविणे यावर लागू होते.

समान उत्तरासह इतर प्रश्नः 'मी बाहेर फिरायला गेलो तेव्हा माझा पाय दुखतो. मला असे दुखण्याचे कारण काय आहे? '

प्रश्न: वासरात अचानक वेदना. कारण काय असू शकते?

वासरामध्ये तीव्र वेदना हे स्नायू क्रॅम्प, स्नायूंचा ताण, कटिप्रदेश (मागे/ओटीपोटातून संदर्भित नर्व्ह वेदना) किंवा जवळपासच्या स्नायूंमधील इतर मायल्जियामुळे असू शकतात. क्वचित प्रसंगी, जर लक्षणे हे सूचित करतात, तर ते रक्ताच्या गुठळ्या (तुमचे वजन जास्त असल्यास आणि धुम्रपान होत असल्यास तुम्ही विशेषत: जोखीम झोनमध्ये असाल) सारख्या धोकादायक स्थिती देखील असू शकतात - परंतु सुदैवाने, सामान्यतः वासरातील स्नायू मागे असतात. अशा अचानक पाय दुखणे. हे ऍचिलीस टेंडन किंवा ओव्हरलोडिंगमुळे देखील होऊ शकते बर्सा दाह / चिडचिड.

संशोधन आणि स्रोत

1. NHI – नॉर्वेजियन आरोग्य माहिती तंत्रज्ञान

2. रॉहोल्ट कायरोप्रॅक्टर सेंटर - तुमची रॉहोल्ट येथील अंतःविषय क्लिनिक (एड्सवॉल नगरपालिका, आकर्स)

3. रोम्पे आणि इतर. 2009. विक्षिप्त लोडिंग विरुद्ध विक्षिप्त लोडिंग प्लस शॉक-वेव्ह उपचार मध्यभागी ऍचिलीस टेंडिनोपॅथी: एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी.

- येथे फॉलो करा Vondtklinikkene Verrfaglig Helse YOUTUBE

- येथे Vondtklinikkene इंटरडिसिप्लिनरी हेल्थ पहा FACEBOOK

- कायरोप्रॅक्टर अलेक्झांडर एंडॉर्फचे अनुसरण करा FACEBOOK