सुप्रस्पिनाटस मध्ये कंडराची दुखापत (सुपरप्रेसिनस टेंडिनोसिस)

सुप्रास्पिनॅटसमध्ये कंडराची दुखापत ही सर्वात सामान्य फिरणारी कफ जखमांपैकी एक आहे. सुप्रास्पिनॅटस टेंडिनोसिस सुप्रस्पाइनॅटसमध्ये कंडराच्या दुखापतीसारखेच आहे. सप्रॅस्पेनाटस स्नायू डेल्टोइडसह एकत्रितपणे बाजूने हात वाढवण्याकरिता कार्य करते (अपहरण) - ते कार्य सामायिक करतात आणि सप्रॅस्पिनॅटसला पहिल्या 30 अंशांच्या हालचालीसाठी विशेष जबाबदारी देण्यात आली आहे. 15 डिग्री नंतर, डेल्टोइड अधिकाधिक चळवळीत सामील होतो.

आम्ही लक्षात घेतो की टेंडिनोसिस आंशिक किंवा संपूर्ण फाडणे (आंशिक किंवा संपूर्ण फुटणे) समान नाही. हे टेंडिनिटिससारखे नाही (tendonitis).

सुदैवाने, तेथे एक प्रभावी उपचार आहे - शस्त्रक्रियाविना - आणि चांगली मदत मिळते. आमच्याशी फेसबुकवर संपर्क मोकळ्या मनाने करा आपल्याकडे काही प्रश्न किंवा इनपुट असल्यास.

तीव्र वेदनांनी प्रभावित - किंवा कदाचित आपल्याकडे फक्त वेदनांविषयी प्रश्न असतील? फेसबुक गटात विनामूल्य सामील व्हा «संधिवात आणि तीव्र वेदना - नॉर्वे: संशोधन आणि बातमीPain तीव्र वेदना आणि संधिवात संबंधी विकारांबद्दल संशोधन आणि मीडिया लेखनावरील नवीनतम अद्यतनांसाठी. येथे, सदस्यांना त्यांच्या स्वत: च्या अनुभवांचे आणि सल्ल्याच्या देवाणघेवाणद्वारे - दिवसा आणि प्रत्येक वेळी मदत आणि समर्थन मिळू शकते.

शरीरशास्त्र: उशीरा म्हणजे काय? आणि सुप्रास्पिनॅटस कोठे आहे?

कंडराला सहसा स्नायू जोड देखील म्हणतात कारण स्नायू हाडांच्या ऊतींशी जोडतात. हे - शारीरिक कारणांसाठी - अशाप्रकारे नुकसान आणि फाडण्याचे एक अधिक क्षेत्र असेल. सुप्रस्पायनाटस स्नायू रोटेशन कफ स्टेबिलायझर्स (खांद्यावर स्थिरता प्रदान करणारे) यांचा एक भाग आहे - आणि आम्ही ते खांद्याच्या ब्लेडच्या शीर्षस्थानी आणि नंतर पुढे खांद्यावरील जोडच्या दिशेने शोधतो.

कारण: आपणास सुप्रास्पिनॅटसमध्ये कंडराचे नुकसान का होते?

दोन सर्वात सामान्य कारणे म्हणजे अचानक चुकीची लोडिंग (उदा. एक लिफ्ट ज्यास कमी प्रतिक्रियेच्या वेळी मोठ्या सैन्याची आवश्यकता असते) किंवा कालांतराने हळूहळू ओव्हरलोड (उदा. सहाय्यक परिचारिका किंवा तेथे असणार्‍या अनेक लिफ्टसह इतर शारीरिक व्यवसाय - आधार नसलेल्या स्नायूंच्या अभावामुळे) - टेंडन हळूहळू होते. खराब झालेले आणि पोशाख बदल त्याच्या संरचनेत आणि संरचनेत होतात.

याचा अर्थ, इतर गोष्टींबरोबरच, स्नायूंमध्ये ऊतींचे नुकसान होते जे आता तेथे असलेल्या सामान्य ऊतीइतके कार्यक्षम किंवा भक्कम नसते.

वेदना निवारण: सुप्रस्पिनेट टेंडिनोसिसपासून मुक्त कसे करावे?

असे बरेच उपाय आहेत जे सुप्रास्पिनाटसमध्ये कंडराच्या दुखापतीतून वेदना कमी आणि वेदना कमी करू शकतात - दोन्ही सक्रिय आणि निष्क्रिय उपचार. नैसर्गिक कारणांमुळे, एक सुपरस्पाइनॅटस इजा हालचाल आणि कार्य दोन्ही मर्यादित करू शकते. म्हणूनच व्यायाम आणि स्वत: ची उपचारांच्या संयोजनासह स्नायू आणि सांध्यातील तज्ञ असलेल्या क्लिनिकमध्ये आपण या समस्येवर उपचार करणे महत्वाचे आहे.

कंडराच्या दुखापती (टेंडिनोसिस) बहुतेकदा प्रेशर वेव्ह थेरपीला चांगला प्रतिसाद देतात - जी मॅन्युअल थेरपिस्ट, फिजिओथेरपिस्ट आणि कायरोप्रॅक्टर्स सारख्या सार्वजनिकरीत्या अधिकृत आरोग्यसेवा व्यावसायिकांद्वारे केली जाते.

स्वत: च्या उपायांसाठी, नियमित ताणणे आणि विशिष्ट व्यायाम जे खांद्यांना बळकट करतात (विणकाम व्यायामासह) व्यायाम बँड), मान आणि परत. एक क्लिनिशियन आपल्याला आपल्यासाठी आणि आपल्या प्रेझेंटेशनसाठी विशिष्ट सानुकूलित व्यायाम प्रदान करेल. स्व-मालिश जसे की स्वत: चे उपाय (उदा ट्रिगर बिंदू चेंडूत) खांदा, खांदा ब्लेड आणि मागील बाजूस ताणलेल्या स्नायूंच्या दिशेने रक्त परिसंचरण वाढण्यास आणि तणावग्रस्त आणि वेदना-संवेदनशील स्नायू तंतूंमध्ये सैल होऊ शकते.

वेदनांचे सादरीकरण: सुप्रस्पाइनॅटसमध्ये कंडराच्या दुखापतीची लक्षणे

सुप्रस्पाइनॅटसमध्ये कंडराच्या दुखापतीची वैशिष्ट्यपूर्ण वेदना म्हणजे हातचे अपहरण (बाजूकडील उन्नयन) द्वारे वेदनांचे पुनरुत्पादन - तसेच ऑर्थोपेडिक चाचण्यांवरील सकारात्मक परिणाम (उदा. नीर्स आणि हॉकिन्स चाचणी). खांद्याच्या उंचीपेक्षा बाहेरील शस्त्रक्रिये दरम्यान वेदना सामान्यतः तीव्र असते.

कंडराच्या दुखापतीची इतर सामान्य लक्षणे आहे:

त्याच बाजूला खांद्याच्या संयुक्त हालचाली कमी केल्या
खांदा आणि संबंधित स्नायूंवर दबाव कमी करणे
अधूनमधून वेदना आणि त्याच बाजूच्या वरच्या हाताच्या दिशेने अस्वस्थता उद्भवू शकते
वेदना आणि चिडचिडीमुळे प्रभावित भागात असामान्य हालचाल

चुकीच्या लोडिंग आणि नुकसानभरपाईमुळे नैसर्गिक कारणास्तव - मान गळ दुखणे आणि हालचाल कमी होणे यासारख्या इतर निदानासह हे बर्‍याचदा आच्छादित असेल. सुपरप्रेसिनस टेंडिनोसिस आणि त्याची लक्षणे तीव्रता आणि कालावधी दोन्हीमध्ये भिन्न असू शकतात. काही प्रकरणे अत्यंत सौम्य असतात आणि स्वतःच निघून जातात - तर काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, दररोज स्नायू आणि सांध्याबरोबर काम करणार्‍या व्यावसायिक क्लिनीशियनद्वारे उपचारांची आवश्यकता असते.

महामारी: कोण मिळते सुप्रस्पिनॅटुस्टेन्डिनोस? सर्वात जास्त प्रभावित कोणास होतो?

खांद्यांमधील कंडराच्या दुखापतीचा परिणाम महिला आणि पुरुष दोघांवर होतो. हे बर्‍याच वेळा पुनरावृत्तीच्या कार्याशी जोडले जाते, म्हणून अनेकदा सहायक व्यवसाय, सुतार आणि मेकॅनिक सारखे शारीरिक व्यवसाय इतरांपेक्षा अधिक असुरक्षित असतात.

व्यायाम आणि ताणणे: कोणत्या व्यायामाविरूद्ध मदत करू शकते सुप्रस्पाइनॅटस (टेकिनोसिस) मध्ये कंडराची दुखापत?

जेव्हा सप्रॅस्पिनॅटसमध्ये कंडराच्या दुखापतीविरूद्ध व्यायाम आणि प्रशिक्षण घेण्याची गरज येते तेव्हा आपण दोन मुख्य उद्दीष्टांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे:

इतर फिरणारे कफ स्नायू बळकट करा जेणेकरून ते सुप्रॅस्पिनॅटसपासून मुक्त होऊ शकतील
नियमित ताणून आणि स्वत: चा उपचार करून स्नायू तंतूंची गतिशीलता वाढवा - आणि अशाप्रकारे खराब झालेले ऊती आणि डाग ऊतींचे विभाजन करा.

फिरवलेल्या कफ स्नायूंना बळकट करणे - जसे दर्शविले आहे हे व्यायाम - खूप महत्वाचे आहे. बहुतेकदा, खांद्यांमधील घटलेली शक्ती ही फिरती कफ स्नायूंमध्ये कंडराच्या जखमांच्या विकासास कारणीभूत ठरते - म्हणूनच, खांद्याला आणि इतर स्थिरतेच्या स्नायूंना बळकट करणे फार महत्वाचे असेल. उत्कृष्ट परिणामांसाठी, व्यायाम आणि स्ट्रेचिंगला अधिकृतपणे स्नायू आणि संयुक्त तज्ञ (उदा. कायरोप्रॅक्टर) अधिकृत डॉक्टरांद्वारे व्यावसायिक उपचारांसह एकत्र केले पाहिजे.

हे वापरून पहा: - मजबूत खांदे कसे मिळवावेत

आणि हेः ताठ मानेसाठी व्यायाम

चा उपचार सुप्रस्पाइनॅटस (टेकिनोसिस) मध्ये कंडराची दुखापत

स्नायू आणि सांधे मध्ये वेदना

सुप्रस्पाइनटाइन टेंडिनोसिसच्या उपचारांना दोन आच्छादित विभागांमध्ये विभागले जाईल:

शरीरातील निकटतेमध्ये स्नायू आणि सांध्यामध्ये होणारे ऊतक आणि बिघडलेले कार्य यावर उपचार
जवळपास फिरणारे कफ स्नायूंचे प्रशिक्षण आणि पुनर्वसन प्रशिक्षण - आणि जखमी कंडर

श्रेणी 1: स्वतःस आणि आजूबाजूच्या भागात नुकसानीस सक्रिय आणि निष्क्रिय उपचार

पॅसिव्ह ट्रीटमेंट म्हणजे क्लिनिशन्सकडून बाह्य मदत (उदा. कायरोप्रॅक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्ट). क्लिनीशियन स्नायूमधील खराब झालेल्या ऊतींचे स्थानिक मालिश, स्नायूंचे कार्य, ग्रॅस्टन तंत्र (इन्स्ट्रुमेंट-सहाय्यक नुकसान टिशू ट्रीटमेंट), सुई / कोरडी सुई आणि प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंटद्वारे हाताळतात.

सुप्रस्पाइनॅटस टेंडिनोसिसमध्ये, खांदा, खांदा ब्लेड, मान आणि वक्षस्थळाच्या मणक्यातही त्या व्यक्तीच्या हालचालीच्या नमुन्यात त्रुटी असतील. या क्षेत्राकडे एकत्रीकरण आणि संयुक्त उपचार अधिक सामान्य हालचाली आणि त्या क्षेत्राचा सातत्याने अधिक योग्य वापर पुनर्संचयित करू शकतात - ज्यामुळे या भागातील रक्त परिसंचरण आणि उपचारांना प्रोत्साहन मिळेल.

श्रेणी 2: खांद्याच्या स्नायू आणि फिरणार्‍या कफचे व्यायाम, प्रशिक्षण आणि पुनर्वसन प्रशिक्षण

कंडराला झालेल्या दुखापतीमुळे उद्भवते कारण ज्या प्रश्नातील ऊतींमध्ये त्याचे वजन आहे त्यास सहन करण्याची क्षमता किंवा सामर्थ्य नसते. हे भार अचानक आणि मजबूत असू शकतात किंवा ते दीर्घकाळ टिकून राहू शकतात आणि अशक्त वाणांचे असू शकतात. मुद्दा असा आहे की जर सपोर्ट बीमची भारनियमन क्षमता पुरेसे मजबूत नसेल तर कालांतराने फाउंडेशनची हानी होईल - उदाहरणार्थ सुप्रस्पाइनॅटस टेंडिनोसिस.

अशा प्रकारचे ओझे टाळण्यासाठी, आजूबाजूला आधार देणारे स्नायू आणि विशेषत: इतर तीन फिरणारे कफ स्नायू (टेरेस मायनर, इन्फ्रास्पिनॅटस आणि सबकॅपुलरिस) मजबूत करणे महत्वाचे आहे. सप्रॅस्पिनॅटसमध्ये विद्यमान कंडराच्या दुखापतीसाठी देखील हे शिफारसीय आहे - क्षमतेनुसार.

अशा प्रकारच्या प्रशिक्षणामुळे रक्त परिसंचरण वाढीमुळे आणि खराब झालेल्या ऊतींचे अधिक कार्यशील ऊतक (वेळोवेळी) बदलण्याची शक्यता वाढते. सक्रिय, निष्क्रिय उपचार आणि व्यायामाचे संयोजन उत्कृष्ट आणि वेगवान परिणाम प्राप्त करेल.

काही उपचार पद्धती असू शकतातः

एक्यूपंक्चर आणि सुई उपचार: सुयांनी उपचार केल्याने स्नायू दुखण्यास मदत होते आणि जवळच्या ऊतकांमध्ये उपचार वाढण्यास मदत होते. आम्ही इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चरबद्दल बोलत आहोत - "चीनी एक्यूपंक्चर" नाही.
शारीरिक उपचारः यात टीईएनएस, मालिश, उष्मा उपचार, कोल्ड ट्रीटमेंट आणि स्ट्रेचिंग टेक्निक यासारख्या उपचार पद्धतींचा समावेश आहे.
औषधोपचार आणि इंजेक्शन: पेनकिलर वेदना आराम देऊ शकतात, परंतु समस्येचे मूळ कारण बदलू नका. कंडराच्या दुखापतींमध्ये एनएसएआयडीएसचा जास्त वापर केल्याने हे देखील दिसून आले आहे की यामुळे शरीराच्या स्वतःच्या उपचार प्रक्रियेमध्ये घट होऊ शकते. आम्ही शिफारस करत नाही कोर्टिसोन इंजेक्शन्स, कारण यामुळे दीर्घकाळापर्यंत कंडराची समस्या वाढू शकते.
स्नायू Knut उपचार: स्नायूंचा उपचार केल्याने मागच्या, खांद्यावर आणि मानाने स्नायूंचा त्रास आणि स्नायूंचा त्रास कमी होतो.
संयुक्त उपचार: स्नायू आणि सांध्यातील एक तज्ञ (उदा. कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) तुम्हाला कार्यशील सुधारणा आणि लक्षणांपासून मुक्त करण्यासाठी स्नायू आणि सांध्या दोन्हीसह कार्य करेल. संपूर्ण उपचारांच्या आधारे प्रत्येक रुग्णाला हे उपचार अनुकूल केले जाईल, जे रुग्णाच्या एकूण आरोग्याची परिस्थिती देखील विचारात घेते. उपचारांमध्ये बहुधा संयुक्त दुरुस्त्या, स्नायूंचे कार्य, एर्गोनोमिक / पवित्रा समुपदेशन आणि इतर रूग्णांचा समावेश असतो जो वैयक्तिक रुग्णाला योग्य आहेत. सुप्रस्पेनाटसच्या दुखापतीच्या बाबतीत, खांदा, वक्षस्थळाच्या मणक्याचे आणि मान यांच्या उपचारांवर विशेष जोर दिला जातो - कारण त्याचा थेट परिणाम टेंडनच्या दुखापतींवर होतो आणि उलट.
ट्रिगर पॉइंट मसाज / स्नायू गाठ थेरपी: स्नायू आणि कंडराच्या जोडांमध्ये तणाव आणि तणाव यावर प्रक्रिया करण्याचे कार्य वेदना आराम आणि कार्यात्मक सुधारणा प्रदान करू शकते. येथे आपण भिन्न आकारांच्या ट्रिगर पॉईंट बॉलच्या सेटसह देखील बरेच काही मिळवू शकता.
योग आणि ध्यानयोग, मानसिकता, श्वास घेण्याची तंत्रे आणि ध्यान शरीरात मानसिक ताण पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतात. ज्यांना दैनंदिन जीवनात जास्त ताण मिळतो त्यांच्यासाठी एक चांगला उपाय.

बचतगटः स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी मी काय करावे?

कंडराच्या जखमांमुळे रक्त परिसंचरण कमी होते आणि खांद्यावर, मागच्या आणि मानात स्नायूंचा ताण वाढतो. आम्ही नेहमीच शिफारस करतो की स्वत: ची उपचार ही वेदना विरुद्ध लढण्याच्या मुख्य उपायांपैकी एक आहे - नियमित स्व-मालिशसह (उदा ट्रिगर पॉईंट बॉल) आणि पसरविणे स्नायू आणि सांध्यातील वेदना टाळण्यास मदत करते.

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

6. प्रतिबंध आणि उपचार: तसा संक्षेप आवाज या प्रमाणे प्रभावित भागात रक्त परिसंचरण वाढवू शकते, ज्यामुळे जखमी किंवा थकलेल्या स्नायू आणि टेंडन्सच्या नैसर्गिक उपचारांना गती मिळते.

वेदनांमध्ये वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने