खांद्यावर टेंडोनिटिस | कारण, निदान, लक्षणे, व्यायाम आणि उपचार

आपल्या खांद्यावर टेंडोनिटिस आहे? येथे आपण खांदा टेंडिनिटिस, तसेच संबंधित लक्षणे, कारणे आणि खांदामध्ये टेंडोनिटिसच्या विविध उपचारांबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता. टेंडोनाइटिस कला मध्ये टेंडिनिटिस म्हणून ओळखला जातो आणि खांद्यावर एक किंवा अधिक टेंडन्समध्ये इजा प्रतिक्रिया आणि जळजळ असल्याचे सूचित होते.

अशा टेंडिनिटिसमुळे होणा affected्या खांद्यातील सर्वात सामान्य कंडरा म्हणजे सुप्रस्पायनाटस टेंडन - जो खांद्याच्या ब्लेडवर बसतो आणि नंतर खांद्याच्या बाहेरून जोडण्यापूर्वी खांद्याच्या बोगद्यातून जातो. चुकीचे लोडिंग, मान आणि थोरॅसिक मणक्यात कार्य नसणे तसेच ओव्हरलोडमुळे या कंडराचे नुकसान आणि फुफ्फुस होऊ शकते. आम्ही आपल्याला याची आठवण करून देतो की या लेखाच्या शेवटी आपल्याला व्यायामाचे दुवे तसेच व्यायामासह व्हिडिओ सापडतील.

अनुसरण करा आणि आम्हाला देखील आवडेल आमचे फेसबुक पेज og आमचे यूट्यूब चॅनेल विनामूल्य, दररोज आरोग्य अद्यतने, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि बरेच काही.

या लेखात, आम्ही खांद्यावर टेंडोनिटिसच्या सर्वात सामान्य कारणाबद्दल विचार करतो - म्हणजे फिरणारे कफ स्नायूंमध्ये टेंडिनिटिस; आणि विशेषत: सुप्रस्पिनॅटस. जर आपल्याला सतत वेदना आणि सदोषपणा येत असेल तर आम्ही आपल्याला तपासणीसाठी आणि समस्येच्या कोणत्याही उपचारांसाठी एखाद्या क्लिनिशियनशी संपर्क साधावा.

आपण समस्येकडे लक्ष न दिल्यास अट आणखी बिघडू शकण्याचा धोका आहे गृह व्यायामांच्या संयोजनासह, स्व-उपाय (उदाहरणार्थ ट्रिगर पॉइंट बॉल जे घट्ट स्नायूंसाठी स्थानिक अभिसरण वाढविण्यास मदत करतात आणि शक्य उपचार - दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल) आणि वेदना सतत राहिल्यास व्यावसायिक उपचार.

या लेखात आम्ही इतर गोष्टींबरोबरच पुढे जाऊ:

• कारणे
• निदान करतो
• लक्षणे
• निदान
• क्लिनिकल चिन्हे
• व्यायाम (व्हिडिओसह)
• उपचार
• अंदाज आणि कालावधी

या लेखात आपण आपल्या खांद्यावर कंडराची जळजळ कशामुळे उद्भवू शकते याविषयी, तसेच अशा वेदनांसाठी विविध लक्षणे आणि उपचारांबद्दल अधिक जाणून घ्याल.

आपण काहीतरी आश्चर्यचकित आहात की आपल्याला अशा अधिक व्यावसायिक रीफिल पाहिजे आहेत? आमच्या फेसबुक पेजवर आमचे अनुसरण करा «व्हॉन्डटनेट - आम्ही आपल्या वेदना दूर करतो. किंवा आमचे यूट्यूब चॅनेल (नवीन दुव्यावर उघडेल) दररोज चांगला सल्ला आणि उपयुक्त आरोग्य माहितीसाठी.

कारण आणि निदानः माझ्या खांद्यावर टेंडोनिटिस का आहे?

येथे आम्ही बर्‍याच संभाव्य कारणे आणि निदानांकडे जाऊ ज्यामुळे खांद्यावर टेंडोनिटिस होऊ शकतो.

खांद्यावर टेंडोनिटिसची कारणे

खांद्यावर टेंन्डोलाईटिस खांद्यावर वारंवार ताणून उद्भवते - बर्‍याचदा खेळात किंवा क्रीडा प्रकारातील अतिवापरांमुळे, परंतु जर तुमच्याकडे अशी एखादी नोकरी असेल ज्यामध्ये खांद्याच्या उंचीपेक्षा जास्त काम असेल किंवा ज्यामध्ये प्रतिकूल कामकाजाच्या स्थितीत उचल असेल. हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की अशा टेंडनच्या दुखापती आणि टेंडोनिटिस क्षमतेपेक्षा जास्त होण्यापूर्वी घडतात. या प्रकाशात काही व्यावसायिक गट विशेषत: खांद्याच्या समस्येस असुरक्षित असतातः

• कारागीर - सुतार, सुतार, इलेक्ट्रिशियन आणि प्लंबर यांचा समावेश आहे.
• परिचारिका व परिचारिका.
• कारखाना कर्मचारी.

या स्थितीचा परिणाम इतर खेळाडूंपेक्षा काही leथलीट्सवर देखील होतो - विशेषत: असुरक्षित असलेल्या काही खेळांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• टेनिस खेळाडू
• गोल्फर्स
• पोहणे
• भाला फेकणारे (फक्त खांद्याच्या दुखण्यामुळे अंड्रियास थॉर्किल्डन यांनाच सोडले पाहिजे)
• हँडबॉल खेळाडू

प्रदीर्घ अयशस्वी होणा load्या भारांसह, कंडरामध्ये सूक्ष्म फटके (लहान नुकसान) उद्भवतात जे ओव्हरलोड चालू राहिल्याने हळूहळू मोठे आणि मोठे होत जातात. जेव्हा शरीराने हे दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न केला तेव्हा कंडरामध्येच आणि त्याच्या आसपास जळजळ आणि द्रव जमा होते. यामुळे क्षेत्रातील नुकसान ऊतकांची निर्मिती देखील होते - मऊ ऊतकांचा एक प्रकार जो सामान्य स्नायू आणि कंडराच्या ऊतकांपेक्षा कमकुवत आणि वेदनादायक दोन्ही असतो. कालांतराने, कंडरामधील अश्रू हे हळूहळू कमकुवत आणि कमकुवत होण्यास कारणीभूत ठरतात - ज्यामुळे प्रभावित टेंडनमध्ये (आंशिक किंवा संपूर्ण फाडणे) कंडरा फुटल्याचा धोका वाढतो.

या टेंडोनिटिसला सामान्य कारणे आणि योगदान देणार्‍या घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहेः

• छाती आणि मान दोष: जास्तीचे डोके स्थान आणि पुढे वाढवलेले खांदे - तसेच वक्षस्थळाच्या मणक्यात वाढलेली वक्र - क्रीडा दरम्यान आणि कामाच्या वेळी, जेव्हा आम्ही त्यांना लोड करतो तेव्हा खांद्यांवर अधिक दबाव आणि ताण येईल. म्हणून, मान आणि वक्षस्थळाच्या मणक्यामध्ये आपल्या सांध्यातील गतिशीलता चांगली असणे, तसेच खांद्याच्या ब्लेडच्या दरम्यान आणि पाठीच्या मधल्या भागात ज्याला आपण "पवित्रा स्नायू" म्हणतो त्याचे प्रशिक्षण देणे महत्वाचे आहे. एक आधुनिक कायरोप्रॅक्टर तुम्हाला कडक सांधे सोडवण्यास मदत करू शकतो, तसेच घट्ट स्नायूंना काम करू शकतो आणि घरगुती व्यायामामध्ये शिकवू शकतो.

• पुरेसे "मायक्रो-ब्रेक" नाही: टेंडन्स आणि स्नायू ही गतिशील रचना असतात - याचा अर्थ असा की ते स्वतःहून दुरुस्त करण्याचे आणि आपण त्यांना उघडकीस आणलेले ओव्हरलोड साफ करण्यासाठी सतत कार्य करीत आहेत. थोडासा निरागस आईसारखा, जो घरातल्या पौगंडावस्थेनंतर नेहमी साफ करतो - त्याला धार लावायला सांगितले नाही. होय, असे चुकीचे भार बर्‍याच काळासाठी चांगल्या प्रकारे जाऊ शकतात - परंतु जेव्हा वेदना कमी होण्यास सुरवात होते, तेव्हा स्नायू आणि कंडरा तंतूंनी पुरेसे होते आणि नाही म्हणायचे ठरविले आहे. गर्दी कमी करण्याचा चांगला उपाय म्हणजे कामावर सूक्ष्म विश्रांती घेणे आणि बरे होण्यासाठी पुरेसा वेळ देणे. लहान ब्रेक हे सुनिश्चित करतात की तंतू पूर्णपणे ओव्हरलोड नसतात आणि त्यांना भारांच्या दरम्यान थोडा आराम मिळतो.

• रोटेटर कफमध्ये क्षमतेचा अभाव (खांदा स्थिरता स्नायू): आपले स्नायू सांधे, कंडरा आणि अस्थिबंधनपासून मुक्त करतात. जवळपासच्या स्थिरतेच्या स्नायूंमध्ये प्रतिक्रिया देण्याची आपल्यात पुरेसे सामर्थ्य आणि क्षमता नसल्यास जखम होतील - खरं तर किती सोपी गोष्ट आहे आणि कंडराच्या दुखापतीची बहुतेक प्रकरणे उकळतात. खांद्यांमधील चार मुख्य स्थिरतेच्या स्नायूंना इंग्रजीमध्ये रोटेटर कफ कफ किंवा रोटेटर कफ म्हणतात - आणि सुप्रस्पायनाटस, इन्फ्रास्पिनॅटस, टेरेस मायनर आणि सबकॅप्युलरिस असतात.

• घट्ट मान मादक आणि स्नायू असंतुलन: वरच्या शरीरात स्नायूंचे असंतुलन अप्पर क्रूप सिंड्रोम म्हणून देखील ओळखले जाते. याचा अर्थ खूप घट्ट पेक्टोरलिस स्नायू (छातीचे स्नायू - जे खांद्याला पुढे खेचतात), अप्पर ट्रॅपीझियस (खांद्याला वरच्या बाजूस खेचते) मध्ये खूप जास्त क्रियाकलाप - आणि या दोन खांद्याच्या ब्लेडमध्ये (बर्‍याचदा जळत आणि वेदना होतात) सेराटस पूर्ववर्ती आणि र्‍हॉम्बॉइडसमध्ये समस्या निर्माण करतात. . याचा परिणाम म्हणून, गळ्यातील स्नायू देखील अनैच्छिकपणे खाली कर्षण मध्ये ड्रॅग केले जातात - आणि अशाच वेळी आम्हाला मान आणि खांदातही वेदना होते.

हेही वाचा: - मान आणि खांद्यांमधील स्नायूंच्या तणावासाठी 5 व्यायाम

खांद्यावर टेंडोनिटिसची लक्षणे

अशी अनेक लक्षणे आणि क्लिनिकल चिन्हे आहेत जी आपल्या खांद्यावर टेंडोनिटिस असल्याचे दर्शवू शकते. सर्वात वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणांपैकी काही खांद्याच्या बाहेरील किंवा पुढील भागावर वेदना आणि दबाव यांचा समावेश आहे. इतर लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहेः

• खांद्याच्या पुढील बाजूस आणि वरच्या बाहेरील बाजूने संभाव्य संबंधित सूज.
• आपण हात वाढवत असताना आणि कमी केल्यामुळे वेदना अधिकच तीव्र होते.
• जेव्हा आपण आपला हात उचलता तेव्हा क्लिक करण्याचा आवाज - विशेषत: खांद्याच्या उंचीपेक्षा.
• आपल्याला झोपेतून उठविणारी वेदना - विशेषत: आपण गुंतलेल्या खांद्यावर झोपल्यास.
• जेव्हा आपण आपल्या पाठीमागे आपला हात लांब करता तेव्हा दुखते.
• कमी हालचाल आणि सामर्थ्याच्या स्वरूपात लक्षणीयरित्या कार्यक्षमता कमी केली.

आपण त्याबद्दल काहीही न केल्यास टेंन्डोलाईटिस खराब होण्यास प्रवृत्त करते. कंडराचे तंतु कमकुवत आणि अधिक चिडचिडे झाल्यामुळे त्याची लक्षणे वाढतात आणि आणखी वाढतात. समस्येच्या सुरूवातीस, आपण केवळ खेळ किंवा तत्सम भार घेतानाच वेदना जाणवू शकता - परंतु जसजसे स्थिती बिघडते आणि आपण त्याबद्दल काहीही करीत नाही, त्याचप्रमाणे दुधाची पुठ्ठा उचलणे किंवा खांद्यावर झोपणे यासारख्या दैनंदिन गोष्टी देखील उद्भवतील. दुखापत.

प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट ही एक नॉन-आक्रमक उपचारपद्धती आहे जी कंडराच्या ऊतींना तोडते आणि कंडराच्या तंतुंना बरे करते आणि बळकट करते. सार्वजनिकपणे अधिकृत आरोग्य कर्मचा-यांनी स्नायू आणि सांध्यामध्ये तज्ञ असलेले उपचार केले आहेत - नॉर्वेमध्ये यामध्ये तीन व्यवसायांचा समावेश आहे; कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट आणि मॅन्युअल थेरपिस्ट.

हेही वाचा: - आपण दबाव वेव्ह थेरपी प्रयत्न केला आहे?

खांद्यावर टेंन्डोनिटिसचे निदान

जेव्हा आपण एखाद्या क्लिनिशियनला भेट देता - जसे की आधुनिक कायरोप्रॅक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्ट - तो किंवा ती प्रथम एखाद्या इतिहासाची परीक्षा (अ‍ॅनामेनेसिस) घेईल आणि त्यानंतर कार्यशील परीक्षा देईल. यात यासंबंधी प्रश्न असू शकतातः

• आपला क्रियाकलाप पातळी
• कोणत्या प्रकारची लक्षणे आपल्याला त्रास देत आहेत
• जेव्हा लक्षणे सर्वात जास्त आढळतात
• काय वेदना कमी करते

कार्यात्मक परीक्षेत खांद्याची शारीरिक तपासणी असते, जिथे क्लिनिशियन, इतर गोष्टींबरोबरच, खांद्यामध्ये सक्रिय आणि निष्क्रिय हालचाली तपासते - आणि शक्यतो दुखण्याआधी आपण किती अंतर मिळतो यावर उपाय करतात. एक आधुनिक, सार्वजनिकपणे परवानाधारक क्लिनीशियन, ऑर्थोपेडिक चाचण्यांद्वारे, टेंडोनिटिस किंवा टेंडनच्या दुखापतीचे सर्वात संभाव्य कारण काय आहे याबद्दल आपल्याला माहिती देऊ शकते.

कंडराला दुखापत झाल्याचा संशय असल्यास किंवा कार्यशील तपासणीने हाडांचे नुकसान, फ्रॅक्चर किंवा यासारखे गंभीर सहभाग दर्शविल्यास इमेजिंगची विनंती केली जाऊ शकते. एक्स-रे, एमआरआय, सीटी आणि डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाऊंड यासारख्या डॉक्टर्स आणि कायरोप्रॅक्टर दोघांनाही अशा इमेजिंग परीक्षांमध्ये संदर्भित करण्याचा अधिकार आहे.

हेही वाचा: - महिलांमध्ये फायब्रोमायल्जियाची 7 लक्षणे

खांद्यावर प्रदीर्घ टेंन्डोनायटिसची गुंतागुंत

उपाययोजना आणि उपचारांसाठी आपण एखाद्या डॉक्टरांचा सल्ला न घेतल्यास - आणि असे वाटले आहे की परिस्थिती केवळ कालांतराने वाढत जाते - तर आपणास धोका आहे की टेंन्डोलाईटिस आणि नुकसानीची व्याप्ती त्यापेक्षा कितीतरी अधिक व्यापक असेल. याचा अर्थ असा होऊ शकतो की समस्या इतकी मोठी झाली आहे की पुराणमतवादी उपचार त्वरित मदत करत नाही आणि वेदना तीव्र होते.

याचा अर्थ असा आहे की आपण कठोर व्यायामाच्या प्रोग्रामसह संयोजितपणे दीर्घ आणि कठोर उपचार पद्धतीची अपेक्षा करू शकता जर आपण त्यास खूप दूर जाऊ दिले असेल. हे एक प्रामाणिक प्रकरण आहे - जितक्या लवकर आपण समस्येचा सामना कराल तितके चांगले.

हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की आपल्या खांद्यांमधील टेंडन्स हळूहळू तोडण्यासाठी आपल्याकडे धावपटू बनण्याची गरज नाही - हे असे काहीतरी आहे जे आपण सर्व पुन्हा पुनरावृत्ती करणारे ताण आणि विचारांच्या अभावाने मिळवू शकतो. आपण स्वतःला हा प्रश्न विचारू शकता - आपल्या खांद्याचे आरोग्य आपल्यासाठी काय उपयुक्त आहे? जर सुकाणू चाक फक्त अर्ध्या दिशेने उजवीकडे वळविली गेली असेल तर आपण कदाचित एखाद्यास आपल्या कारकडे पाहू द्याल?

हेही वाचा: - हे आपल्याला रेक्टल कर्करोगाबद्दल माहित असावे

खांद्यावर टेंडोनिटिसचा उपचार

कंडराची दुखापत आणि टेंडन जळजळ होण्याच्या प्रमाणात अवलंबून उपचार काही प्रमाणात बदलू शकतात. सर्व उपचारांचा हा मुख्य हेतू असावा की हा उपचारांना उत्तेजन देतो आणि सुधारित कार्यक्षमतेस प्रोत्साहित करतो.

पुराणमतवादी उपचार

• फिजिओथेरपिस्ट: शारीरिक थेरपी आणि व्यायामाचा उद्देश वेदना आणि अनावश्यक जळजळ कमी करणे, तसेच खांद्यावर आणि मानाच्या स्नायूंना बळकटी देणे.

• आधुनिक कायरोप्रॅक्टिक: एक आधुनिक कायरोप्रॅक्टर स्नायू, कंडरा आणि सांध्यासह कार्य करते. खांदा, मान आणि थोरॅसिक रीढ़ बहुतेक वेळा हाताने जातात हे लक्षात घेता - लेखाच्या आधी उल्लेख केल्याप्रमाणे - बहुतेक वेळा असे दिसून येते की खांद्यांमधील सामान्य कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी संयुक्त उपचार ही मध्यवर्ती भूमिका निभावते. याची आवश्यकता असल्यास या व्यावसायिक गटाला इमेजिंगचा संदर्भ घेण्याचा देखील अधिकार आहे.

• शॉकवेव्ह थेरपी: अभ्यास खांद्याच्या कंडराच्या जळजळांच्या उपचारांमध्ये प्रेशर वेव्ह थेरपीचा महत्त्वपूर्ण परिणाम दर्शवितो (1). उपचार अधिकृत आरोग्यसेवा व्यावसायिकांनी केले पाहिजेत - जसे फिजिओथेरपिस्ट किंवा आधुनिक कायरोप्रॅक्टर.

• कोरडी सुई (सुई उपचार): इंट्रामस्क्युलर सुई थेरपीचा हेतू वेदना कमी करणे आणि उपचार केलेल्या क्षेत्रात वाढीस प्रतिसाद देणे सुरू करणे होय.

आक्रमक उपचार

• कोर्टिसोन इंजेक्शन: कॉर्टिकल इंजेक्शनमुळे वेदना कमी होऊ शकते, परंतु प्रशंसित मेयो क्लिनिकच्या दस्तऐवजीकरणानुसार, हे उपचारांचा एक प्रकार आहे ज्यामुळे टेंडन तंतू कमकुवत होतात आणि नंतरच्या टप्प्यात कंडराचा गुंडाळण्याचा उच्च धोका असतो. म्हणून या उपायांचा विचार करण्यापूर्वी इतर उपचारांची प्रदीर्घ काळ तपासणी केली जावी.

• ऑपरेशन: या प्रकारच्या खांद्याच्या वेदनांसाठी आर्थरोस्कोपी ही सर्वात सामान्य शस्त्रक्रिया आहे. उशीरा दुखापत आणि आयुष्यभर डाग ऊतक तयार होण्याच्या जोखमीमुळे पूर्णपणे आवश्यक नसल्यास या प्रकारची प्रक्रिया करणे टाळले पाहिजे. बर्‍याच लोकांना शस्त्रक्रियेनंतर वारंवार रीप्लीजचा अनुभव येतो आणि वेदना परत येते तेव्हा पूर्वी येण्यापेक्षा बर्‍याच वेळा लक्षणीय त्रास होतो.

हेही वाचा: - म्हणून आपण कोर्टिसोन इंजेक्शन टाळावे

खांद्यावर टेंडोनिटिसचा निदान

आम्ही यापूर्वी लेखात म्हटल्याप्रमाणे - जर एखाद्याने समस्येकडे लक्ष न दिल्यास टेंन्डोलाईटिसची स्थिती अधिकच खराब होण्याची प्रवृत्ती असते. सुरुवातीच्या उपायांसह, आपल्याकडे पुन्हा पूर्णपणे बरे होण्याची उत्तम संधी आहे - परंतु जर आपण त्याकडे दुर्लक्ष केले तर यासाठी अधिक प्रयत्न आणि उपचार आवश्यक असतील.

तथापि, असे म्हटले जाते की सौम्य रूपे बरे होण्यासाठी सुमारे 3 आठवडे लागू शकतात (योग्य उपचार आणि उपायांसह). अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये 6 ते 8 महिने लागू शकतात. काही गंभीर प्रकरणांपैकी कधीच बरे होत नाही आणि दीर्घकाळ टिकत नाही. आधी सांगितल्याप्रमाणे, हे एक निदान आहे जे सर्वात आश्वासक क्रीडा कारकिर्दीला देखील संपवू शकते. म्हणूनच, आम्ही अशी शिफारस करतो की आपण अशा लक्षणांचा अनुभव घेतल्यास आपण एखाद्या क्लिनिशियनचा सल्ला घ्या.

खांद्यावर टेंडोनाइटिस विरूद्ध व्यायाम (व्हिडिओ)

 सदस्यता मोकळ्या मनाने आमचे यूट्यूब चॅनेल विनामूल्य आरोग्य ज्ञान आणि व्यायाम कार्यक्रमांसाठी.

हेही वाचा: - संधिवात आणि हवामानाचा आवरण: संधिवाताचा हवामानाचा कसा परिणाम होतो

सारांशएरिंग

सर्व खांदा दुखणे गंभीरपणे घेणे महत्वाचे आहे - सतत वेळ वेदना झाल्यामुळे बिघडलेले कार्य होऊ शकते आणि वेळ जसजशी अधिकच तीव्र लक्षणे वाढतात. कंडरा खराब झाल्यास आणि कंडराला जळजळ झाल्यास, कंडरा तंतू अधिकच खराब होण्याची आपणास धोका आहे आणि हळूहळू ते दुर्बल आणि अधिक वेदनादायक होतील.

खालील दुव्यामध्ये आपल्याला काही व्यायाम सापडतील ज्याचा आपण प्रयत्न करू शकता - परंतु आम्ही शिफारस करतो की आपण आधुनिक क्लिनिशियनद्वारे आपल्यास आणि आपल्या लक्षणांशी जुळवून घेत आपणास अनुकूलित व्यायामाचा कार्यक्रम मिळावा.

हेही वाचा: - खांदा दुखण्यासाठी 8 व्यायाम

वरील चित्रावर क्लिक करा व्यायाम पाहण्यासाठी.

आपल्याकडे लेखाबद्दल काही प्रश्न आहेत किंवा आपल्याला आणखी काही टिप्स हव्या आहेत का? आमच्या माध्यमातून आम्हाला थेट विचारा Facebook पृष्ठ किंवा खाली कमेंट बॉक्सद्वारे.

शिफारस केलेले स्व-मदत आणि स्वयं-मदत उपाय

पुन्हा वापरण्यायोग्य जेल संयोजन गॅस्केट (उष्णता आणि कोल्ड गॅसकेट)

उष्णता रक्त घट्ट आणि घशातील स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवू शकते - परंतु इतर परिस्थितीत, जास्त तीव्र वेदनासह, थंड होण्याची शिफारस केली जाते, कारण यामुळे वेदना सिग्नल्सचे प्रसारण कमी होते. हे सूज शांत करण्यासाठी कोल्ड पॅक म्हणून देखील वापरले जाऊ शकते या वस्तुस्थितीमुळे, आम्ही त्यांची शिफारस करतो.

येथे अधिक वाचा (नवीन विंडो मध्ये उघडेल): पुन्हा वापरण्यायोग्य जेल संयोजन गॅस्केट (उष्णता आणि कोल्ड गॅसकेट)

5x ट्रिगर पॉईंट बॉलचा सेट

ट्रिगर पॉईंट बॉल बॉल घालून वापरतात जेणेकरून ते दुखत असलेल्या स्नायू किंवा कंडराला चांगले फटकते. यामुळे, शारिरीक उपचारांप्रमाणेच रक्त परिसंचरण वाढते आणि घट्ट व घसायुक्त स्नायू तंतूंमध्ये बरे होण्यास मदत होते. ज्यांना स्वतःहून समस्या हाताळायला आवडतात त्यांच्यासाठी एक चांगला उपाय.

येथे अधिक वाचा (नवीन विंडो मध्ये उघडेल): 5x ट्रिगर पॉईंट बॉलचा सेट

आवश्यक असल्यास भेट द्या आपले हेल्थ स्टोअर स्वत: ची उपचार आणि प्रशिक्षणासाठी अधिक चांगली उत्पादने पाहण्यासाठी

पुढील पृष्ठः - आपल्याकडे रक्त गठ्ठा आहे की नाही हे आपल्याला हे कसे समजेल

पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा. अन्यथा, विनामूल्य आरोग्य ज्ञानासह दररोजच्या अद्यतनांसाठी सोशल मीडियावर अनुसरण करा.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)

खांद्यावर कंडराच्या जळजळांबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

खाली टिप्पण्या विभागात किंवा आमच्या सोशल मीडियाद्वारे आम्हाला मोकळ्या मनाने विचारा.