डेल्टॉइड (डेल्टोइड स्नायू) मायलेजिया

डेल्टॉइड स्नायू, नॉर्वेजियन भाषेत डेल्टोइड स्नायू म्हणून ओळखला जाणारा एक स्नायू आहे ज्याच्या वेदना एक नमुना आहे जो खांद्याच्या पुढील आणि मागच्या भागावर चालतो - यामुळे कधीकधी वरच्या हातातील वेदना देखील होऊ शकते. हे ओव्हरएक्टिव आणि डिसफंक्शनल झाल्यास उद्भवू शकते. एक तथाकथित डेल्टोइड मायल्जिया. नियमित स्व-मालिश, ताणून काढणे आणि मस्क्यूकोस्केलेटल तज्ञाद्वारे केलेले कोणतेही उपचार (chiropractor, प्रकाश, मॅन्युअल थेरपिस्ट) ही मायलजियापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतील अशा सर्व उपायांची उदाहरणे आहेत.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)

फोम रोल्स वारा मध्ये आहेत जसे यापूर्वी कधीच नव्हते - म्हणूनच क्रीडा दुकानात त्यांची अविश्वसनीय किंमत वाढेल. आता फोम रोलरची किंमत असू शकते 500, - विशिष्ट स्टोअरमध्ये क्रोनर, जे आपण खरोखर देय देत आहात याचा विचार करून ते हास्यास्पद आहे. फोम रोलर आम्हाला खालील फोम रोलवर चांगला प्रतिसाद मिळाला आहे ज्यासाठी किंमतीचा काही अंश किंमत आहे (लिहिण्याच्या वेळी केवळ अंदाजे किंमत लागते. 90 28.04.2015 पर्यंत नॉर्वेजियन क्रोनर - दुसर्‍या शब्दात खरी सौदा):

- फोम रोलरबद्दल येथे अधिक वाचा: ब्ल्यू हाय डेन्सिटी फोम रोलर (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

येथे आपण ग्रेने बनविलेले एक उदाहरण पाहू शकता जे डेल्टॉइड स्नायूशी संबंधित स्नायूंचे जोड दर्शवते:

डेल्टॉइड स्नायू जोड - फोटो विकिमीडिया

डेल्टोइडला तीन भागांमध्ये विभागले गेले आहे, आधीचे, मध्यम (बाजूकडील म्हणून ओळखले जाते) आणि पार्श्वभूमी डेल्टॉइड. साधेपणासाठी, आम्ही त्यांना या लेखात एक स्नायू म्हणून सादर केले आहे.

येथे आपण एक उदाहरण पाहू शकता जे वेदना नमुना दर्शविते (पासूनचे संदर्भित वेदना) स्नायू गाठ) डेल्टॉइडला:

डेल्टॉइडस मायलगी - फोटो विकिमीडिया

डेल्टॉइडमुळे खांद्यावर वेदना देखील होऊ शकते आणि मान दुखणे आणि मान घट्ट होऊ शकते..

व्यायाम आणि व्यायाम शरीर आणि आत्म्यासाठी चांगले आहेतः

• चिन-अप / पुल-अप व्यायाम बार घरी असणे हे एक उत्कृष्ट व्यायामाचे साधन असू शकते. हे ड्रिल किंवा टूलचा वापर न करता दरवाजाच्या चौकटीपासून संलग्न आणि अलिप्त केले जाऊ शकते.
• क्रॉस-ट्रेनर / इलिप्स मशीनः उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्रशिक्षण. शरीरातील हालचालींना चालना देण्यासाठी आणि संपूर्ण व्यायामासाठी चांगले.
• केटलबेल्स प्रशिक्षणाचा एक अतिशय प्रभावी प्रकार आहे जो जलद आणि चांगले परिणाम उत्पन्न करतो.
• रोईंग मशीन्स एकंदरीत उत्तम सामर्थ्य मिळविण्यासाठी आपण वापरू शकणार्‍या प्रशिक्षणातील एक उत्तम प्रकार आहे.
• स्पिनिंग एर्गोमीटर दुचाकी: घरी असणे चांगले आहे, जेणेकरुन आपण वर्षभर व्यायामाचे प्रमाण वाढवू शकता आणि चांगले फिटनेस मिळवू शकता.

हेही वाचा:

- एखादी खास उशी खरोखर डोकेदुखी आणि मान दुखण्यापासून रोखू शकते?

- खांद्यावर वेदना (खांद्याच्या समस्येच्या कारणांबद्दल आणि त्यापासून मुक्त होण्यासाठी आपण काय करू शकता याबद्दल अधिक जाणून घ्या)

- स्नायू वेदना (यामुळे खरोखरच आपल्या स्नायूंना दुखापत का होते? येथे अधिक जाणून घ्या.)

स्रोत:
- Nakkeprolaps.no