खांदा ब्लेड मध्ये वेदना

आपण आपल्या खांदा ब्लेड दुखापत केली आहे? खांद्याच्या ब्लेडमध्ये आणि आसपास वेदना वेगवेगळ्या कारणांमुळे होऊ शकते, परंतु सर्वात सामान्य म्हणजे वेदना स्नायू आणि सांध्यातील सदोषपणामुळे होते. अनुसरण करा आणि आम्हाला देखील आवडेल आमचे फेसबुक पेज विनामूल्य, दररोज आरोग्य अद्यतने.

खांदा ब्लेडच्या समस्येमध्ये वैशिष्ट्यपूर्ण वेदना ही एक अडचण आहे, वेदनादायक अस्वस्थता जे खांद्याच्या ब्लेडच्या आतील बाजूस बसते आणि त्या क्षेत्रापासून जवळजवळ बाहेरून पसरते. अशा अस्वस्थतेमुळे सुखी व्यक्तीच्या मोत्याच्या मनःस्थितीवर देखील परिणाम होऊ शकतो आणि दररोजच्या जीवनात आपण अधिक थकल्यासारखे आणि तग धरण्याची क्षमता कमी होते. जसे नमूद केले आहे, अशा वेदनाची सर्वात सामान्य कारणे स्नायू-मूळ स्नायू आहेत - परंतु कधीकधी हे अधिक गंभीर निदानामुळे देखील होऊ शकते, जे आम्ही या लेखात अधिक तपशीलमध्ये देखील जाऊ.

घरगुती व्यायामाचे संयोजन, स्व-उपाय (उदाहरणार्थ खांदा ब्लेडमध्ये स्नायू बनवण्याच्या उद्देशाने ट्रिगर पॉईंट बॉलचा वापर दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल) आणि कोणतीही व्यावसायिक उपचार आपल्यासाठी समस्येचे निराकरण करण्यात गुंतलेली असू शकते.

सर्वात सामान्य परिस्थिती आणि निदान ज्यामुळे खांदा दुखत आहेतः

• ऑस्टियोआर्थरायटिस
• इंटरकोस्टल मज्जातंतूची जळजळ आणि बरगडीचे कुलूप
• खांदा ब्लेड दरम्यान मागील स्नायू पासून स्नायू वेदना
• खांदा ब्लेड स्नायू पासून स्नायू वेदना
• वक्षस्थळाच्या मणक्यांच्या मध्ये संयुक्त हालचाली कमी केली
• खांद्याच्या स्नायूंमधून वेदना (रोटेशन कफ स्नायू)
• छातीच्या (किंवा अगदी क्वचितच) मान मानेच्या पुढे जाण्यापासून होणारी वेदना
• कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक

दुर्मिळ कारणांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:

• हृदय समस्या
• फुफ्फुसांचा आजार
• छाती, फुफ्फुसे, अन्ननलिका किंवा आतड्यांच्या कर्करोगामुळे होणारी वेदना

या लेखात आपण आपल्या खांदा ब्लेड वेदना कशामुळे उद्भवू शकतात, आतड्यांसंबंधी वेदना, तसेच अशा वेदनांचे विविध लक्षणे आणि निदान याबद्दल अधिक जाणून घ्याल. आम्ही आपल्याला याची आठवण करून देतो की लेखात आपण खाली चांगले दोन प्रशिक्षण व्हिडिओ पाहू शकता.

आपण काहीतरी आश्चर्यचकित आहात की आपल्याला अशा अधिक व्यावसायिक रीफिल पाहिजे आहेत? आमच्या फेसबुक पेजवर आमचे अनुसरण करा «व्हॉन्डटनेट - आम्ही आपल्या वेदना दूर करतो. किंवा आमचे यूट्यूब चॅनेल (नवीन दुव्यावर उघडेल) दररोज चांगला सल्ला आणि उपयुक्त आरोग्य माहितीसाठी.

व्हिडिओ: प्रशिक्षण विणलेल्या खांद्यासाठी सामर्थ्य व्यायाम

खांदा ब्लेडच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी लवचिक व्यायाम हा एक फायदेशीर मार्ग आहे. लवचिक प्रशिक्षणातील फायद्यांमध्ये हे प्रशिक्षण अधिक विशिष्ट आणि प्रभावी होते. प्रशिक्षण कार्यक्रम पाहण्यासाठी खाली क्लिक करा.

आमच्या कुटुंबात सामील व्हा आणि आमच्या YouTube चॅनेलची सदस्यता घ्या विनामूल्य व्यायामाच्या टिप्स, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. स्वागत आहे!

व्हिडिओः खांदा आणि छातीच्या स्नायूंसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण

खांदा ब्लेड आणि छाती दरम्यान भार क्षमता वाढविण्यासाठी एखाद्याने क्षेत्रातील स्थिरतेच्या स्नायूंना बळकट केले पाहिजे. हे व्यायाम आपल्याला खांदा ब्लेडची घटना कमी करण्यास मदत करतात.

आपण व्हिडिओंचा आनंद घेतला? जर आपणास त्याचा फायदा झाला तर आम्ही आमच्या YouTube चॅनेलचे सदस्यता घेतल्याबद्दल आणि सोशल मीडियावर आपल्याला चांगले योगदान देण्यास खरोखर धन्यवाद देतो. याचा अर्थ आपल्यासाठी खूप आहे. खूप खूप धन्यवाद!

खांदा ब्लेड शरीररचना

येथे आम्ही खांद्याच्या ब्लेडच्या सभोवतालचे महत्त्वाचे शारीरिक वैशिष्ट्य पाहतो. वरच्या आर्म (हुमरस) आणि कॉलरबोन (क्लॅव्हिकस) सह एकत्रितपणे आपण खांद्याला काय म्हणतो ते बनवतो.

खांदा ब्लेड सुमारे स्नायू

अरे 18 स्नायू खांदा ब्लेड संलग्न. जे याउलट खांद्यावर आणि वक्षस्थळाच्या मेरुदंडांना चांगल्या कार्यामध्ये ठेवण्याच्या महत्त्ववर जोर देते. जेव्हा समस्या उद्भवतात तेव्हा प्रथम त्याबद्दल काळजी घ्या, जर आपल्याला वेदना होत असतील तर एखाद्या क्लिनिशियनची मदत घ्या आणि आपण ते टिकू शकाल. खांद्याच्या ब्लेडला जोडलेले 18 स्नायू हे पेक्टोरलिस किरकोळ, कोराकोब्राचॅलिस, सेरातस आधीवर्ग (लोकप्रियपणे पुश-अप स्नायू म्हणतात), ट्रायसेप्स (लांब डोके), बायसेप्स (लहान डोके), बायसेप्स (लांब डोके) आहेत. सबकॅप्युलरिसर्‍हॉम्बायडस मॅजस, र्‍हॉम्बाईडस मायनर, लेव्हेटर स्कॅप्युले, ट्रॅपेझियस (वरच्या, मध्यम आणि खालच्या), डेल्टॉइड, सप्रॅस्पिनॅटस, इन्फ्रास्पिनॅटस, टेरेस मायनर, टेरेस मॅजस, लेटिसिमस डोर्सी आणि ओमोहॉइड

असे अनेक सांधे आहेत जे खांदा ब्लेडला जोडतात किंवा संबंधित असतात - सर्वात महत्वाचे म्हणजे थोरॅसिक वर्टेब्रिया टी 1-टी 12 आणि रिब जोड संलग्नक आर 1-आर 10. यामध्ये कार्य नसतानाही, जवळच्या स्नायूंच्या जोडांमध्ये वेदना आणि संबंधित मायल्सिया होऊ शकतात.

हेही वाचा: - हे आपल्याला रेक्टल कर्करोगाबद्दल माहित असावे

कारण आणि निदान: मी स्कॅपुला आणि स्केपुलामध्ये का दुखापत केली?

येथे आम्ही बर्‍याच संभाव्य कारणे आणि निदानांकडे जाईन ज्यामुळे खांदा ब्लेडमध्ये वेदना होऊ शकते - दोन्ही बाजूंनी, खांद्याच्या ब्लेडच्या स्वतःच बाहेरील बाजूला.

ऑस्टियोआर्थरायटिस

ऑस्टियोआर्थरायटीस नैसर्गिक संयुक्त पोशाखांचे वर्णन करते जे बहुतेक वेळा आपण मोठे झाल्यावर उद्भवते. या अवस्थेचा प्रामुख्याने वजन कमी करणारे सांधे (कूल्हे, गुडघे आणि घोट्यांचा समावेश आहे) वर परिणाम होतो, परंतु खांद्याच्या ब्लेडच्या आतील बाजूस असलेल्या वक्षस्थळाच्या कशेरुकासह आणि रिब पिंजर्यांसह शरीराच्या सर्व सांध्यामध्ये - सैद्धांतिकदृष्ट्या - होऊ शकते.

हे उल्लेखनीय आहे की सर्व ऑस्टियोआर्थरायटिसमध्ये सांधेदुखी आणि वेदनांचा समावेश नसतो. खरं तर, 35 वर्षापेक्षा जास्त वयाच्या बहुतेक लोकांना काही ऑस्टिओआर्थरायटीस होते आणि बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते एक लक्षणविहीन असते - म्हणजेच, लक्षणे किंवा वेदना न घेता.

इंटरकोस्टल मज्जातंतूची जळजळ आणि बरगडीचे कुलूप

इंटरकोस्टल क्षेत्रे त्या फासळ्यांचा संदर्भ घेतात जिथे फासटे छातीस भेटतात. हे इतर सांधे आणि स्नायूंप्रमाणेच, संयुक्त गतिशीलता आणि संबंधित स्नायू वेदना या दोन्हीमुळे प्रभावित होऊ शकतात. संबंधित स्नायू तणावासह रिब लॉक तीव्र असू शकतात - आणि, काही प्रकरणांमध्ये, "वार", तीक्ष्ण वेदना म्हणून वर्णन केले आहे.

येथे खराबी उद्भवल्यास शरीराने अशी तीव्र वेदना सिग्नल नोंदवण्यास आणि पाठविण्याचे कारण असे आहे की शरीराच्या श्वास घेण्याच्या क्षमतेसाठी हे असे एक क्षेत्र आहे. कमी केलेल्या बरगडीची गतिशीलता छातीची चांगल्या प्रकारे विस्तार करण्याची क्षमता कमी करते. खांद्याच्या ब्लेडच्या आतील बाजूस अशा रीबचे कुलूप आणि स्नायूंच्या वेदनांसह, जवळच्या मज्जातंतूंवर देखील मज्जातंतू जळजळ होऊ शकते - याला इंटरकोस्टल नर्व्ह जलन म्हणतात. नियमित उपचारांमध्ये स्नायूंचा उपचार आणि संयुक्त गतिशीलता असते - अनुकूलित गृह व्यायामासह.

हेही वाचा: ओस्टियोआर्थरायटिसबद्दल आपल्याला काय माहित असले पाहिजे

खांदा ब्लेड दरम्यान मागील स्नायू पासून स्नायू वेदना

पाठीच्या प्रत्येक बाजूला आपल्याकडे पॅरास्पाइनल स्नायू म्हणतात. थोरॅसिक रीढ़ात आणि खांद्याच्या ब्लेडच्या दरम्यान असलेल्या भागात, याला थोरॅसिक स्नायू पॅरास्पालिसिस म्हणतात - आणि यामुळे मणक्याच्या प्रभावित बाजूस स्थानिक वेदना होऊ शकते आणि अशा प्रकारे खांदा ब्लेडच्या खाली देखील. त्याचप्रमाणे, र्‍हॉम्बायडस आणि सेरटस आधीच्या स्नायूंमध्ये समान वेदना होऊ शकते. वक्षस्थळाच्या रीढ़ात अशी पीठ दुखणे बहुतेक वेळा सांधे आणि स्नायूंमध्ये खराब होण्याच्या संयोगामुळे होते - जे एकमेकांवर परिणाम करतात.

खांदा ब्लेड स्नायू पासून स्नायू वेदना

खांद्याच्या ब्लेड आणि खांद्यांना स्थिर करणारे स्नायू रोटेटर कफ कफ म्हणतात. या स्नायूंमध्ये सुप्रस्पिनॅटस, इन्फ्रास्पिनॅटस, टेरेस किरकोळ आणि सबकॅपुलरिस या चार स्नायू असतात. जर यापैकी एक किंवा जास्त स्नायू तंतूंमध्ये नुकसान झालेल्या ऊतींचे नुकसान आणि बिल्ड अपमुळे प्रभावित झाले असेल तर ते स्थानिक पातळीवर उद्भवू शकणारे वेदना असू शकते किंवा खांदा ब्लेडच्या आतील भागास वेदना देऊ शकेल.

छातीत गतिशीलता कमी केली

सांधे - जसे की कशेरुक, चेहरे आणि बरगडी पिंजरे व्यवस्थित कार्य करत नाहीत तेव्हा वेदना होते. यात वेगवेगळ्या सांध्या दरम्यान असलेल्या जोड पॉइंट्समधून कमी हालचाल आणि संबंधित चिडचिड यांचा समावेश आहे. हालचाल प्रशिक्षण, ताणण्याचे व्यायाम आणि संयुक्त थेरपी (उदाहरणार्थ आधुनिक कायरोप्रॅक्टरद्वारे केलेले) अशा आजारांवर प्रभावी उपचार पद्धती आहेत.

हेही वाचा: - मान आणि खांद्यांमधील स्नायूंच्या तणावासाठी 5 व्यायाम

छातीत किंवा मानांच्या लहरी होण्यापासून संदर्भित वेदना

प्रॉलेप्समध्ये इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कला डिस्कची दुखापत होते जिथे मऊ द्रव्यमान बाह्य भिंतीवरुन बाहेर पडला आणि मज्जातंतूच्या मुळावर त्यानंतरचा दबाव आणला. कोणत्या मज्जातंतूवर चिडचिडेपणा किंवा चिमटे आहेत यावर अवलंबून, एखाद्यास विविध संवेदी किंवा मोटर लक्षणांचा अनुभव घेता येतो - यामुळे त्वचेत संवेदना कमी होणे (हायपोसेन्सिटिव्हिटी), स्नायूंची घटलेली घट आणि खोल टेंडन रिफ्लेक्समधील बदल यांचा समावेश असू शकतो.

मानेच्या किंवा पाठीच्या मागील भागावर (कमरेसंबंधीचा मणक) डिस्कच्या दुखापतींपेक्षा थोरॅसिक रीढ़ात लहरी असणे लक्षणीय प्रमाणात दुर्मिळ आहे, परंतु ते उद्भवू शकते - आणि आपण बर्‍याचदा ते आघात, पडणे किंवा अपघात झाल्यानंतरही पाहता.

हेही वाचा: - हे आपल्याला मानेच्या लहरीपणाबद्दल माहित असले पाहिजे

स्कोलियोसिस (असमान रीढ़)

कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक अशी अट दर्शवते जी रीढ़ सरळ नाही, परंतु ती वाकणे किंवा असामान्य आकारात कमानी आहे. मागच्या बाजूला असमान वक्रताचे अनेक प्रकार आहेत, परंतु सर्वात प्रसिद्ध म्हणजे "एस-कर्व्ड स्कोलियोसिस". अशा बदललेल्या वक्रांमुळे स्वाभाविकपणे मणक्यावर बदललेले भार पडतात, ज्यामुळे स्कोलियोसिस नसलेल्या व्यक्तींपेक्षा स्नायू आणि सांध्यातील वेदनांमुळे व्यक्तीला प्रभावित होणे सोपे होते.

खांदा ब्लेडच्या आत वेदनांचे उपचार

आपल्याला प्राप्त होणारा उपचार यावर अवलंबून असेल की आपल्या पायात वेदना कशामुळे होतात. यात हे समाविष्ट असू शकते:

• फिजिओथेरपिस्ट: फिजिओथेरपिस्ट स्नायू, सांधे आणि मज्जातंतूंच्या दुखापतीमुळे आणि व्यायामामुळे व्यायामासाठी आणि पुनर्वसनासाठी तज्ञ आहेत.
• आधुनिक कायरोप्रॅक्टिक: एक आधुनिक कायरोप्रॅक्टर आपल्या स्नायू, मज्जातंतू आणि सांध्याचे कार्य अनुकूलित करण्यासाठी स्नायूंच्या कार्य आणि घरगुती व्यायामाच्या सूचनांसह स्नायू तंत्राचा वापर करते. पायाच्या वेदना झाल्यास, एक कायरोप्रॅक्टर आपल्या मागे, खांद्यांमधील सांध्या एकत्रित करेल, शहराच्या मागे, खांद्यावर आणि मानांवर स्नायूंचा स्थानिक उपचार करेल, तसेच आपल्या खांद्यांमध्ये चांगले कार्य ताणून, बळकट करण्यासाठी आणि प्रोत्साहित करण्यासाठी तुम्हाला घरगुती व्यायामाची सूचना देईल - यात प्रेशर वेव्ह थेरपीचा वापर देखील असू शकतो. कोरडी सुई (इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर).
• Shockwave थेरपी: ही उपचार सामान्यत: अधिकृत आरोग्य व्यावसायिकांनी स्नायू, सांधे आणि कंडराच्या उपचारांमध्ये कौशल्य असलेले केले जाते. नॉर्वेमध्ये हे कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट आणि मॅन्युअल थेरपिस्टला लागू आहे. उपचार प्रेशर वेव्ह उपकरणे आणि संबंधित तपासणीद्वारे केले जाते जे नुकसान पेशींच्या त्या भागात निर्देशित दबाव लाटा पाठवते. टेंडर डिसऑर्डर आणि क्रॉनिक स्नायूंच्या समस्येवर प्रेशर वेव्ह थेरपीचा विशेषतः दस्तऐवजीकरण प्रभाव असतो.

हेही वाचा: - संधिवात आणि हवामानाचा आवरण: संधिवाताचा हवामानाचा कसा परिणाम होतो

सामान्यपणे नोंदवलेली लक्षणे, वेदना सादरीकरणे आणि खांद्याच्या दुखण्यातील कीवर्ड

खांदा ब्लेड मध्ये तीव्र वेदना

मध्ये जळजळ खांदा ब्लेड

मध्ये निर्मूलन खांदा ब्लेड

जळत आहे खांदा ब्लेड

मध्ये तीव्र वेदना खांदा ब्लेड

मध्ये विद्युत शॉक खांदा ब्लेड

उजव्या खांदा ब्लेड दुखत आहे

हॉगिंग i खांदा ब्लेड

मध्ये तीव्र वेदना खांदा ब्लेड

चोदत आहे खांदा ब्लेड

नॉट मी खांदा ब्लेड

मध्ये पेटके खांदा ब्लेड

मध्ये लांब वेदना खांदा ब्लेड

मध्ये सांधे दुखी खांदा ब्लेड

अडकलेला खांदा ब्लेड

मूरिंग i खांदा ब्लेड

मर्डिंग i खांदा ब्लेड

आत स्नायू वेदना खांदा ब्लेड

मध्ये चिंताग्रस्त वेदना खांदा ब्लेड

नाव मी खांदा ब्लेड

मध्ये टेंडोनिटिस खांदा ब्लेड

आत हलवा खांदा ब्लेड

मध्ये तीव्र वेदना खांदा ब्लेड

आत झुकणे खांदा ब्लेड

मध्ये जन्मलेला खांदा ब्लेड

मध्ये शिलाई खांदा ब्लेड

मध्ये चोरी खांदा ब्लेड

जखमेच्या आत खांदा ब्लेड

डाव्या खांदा ब्लेड दुखत आहे

प्रभाव मी खांदा ब्लेड

आत घसा खांदा ब्लेड

शिफारस केलेले बचतगट

पुन्हा वापरण्यायोग्य जेल संयोजन गॅस्केट (उष्णता आणि कोल्ड गॅसकेट)

उष्णता रक्त घट्ट आणि घशातील स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवू शकते - परंतु इतर परिस्थितीत, जास्त तीव्र वेदनासह, थंड होण्याची शिफारस केली जाते, कारण यामुळे वेदना सिग्नल्सचे प्रसारण कमी होते. हे सूज शांत करण्यासाठी कोल्ड पॅक म्हणून देखील वापरले जाऊ शकते या वस्तुस्थितीमुळे, आम्ही त्यांची शिफारस करतो.

येथे अधिक वाचा (नवीन विंडो मध्ये उघडेल): पुन्हा वापरण्यायोग्य जेल संयोजन गॅस्केट (उष्णता आणि कोल्ड गॅसकेट)

आवश्यक असल्यास भेट द्या आपले हेल्थ स्टोअर स्वत: ची उपचार करण्यासाठी अधिक चांगली उत्पादने पाहण्यासाठी

नवीन विंडोमध्ये आपले हेल्थ स्टोअर उघडण्यासाठी वरील प्रतिमा किंवा दुव्यावर क्लिक करा.

पुढील पृष्ठः - आपल्याकडे रक्त गठ्ठा आहे की नाही हे आपल्याला हे कसे समजेल

पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा. अन्यथा, विनामूल्य आरोग्य ज्ञानासह दररोजच्या अद्यतनांसाठी सोशल मीडियावर अनुसरण करा.

खांद्याच्या दुखण्याबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्नः

उजव्या खांद्याच्या ब्लेडमध्ये अस्वस्थता आहे. हे खांदा ब्लेडच्या आतील भागाच्या स्नायूंच्या गाठ्यांमुळे आणि घट्ट स्नायूमुळे होते?

होय, उजव्या खांद्याच्या ब्लेडमध्ये अस्वस्थता जवळपासच्या स्नायूंमध्ये स्नायू गाठ्यांसह, मायलगियस म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या अनेक गोष्टींमुळे होऊ शकते. ज्या स्नायूंना बहुतेक वेळेस त्रास होतो त्या स्नायूंच्या र्‍हॉम्बायडस (खांद्याच्या ब्लेडच्या आतील बाजूस, वक्षस्थळाच्या मणक्याच्या दिशेने स्थित), इन्फ्रास्पिनॅटस आणि सबकॅप्युलरिस अशी काही नावे आहेत. स्नायूंचा ताण जवळजवळ नेहमीच संयुक्त कडकपणा आणि संयुक्त निर्बंध (सामान्यतः लॉकिंग किंवा लॉक केलेले सांधे म्हणतात) सह होतो - म्हणूनच सांधे आणि स्नायू दोन्ही समाविष्ट असलेल्या उपचारांचा सल्ला दिला जातो. ज्यांना अशा उपचारांमध्ये सर्वात जास्त शिक्षण आहे ते त्यांच्या 6 वर्षांच्या शिक्षणासह कायरोप्रॅक्टर्स आहेत, परंतु आपण मॅन्युअल थेरपिस्ट देखील वापरू शकता.

प्रश्नः खांद्याच्या ब्लेडच्या आत अचानक पाठदुखीचे कारण?

नमूद केल्याप्रमाणे, डाव्या किंवा उजव्या बाजूच्या खांद्याच्या ब्लेडमध्ये पाठीच्या दुखण्याचे अनेक संभाव्य कारणे आणि निदान आहेत - लक्षणे पूर्णत: पाहिली पाहिजेत. परंतु, इतर गोष्टींबरोबरच, जवळपासच्या स्नायू बिघडलेले कार्य किंवा सांध्यासंबंधी प्रतिबंधांद्वारे वेदना (थोरॅसिक रीढ़, फास आणि खांदेत) खांदा ब्लेडमध्ये वेदना होऊ शकते. खांद्याच्या ब्लेडमध्ये रीब लॉक अचानक पाठदुखीचे सामान्य कारण आहे - आणि यामुळे तीव्र वेदना होऊ शकते. Often्हॉम्बोइडसमध्ये बर्‍याचदा मायल्सिया असतात, लेटिसिमस डोर्सी आणि बिघडलेल्या संयुक्त हालचाली व्यतिरिक्त फिरणारे कफ स्नायू. इतर अधिक गंभीर कारणे म्हणजे फुफ्फुसांचा आजार आणि इतर अनेक निदान. लेखात उच्च यादी पहा. आपण खाली टिप्पण्या विभागात आपल्या चिंतेचे स्पष्टीकरण दिल्यास, आम्ही आपल्याला मदत करण्यासाठी बरेच काही करू शकतो.

प्रश्नः खांदा ब्लेडच्या बाहेरून वेदना होण्याचे कारण?

खांदा ब्लेडच्या बाहेरील भागाचे सामान्य कारण म्हणजे रोटेटर कफ बिघडलेले कार्य सबकॅप्युलरिस. अशी वेदना जवळजवळ नेहमीच मान, छाती आणि / किंवा खांदा मधील बिघडलेल्या संयुक्त कार्याच्या संयोजनात होते.

प्रश्नः खांदा ब्लेडवर वेदना होण्याचे कारण?

अप्पर ट्रॅपीझियस सर्जेससह एकत्रित सुप्रास्पिनॅटस मायल्जिया खांदा ब्लेडवरील वेदनाची सर्वात सामान्य कारणे आहेत. हे मान, छाती आणि खांद्याच्या खराब हालचाली किंवा कार्याच्या संयोजनात देखील होते. जर आपल्याकडे काही प्रश्न असतील तर आम्हाला कमेंट बॉक्स किंवा फेसबुकद्वारे थेट विचारू शकता.

प्रश्नः फोम रोल खांद्याच्या दुखण्यात मला मदत करू शकेल?

होय, एक फोम रोलर कडकपणा आणि मायलेजियास मदत करू शकतो, परंतु जर तुम्हाला खांदा ब्लेडची समस्या असेल तर आम्ही शिफारस करतो की आपण मस्कुलोस्केलेटल विषयांच्या क्षेत्रातील पात्र आरोग्य व्यावसायिकांशी संपर्क साधावा आणि संबंधित विशिष्ट व्यायामासह एक योग्य उपचार योजना मिळवा - बहुधा तसे होईल अट सामान्य करण्यासाठी आपल्याला संयुक्त उपचारांची देखील आवश्यकता आहे. फोम रोलर बहुतेक वेळा थोरॅसिक रीढ़ आणि खांदा ब्लेडच्या विरूद्ध क्षेत्रात अभिसरण वाढविण्यासाठी वापरला जातो.

प्रश्नः तुम्हाला खांदा का दुखत आहे?
वेदना ही शरीराची काहीतरी चुकीची आहे असे सांगण्याची पद्धत आहे. अशाप्रकारे, वेदनांच्या संकेतांचा अर्थ लावला जाणे आवश्यक आहे की त्यात गुंतलेल्या क्षेत्रामध्ये एक प्रकारचा डिसफंक्शन आहे, ज्याची तपासणी केली पाहिजे आणि योग्य उपचार आणि व्यायामासह पुढील उपाय केले पाहिजेत. खांद्याच्या ब्लेड दुखण्यामागची कारणे वेळोवेळी अचानक मिसळणे किंवा हळूहळू मिसळण्यामुळे होऊ शकतात, ज्यामुळे स्नायूंचा ताण वाढतो, सांधे कडक होणे, मज्जातंतूची जळजळ होण्याची शक्यता असते आणि जर गोष्टी जास्त प्रमाणात गेल्या असतील तर डिस्कोजेनिक पुरळ (मध्यवर्ती भागात डिस्क रोगामुळे मज्जातंतू चिडचिड / मज्जातंतू दुखणे) होऊ शकते.

कमी रक्तदाब आणि खांदा ब्लेड / खांदा दुखणे यांच्यात संबंध असू शकतात का?

हे ज्ञात आहे की कमी रक्तदाब कमी रक्तदाबमुळे (हायपोटेन्शन म्हणून देखील ओळखला जातो) स्नायू दुखू शकतो, म्हणूनच उत्तर आपल्या प्रश्नाचे होय आहे. बर्‍याचदा हे स्नायू असतात ज्यांना प्रथम चांगला परिणाम होण्याआधी इतका चांगला रक्तपुरवठा होत नाही - यात खांदा ब्लेडच्या आत आणि फिरणार्‍या कफच्या स्नायूंचा समावेश आहे. आपण धूम्रपान करत असल्यास आणि रक्तदाब देखील कमी असल्यास, ही समस्या आणखी वाढवते.

प्रश्नः माणूस विचारतो - स्नायूंच्या गाठीने भरलेल्या खांद्याच्या ब्लेडने काय करावे?

स्नायू knots बहुधा स्नायूंच्या चुकीच्या चुकीमुळे किंवा चुकीच्या चुकीच्या कारणामुळे उद्भवू शकेल. जवळच्या छातीत, फासळ्या, मान आणि खांद्याच्या सांध्याभोवती स्नायूंचा ताण देखील असू शकतो. सुरुवातीला, आपण पात्र उपचार घ्यावे आणि नंतर विशिष्ट व्हावे व्यायाम आणि पसरविणे जेणेकरून नंतरच्या आयुष्यात ही पुनरावृत्ती होणारी समस्या होऊ नये. आपण खालील व्यायाम देखील वापरू शकता छाती आणि खांद्याच्या स्थिरतेचा व्यायाम करा.

कृपया सोशल मीडियावर आमचे अनुसरण कराः

- कृपया व्हॉन्डटनेट वर अनुसरण करा YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

- कृपया व्हॉन्डटनेट वर अनुसरण करा FACEBOOK

(आम्ही 24 तासांच्या आत सर्व संदेशांना आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो)

चित्रे: सीसी 2.0, विकिमीडिया कॉमन्स 2.0, फ्रीस्टॉकफोटो