मागे कडक होणे: माझे सांधे कडक का आहेत?

पुष्कळांना पाठीच्या कडकपणा आणि कडक सांध्याचा त्रास होतो. अनेकांनी स्वतःला प्रश्न विचारले असतील; "मला कडक आणि कडक होत आहे असे का वाटते?" किंवा "या पाठीचा कडकपणा कशामुळे होतो?" कडक सांधे आणि पाठीचा कडकपणा अनेक कारणांमुळे असू शकतो ज्याचा आपण या लेखात विचार करू.

वय: तुमचे वय वाढते

आपण येथे क्रूरपणे प्रामाणिक असले पाहिजे - आणि मग आपण थेट वयात जाऊ. याचे कारण असे की आपण वयानुसार, कूर्चा (हाडांचे रक्षण करणारे मऊ हार्ड मास) अधिक निर्जलीकरण आणि कडक होते. शरीर कमी सायनोव्हियल द्रवपदार्थ देखील तयार करते - जे द्रवपदार्थ आहे जे सांध्यांचे पोषण करण्यास मदत करते आणि ते सामान्यपणे कार्य करतात याची खात्री करतात. परिणाम पुरेसा स्वाभाविक आहे की सांधे पूर्वीप्रमाणे हालचाल करत नाहीत - आणि जर तुम्हाला "चाके गतिमान" ठेवण्याची इच्छा असेल तर संयुक्त उपचार आणि प्रशिक्षणावर अतिरिक्त लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण सांधे हलवतो आणि हलवतो, तेव्हा संयुक्त द्रवपदार्थ हलवलेल्या क्षेत्रांकडे उत्तेजित होतो आणि अधिक योग्य हालचालीसाठी योगदान देतो.

सकाळी आपल्या मागे अतिरिक्त कडक का आहे?

पुन्हा, हे सायनोव्हियल सायनोव्हियल फ्लुइड - किंवा त्याच्या कमतरतेमुळे होते. जेव्हा आपण झोपेच्या आणि कित्येक तास स्थिर झोपता तेव्हा हालचालींचा अभाव यामुळे या द्रवपदार्थात सांध्यामध्ये थोडेसे अतिरिक्त तेलाची आवश्यकता नसते. सकाळी संयुक्त कडक होणे कमी करण्यासाठी, आपल्याला दैनंदिन जीवनात जास्त हालचाल करण्याचा, सक्रिय व्यायामाचा आणि आवश्यक असल्यास नैदानिक उपचार घेण्याचा सल्ला दिला जातो.

आपले हेल्थ स्टोअर: आमच्याकडे आपल्याकडे प्रशिक्षण आणि स्वत: ची उपचारांची गरज आहे!

सांधे घाला

संयुक्त एक असे क्षेत्र आहे जेथे दोन हाडे एकत्र होतात. या पायांचा प्रत्येक टोक कूर्चामध्ये व्यापलेला आहे जेणेकरून हे टोक एकमेकांना घासू नयेत. संयुक्त पोशाख (ऑस्टियोआर्थराइटिस) सह, या उपास्थि कमी होऊ शकते आणि त्यामुळे हाडांची जळजळ होण्याची शक्यता असते - ज्यामुळे कडक आणि वेदनादायक सांधे येऊ शकतात.

संधिवात आणि संधिवात

आपली रोगप्रतिकारक शक्ती खरोखरच केवळ बाह्य स्वारी सैन्यावर हल्ला करणार आहे - परंतु काहीवेळा ती स्वतःच आक्रमण करते. संधिवात एक स्वयंप्रतिकार रोग आहे ज्यात रोगप्रतिकारक शक्ती हल्ला करते आणि सांधे तोडते; ज्यामुळे जवळजवळ सतत वेदना आणि कडकपणा होतो. जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा रोगप्रतिकारक शक्ती सर्वात जास्त सक्रिय असते या कारणामुळे, संधिवात असलेल्यांना सकाळी "निघून जाण्यापूर्वी" सकाळी खूप कडक होतात.

हवामान बदलते तेव्हा मागे ताठ होते?

ऐकले की बर्‍याच जणांना पाठीत दुखापत होते आणि हवामान खराब होते तेव्हा ताठ होते? किंवा कोणी म्हटलं आहे की वादळ आल्यावर त्यांना सांध्यावर हे जाणवते? असे मानले जाते की हवामान अधिक खराब झाल्यावर वारंवार घडणार्‍या बॅरोमेट्रिक प्रेशर (एअर प्रेशर) मध्ये होणा-या बदलांमुळे होते.

कमी कडक सांधे हवेत? नियमित व्यायाम करा!

नियमित प्रशिक्षण: संशोधनात असे दिसून आले आहे की तुम्ही सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे नियमित व्यायाम करा. नियमित व्यायाम केल्याने स्नायू, कंडरा आणि कमीतकमी रक्त परिसंचरण वाढते; सांधे. हे वाढलेले रक्ताभिसरण उघडलेल्या डिस्कमध्ये पोषक घटक घेते आणि त्यांना निरोगी ठेवण्यास मदत करते. फिरायला जा, योगाचा सराव करा, गरम पाण्याच्या तलावामध्ये व्यायाम करा - तुम्हाला जे आवडते ते करा, कारण सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही ते नियमितपणे करता आणि केवळ "कर्णधारांच्या छतावर" नाही. जर तुम्ही दैनंदिन कामकाज कमी केले असेल, तर हे शिफारसीय आहे की दैनंदिन जीवन सुलभ करण्यासाठी व्यायाम स्नायू आणि संयुक्त उपचाराने एकत्र केला जातो.

हे कोणत्या प्रकारचे प्रशिक्षण घेते याविषयी आपल्याला खात्री नसल्यास किंवा आपल्याला व्यायामा प्रोग्रामची आवश्यकता असल्यास - आपल्याला संपर्क साधण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे प्रकाश किंवा आपल्यासाठी सानुकूलित प्रशिक्षण प्रोग्राम स्थापित करण्यासाठी आधुनिक कायरोप्रॅक्टर.

सह विशेष प्रशिक्षण व्यायाम बँड तळापासून वरपर्यंत स्थिरता वाढविण्यात विशेषतः प्रभावी असू शकते, विशेषत: हिप, सीट आणि लोअर बॅक - प्रतिकार नंतर अशा वेगवेगळ्या कोनातून येतो ज्याचा आपल्याला जवळजवळ कधीच सामना करावा लागत नाही - मग नेहमीच्या नियमित प्रशिक्षणासह एकत्रितपणे. खाली आपण एक व्यायाम पहात आहात जो हिप आणि बॅक प्रॉब्लेम्ससाठी वापरला जातो (त्याला मॉन्स्टर्गेज म्हणतात) आमच्या मुख्य लेखाखाली आपल्याला आणखी बरेच व्यायाम देखील आढळतील: प्रशिक्षण (शीर्ष मेनू पहा किंवा शोध बॉक्स वापरा).