अप्पर ट्रॅपीझियस मायल्जिया, मायोसिस आणि स्नायूंचा ताण.

अप्पर ट्रॅपीझियस एक स्नायू आहे ज्यामध्ये वेदनांचा नमुना असतो जो खांद्याच्या ब्लेडच्या माथ्यावर, मानच्या मागच्या भागापर्यंत आणि कधीकधी कपाळ आणि जबडाच्या दिशेने जातो. अप्पर ट्रॅपीझियस बहुतेकदा डोकेदुखी देखील कारणीभूत असतो. हे ओव्हरएक्टिव आणि डिसफंक्शनल झाल्यास उद्भवू शकते. एक तथाकथित अप्पर ट्रॅपीझियस मायल्जिया. मायल्जियाला मायोसिस, स्नायूंचा ताण, स्नायू गाठ किंवा ट्रिगर पॉईंट असेही म्हणतात - प्रिय स्नायूंच्या स्थितीत बरीच नावे आहेत. मस्क्युलोस्केलेटल तज्ञाद्वारे नियमित सेल्फ-मालिश करणे, ताणणे आणि शक्य उपचार (कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट, मॅन्युअल थेरपिस्ट) ही सर्व उपायांची उदाहरणे आहेत जी आपल्याला मायलेजियापासून मुक्त होण्यास मदत करतात.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)

स्नायूंच्या वेदनांसाठी मी काय करू शकतो?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

स्नायूंच्या वेदनांमध्ये वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

नवीन सानुकूल डिझाइन केलेल्या उशा देखील उपयुक्त ठरू शकतात - जर आपण एखाद्यामध्ये गुंतवणूक करण्याचा विचार करत असाल तर अधिक अभ्यासाची शिफारस करा हा उशी.

उशाचा हा प्रकार आहे नॉर्वे मध्ये वाढवणे जवळजवळ अशक्य, आणि आपल्याला एखादे आढळल्यास, ते सहसा शर्ट आणि काही अधिक खर्च करतात. त्याऐवजी, आम्ही उपरोक्त दुव्यावर असलेल्या लेखाद्वारे उशी वापरून पहा, त्यात बरेच काही आहे चांगले शूटिंग गोल आणि लोक आनंदी आहेत.

येथे आपण ग्रेने बनविलेले एक दृष्टांत पाहू शकता जे मान / मागच्या बाजूला खांदा ब्लेडपर्यंत वरच्या ट्रॅपीझियस मायल्गीला स्नायू जोड दर्शवते:

अप्पर, मध्यम आणि लोअर ट्रापेझियस स्नायू जोड - विकिमीडिया कॉमन्स

वरच्या ट्रॅपीझियस डोकेच्या मागील बाजूस आणि खांद्याच्या ब्लेडला जोडते.

येथे आपण एक उदाहरण पाहू शकता जे वेदना नमुना दर्शविते (पासूनचे संदर्भित वेदना) स्नायू गाठ) अप्पर ट्रॅपीझियससाठी:

अप्पर ट्रॅपीझियस मायल्जिया - फोटो विकी

अप्पर ट्रॅपीझियसमुळे खांदा दुखणे, डोकेदुखी, मान दुखणे आणि मान कडक होणे देखील होऊ शकते - तसेच डोकेच्या मागील भागामध्ये अगदी कानाच्या मागे एक निराशाजनक भावना.

व्हिडिओ: एमआर शोल्डर (सामान्य एमआरआय सर्वेक्षण)

एमआर वर्णन:

«आर: पॅथॉलॉजिकली काहीही सिद्ध झाले नाही. कोणताही शोध नाही. "

स्पष्टीकरणः ही एमआरआय निष्कर्ष न ठेवता सामान्य खांद्यावरील एमआरआय परीक्षा प्रतिमांची रचना आहे. खांद्याला दुखापत झाली होती, परंतु चित्रात कोणतीही जखम दिसत नव्हती - नंतर असे घडले की वेदना मान आणि छातीच्या संयुक्त प्रतिबंधांमुळे तसेच सक्रिय स्नायूच्या गांठ्यातून आली आहे / myalgias फिरणारे कफ स्नायूंमध्ये, अप्पर ट्रॅपझ, rhomboidus आणि लिव्हॅटर स्कॅपुला.

समाधान रोटेटर कफ प्रशिक्षण स्थिर करीत होते, कायरोप्रॅक्टिक संयुक्त सुधार, स्नायू थेरपी आणि विशिष्ट घरगुती व्यायाम. आमच्याबरोबर असे फोटो सामायिक केल्याबद्दल धन्यवाद. फोटो अनामित आहेत.

व्यायाम आणि व्यायाम शरीर आणि आत्म्यासाठी चांगले आहेतः

• चिन-अप / पुल-अप व्यायाम बार घरी असणे हे एक उत्कृष्ट व्यायामाचे साधन असू शकते. हे ड्रिल किंवा टूलचा वापर न करता दरवाजाच्या चौकटीपासून संलग्न आणि अलिप्त केले जाऊ शकते.
• क्रॉस-ट्रेनर / इलिप्स मशीनः उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्रशिक्षण. शरीरातील हालचालींना चालना देण्यासाठी आणि संपूर्ण व्यायामासाठी चांगले.
• केटलबेल्स प्रशिक्षणाचा एक अतिशय प्रभावी प्रकार आहे जो जलद आणि चांगले परिणाम उत्पन्न करतो.
• रोईंग मशीन्स एकंदरीत उत्तम सामर्थ्य मिळविण्यासाठी आपण वापरू शकणार्‍या प्रशिक्षणातील एक उत्तम प्रकार आहे.
• स्पिनिंग एर्गोमीटर दुचाकी: घरी असणे चांगले आहे, जेणेकरुन आपण वर्षभर व्यायामाचे प्रमाण वाढवू शकता आणि चांगले फिटनेस मिळवू शकता.

हेही वाचा:

- एखादी खास उशी खरोखर डोकेदुखी आणि मान दुखण्यापासून रोखू शकते?

- मान मध्ये वेदना (मानदुखीच्या दुखण्यामागील कारणे आणि त्यापासून मुक्त होण्यासाठी आपण काय करू शकता याबद्दल अधिक जाणून घ्या)

- स्नायू वेदना (यामुळे खरोखरच आपल्या स्नायूंना दुखापत का होते? येथे अधिक जाणून घ्या.)