सांध्यातील वेदना - लॅच आणि संयुक्त कडक होणे.

जोड्यांमध्ये तसेच सांध्यामध्ये वेदना होणे खूप त्रासदायक असू शकते. सांध्यातील वेदना बर्‍याच वेगवेगळ्या कारणांमुळे होऊ शकते, परंतु काही सामान्यत: भीड, आघात, परिधान आणि फाडणे arthrosis, अयशस्वी भार आणि यांत्रिक बिघडलेले कार्य. सांधेदुखी ही समस्या आहे जी लोकसंख्येच्या मोठ्या प्रमाणात परिणाम करते.

सांधेदुखीचा त्रास होऊ शकतो असे इतर निदान म्हणजे गाउट, फ्लू, संधिवात आणि अधिक.

- हे देखील वाचा: कठोर प्रशिक्षणानंतर मागच्या भागात वेदना?

- लक्षात ठेवाः आपल्याकडे असे काही प्रश्न आहेत जे लेखाने कव्हर केलेले नाहीत तर आपण टिप्पण्या क्षेत्रात आपला प्रश्न विचारू शकता (आपल्याला तो लेखाच्या शेवटी आढळेल). त्यानंतर आम्ही 24 तासांच्या आत उत्तर देण्याचा प्रयत्न करू.

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी मी काय करावे?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

सांधेदुखीची काही लक्षणे

सांधे कडक होणे. माझे सांधे फुटतात. सांधे दाह. सांधे दुखी. माझे सांधे लॉक. सांधे थरथरतात. सांधे फुटतात. संध्याकाळ आणि रात्री घसा दुखणे. माझे सांधे कडक होतात. सांधे कडक होणे. मागच्या भागात सांध्यामध्ये लॉक आहे.

ही सर्व लक्षणे आहेत जी क्लिनिक रूग्णांकडून ऐकू शकतात. आम्ही शिफारस करतो की आपल्या दवाखान्यात जाण्यापूर्वी आपण आपल्या सांधेदुखीचे नकाशा बनवा (जे कायम सांधेदुखीसाठी आपण निश्चितच केले पाहिजे). विचार वारंवारता (आपल्याला सांध्यामध्ये किती वेळा वेदना होते?), कालावधी (वेदना किती काळ टिकते?), तीव्रता (1-10 च्या वेदना प्रमाणात, सर्वात वाईट म्हणजे किती वेदनादायक आहे? आणि सहसा ते किती वेदनादायक असते?).

संयुक्त लॉक म्हणजे काय?

सामान्य माणसाला जशी हाक मारली जाते तशी एक लॉक या शब्दावरून येते फेस संयुक्त लॉकिंग. जेव्हा आपल्याला कशेरुकांच्या किंवा मानांच्या कशेरुकाच्या चेहर्यावरील सांध्यामध्ये बिघडलेले कार्य येते. फेस सांधे हे सांधे आहेत जे कशेरुकांना जोडतात. म्हणूनच या सांध्यांमध्ये आपण मुख्यतः लॉक किंवा बिघडलेले कार्य मिळवू शकतो. यामुळे संयुक्त वेदना किंवा सांधे कडक होणे होऊ शकते.

चेहर्याचा - फोटो विकी

पाठीचा एक्स-रे

- कमरेसंबंधीचा मेरुदंडाचा एक्स-रे (याला लंबर कॉलमॅलिसिस देखील म्हटले जाते):

कमरेसंबंधी स्तंभ एक्स-रे प्रतिमा - फोटो विकीडिया

प्रतिमा बाजूला पासून घेतली आहे (बाजूकडील कमरेसंबंधी कोलंबना एक्स-रे) आणि आम्ही स्पष्टपणे पाहू 5 लोअर बॅक कशेरुक (वरपासून खालपर्यंत: एल 1, एल 2, एल 3, एल 4, एल 5) आणि छातीच्या खालच्या कशेरुकांपैकी दोन (टी 12 आणि टी 11) सेक्रमच्या संक्रमणाकडे आपण एस 1 पाहतो.

सांध्यातील वेदनांचे वर्गीकरण.

सांध्यातील वेदना विभागली जाऊ शकते तीव्र, अल्पतीव्र og तीव्र वेदना तीव्र सांधेदुखीचा अर्थ असा आहे की त्या व्यक्तीस तीन आठवड्यांपेक्षा कमी कालावधीत वेदना होते, सबएक्यूट हा तीन आठवड्यांपासून ते तीन महिन्यांपर्यंतचा कालावधी असतो आणि तीन महिन्यांपेक्षा जास्त कालावधी असणारा वेदना तीव्र म्हणून वर्गीकृत केला जातो.

ओव्हरलोड, ऑस्टियोआर्थरायटीस, स्नायूंचा ताण, संधिरोग, फ्लू, चेहर्‍यावरील संयुक्त लॉकिंग आणि / किंवा जवळच्या मज्जातंतूचा त्रास यामुळे सांधेदुखीचा त्रास होऊ शकतो. एक कायरोप्रॅक्टर किंवा मस्क्यूलोस्केलेटल आणि मज्जातंतू विकारांवर इतर तज्ञ आपल्या आजाराचे निदान करू शकतात आणि आपल्याला उपचारांच्या स्वरुपात काय केले जाऊ शकते आणि आपण स्वतःहून काय करू शकता याचे संपूर्ण स्पष्टीकरण देऊ शकता. आपल्याला दीर्घकाळापर्यंत संयुक्त वेदना होत नसल्याची खात्री करा, त्याऐवजी एखाद्या क्लिनीशियनशी संपर्क साधा आणि त्या वेदनाचे कारण निदान व्हा.

प्रथम, यांत्रिकी तपासणी केली जाईल जिथे क्लिनिशियन सांध्याच्या हालचालीचा नमुना किंवा त्यातील कमतरता पाहतो. येथे स्नायूंची ताकद देखील तपासली जाते, तसेच विशिष्ट चाचण्या ज्यामुळे डॉक्टरांना सांध्यामध्ये वेदना कशामुळे होत आहे हे क्लिनिकला सूचित होते.  संयुक्त समस्यांच्या बाबतीत, डायग्नोस्टिक इमेजिंग परीक्षा आवश्यक असू शकते. एक्स-रे, एमआरआय, सीटी आणि अल्ट्रासाऊंडच्या रूपात अशा परीक्षांचा संदर्भ घेण्याचा अधिकार एका कायरोप्रॅक्टरला आहे. पुराणमतवादी उपचार नेहमीच अशा आजारांवर प्रयत्न करण्यासारखे असतात. क्लिनिकल तपासणी दरम्यान काय सापडले यावर अवलंबून आपल्याला प्राप्त होणारे उपचार बदलू शकतात.

रोजच्या क्रियाकलापांना सांध्यातील वेदना थांबवू देऊ नका - फोटो विकिमीडिया कॉमन्स

कायरोप्रॅक्टर काय करतो?

स्नायू, संयुक्त आणि मज्जातंतू दुखणे: या अशा गोष्टी आहेत ज्याना कायरोप्रॅक्ट्रॉक्टर प्रतिबंधित आणि उपचार करण्यात मदत करू शकते. कायरोप्रॅक्टिक उपचार प्रामुख्याने हालचाली आणि संयुक्त कार्य पुनर्संचयित करण्याविषयी आहे जे यांत्रिक वेदनांनी बिघडू शकते. हे तथाकथित संयुक्त सुधारणे किंवा इच्छित हालचाल घडवून आणण्याचे तंत्र, तसेच एकत्रित स्नायूंवर संयुक्त मोबिलायझेशन, स्ट्रेचिंग तंत्र आणि स्नायूंचे कार्य (जसे की ट्रिगर पॉईंट थेरपी आणि डीप सॉफ्ट टिशू वर्क) द्वारे केले जाते. वाढीव कार्य आणि कमी वेदनांसह, व्यक्तींना शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे सोपे होऊ शकते, ज्याचा परिणाम उर्जे, ऊर्जा आणि जीवन या दोहोंवर सकारात्मक परिणाम होईल.

व्यायाम, प्रशिक्षण आणि अर्गोनॉमिक बाबी.

स्नायू आणि skeletal विकार एक तज्ञ, आपल्या निदानाच्या आधारावर, पुढील नुकसान टाळण्यासाठी आपण घ्यावयाच्या अर्गोनॉमिक बाबींबद्दल आपल्याला माहिती देऊ शकता, ज्यामुळे बरे होण्याची संभाव्य वेळ निश्चित होईल. वेदना तीव्र भाग संपल्यानंतर, बहुतेक प्रकरणांमध्ये आपल्याला घरगुती व्यायाम देखील नियुक्त केले जातील ज्यामुळे पुन्हा पडण्याची शक्यता कमी होण्यास मदत होते. तीव्र आजारांच्या बाबतीत, दररोजच्या जीवनात आपण केलेल्या मोटार हालचाली करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून आपल्या वेदनांचे कारण पुन्हा पुन्हा पुन्हा सांगता येऊ शकेल.

आपल्या व्यवसायासाठी व्याख्यान किंवा एर्गोनोमिक फिट?

आपल्याला आपल्या कंपनीसाठी व्याख्यान किंवा अर्गोनॉमिक फिट हवे असल्यास कृपया आमच्याशी संपर्क साधा. अभ्यासाने अशा उपाययोजनांचे सकारात्मक परिणाम दर्शविले आहेत (पुनेट एट अल, २००)) आजारी सुटी कमी झाल्यामुळे आणि कामाची उत्पादकता वाढली.

हेही वाचा:

- स्नोमोबिलिंगनंतर पाठीत दुखणे. माझ्याकडे का आहे?.

- मी गर्भधारणेनंतर मागे का दुखत आहे?

प्रशिक्षण:

• क्रॉस-ट्रेनर / इलिप्स मशीनः उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्रशिक्षण. शरीरातील हालचालींना चालना देण्यासाठी आणि संपूर्ण व्यायामासाठी चांगले.
• केटलबेल्स प्रशिक्षणाचा एक अतिशय प्रभावी प्रकार आहे जो जलद आणि चांगले परिणाम उत्पन्न करतो.
• रोईंग मशीन्स एकंदरीत उत्तम सामर्थ्य मिळविण्यासाठी आपण वापरू शकणार्‍या प्रशिक्षणातील एक उत्तम प्रकार आहे.
• स्पिनिंग एर्गोमीटर दुचाकी: घरी असणे चांगले आहे, जेणेकरुन आपण वर्षभर व्यायामाचे प्रमाण वाढवू शकता आणि चांगले फिटनेस मिळवू शकता.

"मला प्रशिक्षणाच्या प्रत्येक मिनिटाचा तिरस्कार वाटला, पण मी म्हणालो, 'सोडू नका. आता भोग आणि एक चॅम्पियन म्हणून तुमचे उर्वरित आयुष्य जगा. - महंमद अली

 

जाहिरात:

- lडलिब्रिस किंवा अधिक वर वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा ऍमेझॉन.

आपण ज्याचा शोध घेत होता ते सापडले नाही? किंवा तुम्हाला अधिक माहिती हवी आहे का? येथे शोधा:

संदर्भ:

1. पुनेट, एल. इत्यादी. कार्यस्थळ आरोग्य पदोन्नती आणि व्यावसायिक अर्गोनॉमिक्स प्रोग्राम समाकलित करण्यासाठी एक संकल्पनात्मक फ्रेमवर्क. सार्वजनिक आरोग्य प्रतिनिधी , 2009 124 (सप्ल 1): 16-25.

सांध्यातील वेदना संबंधित वारंवार विचारले जाणारे प्रश्नः

प्रश्नः -

प्रत्युत्तर: -

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)