जादूटोणा: जादूटोणा म्हणजे काय?

मागे डायनचे शूट बहुतेक वेळेस गैरसोयीचे होते. जादूटोणाच्या शूटच्या बाबतीत असे अनुभवता येते की मागच्या भागातील स्नायू अचानक स्नायूंमध्ये उबळपणासह, तीव्र जोड्या बनतात, सांध्यामध्ये कुलूप लावून वेदना घुटमळतात ज्यामुळे आपल्याला सर्वात वाईट वेदना न येईपर्यंत आपला श्वास रोखून धरावा लागतो .. आमच्याशी संपर्क साधा. आमचे फेसबुक पेज किंवा आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास लेखाच्या तळाशी असलेल्या कमेंट बॉक्सचा वापर करा.

या लेखात आम्ही डायन शूट्स म्हणजे काय, डॅच शूटची लक्षणे तसेच व्यायाम / प्रशिक्षण आणि उपचार जे उपचार आणि प्रतिबंधात्मक उद्दीष्टांसाठी वापरले जाऊ शकतात त्याबद्दल अधिक तपशीलवार वर्णन करू.

हेही वाचा: - या व्यायामामुळे तीव्र कमी पाठदुखीचा त्रास होतो

डायन शूटः पाठीमागे तीव्र तीव्रतेची लोकप्रिय अभिव्यक्ती

या अभिव्यक्तीचा उगम असा आहे की असा विचार केला जात होता की ही दुर्भावनापूर्ण जादू आहे - मागच्या भागात वेदना पूर्णपणे काहीच निर्माण झाली नाही आणि या तीव्र पाठीच्या आजारांनी पीडित झालेल्या व्यक्तीने पात्र होण्यासाठी काही केले असेल तर कोणीही नाही. त्याने सर्व केलेले काम बटाट्याच्या शेतात ब्रेक न करता सरळ 10 तास काम केले.

अधिक आधुनिक दिवसांमध्ये, पाठीवरील डायन शूट अजूनही ओव्हरलोडमुळे होते, परंतु बर्‍याचदा दीर्घकाळ बसून आणि एकतर्फी ताणतणावामुळे. या स्थिर भारांसह, संभाव्यत: एकतर्फी फॉरवर्ड बेंडिंग (वर आणि खाली), आम्ही जोखीम घेऊ शकतो की मागील स्नायू अधिक भारित आहेत आणि मग शरीरात त्याच्या संरक्षणाची यंत्रणा आहे ज्यामुळे अधिक संरचनात्मक स्नायूंपेक्षा बॅकबोन, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क सारख्या इतर संरचनेचे नुकसान टाळले जाऊ शकते.

डायन शॉट: जेव्हा काच पूर्ण भरला असेल आणि मर्यादा गाठली जाईल

आपल्या सर्वांना आमच्या क्षमता मर्यादा आहेत. यास रिकामे ग्लास म्हणून विचार करा जेथे इतरांपेक्षा काहींमध्ये मोठे चष्मा आहेत. दिवसाच्या वेळी हा ग्लास हळूहळू भाराने भरला - जर काच पूर्ण भरला असेल तर आम्हाला यावर प्रतिक्रिया मिळेल. पाण्याचे अतिप्रवाहाचे रूपक - रूपकदृष्ट्या बोलणे - आणि आम्हाला मागे एक तीव्र किंक मिळाली की बरेच कॉल डॅनी शॉट्स. विश्रांती घेणे आणि न उघडलेल्या स्थितीत ताणणे यासारख्या इतर उपायांमुळे पाण्याची पातळी कमी होऊ शकते - आणि इतर उपाय क्षमता वाढवू शकतात (उदा. स्नायू आणि सांध्याचे प्रशिक्षण आणि उपचार).

काम केल्यावर मागे थकले? आपल्याला डायन शॉट येण्याचा धोका असू शकतो

आम्ही आमच्या काचेच्या रुपकासह सुरू ठेवतो. एखाद्या काचाच्या काचेच्या जवळजवळ भरल्या गेल्यास, शेवटी जेव्हा आपण उघड केलेल्या कामाच्या जागेवरुन बाहेर पडून सोफाकडे जाऊ तेव्हा आम्हाला हे जाणण्यास मदत होईल. आपल्या पाठीवर दुखत आहे आणि कंटाळा आला आहे - आणि आज रात्री प्रशिक्षित करण्यासाठी आपल्याकडे उर्जा किंवा अतिरिक्त असेल तर काळजी करू नका. हे एक दुष्परिणाम होऊ शकते जिथे मागील स्नायू आणि सांध्याची क्षमता हळूहळू कमी होते.

आपण कार्य करू शकत नाही, आपली क्षमता कमी होईल. आपण व्यायामाशिवाय किंवा शारीरिक उपचारांशिवाय, त्याच मार्गावर चालत राहिल्यास आपण आपल्या मागे पूर्णपणे लॉक असलेल्या बॅंगवर चालण्यास सक्षम असाल. नमूद केल्याप्रमाणे, मेरुदंडातील आरोग्यास चांगले आरोग्य देण्यासाठी काही उपाय आहेत:

- शारीरिक उपचार
- स्नायू सुई उपचार
- संयुक्त उपचार
- प्रशिक्षण / विशिष्ट व्यायाम

उपचारामुळे स्नायू आणि संयुक्त कार्यामध्ये सुधारणा होते ज्यामुळे स्नायू तंतू दुरुस्त होतात आणि सांधे रोजच्या जीवनात अधिक योग्यरित्या हलतात. कइरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट किंवा यासारख्या तथाकथित देखभाल-भेटीला जाण्याचा बर्‍याच जणांचा चांगला परिणाम आहे.

डायन शूट दरम्यान मागे काय होते?

जेव्हा क्षमता ओलांडली जाते, तेव्हा तुम्हाला प्रभावित स्नायूंमध्ये अनियंत्रित आकुंचन आणि कशेरुकामधील हालचाली लक्षणीयरीत्या कमी झाल्याचा अनुभव घेता येईल. स्नायूंमध्ये अशा अचानक आकुंचन झाल्यामुळे असे वाटू शकते की काहीतरी "चॉप" होते आणि नंतर ते जाऊ देत नाही - अगदी उघड नसलेल्या स्थितीत (उदा. पाठीवर पडून राहणे). याचे कारण असे की स्नायूंना एका प्रकारच्या संरक्षण यंत्रणेमध्ये स्क्रू केले जाते जेणेकरुन तुम्हाला ते ओव्हरलोड करण्यापासून रोखता येईल. शरीर फक्त तुमच्यावर विश्वास ठेवत नाही आणि त्याचा VETO वापरण्याचा निर्णय घेतला आहे.

तीव्र नेक किंक (गळ्यातील डायन शॉट) आणि खांद्यावर तीव्र स्नायू दुखणे (खांद्यावर डायन शॉट) देखील हेच होते. आम्ही आपणास याबद्दल माहिती देण्याचे निवडतो, कारण आपण पाहत आहात की तुमच्यातील बरेचजण 'गळ्यातील डायन शॉट्स' आणि 'खांद्यावरील डायन शॉट्स' साठी अर्ज करतात. हे सांगण्याचे अतिशय लोकप्रिय मार्ग आहेत की एखाद्याला ज्ञात कारण नसल्यामुळे तीव्र गळ दुखणे किंवा प्रारंभाच्या कारणांशिवाय तीव्र खांदा दुखणे.

पाठदुखीसाठी मी काय करू शकतो?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

पाठदुखीसाठी वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

- डायन शॉट्सचा उपचार

प्रथम आणि महत्त्वाचे म्हणजे, आपण स्नायू आणि सांध्यामध्ये पाठदुखीचा त्रास होत असल्यास आणि तज्ञांची मदत (उदा. फिजिओथेरपिस्ट, कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) आपल्याला प्रोत्साहित करू. जेव्हा या क्षेत्रातील तज्ञ दररोज काम करतात तेव्हा स्वत: ला दु: ख देण्यास काही अर्थ नाही. त्यांच्याबरोबर आपण आपल्या वेदनांचे कारण शोधू शकता, वेदना / समस्या दूर ठेवण्यासाठी योग्य उपचार आणि व्यायाम मिळवा. यामुळे आपण वेळोवेळी इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क्स (उदा. डिस्क रोग, कटिप्रदेश आणि डिस्क प्रॉलेप्स) ओव्हरलोड आणि खराब होण्याची किंवा सांध्यामध्ये अकाली संयुक्त बदल होण्याची शक्यता कमी करते (उदा. चेहरा संधिवात आणि कशेरुकातील डीजेनेरेटिव बदल).
बर्‍याच जणांना राज्य-अधिकृत प्रॅक्टिशनर्स (कायरोप्रॅक्टर, मॅन्युअल थेरपिस्ट) यांनी तथाकथित संयुक्त mentsडजस्टमेंटची स्पष्ट आणि जलद सुधारणा अनुभवली आहेत. याचे कारण असे आहे की या सांध्यास जोडलेल्या स्नायूंना तीव्र उबळ स्थितीत असल्यास त्वरित क्रियाकलाप कमी होण्याचा अनुभव येतो. संयुक्त उपचार आपल्याला अधिक सामान्य आणि अधिक योग्यरित्या हलविण्यासही मदत करेल.

मालिश आणि ट्रिगर पॉईंट थेरपीमुळे स्नायूंचा ताण कमी होण्यास आणि प्रभावित क्षेत्रात रक्त परिसंचरण वाढण्यास मदत होते.

- प्रशिक्षण, व्यायाम आणि डायन शॉट्स प्रतिबंध

तीव्र पाठदुखीपासून आपण पूर्णपणे स्वतःचे रक्षण करण्यास सक्षम होऊ शकत नाही, परंतु आपण परत आणि कोरसाठी व्यायाम आणि व्यायाम करण्याचे जोखीम निश्चितपणे कमी करू शकता, दिवसभर हालचाल करत रहाणे आणि एकतर्फी ताण कमी करणे (उदाहरणार्थ, ऑफिसच्या एका खुर्चीवर स्थिर बसणे). आमच्या वेबसाइटवर आपल्याला बर्‍याच उत्कृष्ट व्यायाम आणि प्रशिक्षण सूचना आढळतील. आमच्या वेबसाइटच्या वरील उजव्या कोपर्यात शोध बॉक्स वापरण्यास मोकळ्या मनाने किंवा खालील कोणत्याही दुव्यावर क्लिक करा:

- तीव्र लंबर वेदनासाठी 6 व्यायाम

- ताठ बॅक विरूद्ध 4 कपड्यांचे व्यायाम

पुढील पृष्ठः - हे आपल्याला पाठीच्या वेदना बद्दल माहित असले पाहिजे

चांगला सल्ला, चरणे आणि टिपा आवश्यक आहेत?

आमच्याशी थेट संपर्क साधा मोकळ्या मनाने बॉक्स टिप्पण्या खाली किंवा सोशल मीडियाद्वारे (उदा. आमचे फेसबुक पेज). आम्ही शक्य तितक्या मदत करू. आपल्या तक्रारीबद्दल आपण जितके शक्य असेल तितके लिहा जेणेकरून निर्णय घेण्यासाठी आपल्याकडे अधिकाधिक माहिती असेल.

लोकप्रिय लेख: - तो टेंडोनिटिस किंवा कंडरा इजा आहे?