गुंड मध्ये टेंडोनिटिस | कारण, निदान, लक्षणे, व्यायाम आणि उपचार

आपल्या गुडघ्यात टेंडोनिटिस आहे? येथे आपण गुडघा टेंडिनिटिस, तसेच संबंधित लक्षणे, कारणे आणि गुडघ्यात टेंडोनिटिससाठी विविध उपचारांबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता. टेंडोनिटिस तांत्रिक भाषेत टेंडिनिटिस म्हणून ओळखला जातो आणि गुडघाच्या एका किंवा अधिक टेंडन्समध्ये इजा प्रतिक्रिया आणि जळजळ असल्याचे सूचित होते. अशा टेंडिनिटिसमुळे ग्रस्त असलेल्या गुडघ्यातील सर्वात सामान्य कंडरा म्हणजे पेटेलर टेंडन - जो गुडघ्याच्या पुढच्या बाजूस, पटेलच्या खाली बसलेला आहे. हे कंडरा आतील शिनसह पटेलला सुरक्षित करते. कृपया लक्षात घ्या की या लेखाच्या शेवटी आपल्याला व्यायामाचे दुवे सापडतील.

द पेन क्लिनिक्स: आमचे इंटरडिसिप्लिनरी आणि मॉडर्न क्लिनिक्स

आमचे व्हॉन्डट्क्लिनिकेन येथे क्लिनिक विभाग (क्लिक करा येथे आमच्या क्लिनिकच्या संपूर्ण विहंगावलोकनसाठी) गुडघ्याच्या निदानाची तपासणी, उपचार आणि पुनर्वसन यामध्ये विशिष्ट उच्च पातळीचे व्यावसायिक कौशल्य आहे. गुडघेदुखीवर तज्ञ असलेल्या थेरपिस्टची मदत हवी असल्यास आमच्याशी संपर्क साधा.

अनुसरण करा आणि आम्हाला देखील आवडेल आमचे फेसबुक पेज विनामूल्य, दररोज आरोग्य अद्यतने.

- गुडघ्याच्या पुढच्या भागात सर्वात सामान्य टेंडिनाइटिसचे जवळून निरीक्षण करूया

या लेखात, आम्ही गुडघाच्या समोर टेंडोनिटिसचे सर्वात सामान्य कारण मानतो - म्हणजे पटेलर टेंडोनाइटिस. जर आपल्याला सतत वेदना आणि सदोषपणा येत असेल तर आम्ही आपल्याला तपासणीसाठी आणि समस्येच्या कोणत्याही उपचारांसाठी एखाद्या क्लिनिशियनशी संपर्क साधावा. आपणास धोका आहे की आपण घरगुती व्यायामासह, स्व-उपायांच्या उदाहरणासह समस्येकडे लक्ष न दिल्यास स्थिती आणखी बिघडू शकते रक्ताभिसरण समस्यांसाठी खास डिझाइन केलेले कॉम्प्रेशन मोजे दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल) आणि वेदना कायम राहिल्यास व्यावसायिक उपचार.

या लेखात आम्ही इतर गोष्टींबरोबरच पुढे जाऊ:

• कारणे

• निदान करतो

• लक्षणे

• उपचार न केल्याने किंवा उपायांची संभाव्य गुंतागुंत

• निदान

• क्लिनिकल चिन्हे

• व्यायाम

• उपचार

• अंदाज आणि कालावधी

या लेखात आपण गुडघ्यात कंडराची जळजळ कशामुळे उद्भवू शकते याविषयी, तसेच अशा वेदनांसाठी विविध लक्षणे आणि उपचारांबद्दल अधिक जाणून घ्याल.

गुडघामधील टेंडोनिटिसमध्ये आराम आणि भार व्यवस्थापन

टेंडोनिटिस बहुतेकदा ओव्हरलोड आणि अपुरी पुनर्प्राप्तीमुळे उद्भवते. आपल्या गुडघ्याला अधिक आधार आणि आराम देण्यासाठी, एक घालण्याचा सल्ला दिला जाऊ शकतो  गुडघा संकुचन समर्थन, कारण हे रक्ताभिसरण वाढण्यास आणि गुडघ्यातील दाहक द्रव कमी करण्यास मदत करू शकतात. हे तुमच्या गुडघ्यात फुगलेल्या आणि दुखापत झालेल्या कंडरासाठी चांगली परिस्थिती प्रदान करू शकते आणि त्यामुळे दुखापत लवकर बरी होण्यास मदत होते. गुडघेदुखीपासून बचाव करण्यासाठी यासारख्या आधारांचा वापर केला जाऊ शकतो.

टिपा: गुडघा कॉम्प्रेशन समर्थन (लिंक नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

अधिक वाचण्यासाठी इमेज किंवा लिंकवर क्लिक करा गुडघा कॉम्प्रेशन समर्थन आणि ते तुमच्या गुडघ्याला कशी मदत करू शकते.

आपण काहीतरी आश्चर्यचकित आहात की आपल्याला अशा अधिक व्यावसायिक रीफिल पाहिजे आहेत? आमच्या फेसबुक पेजवर आमचे अनुसरण करा «व्हॉन्डटनेट - आम्ही आपल्या वेदना दूर करतो. किंवा आमचे यूट्यूब चॅनेल (नवीन दुव्यावर उघडेल) दररोज चांगला सल्ला आणि उपयुक्त आरोग्य माहितीसाठी.

कारण आणि निदानः माझ्या गुडघ्यात टेंडोनिटिस का आहे?

येथे आम्ही बर्‍याच संभाव्य कारणे आणि निदानांकडे जाऊ ज्यामुळे गुडघे टेंन्डोलाईटिस होऊ शकतात.

कारणे

गुडघा मध्ये टेंडोनिटिस गुडघा वर पुनरावृत्ती होण्यामुळे उद्भवते - बर्‍याचदा क्रीडा किंवा क्रीडाक्षेत्रातील अतिवापरांमुळे, परंतु आपण पुरेसे उशी न घेता दिवसभर कठोर पृष्ठभागावर कार्य केल्यास ते देखील उद्भवू शकते. हे समजून घेणे आवश्यक आहे की अशा टेंडनच्या दुखापती आणि टेंडोनिटिस क्षमतेपेक्षा जास्त होण्यापूर्वी घडतात.

दीर्घकाळापर्यंत असफलतेच्या भारांच्या बाबतीत, पॅटेलासमध्ये सूक्ष्म विघटन होते, जे ओव्हरलोड सतत चालू असताना हळूहळू मोठे आणि मोठे होत जातात. जेव्हा शरीराने याची दुरुस्ती करण्याचा प्रयत्न केला तेव्हा कंडरामध्येच आणि त्याच्या आसपास जळजळ आणि द्रव जमा होते. कालांतराने, पॅटेलर कंडरामधील अश्रू हळूहळू कमकुवत आणि कमकुवत होण्यास कारणीभूत ठरतात - ज्यामुळे प्रभावित टेंडनमध्ये (आंशिक किंवा संपूर्ण फुटणे) उद्भवणा .्या कंडराच्या फुटण्याचा धोका वाढतो.

या टेंडोनिटिसला सामान्य कारणे आणि योगदान देणार्‍या घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहेः

• पाय, गुडघे किंवा पाय मध्ये चुका: पाय (पेस प्लानस / सपाट पाऊल), गुडघ्यापर्यंत (अंतर्मुख मुंग्या) किंवा पायाच्या स्थितीत बदल (उदाहरणार्थ जन्मजात हिपच्या समस्येमुळे) च्या महत्त्वपूर्ण चुकीच्या चुकीचे परिणाम यामुळे गुडघ्यावर जास्त ताण येऊ शकतो आणि अशा प्रकारे पॅटेला देखील होतो. हे गुडघे टेंडन जळजळ आणि कंडराच्या दुखापतींद्वारे ग्रस्त होण्याच्या उच्च जोखमीसाठी आधार प्रदान करते.

• स्थिरतेच्या स्नायूमध्ये क्षमतेचा अभाव: आपले स्नायू सांधे, कंडरा आणि अस्थिबंधनपासून मुक्त करतात. जवळपासच्या स्थिरतेच्या स्नायूंमध्ये प्रतिक्रिया देण्याची आपल्यात पुरेसे सामर्थ्य आणि क्षमता नसल्यास, जखम होतील - प्रत्यक्षात किती सोपे आहे आणि कंडराच्या दुखापतीची बहुतेक प्रकरणे खाली उकळतात.

• जास्त वजनः भारदस्त बीएमआय म्हणजे पाय, वासरे आणि गुडघ्यांवर जास्त ताण. ज्याचा परिणाम म्हणून या कालांतराने ओव्हरलोड होईल. आपणास माहित आहे की आपल्याकडे अत्यधिक बीएमआय आहे, तर वजन कमी करण्यासाठी आपण आपल्या जीपीमार्फत मदत घ्यावी. त्यानंतर डॉक्टर आपल्याला एका सार्वजनिक पौष्टिक तज्ञांकडे जाऊ शकतात जो आपल्याला आहारात एकत्रित करण्यास मदत करू शकतो ज्यामुळे आपल्याला चांगले पोषक आणि कमी कॅलरी मिळतील याची खात्री होते. ज्याचा परिणाम वेळोवेळी वजन कमी होईल - शक्यतो दररोजच्या आयुष्यात व्यायाम आणि क्रियाकलाप वाढीसह.

• कडक पाय स्नायू आणि स्नायू असंतुलन: गुडघ्यावर असमान आणि उच्च ताण येऊ शकतो असा एक सामान्य घटक असामान्यपणे घट्ट आणि डिसफंक्शनल स्नायू आहे. जेव्हा स्नायू तंतू कमी लवचिक आणि कार्यक्षम बनतात तेव्हा याचा परिणाम असा होतो की त्यांच्यात गरीब रक्त परिसंचरण होते, तसेच स्वत: ची दुरुस्ती करण्याची क्षमता कमी होते. उदाहरणार्थ, हॅमस्ट्रिंग्स विरुद्ध क्वाड्रिसिप्स, स्नायूंमध्ये लक्षणीय असमानता देखील गुडघेदुखीसाठी भूमिका बजावू शकते - कारण धावणे आणि चालणे अशांतपणामुळे होते.

Particularlyथलीट्स विशेषत: गुडघे टेंन्डोलाईटिस होण्याची शक्यता असते. हे असे आहे कारण धावणे, उडी मारणे आणि बाहेर पडणे यासारख्या स्फोटक हालचालींमुळे इतर अनेक खेळांपेक्षा पटेलवर जास्त दबाव असतो. खरं तर, धावणे आपल्या स्वत: च्या शरीराच्या वजनापेक्षा पाचपट भार घेऊ शकते.

हेही वाचा: - ऑस्टियोमायलिटिससाठी 4 व्यायाम

गुडघा मध्ये टेंडोनिटिसची लक्षणे

अशी अनेक लक्षणे आणि क्लिनिकल चिन्हे आहेत जी आपल्या गुडघ्यात टेंडोनिटिस असल्याचे दर्शवू शकतात. पॅटेलाच्या तळाशी असलेल्या वेदना आणि दाब तीव्रतेमध्ये काही वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणांमध्ये समावेश आहे - हे देखील सामान्यत: गुडघा टेंडिनिटिसची प्रथम लक्षणे आहेत.

दुसरे म्हणजे, एखाद्याला कंडरामध्ये जळत्या खळबळ आणि सूज देखील येते. अशा कंडराच्या जळजळात, जेव्हा आपण एखाद्या परिणामावरून उठता किंवा विखुरलेले असता तेव्हा आपण विशेषत: वेदना अनुभवता.

कंडराचे तंतु कमकुवत आणि अधिक चिडचिडे झाल्यामुळे त्याची लक्षणे वाढतात आणि आणखी वाढतात. समस्येच्या सुरूवातीस, आपण केवळ खेळ किंवा तत्सम भार घेतानाच वेदना जाणवू शकता - परंतु जसजसे स्थिती बिघडते आणि आपण याबद्दल काहीही करत नाही, अगदी पाय everyday्या चढणे किंवा कारमध्ये बसणे यासारख्या दैनंदिन गोष्टी देखील सक्षम असतील गुडघा दुखणे द्या.

प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट ही एक नॉन-आक्रमक उपचारपद्धती आहे जी कंडराच्या ऊतींना तोडते आणि कंडराच्या तंतुंना बरे करते आणि बळकट करते. सार्वजनिकपणे अधिकृत आरोग्य कर्मचा-यांनी स्नायू आणि सांध्यामध्ये तज्ञ असलेले उपचार केले आहेत - नॉर्वेमध्ये यामध्ये तीन व्यवसायांचा समावेश आहे; कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट आणि मॅन्युअल थेरपिस्ट.

हेही वाचा: - आपण दबाव वेव्ह थेरपी प्रयत्न केला आहे?

गुडघा मध्ये टेंडोनिटिसचे निदान

जेव्हा आपण एखाद्या क्लिनिशियनला भेट देता - जसे की आधुनिक कायरोप्रॅक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्ट - तो किंवा ती प्रथम एखाद्या इतिहासाची परीक्षा (अ‍ॅनामेनेसिस) घेईल आणि त्यानंतर कार्यशील परीक्षा देईल. यात यासंबंधी प्रश्न असू शकतातः

• आपला क्रियाकलाप पातळी
• कोणत्या प्रकारची लक्षणे आपल्याला त्रास देत आहेत
• जेव्हा लक्षणे सर्वात जास्त आढळतात
• काय वेदना कमी करते

कार्यात्मक परीक्षणामध्ये गुडघाची शारीरिक तपासणी असते, जेथे इतर गोष्टींबरोबरच एखाद्याला गुडघ्याच्या हालचालीच्या पॅटर्नमधून जाता येते आणि गुडघाच्या संरचनेची माहिती असते.

कंडराला दुखापत झाल्याचा संशय असल्यास किंवा कार्यशील तपासणीने हाडांचे नुकसान, फ्रॅक्चर किंवा यासारखे गंभीर सहभाग दर्शविल्यास इमेजिंगची विनंती केली जाऊ शकते. एक्स-रे, एमआरआय, सीटी आणि डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाऊंड यासारख्या डॉक्टर्स आणि कायरोप्रॅक्टर दोघांनाही अशा इमेजिंग परीक्षांमध्ये संदर्भित करण्याचा अधिकार आहे.

हेही वाचा: - महिलांमध्ये फायब्रोमायल्जियाची 7 लक्षणे

गुडघा मध्ये दीर्घकालीन टेंडोनिटिसची गुंतागुंत

उपाययोजना आणि उपचारांसाठी आपण एखाद्या डॉक्टरांचा सल्ला न घेतल्यास - आणि असे वाटले आहे की परिस्थिती केवळ कालांतराने वाढत जाते - तर आपणास धोका आहे की टेंन्डोलाईटिस आणि नुकसानीची व्याप्ती त्यापेक्षा कितीतरी अधिक व्यापक असेल. याचा अर्थ असा होऊ शकतो की समस्या इतकी मोठी झाली आहे की पुराणमतवादी उपचार त्वरित मदत करत नाही आणि वेदना तीव्र होते.

याचा अर्थ असा आहे की आपण कठोर व्यायामाच्या प्रोग्रामसह संयोजितपणे दीर्घ आणि कठोर उपचार पद्धतीची अपेक्षा करू शकता जर आपण त्यास खूप दूर जाऊ दिले असेल. ते एक प्रामाणिक प्रकरण आहे. आम्ही आपल्याला आठवण करून देतो की नोरा मार्कचे आठ वेळा ऑपरेशन केले गेले होते - आणि आता नवव्या गुडघाचे ऑपरेशन अगदी कोप around्याच्या आसपास आहे.

ताज्या उदाहरणावरून असे दिसून येते की अशा दुखापतीनंतर पुनर्वसन आणि विश्रांतीसाठी athथलीट्ससाठी पुरेसा वेळ घेणे किती अवघड आहे. प्रत्येक शल्यक्रिया प्रक्रियेमध्ये जरी ती पेफोल ऑपरेशन असली तरीही त्यात डाग मेदयुक्त आणि दुखापत होण्याचा धोका असतो - ज्यामुळे भविष्यात कंडराच्या दुखापतींचे प्रमाण जास्त होते. त्याबद्दल फक्त नोरा मार्कला विचारा.

निदान कारकीर्द संपवू शकते - आणि बरेच लोक स्वतःला हा प्रश्न विचारतात की नोरा मार्कच्या गुडघे आणखी किती सहन करू शकतात?

हेही वाचा: - हे आपल्याला रेक्टल कर्करोगाबद्दल माहित असावे

गुडघा मध्ये टेंडोनिटिसचा उपचार

कंडराची दुखापत आणि टेंडन जळजळ होण्याच्या प्रमाणात अवलंबून उपचार काही प्रमाणात बदलू शकतात. सर्व उपचारांचा हा मुख्य हेतू असावा की हा उपचारांना उत्तेजन देतो आणि सुधारित कार्यक्षमतेस प्रोत्साहित करतो.

पुराणमतवादी उपचार

• विक्षिप्त व्यायाम: खाली दिलेल्या व्हिडिओमध्ये गुडघ्यात कंडराच्या जळजळ (पॅटेलर टेंडिनिटिस) चे विक्षिप्त प्रशिक्षण कसे केले जाते ते दर्शविले गेले आहे. कसरत एका उतार मंडळावर (25 डिग्री कोनात) एका-लेगच्या परिणामासह केली जाते. 2005 चा अभ्यास या प्रकारच्या व्यायामाच्या परिणामाचे दस्तऐवजीकरण करतो (1).

• फिजिओथेरपिस्ट: शारीरिक थेरपी आणि व्यायामाचा उद्देश वेदना आणि अनावश्यक जळजळ कमी करणे, तसेच मांडी आणि पायाच्या स्नायूंना बळकटी देणे.

• गुडघा समर्थन (सेल्फ Actionक्शन): एक कॉम्प्रेशन गुडघा ब्रेस - जसे या - जखमी भागाच्या दिशेने रक्त परिसंचरण वाढविण्यामध्ये तसेच गुडघ्याच्या जोड्या व कंडरा स्थिर ठेवण्यास हातभार लावू शकतो.

• आधुनिक कायरोप्रॅक्टिक: एक आधुनिक कायरोप्रॅक्टर स्नायू, कंडरा आणि सांध्यासह कार्य करते. या व्यावसायिक गटाला इमेजिंग डायग्नोस्टिक्सला संदर्भित करण्याचा अधिकार देखील असणे आवश्यक आहे.

• शॉकवेव्ह थेरपी: अभ्यास गुडघा च्या टेंडन जळजळ उपचारात दबाव लाट थेरपी लक्षणीय परिणाम दर्शविले आहेत (2). शारीरिक शारिरीक, कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्टद्वारे उपचार केले पाहिजेत.

• कोरडी सुई (सुई उपचार): प्रभावित मऊ ऊतक आणि कंडराच्या ऊतकांमध्ये उपचार आणि दुरुस्तीस उत्तेजन देताना सुईच्या उपचारात त्या भागात किरकोळ वेदना होऊ शकतात.

आक्रमक उपचार

• कोर्टिसोन इंजेक्शन: कॉर्टिकल इंजेक्शनमुळे वेदना कमी होऊ शकते, परंतु प्रशंसित मेयो क्लिनिकच्या दस्तऐवजीकरणानुसार, हे उपचारांचा एक प्रकार आहे ज्यामुळे टेंडन तंतू कमकुवत होतात आणि नंतरच्या टप्प्यात कंडराचा गुंडाळण्याचा उच्च धोका असतो. म्हणून या उपायांचा विचार करण्यापूर्वी इतर उपचारांची प्रदीर्घ काळ तपासणी केली जावी.

• ऑपरेशन: पीफोल शस्त्रक्रिया ही या प्रकारच्या स्क्वॅटची सर्वात सामान्य शस्त्रक्रिया आहे. नमूद केल्याप्रमाणे, कंडरा खराब होण्याच्या जोखमीमुळे आणि आजीवन डाग ऊतकांच्या निर्मितीमुळे हे पूर्णपणे आवश्यक नसल्यास या प्रकारचा हस्तक्षेप टाळला पाहिजे.

गुडघा मध्ये टेंडोनिटिसचे निदान

आपण करत असलेली सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे लक्षणे आणि गुडघा दुखणे गंभीरपणे घेणे. सुरुवातीच्या उपायांसह, आपल्याकडे पुन्हा पूर्णपणे बरे होण्याची उत्तम संधी आहे - परंतु जर आपण त्याकडे दुर्लक्ष केले तर त्यासाठी अधिक लक्षणीय उपाय आणि उपचारांची आवश्यकता असेल.

तथापि, असे म्हटले जाते की सौम्य रूपे बरे होण्यासाठी सुमारे 3 आठवडे लागू शकतात (योग्य उपचार आणि उपायांसह). अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये 6 ते 8 महिने लागू शकतात. काही गंभीर प्रकरणांपैकी कधीच बरे होत नाही आणि दीर्घकाळ टिकत नाही. आधी सांगितल्याप्रमाणे, हे एक निदान आहे जे सर्वात आश्वासक क्रीडा कारकिर्दीला देखील संपवू शकते. म्हणूनच, आम्ही अशी शिफारस करतो की आपण अशी लक्षणे जाणवल्यास आपण एखाद्या क्लिनिशियनचा सल्ला घ्या.

हेही वाचा: - संधिवात आणि हवामानाचा आवरण: संधिवाताचा हवामानाचा कसा परिणाम होतो

सारांशएरिंग

सर्व गुडघेदुखीचे दुखणे गांभीर्याने घेणे महत्वाचे आहे - सतत वेदना झाल्यामुळे बिघडलेले कार्य होऊ शकते आणि वेळ जसजशी ती वाढत जाते तेव्हा लक्षणे वाढतात. कंडरा खराब झाल्यास आणि कंडराला जळजळ झाल्यास, कंडरा तंतू अधिकच खराब होण्याची आपणास धोका आहे आणि हळूहळू ते दुर्बल आणि अधिक वेदनादायक होतील.

खालील दुव्यामध्ये आपल्याला काही व्यायाम सापडतील ज्याचा आपण प्रयत्न करू शकता - परंतु आम्ही शिफारस करतो की आपण आधुनिक क्लिनिशियनद्वारे आपल्यास आणि आपल्या लक्षणांशी जुळवून घेत आपणास अनुकूलित व्यायामाचा कार्यक्रम मिळावा.

हेही वाचा: - पटेलर टेंडीनोपैथीविरूद्ध 4 व्यायाम

आपल्याकडे लेखाबद्दल काही प्रश्न आहेत किंवा आपल्याला आणखी काही टिप्स हव्या आहेत का? आमच्या माध्यमातून आम्हाला थेट विचारा Facebook पृष्ठ किंवा खाली कमेंट बॉक्सद्वारे.

शिफारस केलेले बचतगट

पुन्हा वापरण्यायोग्य जेल संयोजन गॅस्केट (उष्णता आणि कोल्ड गॅसकेट)

उष्णता रक्त घट्ट आणि घशातील स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवू शकते - परंतु इतर परिस्थितीत, जास्त तीव्र वेदनासह, थंड होण्याची शिफारस केली जाते, कारण यामुळे वेदना सिग्नल्सचे प्रसारण कमी होते. हे सूज शांत करण्यासाठी कोल्ड पॅक म्हणून देखील वापरले जाऊ शकते या वस्तुस्थितीमुळे, आम्ही त्यांची शिफारस करतो.

येथे अधिक वाचा (नवीन विंडो मध्ये उघडेल): पुन्हा वापरण्यायोग्य जेल संयोजन गॅस्केट (उष्णता आणि कोल्ड गॅसकेट)

कम्प्रेशन सॉक्स (युनिसेक्स)

मोजे पाय आणि पाय रक्त परिसंचरण सुधारतात - आणि प्रत्येक दिवस वापरला जाऊ शकतो. आणि मग आम्ही फक्त प्रशिक्षणाबद्दलच बोलत नाही तर आपल्यासाठी स्टोअरमध्ये काम करणारे, वेटर किंवा नर्स म्हणून काम करतो. कम्प्रेशन मोजे आपल्याला हाडांच्या दुखण्याशिवाय दैनंदिन जीवनात परत जाण्यासाठी आवश्यक अतिरिक्त मदत प्रदान करतात.

येथे अधिक वाचा (नवीन विंडो मध्ये उघडेल): कम्प्रेशन सॉक्स (युनिसेक्स)

पुढील पृष्ठः - आपल्याकडे रक्त गठ्ठा आहे की नाही हे आपल्याला हे कसे समजेल

पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा. अन्यथा, विनामूल्य आरोग्य ज्ञानासह दररोजच्या अद्यतनांसाठी सोशल मीडियावर अनुसरण करा.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)

गुडघ्यात कंडराच्या जळजळांबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

खाली टिप्पण्या विभागात किंवा आमच्या सोशल मीडियाद्वारे आम्हाला मोकळ्या मनाने विचारा.