मेनिंजायटीस विरूद्ध 4 व्यायाम

12/09/2021 रोजी अखेरचे अद्यतनित केले वेदना दवाखाने - अंतःविषय आरोग्य

मेनिंजायटीस विरूद्ध 4 व्यायाम

आपण ऑस्टियोमायलाईटिसने ग्रस्त आहात आणि यामुळे खूप थकले आहात? येथे 4 चांगले व्यायाम आहेत जे योग्य स्नायूंना बळकट करू शकतात आणि ऑस्टियोमायलाईटिस टाळण्यास मदत करतात.

आपल्याकडे व्यायाम, उपचार पर्याय किंवा प्रशिक्षण संबंधित प्रश्न असल्यास, आपण आमच्याद्वारे संपर्क साधण्यास आपले स्वागत आहे फेसबुक किंवा आमचे यूट्यूब चॅनेल.

ऑस्टियोमायलाईटिस बहुतेकदा योग्य पध्दतीशिवाय वारंवार होते

आपण जॉगिंगसह चांगली सुरुवात केली आहे, परंतु नंतर हे घडते… पुन्हा. ऑस्टियोमायलिटिस व्हा पुन्हा. काही निदानांमुळे वारंवार ऑस्टिओमायलाईटिससारखी चिडचिड आणि निराशा निर्माण होते. हाड पडदा खालच्या पायातील दोन शिन हाडांच्या दरम्यान बसतो; टिबिया (आतील टिबिया) आणि फायब्युला (बाह्य टिबिया). ओव्हरलोड किंवा चुकीच्या लोडिंगमुळे ऊतीमध्ये सूज प्रतिक्रिया येऊ शकते, जे पाय आणि घोट्यावर जोर देताना वेदना पुनरुत्पादित करते.

या लेखात आपण इतर गोष्टींबरोबरच अधिक जाणून घ्याल:

1. तुम्हाला ऑस्टियोमायलाईटिस का होतो?

2. वारंवार ऑस्टियोमायलायटीस कशामुळे होतो?

3. ऑस्टिओमायलाईटिस साठी जोखीम घटक

4. ऑस्टियोमायलाईटिस विरुद्ध व्यायाम आणि प्रशिक्षण

5. ऑस्टियोमायलाईटिस विरूद्ध उपचार आणि स्वत: ची उपाययोजना

ऑस्टियोमायलाईटिसने ग्रस्त असलेल्या कोणालाही तुम्ही ओळखता का? त्यांच्याबरोबर लेख मोकळ्या मनाने शेअर करा.

सोशल मीडियामध्ये लेख सामायिक करण्यासाठी खालील बटणावर क्लिक करा - इच्छित असल्यास.

आपण काहीतरी आश्चर्यचकित आहात की आपल्याला अशा अधिक व्यावसायिक रीफिल पाहिजे आहेत? आमच्या फेसबुक पेजवर आमचे अनुसरण करा «व्हॉन्डटनेट - आम्ही आपल्या वेदना दूर करतो. किंवा आमचे यूट्यूब चॅनेल (नवीन दुव्यामध्ये उघडते) दैनंदिन आरोग्य अद्यतने आणि मोफत व्यायाम कार्यक्रमांसाठी.

या लेखात आम्ही या क्षेत्रातील प्रभाव भार कमी आणि मर्यादित करू शकतील अशी मांसपेशी मजबूत करण्यावर लक्ष केंद्रित करू - हे इतर गोष्टींबरोबरच केले जाऊ शकते हिप स्नायू बळकट करा, ग्लूटल स्नायू आणि पायांचे तळवे. आमच्याशी संपर्क साधा मोकळ्या मनाने आमचे फेसबुक पेज आपल्याकडे टिप्पण्या, इनपुट किंवा प्रश्न असल्यास.

1. तुम्हाला Osteomyelitis का होतो?

ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि रेटिनामध्ये संबंधित वेदना टिबिया आणि जवळच्या स्नायूंना जोडलेल्या मऊ ऊतकांच्या भीडमुळे होते. म्हणजेच, भार आपल्या स्वतःच्या क्षमतेपेक्षा जास्त आहे - आणि प्रभावित भागात सामान्य ऊतीऐवजी खराब झालेले ऊतक तयार होते. स्कादेव अपूर्णपणे मऊ ऊतकांची दुरुस्ती केली जाते (येथे स्पष्ट केल्यानुसार) आणि दुसर्यासाठी एक पूर्ववर्ती असू शकते घट्ट मेदयुक्त.

या गर्दीमुळे स्नायू सुजतात आणि टिबियावर दबाव आणतात - ज्यामुळे वेदना, जळजळ आणि दाह दोन्ही होतात. म्हणून गणना अगदी सोपी आहे. आपण हाडांच्या पडद्याला उघडलेल्या भार ओलांडण्यासाठी आपण आपली क्षमता, तसेच उपचार करणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे, ते वर्कआउट्स दरम्यान स्वतःची दुरुस्ती करण्यात सक्षम होतील आणि आपण पुन्हा लांब पल्ल्याच्या धावण्याच्या आणि चालण्याच्या आनंदाकडे परत जाण्यास सक्षम व्हाल. पुढील भागात, आपण जोखीम घटक, कारणे आणि इतर घटकांबद्दल अधिक बोलू ज्याबद्दल आपल्याला माहिती असावी.

2. वारंवार होणारे ऑस्टियोमायलाईटिस = अनेकदा स्नायू आणि कंडराचे खराब कार्य

कठीण सत्य हे आहे की आपण ज्या तणावाचा सामना करत आहात त्या सहन करण्यास आपण खूप कमकुवत आहात. एक सामान्य कारण असे आहे की आपण प्रशिक्षणाचे प्रमाण खूप वेगाने वाढवले ​​आहे. ऐकायला कधीच मजा येत नाही, पण असेच आहे. दुसरीकडे, जे ऐकायला अगदी योग्य आहे ते म्हणजे खालील कारणांकडे लक्ष देऊन तुम्ही याबद्दल काहीतरी करू शकता.

- तोंडी झिल्लीपासून आराम देणारी शारीरिक रचना

हाडांच्या पडद्या इतर अनेक रचनांवर अवलंबून असतात ज्यामुळे त्यांना आराम मिळतो आणि शॉक भार कमी होतो. शॉक-शोषक रचनांमध्ये स्नायूंच्या कमकुवततेच्या बाबतीत, आम्हाला अशा प्रकारे ओव्हरलोड प्राप्त होते - आणि त्याचा परिणाम म्हणजे ... ऑस्टिओमायलाईटिस. अस्थिमज्जापासून मुक्त होणारे सर्वात महत्वाचे स्नायू येथे आढळतात:

• कमान

• हिप

• मांडी

• पाठ

• आसन

हाडांच्या पडद्यापासून मुक्त होण्यासाठी आपण या संरचनांमध्ये कार्य, लवचिकता आणि सामर्थ्यावर थेट अवलंबून आहात. नमूद केलेल्या स्नायू गटांमध्ये वाढलेली ताकद आणि क्षमता यांचा देखील मोठा फायदा आहे की ते गुडघ्याच्या समस्या आणि इतर खेळांच्या दुखापतींना प्रतिबंध करू शकतात. हे देखील लक्षात घ्या की आम्ही लवचिकतेचा उल्लेख करतो - म्हणजे चांगले संयुक्त हालचालींचे परिणाम. एक ताठर हिप, पाऊल किंवा परत सामान्य हालचालीसह हिप प्रमाणेच अनुकूलता किंवा चकती नाही. हे एक सामान्य कारण आहे की अगदी मजबूत लोकांना देखील ऑस्टियोमाइलायटीसचा त्रास होतो - त्यांच्याकडे केवळ शॉक भार सहन करण्यास पुरेसे हालचाल नसते.

3. जोखीम घटक: स्वतःच्या कमतरता जाणून घ्या

चला प्रामाणिक रहा. आपल्यापैकी बहुतेकांना आपल्या काही कमकुवतपणा माहित आहेत - आणि आपण नेमकी येथून सुरुवात केली पाहिजे. आपल्याकडे खूप कमकुवत हिप स्नायू किंवा कोर स्नायू असल्यास, आपण हे प्रशिक्षित करण्यासाठी हुशार आहात. किंवा जर तुम्हाला माहित असेल की तुम्ही आहात खालच्या पाठीच्या मांडीप्रमाणे चालत आहे मग हे आपले प्राथमिक लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.

प्रशिक्षण कालावधीत आपण इतर घटक टाळले पाहिजेतः

• उतारांवर जास्त पळू नका.
• परिधान केलेल्या शूजसह धावू नका, कारण त्यांच्याकडे उशीची उशी आहे.
• डांबर आणि तत्सम पृष्ठभागांवर जास्त धावणे टाळा.
• क्रीडा टाळा ज्यात बरेच "प्रारंभ आणि थांबा" समाविष्ट आहे.

सपाट पाय आणि कडक कमानी असलेले लोक मेनिंजायटीसची अधिक शक्यता असते. जर तुम्हाला सपाट पाय किंवा ताठ कमानीचा त्रास होत असेल, तर तुम्ही अतिरिक्त कुशनसह चांगल्या शूजवर अतिरिक्त लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, चालण्यासाठी कॉम्प्रेशन सॉक्स (येथे उदाहरण पहा - लिंक वेगळ्या विंडोमध्ये उघडते), तसेच insoles चे मूल्यांकन (संशोधनाने दर्शविले आहे की स्वस्त रूपे महागांप्रमाणेच कार्य करतात, म्हणून फसवू नका). सत्रांमध्ये पुनर्प्राप्तीसाठी पुरेसा वेळ घेणे देखील लक्षात ठेवा - धावा दरम्यान पोहण्याचे सत्र कसे? विश्रांती घेताना पाय आणि पायांमध्ये वाढलेले रक्ताभिसरण उत्तेजित करण्यासाठी इतर कॉम्प्रेशन सॉक्सचा वापर करतात, जसे की आम्ही वर नमूद केले आहे. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की यासारखे मोजे अनावश्यक द्रव आणि दाहक प्रतिक्रिया (एडेमा) कमी करू शकतात, तसेच जलद पुनर्प्राप्तीस प्रोत्साहन देऊ शकतात.

4. ऑस्टियोमायलाईटिस विरुद्ध व्यायाम आणि प्रशिक्षण

आम्ही वचन दिले त्या चार व्यायामांवरुन जाण्याची वेळ आली. आम्ही चार व्यायामांचा समावेश असलेल्या एका केंद्रित प्रशिक्षण कार्यक्रमावर लक्ष केंद्रित केले आहे. अलीकडेच, आम्ही ऑस्टियोमायलाईटिस विरूद्ध एक प्रशिक्षण व्हिडिओ देखील बनवला आहे ज्यात पाच व्यायाम आहेत - या चार व्यायामांचे वर्णन खाली व्हिडिओसह.

1. पार्श्व लेग लिफ्ट (वर्कआउटसह किंवा त्याशिवाय)

आम्ही सुरुवातीला नमूद केल्याप्रमाणे पायांमधील निरोगी आणि निरोगी हाडे येण्याने हिप स्थिरता ही एक गुरुकिल्ली आहे. हे असे आहे कारण जेव्हा आपण चालतो आणि धावतो तेव्हा हिप स्नायूंवर जबाबदारीचा मोठा भाग असतो.

दुस .्या शब्दांत, एक मजबूत बळकट हिप ऑस्टिओपोरोसिस आणि गर्दीपासून थेट प्रतिबंधक असू शकते. व्यायाम कसा करायचा ते येथे आहेः आपल्या समोर एक आधार देणारा हात आणि डोके विश्रांती घेवून बाजूला पडा.

मग वरचा पाय सरळ हालचालीत (अपहरण) दुसर्‍या लेगपासून दूर उचलून घ्या - यामुळे खोल आसन आणि हिप स्नायूंचे चांगले प्रशिक्षण होते. व्यायामाची पुनरावृत्ती करा 10-15 पुनरावृत्ती 3 पेक्षा जास्त संच - दोन्ही बाजूंनी.

२. टाचे उचल / पायाचे लिफ्ट

पायाचे वजन उचलणे ही एक व्यायाम आहे जी ज्यांना धावणे किंवा जॉगिंग करणे आवडते त्यांच्यासाठी आश्चर्यकारकपणे महत्वाचे आहे - जेव्हा ऑस्टियोमाइलायटीस / चिडचिड रोखणे येते तेव्हा सर्वात महत्त्वाचा एक व्यायाम - किंवा आपण ज्यांना आपल्या आजारांशिवाय पायांवर चालणे आवडते.

जर आपण पाय, पाऊल, पाय, गुडघा आणि गुडघा समस्या टाळू इच्छित असाल तर आपण करु शकता अशा सर्वोत्तम व्यायामापैकी एक आहे. आजपासून त्यापासून प्रारंभ करा.

स्थिती अ: तटस्थ स्थितीत आपल्या पायांनी प्रारंभ करा.

स्थिती बी: पायाच्या बोटकडे खाली ढकलताना - बोटांनी हळू हळू वर काढा.

- सादर करा 10 पुनरावृत्ती प्रती 3 सेट्स, म्हणजे 3 एक्स 10.

3. लवचिक सह "मॉन्स्टर वॉक"

आमचा एक आवडता व्यायाम, कारण तो केवळ आपल्या पायांसाठीच कार्य करत नाही तर गुडघे, नितंब आणि ओटीपोटासाठी देखील एक प्रभावी व्यायाम आहे. या व्यायामासह थोड्याच वेळानंतर आपल्यास असे वाटेल की ते सीटच्या स्नायूंमध्ये खोलवर जळत आहे, परंतु चांगल्या प्रकारे.

एक प्रशिक्षण बँड शोधा (शक्यतो या प्रकारच्या व्यायामासाठी अनुकूलित - ज्याला मोठ्या वर्तुळाप्रमाणे दोन्ही घोट्याभोवती बांधले जाऊ शकते.

मग आपल्या पायांच्या खांद्याच्या रुंदीसह वेगळे उभे रहा जेणेकरून आपल्या पायाच्या पट्ट्यापासून चांगला पाऊल पडेल. मग जा, आपले पाय विस्तीर्ण ठेवण्याचे कार्य करीत असताना फ्रॅन्कस्टेनसारखे किंवा ममीसारखे - म्हणून नाव. व्यायाम सुरू आहे 30-60 सेकंद प्रती 2-3 संच.

२. "टॉवेलसह टाचे क्रंच"

एक अतिशय चांगला व्यायाम जो पायाच्या ब्लेड आणि पायाच्या स्नायूंना प्रभावीपणे मजबूत करतो. आधी नमूद केल्याप्रमाणे, जेव्हा योग्य धावणे आणि चकती येते तेव्हा आपल्या पायाची स्नायू ही आपली पहिली संरक्षण असते. आपल्या पायात असलेले स्नायू जितके मजबूत असतील तितक्या इजा होण्याची शक्यता कमी नाही.

• खुर्चीवर बसा आणि आपल्या समोर मजल्यावरील एक लहान टॉवेल ठेवा
• आपल्या जवळच्या टॉवेलच्या सुरूवातीच्या अगदी पुढचा सॉकर बॉल ठेवा
• आपले बोट खेचून घ्या आणि टॉवेल आपल्याकडे खेचताच आपल्या बोटाने तो पकडा - जेणेकरून ते आपल्या पायाखालील कुरळे होईल.
• सोडण्यापूर्वी टॉवेलला 1 सेकंदासाठी धरा
• सोडा आणि पुन्हा करा - जोपर्यंत आपण टॉवेलच्या दुसर्‍या बाजूला पोहोचत नाही
• वैकल्पिकरित्या आपण हे करू शकता 10 सेटपेक्षा जास्त पुनरावृत्ती - सर्वोत्तम परिणामासाठी शक्यतो दररोज.

व्हिडिओः मेनिंजायटीस विरूद्ध 5 व्यायाम

व्हिडिओ: वेदनादायक नितंबांविरूद्ध 10 सामर्थ्यवान व्यायाम

तथापि, आम्ही फंक्शनल आणि मजबूत हिपचे महत्त्व यावर जोर दिला आहे, म्हणून तुमच्यासाठी दहा हिप व्यायाम आहेत ज्यांना हे माहित आहे की ही तुमची एक कमकुवतपणा आहे. हे आठवड्यातून चार वेळा केले जाऊ शकतात आणि प्रत्येकासाठी योग्य आहेत. परंतु लक्षात ठेवा की कालांतराने सातत्य असणे आवश्यक आहे जे प्रशिक्षणाच्या बाबतीत आवश्यक आहे.

आमच्या कुटुंबात सामील व्हा! अधिक व्यायाम कार्यक्रम आणि माहितीपूर्ण आरोग्य अद्यतनांसाठी चॅनेलची विनामूल्य सदस्यता घ्या.

ऑस्टियोमायलाईटिस विरूद्ध उपचार आणि स्वयं-उपाय

• घट्ट पाय स्नायू आणि पाय दुखणे उपचार

• पेरीओस्टेम विरुद्ध प्रेशर वेव्ह उपचार

• चांगल्या स्वयं-उपायांमध्ये कॉम्प्रेशन सॉक्स आणि मसाज बॉल समाविष्ट आहेत

ऑस्टियोमायलाईटिसच्या उपचारात, चिकित्सक पाय, पाय आणि घोट्याच्या कार्याची तपासणी करेल. बर्याचदा, कार्यात्मक तपासणीमुळे पाय आणि पायांमध्ये स्नायूंचा स्पष्ट ताण दिसून येईल. हे दोन्ही घटक ऑस्टियोमायलाईटिसमध्ये थेट योगदान देऊ शकतात, कारण ते पाय आणि घोट्याच्या शॉक शोषणावर परिणाम करतात. या व्यतिरिक्त, घट्ट आणि ताणलेल्या वासरांच्या स्नायूंचा घोट्याच्या हालचालीवर थेट परिणाम होऊ शकतो. धावण्याच्या आणि लोड क्षमतेच्या बाबतीत कडक घोट्याचाही फायदा नाही. कूल्हे आणि पाठ देखील धावण्यामध्ये महत्वाची भूमिका बजावतात - म्हणून हे तपासणे देखील महत्त्वाचे आहे. क्रीडा एक्यूपंक्चर, स्नायूंचे कार्य, घोट्याच्या आणि नितंबांच्या संयुक्त मोबिलायझेशन किंवा प्रेशर वेव्ह थेरपीसह या घटकांना संबोधित करून, एखादी व्यक्ती सामान्य कार्य पुनर्संचयित करू शकते.

कोणतीही उपचाराची पद्धत नेहमी वैयक्तिक रुग्णाच्या आधारावर बदलते, परंतु एक्यूपंक्चर आणि प्रेशर वेव्ह थेरपी दोन्ही वारंवार ऑस्टियोमाइलाइटिससाठी वापरली जातात. या उपचार पद्धती सहसा फिजिओथेरपिस्ट किंवा आधुनिक कायरोप्रॅक्टरद्वारे केल्या जातात. वैद्यकीय जर्नलमध्ये प्रकाशित होण्यासह संशोधन अभ्यास अमेरिकन जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन, हे दर्शविले आहे की प्रेशर वेव्ह थेरपीचा ऑस्टियोमायलाईटिस विरूद्ध चांगला दस्तऐवजीकरण प्रभाव आहे (1). प्रत्येकजण आमचे क्लिनिक विभाग Vondtklinikkene चे आहेत त्याच्याकडे अत्याधुनिक प्रेशर वेव्ह उपकरण आहे, तसेच क्रीडा एक्यूपंक्चरमध्ये कौशल्य आहे.

स्वत: ची क्रिया: ऑस्टियोमायलाईटिससाठी मी स्वतः काय करू शकतो?

चांगले आत्म-उपाय जाणून घेणे आणि असणे नेहमीच एक फायदा आहे. स्व-उपायांची शिफारस करताना, आम्ही विशेषतः अशा उपायांशी संबंधित आहोत जे नियमितपणे वापरले जाऊ शकतात आणि जे समस्येचे कारण दूर करण्यास मदत करतात. म्हणून, आमच्या येथे तीन शिफारसींमध्ये प्रतिबंधात्मक आणि उपचार उपाय दोन्ही समाविष्ट आहेत.

शिफारस क्रमांक 1: पाय आणि पायासाठी कॉम्प्रेशन सॉक्स

पाय आणि पायाच्या आरोग्याच्या दिशेने सर्वात सोपी आणि कमीतकमी कृती-केंद्रित पाऊल. धावताना कॉम्प्रेशन सॉक्स घालणे, पण विश्रांती घेतानाही अनेक फायदे मिळू शकतात. आम्हाला माहित आहे की, इतर गोष्टींबरोबरच, हे रक्त परिसंचरण वाढवते, तसेच जलद पुनर्प्राप्ती प्रदान करते. धावण्याच्या फायद्यांपैकी एक म्हणजे ते स्नायूंमध्ये लैक्टिक acidसिड जमा होण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकते. कॉम्प्रेशन सॉक्स (दुवा एका नवीन विंडोमध्ये उघडतो) म्हणून ऑस्टियोमायलाईटिससह पायांच्या समस्या असलेल्या रुग्णांसाठी आम्ही नेहमीच शिफारस करतो.

शिफारस क्रमांक 2: कारक बिंदू बॉल्स

मसाज बॉल्सचा वापर थकलेल्या वासरांच्या स्नायूंमध्ये रक्ताभिसरण उत्तेजित करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. ते पायाच्या तळांच्या खालच्या बाजूस वापरण्यासाठी देखील परिपूर्ण आहेत - आणि कमी तणाव असलेल्या प्लांटार फॅसिआ (पायाखाली कंडरा प्लेट) देण्यास मदत करू शकतात. इ मालिश बॉलच्या विविध आकारांसह संपूर्ण सेट (येथे उदाहरण पहा - लिंक एका नवीन विंडोमध्ये उघडते) शरीराच्या स्नायूंच्या मोठ्या प्रमाणात त्यांचा वापर करणे सोपे करू शकते. दोन्ही पाय आणि पाय यांच्या विरुद्ध प्रत्येक इतर दिवशी त्यांचा वापर करा - शक्यतो हिप आणि सीटवर देखील. अशा प्रकारे, स्नायूंना सत्र दरम्यान पुनर्प्राप्त करण्याची वेळ असते.

शिफारस क्रमांक 3: मिनीबँडबरोबर प्रशिक्षण

मिनी स्ट्रॅप्स हे तुमच्यासाठी एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण लवचिक आहे ज्यांना तुमचे नितंब, पाठ आणि ओटीपोटाला सुरक्षित मार्गाने प्रशिक्षण द्यायचे आहे. लवचिक सह प्रशिक्षण आपल्याला प्रभावी आणि सौम्य मार्गाने स्नायू वेगळे करण्यास मदत करू शकते. जसे आपण पाहू शकता, आम्ही आमच्या प्रशिक्षण कार्यक्रमात शिफारस केलेल्या दोन व्यायामांमध्ये देखील याचा वापर करतो. हे आपल्या प्रशिक्षणात चांगल्या परिणामांमध्ये योगदान देऊ शकते. ज्यांनी आधी लवचिक सह जास्त प्रशिक्षण घेतलेले नाही त्यांना आम्ही आनंदाने हिरव्या (मध्यम) मिनी रिबनची शिफारस करतो. मग आपण शेवटी निळ्या (मध्यम-कठोर) वर प्रगती करू शकता. प्रिंट करा येथे उदाहरणे पाहण्यासाठी आणि मिनीबँड्सबद्दल अधिक वाचण्यासाठी (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल).

ऑस्टियोमायलाईटिस ग्रस्त कोणालाही तुम्ही ओळखता का? त्यांच्याबरोबर लेख मोकळ्या मनाने शेअर करा.

सोशल मीडियामध्ये लेख सामायिक करण्यासाठी खालील बटणावर क्लिक करा - इच्छित असल्यास.

आपल्याला सल्लामसलत करायची आहे की आपल्याला काही प्रश्न आहेत?

आमच्याशी संपर्क साधा मोकळ्या मनाने YouTube वर किंवा फेसबुक जर तुम्हाला ऑस्टियोमायलाईटिस विषयी काही प्रश्न असतील तर. चे विहंगावलोकन देखील आपण पाहू शकता आमच्या दवाखाने दुव्याद्वारे येथे आपण सल्लामसलत बुक करू इच्छित असल्यास. पेन क्लिनिकसाठी आमच्या काही विभागात समाविष्ट आहे एड्सवॉल हेल्दी कायरोप्रॅक्टर सेंटर आणि फिजिओथेरपी (विकेन) आणि लॅम्बर्टसेटर कायरोप्रॅक्टर सेंटर आणि फिजिओथेरपी (ओस्लो) आमच्याबरोबर, व्यावसायिक क्षमता आणि रुग्ण नेहमीच महत्त्वाचे असतात.

पुढील पृष्ठः - आपल्याला हिप्सच्या ऑस्टियोआर्थरायटिसबद्दल काय माहित असले पाहिजे

पुढील पृष्ठाकडे जाण्यासाठी वरील प्रतिमेवर किंवा दुव्यावर क्लिक करा.

सोशल मीडियामध्ये आमचे अनुसरण करण्यास मोकळ्या मनाने

- कृपया व्हॉन्डटनेट वर अनुसरण करा YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

- कृपया व्हॉन्डटनेट वर अनुसरण करा FACEBOOK

(आम्ही 24 तासांच्या आत सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. आपल्या समस्येसाठी कोणते व्यायाम योग्य आहेत हे सांगण्यास आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो, शिफारस केलेले थेरपिस्ट शोधण्यात मदत करू, एमआरआय उत्तरे आणि तत्सम मुद्द्यांचे स्पष्टीकरण देऊ.)

स्रोत आणि संशोधन:

1. रोम्पे एट अल, 2010. मध्य-टिबियल स्ट्रेस सिंड्रोमवर उपचार म्हणून लो-एनर्जी एक्स्ट्राकॉर्पोरियल शॉक वेव्ह थेरपी. एम जे स्पोर्ट्स मेड. 2010 जानेवारी; 38 (1): 125-32.

फोटो: विकिमीडिया कॉमन्स २.०, क्रिएटिव्ह कॉमन्स, फ्रीस्टॉकफॉटोस आणि सबमिट केलेली वाचक