सुबोसिपीटलिस स्नायू मायलेजिया.

सुबोसिपीटलिस ही अशी स्नायू आहेत ज्यामध्ये वेदनांचा नमुना असतो जो मानच्या वरच्या भागाच्या मागच्या भागावर आणि डोक्याच्या बाहेरील बाजूवर, कपाळाच्या दिशेने रेखांशावर चालतो. सुबोसिपीटलिसमुळे डोकेदुखी देखील होऊ शकते. हे ओव्हरएक्टिव आणि डिसफंक्शनल झाल्यास उद्भवू शकते. एक तथाकथित सबोसिपीटल मायलजिया. सुबोसिपिटलिसमध्ये चार स्नायू असतात - तिरकस कॅपिटायटीस वरिष्ठ, ओब्लिकस कॅपिटिस निकृष्ट, रेक्टस कॅपिटिस पोस्टरियोर मेजर आणि रेक्टस कॅपिटिस पोस्टरियोर मायनर (लेखामध्ये खाली दिलेली उदाहरणे पहा). नियमित स्व-मालिश, ताणून काढणे, विशिष्ट प्रशिक्षण आणि मस्कुलोस्केलेटल तज्ञाद्वारे अंतिम उपचार (कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट, मॅन्युअल थेरपिस्ट) ही सर्व उपायांची उदाहरणे आहेत ज्यामुळे आपल्याला मायलेजियापासून मुक्त होण्यास मदत होते.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)

फोम रोल्स वारा मध्ये आहेत जसे यापूर्वी कधीच नव्हते - म्हणूनच क्रीडा दुकानात त्यांची अविश्वसनीय किंमत वाढेल. आता फोम रोलरची किंमत असू शकते 500, - विशिष्ट दुकानांमध्ये क्रोनर आम्हाला खालील फोम रोलरबद्दल चांगला प्रतिसाद मिळाला आहे ज्यासाठी किंमतीचा काही अंश किंमत आहे:

- फोम रोलरबद्दल येथे अधिक वाचा: ब्ल्यू हाय डेन्सिटी फोम रोलर (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

इतर अधिक तात्पुरते उपाय वेदना कमी होऊ शकते, वाघ मलम किंवा जसे.

नवीन सानुकूल डिझाइन केलेल्या उशा देखील उपयुक्त ठरू शकतात - जर आपण एखाद्यामध्ये गुंतवणूक करण्याचा विचार करत असाल तर अधिक अभ्यासाची शिफारस करा हा उशी.

उशाचा हा प्रकार आहे नॉर्वे मध्ये वाढवणे जवळजवळ अशक्य, आणि आपल्याला एखादे आढळल्यास, ते सहसा शर्ट आणि काही अधिक खर्च करतात. त्याऐवजी, आम्ही उपरोक्त दुव्यावर असलेल्या लेखाद्वारे उशी वापरून पहा, त्यात बरेच काही आहे चांगले शूटिंग गोल आणि लोक आनंदी आहेत.

येथे आपण गळ्याच्या मागील बाजूस, डोकेच्या मागील भागापर्यंत (ओसीपीट) सबोसिपीटलिसच्या स्नायूंना जोडलेले एक उदाहरण पाहू शकता:

सबकोकिटलिस स्नायू फेस्टर - फोटो विकिमीडिया

सुबोसिपिटलिसमध्ये असतात तिरकस कॅपिटायटीस वरिष्ठ, कर्कश रेक्टस कॅपिटिस पोस्टरियर मेजर og रेक्टस कॅपिटिस पोस्टरियोर मायनर.

येथे आपण एक उदाहरण पाहू शकता जे वेदना नमुना दर्शविते (पासूनचे संदर्भित वेदना) स्नायू गाठ) सबोसिपिटलिससाठी:

सुबोसिपीटलिस ट्रिगर पॉईंट वेदना नमुना - फोटो एमटी

सुबोकॅपिटलिसमुळे मान दुखणे, मान कडक होणे आणि डोकेदुखी होऊ शकते - तसेच डोकेच्या बाजूला एक दडपणाचा खळबळ, बहुतेकदा ओसीपूटच्या संलग्नतेच्या विरूद्ध कानाच्या मागेच (ज्याला सी 0 देखील म्हणतात).

मान मध्ये स्नायू वेदना झाल्यास वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

- सवलतीच्या कोड बॅड2016 चा वापर 10% सूटसाठी!

अधिक प्रशिक्षण घेऊन प्रारंभ करत आहात? व्यायाम आणि हालचाल स्नायू आणि सांध्यासाठी चांगले आहेत - या शिफारसी तपासा:

• चिन-अप / पुल-अप व्यायाम बार घरी असणे हे एक उत्कृष्ट व्यायामाचे साधन असू शकते. हे ड्रिल किंवा टूलचा वापर न करता दरवाजाच्या चौकटीपासून संलग्न आणि अलिप्त केले जाऊ शकते.
• क्रॉस-ट्रेनर / इलिप्स मशीनः उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्रशिक्षण. शरीरातील हालचालींना चालना देण्यासाठी आणि संपूर्ण व्यायामासाठी चांगले.
• केटलबेल्स प्रशिक्षणाचा एक अतिशय प्रभावी प्रकार आहे जो जलद आणि चांगले परिणाम उत्पन्न करतो.
• रोईंग मशीन्स एकंदरीत उत्तम सामर्थ्य मिळविण्यासाठी आपण वापरू शकणार्‍या प्रशिक्षणातील एक उत्तम प्रकार आहे.
• स्पिनिंग एर्गोमीटर दुचाकी: घरी असणे चांगले आहे, जेणेकरुन आपण वर्षभर व्यायामाचे प्रमाण वाढवू शकता आणि चांगले फिटनेस मिळवू शकता.

हेही वाचा:

- एखादी खास उशी खरोखर डोकेदुखी आणि मान दुखण्यापासून रोखू शकते?

- डोके दुखणे (डोकेदुखीची कारणे आणि त्यापासून मुक्त होण्यासाठी आपण काय करू शकता याबद्दल अधिक जाणून घ्या)

- मान मध्ये वेदना (मानदुखीच्या दुखण्यामागील कारणे आणि त्यापासून मुक्त होण्यासाठी आपण काय करू शकता याबद्दल अधिक जाणून घ्या)

- स्नायू वेदना (यामुळे खरोखरच आपल्या स्नायूंना दुखापत का होते? येथे अधिक जाणून घ्या.)

हेही वाचा: - ताठ बॅक विरूद्ध 4 कपड्यांचे व्यायाम