सेमीस्पाइनलिस कॅपिटिस मायल्गी.

सेमीस्पाइनलिस कॅपिटिस ही अशी स्नायू आहे ज्यामध्ये एक वेदना नमुना असतो जो डोकेच्या बाजूला असलेल्या बँडप्रमाणे जवळजवळ जातो. सेमीस्पाइनलिस कॅपिटिस डोकेदुखीमध्ये होऊ शकतो किंवा त्यात सामील होऊ शकतो. हे ओव्हरएक्टिव आणि डिसफंक्शनल झाल्यास उद्भवू शकते. एक तथाकथित सेमीस्पाइनलिस कॅपिटिस मायल्गी. सेमीस्पाइनलिस कॅपिटिस अगदी समान आहे suboccipital जेव्हा ते वेदनांच्या पद्धतीवर येते. नियमित स्व-मालिश, ताणून काढणे, विशिष्ट प्रशिक्षण आणि मस्कुलोस्केलेटल तज्ञाद्वारे अंतिम उपचार (कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट, मॅन्युअल थेरपिस्ट) ही सर्व उपायांची उदाहरणे आहेत ज्यामुळे आपल्याला मायलेजियापासून मुक्त होण्यास मदत होते.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)

फोम रोल्स वारा मध्ये आहेत जसे यापूर्वी कधीच नव्हते - म्हणूनच क्रीडा दुकानात त्यांची अविश्वसनीय किंमत वाढेल. आता फोम रोलरची किंमत असू शकते 500, - विशिष्ट स्टोअरमध्ये क्रोनर, जे आपण खरोखर देय देत आहात याचा विचार करून ते हास्यास्पद आहे. फोम रोलर आम्हाला खालील फोम रोलवर चांगला प्रतिसाद मिळाला आहे ज्यासाठी किंमतीचा काही अंश किंमत आहे (लिहिण्याच्या वेळी केवळ अंदाजे किंमत लागते. 90 28.04.2015 पर्यंत नॉर्वेजियन क्रोनर - दुसर्‍या शब्दात खरी सौदा):

- फोम रोलरबद्दल येथे अधिक वाचा: ब्ल्यू हाय डेन्सिटी फोम रोलर (दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

इतर अधिक तात्पुरते उपाय वेदना कमी होऊ शकते, वाघ मलम किंवा जसे.

नवीन सानुकूल डिझाइन केलेल्या उशा देखील उपयुक्त ठरू शकतात - जर आपण एखाद्यामध्ये गुंतवणूक करण्याचा विचार करत असाल तर अधिक अभ्यासाची शिफारस करा हा उशी.

उशाचा हा प्रकार आहे नॉर्वे मध्ये वाढवणे जवळजवळ अशक्य, आणि आपल्याला एखादे आढळल्यास, ते सहसा शर्ट आणि काही अधिक खर्च करतात. त्याऐवजी, आम्ही उपरोक्त दुव्यावर असलेल्या लेखाद्वारे उशी वापरून पहा, त्यात बरेच काही आहे चांगले शूटिंग गोल आणि लोक आनंदी आहेत.

येथे आपण सेमीस्पाइनलिस कॅपिटिसला गळ्याच्या मागील बाजूस आणि डोकेच्या मागील भागापर्यंत (ओसीपीट) स्नायूंना जोडलेले एक उदाहरण पाहू शकता:

सेमीस्पाइनलिस कॅपिटिस मस्केल्फेस्ट - फोटो विकिमीडिया कॉमन्स

येथे आपण एक उदाहरण पाहू शकता जे वेदना नमुना दर्शविते (पासूनचे संदर्भित वेदना) स्नायू गाठ) सेमीस्पिनल कॅपिटिससाठी:

सेमीस्पाइनलिस कॅपिटायटिस ट्रिगर पॉइंट पेन पॅटर्न - फोटो विकी

सेमीस्पाइनलिस कॅपिटिसमुळे मान दुखणे, मान कडक होणे आणि डोकेदुखी होऊ शकते - तसेच डोकेच्या बाजूला एक दडपणाचा खळबळ, बहुतेकदा ओसीपूटच्या संलग्नतेच्या विरूद्ध कानाच्या मागेच (ज्याला सी 0 देखील म्हणतात).

अधिक प्रशिक्षण घेऊन प्रारंभ करत आहात? व्यायाम आणि हालचाल स्नायू आणि सांध्यासाठी चांगले आहेत - या शिफारसी तपासा:

• चिन-अप / पुल-अप व्यायाम बार घरी असणे हे एक उत्कृष्ट व्यायामाचे साधन असू शकते. हे ड्रिल किंवा टूलचा वापर न करता दरवाजाच्या चौकटीपासून संलग्न आणि अलिप्त केले जाऊ शकते.
• क्रॉस-ट्रेनर / इलिप्स मशीनः उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्रशिक्षण. शरीरातील हालचालींना चालना देण्यासाठी आणि संपूर्ण व्यायामासाठी चांगले.
• केटलबेल्स प्रशिक्षणाचा एक अतिशय प्रभावी प्रकार आहे जो जलद आणि चांगले परिणाम उत्पन्न करतो.
• रोईंग मशीन्स एकंदरीत उत्तम सामर्थ्य मिळविण्यासाठी आपण वापरू शकणार्‍या प्रशिक्षणातील एक उत्तम प्रकार आहे.
• स्पिनिंग एर्गोमीटर दुचाकी: घरी असणे चांगले आहे, जेणेकरुन आपण वर्षभर व्यायामाचे प्रमाण वाढवू शकता आणि चांगले फिटनेस मिळवू शकता.

हेही वाचा:

- एखादी खास उशी खरोखर डोकेदुखी आणि मान दुखण्यापासून रोखू शकते?

- डोके दुखणे (डोकेदुखीची कारणे आणि त्यापासून मुक्त होण्यासाठी आपण काय करू शकता याबद्दल अधिक जाणून घ्या)

- मान मध्ये वेदना (मानदुखीच्या दुखण्यामागील कारणे आणि त्यापासून मुक्त होण्यासाठी आपण काय करू शकता याबद्दल अधिक जाणून घ्या)

- स्नायू वेदना (यामुळे खरोखरच आपल्या स्नायूंना दुखापत का होते? येथे अधिक जाणून घ्या.)