टाचचा दाह

टाचच्या जळजळीची अनेक कारणे आहेत. टाचच्या जळजळ होण्याचे वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणे म्हणजे स्थानिक सूज, लालसर त्वचेची लालसरपणा आणि दाबांवर वेदना. मऊ ऊतक, स्नायू किंवा टेंड्स चिडचिडे किंवा खराब झाल्यास जळजळ (सौम्य दाहक प्रतिक्रिया) सामान्य नैसर्गिक प्रतिक्रिया असते.

जेव्हा ऊतींचे नुकसान किंवा चिडचिड होते तेव्हा शरीर त्या क्षेत्रामध्ये रक्त परिसंचरण वाढवण्याचा प्रयत्न करेल आणि यामुळे वेदना, स्थानिक सूज, उष्णता वाढणे, त्वचा लालसर होणे आणि दाब येणे. त्या भागात सूज देखील मज्जातंतू संक्षेप होऊ शकते, जी आपण इतर गोष्टींबरोबरच पाहू शकतो टार्सल्चुनेलसेन्ड्रोम जिथे टिबियल मज्जातंतू पिचलेला असतो - अशी स्थिती जी पाय आणि टाचच्या संपूर्ण वेदना होऊ शकते.

टाचांच्या दुखाचे आणखी एक संभाव्य कारण म्हणजे वनस्पतींचा रस. ऊतींच्या दुखापतीमुळे किंवा जळजळीवर अवलंबून ही लक्षणे तीव्रतेत बदलू शकतात. जळजळ (जळजळ) आणि संसर्ग (जिवाणू किंवा विषाणूजन्य संसर्ग) दरम्यान फरक करणे महत्वाचे आहे.

साठी खाली स्क्रोल करा व्यायामासह प्रशिक्षण व्हिडिओ पाहण्यासाठी जो टाचच्या जळजळात मदत करू शकतो.

व्हिडिओः प्लांटार फॅसिटायटीस आणि टाचांच्या वेदनांविरूद्ध 6 व्यायाम

आपल्याला माहित आहे का की टाचांच्या वेदनांचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे प्लांटार फॅसिटायटीस? कदाचित हे निदानच आपल्याला आपल्या टाचांना वेदना देते? खाली आपण सहा व्यायामाचा कसरत करणारा व्हिडिओ पहाल जो आपल्या कमानीस बळकट करेल, आपल्या पायात रक्त परिसंचरण सुधारेल आणि टाच दुखणे कमी करेल.

आमच्या कुटुंबात सामील व्हा आणि आमच्या YouTube चॅनेलची सदस्यता घ्या विनामूल्य व्यायामाच्या टिप्स, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. स्वागत आहे!

टाचच्या जळजळीची कारणे

जसा उल्लेख केला आहे, जळजळ किंवा जळजळ ही इजा किंवा चिडचिड दुरुस्त करण्यासाठी रोगप्रतिकारक यंत्रणेकडून मिळालेला एक नैसर्गिक प्रतिसाद आहे. हे अतिवापरामुळे (कार्य करण्यास पुरेसे मांसपेशी नसल्यास) किंवा किरकोळ जखमांमुळे उद्भवू शकते.

येथे काही रोगनिदिती आहेत ज्यात टाचात जळजळ किंवा जळजळ होऊ शकते:

अ‍ॅकिलिस बर्साइटिस (अ‍ॅचिलीस टेंडन म्यूकोसा)

चरबी पॅड दाह (विशेषत: टाचखाली असलेल्या फॅट पॅडमध्ये वेदना होते)

टाच spurs (पायांच्या ब्लेडच्या खाली असलेल्या भागामध्ये वेदना होते, सामान्यत: टाचच्या अगदी समोर असते)

प्लांटार fascite (टाचच्या फैलावातून पायांच्या पानांमध्ये वेदना होऊ शकते)

क्वाड्रॅटस प्लान्टी मायलजिया

संधिवात (वेदना कोणत्या सांध्यावर परिणाम होते यावर अवलंबून असते)

टार्सल्चुनेलसेन्ड्रोम उर्फ तार्सल बोगदा सिंड्रोम (सामान्यत: पायाच्या किंवा टाचच्या संपूर्ण पायातील आतील भागावर तीव्र वेदना होते)

रेट्रोकेकेनेलियल बर्साइटिस (टाच श्लेष्मल दाह)

टाचच्या जळजळातून कोणाचा परिणाम होतो?

टाचच्या जळजळांमुळे पूर्णपणे प्रत्येकजण प्रभावित होऊ शकतो - जोपर्यंत मऊ ऊतक किंवा स्नायू सहन करू शकतात त्यापेक्षा क्रियाकलाप किंवा लोड ओलांडत नाही.

जे आपले प्रशिक्षण खूप वेगाने वाढवतात, विशेषत: जॉगिंग, खेळ, वेटलिफ्टिंगमध्ये आणि विशेषत: पाय आणि पाऊल यांच्या वरचा पुनरावृत्तीचा ताण असलेले लोक सर्वात जास्त उघडकीस आले आहेत. - लोड बहुतांश कठीण पृष्ठभाग वर आहे, विशेषतः जर. पायात दुर्बलता (ओव्हरप्रोनेशन आणि पोलिस शिपाई) टाचात जळजळ होण्याच्या विकासास कारणीभूत घटक देखील असू शकतात.

टाचात जळजळ होण्याची लक्षणे

टाचात दाहक प्रतिक्रिया किती प्रमाणात असते यावर वेदना आणि लक्षणे अवलंबून असतील. आम्ही आपल्याला पुन्हा आठवण करुन देतो की जळजळ आणि संसर्ग ही दोन पूर्णपणे वेगळ्या गोष्टी आहेत - जर आपल्याला त्या भागात उष्णता विकास, ताप आणि पू याने तीव्र दाहक प्रतिक्रिया मिळाली तर आपल्याला संसर्ग झाला आहे, परंतु आम्ही दुसर्‍या लेखात अधिक तपशीलात जाऊ.

जळजळ होण्याच्या विशिष्ट लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

- स्थानिक सूज

लालसर, चिडचिडी त्वचा

- दाबताना / स्पर्श करताना वेदनादायक

टाचात जळजळ होण्याचे निदान

क्लिनिकल अभ्यास कथा सांगणे आणि अभ्यासावर आधारित असेल. हे प्रभावित भागात कमी हालचाली आणि स्थानिक प्रेमळपणा दर्शवेल.

सामान्यत: आपल्याला पुढील निदानात्मक इमेजिंगची आवश्यकता नसते - परंतु काही विशिष्ट प्रकरणांमध्ये, सूज किंवा रक्त चाचण्यामागे दुखापत किंवा इतर कारण आहे किंवा नाही हे तपासण्यासाठी निदानात्मक इमेजिंग तपासणी संबंधित असू शकते.

टाचात जळजळ होण्याचे निदान परीक्षा (एक्स-रे, एमआरआय, सीटी किंवा अल्ट्रासाऊंड)

एक्स-रे कोणत्याही फ्रॅक्चर नुकसानास नकार देऊ शकते. En एमआरआय परीक्षा त्या भागात टेंडर किंवा स्ट्रक्चर्सचे काही नुकसान झाले आहे किंवा नाही ते दर्शवू शकते - ते जास्तीत जास्त दाट होणे किंवा त्यामध्ये नुकसान देखील दर्शवू शकते वनस्पतींचा रस (पायाच्या पानांच्या खाली टेंडन).

टाचच्या जळजळांवर उपचार

टाचमध्ये जळजळ होण्याचे उपचार करण्याचा मुख्य हेतू म्हणजे जळजळ होण्याचे कोणतेही कारण काढून टाकणे आणि नंतर टाच स्वतःला बरे करू देणे.

आधी सांगितल्याप्रमाणे, जळजळ ही एक संपूर्ण नैसर्गिक दुरुस्ती प्रक्रिया आहे जिथे त्वचेवर बरे होण्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी शरीरात रक्त परिसंचरण वाढते - दुर्दैवाने असे होते की कधीकधी शरीर थोडे चांगले कार्य करू शकते आणि नंतर आयसिस, एंटी-इंफ्लेमेटरी आवश्यक असू शकते. ही प्रतिक्रिया काही प्रमाणात कमी करण्यासाठी लेसर आणि एंटी-इंफ्लेमेटरी औषधांचा संभाव्य वापर (आम्ही तुम्हाला आठवण करून देतो की एनएसएआयडीएसच्या अति प्रमाणात वापरामुळे क्षेत्रातील दुरुस्ती कमी होऊ शकते).

कोल्ड ट्रीटमेंट दुखापत सांधे आणि स्नायू विरूद्ध अगदी पायातच आराम मिळवते. निळा बायोफ्रीझ (नवीन विंडोमध्ये उघडेल) एक लोकप्रिय नैसर्गिक उत्पादन आहे. आक्रमक प्रक्रियेचा (शस्त्रक्रिया आणि शस्त्रक्रिया) सहारा घेण्यापूर्वी एखाद्याने नेहमीच दीर्घकाळ उपचारांचा प्रयत्न केला पाहिजे, परंतु काही प्रकरणांमध्ये हा एकमेव मार्ग आहे. थेट पुराणमतवादी उपाय असू शकतातः

- पायाची काळजी (पायाची काळजी आणि शारीरिक उपचार वेदना कमी करू शकतात)

- विश्रांती (इजा कशामुळे झाली त्यापासून थोडा वेळ घ्या)

- कॉम्प्रेशन मोजे

संबंधित उत्पादन / आरोग्य वेदना आराम: - कम्प्रेशन सॉक

पायांच्या समस्येसाठी योग्य बिंदूंवर दबाव देण्यासाठी हे कॉम्प्रेशन सॉक विशेष केले गेले आहे. पायात काम कमी होणा from्या लोकांमध्ये कम्प्रेशन मोजे रक्त परिसंचरण आणि वाढीस बरे होण्यास कारणीभूत ठरू शकतात - यामुळे आपले पाय पुन्हा सामान्य होण्यास किती वेळ लागतो हे कमी होऊ शकते.

- नवीन शूज (आपल्या शूजमध्ये टाचांचे समर्थन आणि शॉक शोषक चांगले आहे का?)

- इनसोल (यामुळे पायावर आणि एकट्यावर अधिक अचूक भार येऊ शकेल)

- पायाचे समर्थन / हॉलक्स व्हॅल्गस समर्थन (संपूर्ण पायाच्या अधिक योग्य वापरासाठी)

संबंधित उत्पादन / स्वत: ची मदत: - हॅलक्स व्हॅलगस समर्थन

सह ग्रस्त हॅलक्स व्हॅल्गस (वाकलेले मोठे पाय) आणि / किंवा मोठ्या पायाचे बोट वर हाडांची वाढ (बनियन)? मग हे आपल्या समस्येच्या समाधानाचा एक भाग असू शकेल!

व्यायाम आणि ताणणे

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी मी काय करावे?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे शरीरासाठी आणि वेदनादायक स्नायूंसाठी चांगले करतात.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

टाचात जळजळ होण्यासाठी व्यायाम

लेखाच्या आधी, आम्ही आपल्याला सहा चांगल्या व्यायामासह एक प्रशिक्षण व्हिडिओ दर्शविला जो आपल्याला आपल्या टाचांच्या दुखण्यात मदत करू शकेल. आपण ते पाहिले?

एखाद्याने टाचमध्ये जळजळ झाल्यास वजन कमी करण्याचा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. पोहणे, लंबवर्तुळ मशीन किंवा व्यायाम बाइकसह जॉगिंग बदला. तसेच, आपण आपला पाय ताणून घेतल्याचे सुनिश्चित करा आणि दर्शविल्याप्रमाणे आपले पाय हलके प्रशिक्षण द्या हा लेख.

हेही वाचा: - टाच मध्ये वेदना? आपल्याला हे माहित असले पाहिजे!

पुढील पृष्ठः प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट - आपल्या टाचात जळजळ होण्याविरूद्ध काहीतरी?

प्रेशर वेव्ह थेरपीबद्दल अधिक वाचण्यासाठी उपरोक्त प्रतिमेवर क्लिक करा.

टाचच्या जळजळांबद्दल प्रश्न विचारले

खाली टिप्पण्या विभागात मोकळ्या मनाने विचारा.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)