कोपर मध्ये वेदना

कोपरदुखीचा त्रास बर्‍याचदा लांब ओव्हरलोड किंवा आघातशी होतो. कोपरात वेदना हा एक उपद्रव आहे जो मुख्यत: क्रीडा क्षेत्रातील आणि कार्यरत जीवनात वारंवार काम करणार्‍या हालचाली असलेल्यांना प्रभावित करतो.

कोपरदुखीची काही सामान्य कारणे म्हणजे मेडिकल एपिकॉन्डिलायटीस (गोल्फ कोपर), बाजूकडील एपिकॉन्डिलाईटिस (ज्याला माऊस आर्म किंवा टेनिस एलो म्हणूनही ओळखले जाते) किंवा क्रीडा जखमी, परंतु हे मान, खांदा किंवा मनगटातून होणा pain्या वेदनांमुळे देखील होऊ शकते.

साठी खाली स्क्रोल करा दोन उत्तम प्रशिक्षण व्हिडिओ पाहण्यासाठी ज्यामुळे आपल्याला कोपरात वेदना होऊ शकेल.

व्हिडिओः खांद्यामध्ये टेंन्डोलाईटिस विरूद्ध 5 सामर्थ्यवान व्यायाम

आम्ही पूर्वी नमूद केले आहे की मान आणि खांदे दोन्ही कोपर्यात अप्रत्यक्ष वेदना होऊ शकतात. यात खांद्याला कंडराची जळजळ होऊ शकते ज्यामुळे बाहू आणि कोपरांकडे वेदना होतात. व्यायाम पाहण्यासाठी खाली क्लिक करा.

आमच्या कुटुंबात सामील व्हा आणि आमच्या YouTube चॅनेलची सदस्यता घ्या विनामूल्य व्यायामाच्या टिप्स, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. आपले स्वागत आहे!

व्हिडिओः मनगट आणि कोपरात मज्जातंतू पकडण्याच्या विरोधात चार व्यायाम

आपणास माहित आहे की बहुतेक मनगटांचे स्नायू आणि कंडरे ​​कोपरशी संलग्न असतात? यामुळे आपल्या सखल, मनगटात आणि कोपर्यात पुढे वेदना होऊ शकते. येथे चार चांगले व्यायाम आहेत जे आपल्याला स्नायूंचा ताण कमी करण्यास आणि मज्जातंतूची जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. कार्यक्रम दररोज चालविला जाऊ शकतो. खाली दाबा.

आपण व्हिडिओंचा आनंद घेतला? आपण त्यांचा गैरफायदा घेतल्यास, आमच्या YouTube चॅनेलचे सदस्यता घेतल्याबद्दल आणि सोशल मीडियावर आपल्याला चांगले योगदान देण्यास आम्ही खरोखर प्रशंसा करतो. याचा अर्थ आपल्यासाठी खूप आहे. खूप धन्यवाद!

हेही वाचा: - कंडराच्या दुखापतींवरील जलद उपचारांसाठी 8 टिप्स

एनएचआयच्या मते, या प्रकारच्या आजारांमध्ये बहुधा अंधार आहे, परंतु त्यांचा असा अंदाज आहे की दर वर्षी नॉर्वेज लोकांमध्ये ही स्थिती 3/100 (3%) पर्यंत येते.

अशी काही सामान्य कार्यस्थळे जेथे ओव्हरलोडचे नुकसान झाले आहे ते म्हणजे विधानसभा काम, बांधकाम आणि सिव्हील अभियांत्रिकी, असेंब्ली लाइन जॉब्स आणि व्यवसाय ज्यांचा पीसीचा दीर्घकाळ आणि गहन उपयोग असतो.

स्वयंसहाय्यः कोपर दुखण्यासाठी मी काय करावे?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे शरीरासाठी आणि वेदनादायक स्नायूंसाठी चांगले करतात.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

कोपरदुखीसाठी वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

हेही वाचा: प्रेशर वेव्ह थेरपी - आपल्या घश्याच्या कोपरसाठी काहीतरी?

वैद्यकीय व्याख्या

पार्श्व एपिकॉन्डिलायटीस: कोपरच्या बाहेरील बाजूच्या मनगटाच्या ताणलेल्या स्नायू किंवा कंडराच्या मूळ ठिकाणी स्थित एक अतिरिक्त-आर्टिक्युलर गर्दीची अवस्था. वर्क डे दरम्यान मनगट पुन्हा पुन्हा वाढवणे (बॅकवर्ड वाकणे) हे सर्वात सामान्य कारण आहे.

मेडिकल एपिकॉन्डिलाईटिस: कोपरच्या आतील भागावर मनगट फ्लेन्सर किंवा टेंडन्सच्या मूळ ठिकाणी स्थित एक बाह्य ओव्हरलोड अट. वर्क डे दरम्यान मनगट वारंवार फ्लेक्सन (फॉरवर्ड वाकणे) हे सर्वात सामान्य कारण आहे.

ओव्हरलोडच्या दुखापतींमधील सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपण स्नायू आणि कंडराच्या जोडात चिडचिडेपणाने केलेल्या क्रियाकलापांना सहज आणि सहजपणे कापून टाका, हे कामाच्या ठिकाणी एर्गोनोमिक बदल करून किंवा दुखापत झालेल्या हालचालींमधून ब्रेक घेण्याद्वारे केले जाऊ शकते.

तथापि, पूर्णपणे न थांबणे महत्वाचे आहे, कारण यामुळे दीर्घकाळापेक्षा जास्त चांगले होते.

कोपरचा एक्स-रे

कोपरचा एक्स-रे - फोटो विकिमीडिया

येथे आपल्याला कोपरचा एक एक्स-रे दिसला, बाजूने पाहिले (बाजूकडील कोन). चित्रात आम्हाला शरीरशास्त्रीय चिन्ह दिसतात ट्रोचलीआ, कोरोनॉइड प्रक्रिया, रेडियल हेड, कॅपिटलेलम आणि ऑलेक्रॉनॉन प्रक्रिया.

कोपरची एमआर प्रतिमा

येथे आपण कोपरची एमआरआय प्रतिमा पहा. एमआरआय परीक्षांबद्दल अधिक वाचा आमच्या इमेजिंग डायग्नोस्टिक्स विभागात.

कोपरची सीटी प्रतिमा

येथे आपण कोपर वर सीटी स्कॅन मधील एक विभाग पहा.

कोपरची निदान अल्ट्रासाऊंड परीक्षा

येथे आपण कोपरची निदान अल्ट्रासाऊंड प्रतिमा पहा. क्रीडा जखमींचे निदान करण्यासाठी किंवा या चित्रात जसे इतर गोष्टींबरोबरच हे खूप उपयुक्त ठरेल; टेनिस कोपर.

कोपर मध्ये वेदना उपचार

येथे आपण विविध उपचार पद्धती आणि कोपर दुखण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या उपचारांचे प्रकार पहाल.

• फिजिओथेरपिस्ट

• स्पोर्ट्स मसाज

• इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर

• लेझर थेरपी

• आधुनिक कायरोप्रॅक्टिक

• Shockwave थेरपी

क्लिष्टरित्या मायोफेशियल कारणास्तव कोपर दुखण्यापासून मुक्त होण्यावर परिणाम सिद्ध केला आहे

ब्रिटिश मेडिकल जर्नल (बीएमजे) मध्ये प्रकाशित - एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी म्हणून ओळखले जाणारे एक मोठे आरसीटी (बिस्सेट 2006) असे दर्शविले गेले की लैटरल एपिकॉन्डिलाईटिससह शारीरिक संबंधांवर उपचार केले गेले कोपर जॉइंट हेरफेर आणि विशिष्ट व्यायामाचा वेदना आराम आणि कार्यात्मक सुधारणेच्या दृष्टीने लक्षणीय जास्त परिणाम झाला थोड्या काळासाठी प्रतीक्षा करणे आणि शोधणे आणि कॉर्टिसोन इंजेक्शनच्या तुलनेत दीर्घकालीन देखील.

त्याच अभ्यासाने हे देखील दर्शविले की कॉर्टिसॉनचा अल्पकालीन प्रभाव आहे, परंतु, विरोधाभास म्हणजे, दीर्घ मुदतीमध्ये तो पुन्हा पडण्याची शक्यता वाढवितो आणि दुखापतीची हळू हळू बरे होण्यास कारणीभूत ठरतो. दुसरा अभ्यास (स्मिट 2002) देखील या निष्कर्षांना समर्थन देतो.

प्रेशर वेव्ह थेरपी, सार्वजनिकरीत्या परवानाधारक क्लिनीशियन (फिजिओथेरपिस्ट किंवा कायरोप्रॅक्टर) ने केली आहे, तसेच क्लिनिकल पुरावा खूप चांगला आहे.

कायरोप्रॅक्टर काय करतो?

स्नायू, संयुक्त आणि मज्जातंतू दुखणे: या अशा गोष्टी आहेत ज्याना कायरोप्रॅक्ट्रॉक्टर प्रतिबंधित आणि उपचार करण्यात मदत करू शकते. कायरोप्रॅक्टिक उपचार प्रामुख्याने हालचाली आणि संयुक्त कार्य पुनर्संचयित करण्याविषयी आहे जे यांत्रिक वेदनांनी बिघडू शकते.

हे तथाकथित संयुक्त सुधारणे किंवा इच्छित हालचाल घडवून आणण्याचे तंत्र, तसेच एकत्रित स्नायूंवर संयुक्त मोबिलायझेशन, स्ट्रेचिंग तंत्र आणि स्नायूंचे कार्य (जसे की ट्रिगर पॉईंट थेरपी आणि डीप सॉफ्ट टिशू वर्क) द्वारे केले जाते.

वाढीव कार्य आणि कमी वेदनांमुळे, व्यक्तींना शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे सोपे होऊ शकते, ज्याचा परिणाम ऊर्जा आणि आरोग्यावरही होईल.

कोपर दुखण्यासाठी व्यायाम, व्यायाम आणि एर्गोनोमिक विचार

मस्क्यूलोस्केलेटल डिसऑर्डरमधील तज्ञ, आपल्या निदानाच्या आधारावर, पुढील नुकसान टाळण्यासाठी आपण घ्यावयाच्या अर्गोनॉमिक बाबींबद्दल आपल्याला माहिती देऊ शकतात - आणि म्हणूनच बरे होण्याचा शक्य असलेला उपचार वेळ याची खात्री करुन घेऊ शकतात.

वेदना तीव्र भाग संपल्यानंतर, बहुतेक प्रकरणांमध्ये आपल्याला घरगुती व्यायाम देखील नियुक्त केले जातील ज्यामुळे पुन्हा पडण्याची शक्यता कमी होण्यास मदत होते.

तीव्र आजारांच्या बाबतीत, आपण दररोजच्या जीवनात आपल्या मोटारीच्या हालचालींमधून जाणे आवश्यक आहे, वेळोवेळी आपल्या वेदनांचे कारण काढून टाकणे.

येथे आपण कोपर मध्ये वेदना संबंधित व्यायाम सापडतील:

- कार्पल बोगदा सिंड्रोम विरूद्ध व्यायाम

- टेनिस कोपर विरूद्ध व्यायाम

संदर्भ:

1. एनएचआय - नॉर्वेजियन आरोग्य माहिती.
2. एनएएमएफ - नॉर्वेजियन व्यावसायिक वैद्यकीय संघटना
3. बिस्सेट एल, बेल्लर ई, जूल जी, ब्रूक्स पी, डार्नेल आर, विसेन्झिनो बी. हालचाल आणि व्यायाम, कॉर्टिकोस्टेरॉईड इंजेक्शन, किंवा प्रतीक्षा करा आणि टेनिस एलोसाठी प्रतीक्षा करा. यादृच्छिक चाचणी. BMJ. 2006 नोव्हेंबर 4; 333 (7575): 939. एपब 2006 सप्टेंबर 29.
4. स्मिट एन, व्हॅन डर विंड्ट डीए, ndसेन्डेलफ्ट डब्ल्यूजे, डेव्हिल डब्ल्यूएल, कोर्थल्स-डी बॉस आयबी, बाऊटर एलएम. कॉर्टिकोस्टेरॉईड इंजेक्शन्स, फिजिओथेरपी किंवा पार्श्व एपिकॉन्डिलायटीससाठी प्रतीक्षा-पहा धोरणः यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी. शस्त्रक्रियेचा चाकू. 2002 फेब्रुवारी 23; 359 (9307): 657-62.
5. पुनेट, एल. इत्यादी. कार्यस्थळ आरोग्य पदोन्नती आणि व्यावसायिक अर्गोनॉमिक्स प्रोग्राम समाकलित करण्यासाठी एक संकल्पनात्मक फ्रेमवर्क. सार्वजनिक आरोग्य प्रतिनिधी , 2009 124 (सप्ल 1): 16-25.

कोपर दुखण्याबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

माझ्याकडे कोपरात टेंडन्स आहेत?

होय, तसेच गुडघा आणि इतर संरचनेत ज्यात आपल्याला कोपरात टेंडन्स आणि अस्थिबंध आहेत. जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा कोपरच्या जोड्याभोवती वाढलेला आधार देण्यासाठी हे आहेत. कोपरातील काही अस्थिबंधक / कंडराची नावे सांगण्यासाठी, आपल्याकडे ट्रायसेप्स ब्रेचीआय टेंडन अटॅचमेंट, रेडियल कोलाट्रल अस्थिबंधन, अलनार संपार्श्विक अस्थिबंधन, कुंडलाकार अस्थिबंधन आणि ब्रेकीअल स्नायू स्नायू आहेत.

बेंच प्रेस नंतर कोपर मध्ये दुखापत झाली आहे. त्याचे कारण काय आहे?

बेंच प्रेस हा एक व्यायाम आहे जो वरच्या बाहू, कोपर आणि कवटीच्या दोन्ही बाजूंच्या समर्थन स्नायूंना उच्च मागणी देतो.

डेटासमोर किंवा कामावर पुनरावृत्ती झालेल्या ओझेमुळे मूलभूत ओव्हरलोड, कोपराला बेंच प्रेसनंतर दुखापत करण्याचा आधार बनू शकतो, कारण ते फक्त प्रसिद्ध होते 'कप मध्ये ड्रॉप'ज्यामुळे तंतुमुळे वेदना सिग्नल निघतात. आपण शिफारस करतो की आपण प्रयत्न करा म्हणाले व्यायाम पुन्हा बेंच प्रेस वर प्रयत्न करण्यापूर्वी 2-3 आठवडे.

कोपर संयुक्त मध्ये हालचाल बद्दल थोडे आश्चर्य. कोपर संयुक्त प्रत्यक्षात कोणत्या हालचालींमध्ये जाऊ शकते?

कोपर वाकलेला (फ्लेक्सन), ताणलेला (विस्तार), आतल्या बाजूने मुरलेला (सप्लाईशन) आणि मुरलेला बाहेरील (सप्लाईशन) असू शकतो - ते अलर्नर आणि रेडियल विचलनामध्ये देखील प्रवेश करू शकते.

आपल्याला कोपरात स्नायू दुखू शकतात?

होय, आणि आपण त्याबद्दल अधिक वाचू शकता येथे.

स्पर्श करून कोपर मध्ये वेदना? हे इतके वाईट का आहे?

जर आपण स्पर्श करून कोपर दुखविला असेल तर हे सूचित करते बिघडलेले कार्य, आणि वेदना हे शरीराला सांगण्याची पद्धत आहे. आपण क्षेत्रात सूज, रक्त चाचणी (जखम) आणि यासारख्या गोष्टी लक्षात न घेता मोकळ्या मनाने. पडल्यास किंवा आघात झाल्यास आयसिंग प्रोटोकॉल (आरआयसी) वापरा.

जर वेदना कायम राहिल्यास आम्ही शिफारस करतो की आपण तपासणीसाठी क्लिनिकचा सल्ला घ्या.

पडल्यानंतर कोपरात वेदना? का?

जर आपल्याला पडल्यानंतर कोपर दुखापत झाली असेल तर हे मऊ मेदयुक्त दुखापत, सखल किंवा सखल फ्रॅक्चर, कंडराची दुखापत किंवा श्लेष्माची जळजळ (तथाकथित) द्वारे होऊ शकते ऑलेक्रॉनॉन बर्साइटिस).

आपण क्षेत्रात सूज, रक्त चाचणी (जखम) आणि यासारख्या गोष्टी लक्षात न घेता मोकळ्या मनाने. पडल्यानंतर लगेचच आइसिंग प्रोटोकॉल (आरआयसी) वापरा. जर वेदना कायम राहिल्यास आम्ही शिफारस करतो की आपण तपासणीसाठी क्लिनिकचा सल्ला घ्या.

हात पडल्यानंतर कोपरात वेदना?

हात पडल्यानंतर कोपरात वेदना होणे स्नायू आणि स्नायूंचा जास्त भार. हे कधीकधी कंडरा आणि कोपर सांध्याच्या पलीकडे देखील जाऊ शकते.

पाठदुखीचे कारण बहुतेक वेळा बहुआयामी असते आणि ते शून्य हीटिंग, जास्तीत जास्त प्रयत्न आणि दीर्घकालीन तणावाच्या संयोजनामुळे होते. आम्ही निश्चितपणे आशा करतो की आपण बॅकहँड द्वंद्व जिंकला असेल, कारण यामुळे वेदना कमीतकमी कमी होते.

व्यायामा नंतर कोपरात वेदना? मी का दुखत आहे?

व्यायामानंतर आपल्या कोपरात वेदना होत असल्यास, हे ओव्हरलोडमुळे होऊ शकते. बहुतेकदा हे मनगट फ्लेक्सर्स (मनगट फ्लेक्सर्स) किंवा मनगट एक्सटेंसर (मनगट स्ट्रेचर्स) असतात जे ओव्हरलोड झाले आहेत. इतर स्नायूंना त्रास होऊ शकतो ते म्हणजे प्रॉलेमेटर टेरेस, ट्रायसेप्स किंवा सुपिनेटरस.

कार्यक्षम व्यायाम आणि अंतिम पासून विश्रांती घ्या केकवर घातलेले साखर योग्य उपाय असू शकतात. विक्षिप्त व्यायाम स्नायू क्षमता वाढविण्यासाठी देखील शिफारस केली जाते.

- समान उत्तरांसह संबंधित प्रश्नः सायकल चालवल्यानंतर कोपरात वेदना? गोल्फ नंतर कोपर मध्ये वेदना? सामर्थ्य प्रशिक्षणानंतर कोपरात वेदना? क्रॉस कंट्री स्कीइंग नंतर कोपरात घसा आहे? ट्रायसेप्स व्यायाम करताना कोपरात वेदना?

कोपर दुखणे. मी व्यायाम करतो तेव्हा मला वेदना का होते?

हाताच्या वाकल्या दरम्यान कोपरात वेदना होत असल्यास मनगट एक्सटेंसर (मनगट स्ट्रेचर्स) च्या अतिरीक्तपणामुळे होऊ शकते. आर्म बेंड / पुश-अप करतांना हात मागास वाकलेला स्थितीत ठेवला जातो आणि यामुळे एक्स्टेंसर कार्पी अल्नारिस, ब्रेचीओरायडालिस आणि एक्सटेंसर रेडियलिसवर दबाव आणतो.

दोन आठवड्यांच्या कालावधीसाठी आणि मनगट डिटेक्टरवर जास्त ताण टाळण्याचा प्रयत्न करा मनगट काढणा of्यांच्या सनकी प्रशिक्षणावर लक्ष केंद्रित करा (व्हिडिओ पहा येथे). विक्षिप्त व्यायाम होईल आपली भार क्षमता वाढवा प्रशिक्षण आणि वाकणे दरम्यान (पुश-अप).

- समान उत्तरांसह संबंधित प्रश्नः बेंच प्रेस नंतर कोपर मध्ये वेदना?

उचलताना कोपरात वेदना? कारण?

उचलताना, मनगट फ्लेक्सर्स (मनगट फ्लेक्सर्स) किंवा मनगट एक्सटेंसर (मनगट स्ट्रेचर्स) न वापरणे अक्षरशः अशक्य आहे.

जर वेदना कोपरच्या आतील बाजूस स्थित असेल तर आपणास मेडिकल एपिकॉन्डिलायटीस (गोल्फ कोपर) यासारखे ताण दुखण्याची शक्यता आहे. जर वेदना कोपरच्या बाहेरील बाजूस असेल तर आपण टेनिस कोपर केला असेल अशी शक्यता आहे, ज्यांना या नावाने देखील ओळखले जाते. बाजूकडील एपिकॉन्डिलाईटिस.

जे ओव्हरलोड इजा देखील आहे. Shockwave थेरपी og विक्षिप्त व्यायाम अशा समस्यांसाठी चांगल्या पुरावा-आधारित उपचार पद्धती आहेत.

- समान उत्तरांसह संबंधित प्रश्नः ताणून कोपर मध्ये वेदना? लोड करताना कोपरात वेदना?.

कोपर विस्ताराचा अर्थ काय?

जेव्हा आपण हात वाढवताना, त्रिशूलच्या हालचालीत, कोपर संयुक्तचा विस्तार असतो. उलट म्हणतात फ्लेक्सिजन, आणि बायसेप्स स्नायूद्वारे प्रेरित आहे.

कोपरच्या आतील बाजूस वेदना. हे कशामुळे होऊ शकते?

कोपरच्या आतील बाजूस आपल्याला मनगट फ्लेक्सर्स (मनगट आतल्या बाजूने वाकलेले असे) चे संलग्नक आढळतात. कोपरच्या आतील बाजूस वेदना चुकीच्या लोडमुळे किंवा ओव्हरलोडमुळे उद्भवू शकते - आणि नंतर त्याला 'गोल्फ कोपर' असे म्हणतात. गोल्फ स्विंगच्या मनगटात फडफडण्याच्या वापरामुळे याला गोल्फ कोपर असे म्हणतात.

कोपरच्या बाहेरील भागात वेदना. कारण?

एक शक्यता म्हणजे तथाकथित टेनिस कोपर. कोपरच्या आतील बाजूस आम्ही मनगटच्या एक्सटेंसर (जे मनगट बाहेरील बाजूने वाढवितो) यांना जोडलेले आढळतात. कोपरच्या बाहेरील वेदना या चुकीच्या लोडमुळे किंवा ओव्हरलोडमुळे होऊ शकते - उदाहरणार्थ टेनिसमध्ये बॅकहँडच्या खूप वळणामुळे. म्हणून नाव. कारण सामान्यत: पुनरावृत्ती होणारी गती असते जे क्षेत्र ओव्हरलोड करते.

रात्री घसा कोपर. कारण?

रात्री कोपर्यात वेदना होण्याची एक शक्यता म्हणजे स्नायू, कंडरा किंवा श्लेष्माची दुखापत होय (वाचा: ऑलेक्रॉनॉन बर्साइटिस). रात्रीच्या वेदना झाल्यास, आम्ही शिफारस करतो की आपण एखाद्या क्लिनिशियनचा सल्ला घ्या आणि आपल्या वेदना कशा कारणासाठी आहेत याचा शोध घ्या.

थांबू नका, लवकरात लवकर कोणाशी संपर्क साधा, अन्यथा आपण आणखी बिघडू शकतो.

कोपरात अचानक वेदना. का?

वेदना बहुदा ओव्हरलोड किंवा त्रुटी लोडशी संबंधित असते जी पूर्वी केली गेली होती. कोपरात तीव्र वेदना इतर गोष्टींबरोबरच स्नायू बिघडलेले कार्य, संयुक्त समस्या, कंडराच्या समस्या किंवा मज्जातंतू जळजळ होण्याचे कारण देखील असू शकते. खाली टिप्पण्या विभागात मोकळ्या मनाने विचारा आणि आम्ही प्रयत्न करू 24 तासांच्या आत प्रतिसाद द्या.

लांब बायसेप्स मज्जातंतू खांद्यावरुन कोपरपर्यंत जातो?

तिथे तुमच्या प्रश्नावर जरासे विकृत व्हा, परंतु कोणत्या नर्व्हने बायसेप्सला जन्म दिला आणि कोपरला जोडले याबद्दल आश्चर्यचकित व्हा.

बायसेप्स गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या कशेरुक सी 5-सी 6 पासून उद्भवलेल्या मस्क्यूलोकुटॅनस (मस्क्युलोक्यूटेनियस) मज्जातंतूद्वारे जन्मजात असतात. ही मज्जातंतू ब्रेकिआलिस आणि तिथून कोपरच्या जोड्याशी जोडते. येथे एक विहंगावलोकन प्रतिमा आहे:

खांद्यावरुन, कोपर्यापासून हातापर्यंत नसांचे विहंगावलोकन - फोटो विकिमीडिया

फ्रॅक्चर झाल्यास आपल्याकडे कोपर समर्थनाची शिफारस आहे का?

अर्थात हे सर्व उल्लंघनावर अवलंबून आहे. जर आपण एकूण फुटणे किंवा पोस्ट प्लास्टर टप्प्याबद्दल बोलत असाल तर आम्ही शिफारस करतो शॉक डॉक्टरांचा कोपर समर्थन (दुवा नवीन ब्राउझर विंडोमध्ये उघडेल).
कोपर समर्थनाचे चित्रः

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)