हिप मध्ये टेंडोनिटिस | कारण, निदान, लक्षणे, व्यायाम आणि उपचार

हिप मध्ये टेंडोनिटिस आला? येथे आपण हिप टेंडिनिटिस, तसेच संबंधित लक्षणे, कारणे आणि नितंबांमधील टेंन्डोलाईटिससाठी विविध उपचारांबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता. कलेमध्ये टेंडोनाइटिस म्हणून ओळखले जाते आणि हिपमध्ये एक किंवा अधिक टेंडन्समध्ये इजा प्रतिक्रिया आणि जळजळ असल्याचे सूचित होते.

टेंडन्स ही अशी रचना आहेत जी स्नायूंना हाडे आणि सांध्यास जोडतात. या टेंडन्स खराब होऊ शकतात आणि ओटीपोटामुळे ओटीपोटाचा त्रास होऊ शकतो. आम्ही आपल्याला याची आठवण करून देतो की या लेखाच्या शेवटी आपल्याला व्यायामाचे दुवे तसेच व्यायामासह व्हिडिओ सापडतील.

अनुसरण करा आणि आम्हाला देखील आवडेल आमचे फेसबुक पेज og आमचे यूट्यूब चॅनेल विनामूल्य, दररोज आरोग्य अद्यतने, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि बरेच काही. जर आपल्याला सतत वेदना आणि सदोषपणा येत असेल तर आम्ही आपल्याला तपासणीसाठी आणि समस्येच्या कोणत्याही उपचारांसाठी एखाद्या क्लिनिशियनशी संपर्क साधावा.

आपण समस्येकडे लक्ष न दिल्यास अट आणखी बिघडू शकण्याचा धोका आहे गृह व्यायामांच्या संयोजनासह, स्व-उपाय (उदाहरणार्थ ट्रिगर पॉइंट बॉल जे घट्ट स्नायूंसाठी स्थानिक अभिसरण वाढविण्यास मदत करतात दुवा नवीन विंडोमध्ये उघडेल) आणि वेदना कायम राहिल्यास व्यावसायिक उपचार.

या लेखात आम्ही इतर गोष्टींबरोबरच पुढे जाऊ:

• कारणे
• निदान करतो
• लक्षणे
• निदान
• क्लिनिकल चिन्हे
• व्यायाम (व्हिडिओसह)
• उपचार
• अंदाज आणि कालावधी

या लेखामध्ये आपण आपल्या हिपच्या कंडराला जळजळ कारणीभूत ठरू शकते याबद्दल वेदना आणि तसेच अशा वेदनांसाठी विविध लक्षणे आणि उपचारांबद्दल अधिक जाणून घ्याल.

आपण काहीतरी आश्चर्यचकित आहात की आपल्याला अशा अधिक व्यावसायिक रीफिल पाहिजे आहेत? आमच्या फेसबुक पेजवर आमचे अनुसरण करा «व्हॉन्डटनेट - आम्ही आपल्या वेदना दूर करतो. किंवा आमचे यूट्यूब चॅनेल (नवीन दुव्यावर उघडेल) दररोज चांगला सल्ला आणि उपयुक्त आरोग्य माहितीसाठी.

कारण आणि निदानः मला हिपमध्ये टेंडोनिटिस का आहे?

हिपमध्ये टेंन्डोलाईटिसची अनेक कारणे आणि निदान असू शकतात. लेखाच्या या भागात आम्ही त्यातील काही गोष्टींवर चर्चा करू.

हिप मध्ये टेंडोनिटिसची कारणे

हिपची टेंडोनिटिस हिपवर पुनरावृत्ती होण्यामुळे होते - बर्‍याचदा क्रीडा किंवा क्रीडाक्षेत्रातील अतिवापरांमुळे, परंतु आपल्याकडे एखादी नोकरी असल्यास अशा पृष्ठभागावर खूप ताण पडतो. हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की अशा टेंडनच्या दुखापती आणि टेंडोनिटिस क्षमतेपेक्षा जास्त होण्यापूर्वी घडतात. ठराविक व्यवसाय आणि क्रीडापटू हिप समस्यांमुळे इतरांपेक्षा जास्त वेळा प्रभावित होतात - यामध्ये हे समाविष्ट आहेः

• हँडबॉल खेळाडू (बरेच स्फोटक उडी आणि प्रयत्नांमुळे)
• भाला फेकणारे (भाला फेकल्यामुळे हिपमधून बरीचशी शक्ती निर्माण होते - फक्त अँड्रियास थॉर्किल्डसेनकडे पाहा ज्यांना अनेक वेळा हिपची शस्त्रक्रिया झाली आहे आणि सतत नितंबांच्या समस्यांमुळे ज्याला सोडून द्यावे लागले)
• नर्स आणि परिचारिका (कठोर पृष्ठभागावर भारी भार)

प्रदीर्घ अयशस्वी होणा load्या भारांसह, कंडरामध्ये सूक्ष्म फटके (लहान नुकसान) उद्भवतात जे ओव्हरलोड चालू राहिल्याने हळूहळू मोठे आणि मोठे होत जातात. जेव्हा शरीराने हे दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न केला तेव्हा कंडरामध्येच आणि त्याच्या आसपास जळजळ आणि द्रव जमा होते. यामुळे क्षेत्रातील नुकसान ऊतकांची निर्मिती देखील होते - मऊ ऊतकांचा एक प्रकार जो सामान्य स्नायू आणि कंडराच्या ऊतकांपेक्षा कमकुवत आणि वेदनादायक दोन्ही असतो. कालांतराने, कंडरामधील अश्रू हे हळूहळू कमकुवत आणि कमकुवत होण्यास कारणीभूत ठरतात - ज्यामुळे प्रभावित टेंडनमध्ये (आंशिक किंवा संपूर्ण फाडणे) कंडरा फुटल्याचा धोका वाढतो.

या टेंडोनिटिसला सामान्य कारणे आणि योगदान देणार्‍या घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहेः

• पेल्विक मिसिग्मेंटमेंट्स आणि लेग लांबीचे फरक: ओव्हरलोड आणि खराबीमुळे टेंन्डोलाईटिस होतो. म्हणून, हे आश्चर्यकारक नाही की शरीराच्या खालच्या भागापासून वरच्या भागापर्यंत वजन हस्तांतरित करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका निभावणारी पेल्विस (आणि लोअर बॅक) ची बिघडलेली कार्य यामुळे हिप जोड आणि संबंधित टेंडनवर जास्त भार पडतो. म्हणून, हिप दुखण्यापासून बचाव करण्यासाठी खालच्या मागच्या आणि ओटीपोटामध्ये हालचाल चांगल्या स्तरावर ठेवणे आवश्यक आहे - आणि विशेषतः athथलीट्ससाठी, हे अतिरिक्त महत्वाचे असू शकते. एक आधुनिक कायरोप्रॅक्टर आपल्याला आपल्या पेल्विक फंक्शनचे मूल्यांकन आणि उपचार दोन्ही मदत करू शकते.

• पुरेसे "मायक्रो ब्रेक" किंवा हीटिंग नाही: आपल्यापैकी बहुसंख्य लोक थांबेपर्यंत गाडी चालवतात. वेदनांचे संकेत आणि वेदना हे कंडरा, सांधे आणि स्नायूंच्या संलग्नकांच्या वतीने संप्रेषण करण्याचा शरीराचा मार्ग आहे. सिग्नल जे खराबी किंवा ओव्हरलोड दर्शवतात. खेळाच्या दुखापतींना प्रतिबंध करण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग म्हणजे चांगला, जुना सराव - प्रेम आणि द्वेष. उष्णता वापरल्या जाणार्‍या संबंधित स्नायू आणि कंडरांकडे रक्ताभिसरणात योगदान देते - ज्यामुळे ते पुढील भारांसाठी अधिक तयार आहेत याची खात्री करते. दिवसभरात लहान मायक्रो ब्रेक्स देखील कंडर आणि स्नायूंना "डेंजर झोन" च्या बाहेर ठेवण्यास मदत करू शकतात.

• हिप आणि पेल्विक स्थिरतेच्या स्नायूमध्ये क्षमतेचा अभाव: मागच्या, हिप, नितंब आणि श्रोणिमधील स्नायू कंडरा, मज्जातंतू आणि सांधे दूर करण्यास मदत करतात. या स्नायूंमध्ये वाढलेली कार्यक्षमता आणि शक्ती देखील टेंडोनिटिस आणि कंडराच्या जखमांना थेट मदत करते. तर ही आपल्या क्षमते विरूद्ध आपण साइटवर ठेवलेल्या भारांबद्दल आहे. कदाचित आपण, आपल्यापैकी बर्‍याच जणांप्रमाणे, आपल्या कूल्ह्यांना प्रशिक्षण देण्यात थोडेसे वाईट झाले असेल? ठीक आहे, आज वृक्ष लावण्याची दुसरी वेळ आहे - म्हणून प्रारंभ करा हे व्यायाम येथे आधीच आपण.

• घट्ट बसलेले स्नायू आणि स्नायूंचे असंतुलन: अस्थिर, कमकुवत आणि घट्ट ग्लूटेल स्नायू बहुधा हिप दुखणे आणि हिपमध्ये टेंडोनिटिस होण्यास मुख्य योगदान देतात. जसे आपण आधी नमूद केले आहे की ग्लूटीयल स्नायू (मस्क्युलस ग्लूटीयस मॅक्सिमस आणि मस्क्युलस ग्लूटीयस मेडीयस यासह) स्थिरता आणि शॉक शोषणात योगदान देऊन कूल्हे आणि त्याच्या शारीरिक रचनांपासून मुक्त होण्यास मध्यवर्ती भूमिका निभावतात. जर आपल्याकडे कमकुवत ग्लूटील स्नायू असतील तर याचा अर्थ कूल्हे वर अधिक ताण आहे - म्हणून जर आपल्याला हिप वेदना कमी होण्यास हातभार लावायचा असेल तर बटच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करा.

हेही वाचा: - खराब हिप्ससाठी 10 व्यायाम

हिपमध्ये टेंन्डोनिटिसची लक्षणे

अशी अनेक लक्षणे आणि क्लिनिकल चिन्हे आहेत जी आपल्यास हिपची कंडराची सूज असल्याचे दर्शवू शकते. काही सर्वात वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणांमधे हिपच्या बाहेरील किंवा भागावर वेदना आणि दबाव यांचा समावेश असतो. इतर लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहेः

• पुढील, हिपच्या बाहेर किंवा मागच्या बाजूला संभाव्य संबंधित सूज.
• आपला पाय वाढवताना आणि कमी केल्याने वेदना अधिकच तीव्र होते.
• आपण आपला पाय उचलता तेव्हा क्लिक करणे आवाज (हिप स्नॅप करणे)
• रात्री वेदना आणि रात्री वेदना - विशेषत: जर आपण गुंतलेल्या हिपवर झोपत असाल तर.
• बदललेला चाल आणि शक्य स्थिती (भारी प्रकारांसाठी)
• कमी हालचाल आणि सामर्थ्याच्या स्वरूपात लक्षणीयरित्या कार्यक्षमता कमी केली.

आपण त्याबद्दल काहीही न केल्यास टेंन्डोलाईटिस खराब होण्यास प्रवृत्त करते. कंडराचे तंतु कमकुवत आणि अधिक चिडचिडे झाल्यामुळे त्याची लक्षणे वाढतात आणि आणखी वाढतात. समस्येच्या सुरूवातीस, आपण केवळ खेळ किंवा तत्सम भार घेतानाच वेदना जाणवू शकता - परंतु जसजसे स्थिती बिघडते, आणि आपण याबद्दल काहीही करीत नाही, अगदी पाय of्या चढून किंवा पाय उचलण्यासारख्या दररोजच्या गोष्टी देखील देऊ शकतात प्रभावित हिप मध्ये वेदना

प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट ही एक नॉन-आक्रमक उपचारपद्धती आहे जी कंडराच्या ऊतींना तोडते आणि कंडराच्या तंतुंना बरे करते आणि बळकट करते. सार्वजनिकपणे अधिकृत आरोग्य कर्मचा-यांनी स्नायू आणि सांध्यामध्ये तज्ञ असलेले उपचार केले आहेत - नॉर्वेमध्ये यामध्ये तीन व्यवसायांचा समावेश आहे; कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट आणि मॅन्युअल थेरपिस्ट.

हेही वाचा: - आपण दबाव वेव्ह थेरपी प्रयत्न केला आहे?

हिप मध्ये टेंडोनिटिसचे निदान

जेव्हा आपण एखाद्या क्लिनिशियनला भेट देता - जसे की आधुनिक कायरोप्रॅक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्ट - तो किंवा ती प्रथम एखाद्या इतिहासाची परीक्षा (अ‍ॅनामेनेसिस) घेईल आणि त्यानंतर कार्यशील परीक्षा देईल. यात यासंबंधी प्रश्न असू शकतातः

• आपला क्रियाकलाप पातळी
• कोणत्या प्रकारची लक्षणे आपल्याला त्रास देत आहेत
• जेव्हा लक्षणे सर्वात जास्त आढळतात
• काय वेदना कमी करते

कार्यात्मक परीक्षेत हिपची शारिरीक तपासणी असते, जिथे क्लिनिशियन सक्रिय आणि निष्क्रिय दोन्ही हालचालींमध्ये असतात. एक आधुनिक, सार्वजनिकपणे परवानाधारक क्लिनिशियन, ऑर्थोपेडिक चाचण्यांसह, कंडरा किंवा कंडराच्या दुखापतीचे सर्वात संभाव्य कारण काय आहे याबद्दल आपल्याला माहिती प्रदान करू शकते.

कंडराला दुखापत झाल्याचा संशय असल्यास किंवा कार्यशील तपासणीने हाडांचे नुकसान, फ्रॅक्चर किंवा यासारखे गंभीर सहभाग दर्शविल्यास इमेजिंगची विनंती केली जाऊ शकते. एक्स-रे, एमआरआय, सीटी आणि डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाऊंड यासारख्या डॉक्टर्स आणि कायरोप्रॅक्टर दोघांनाही अशा इमेजिंग परीक्षांमध्ये संदर्भित करण्याचा अधिकार आहे.

हेही वाचा: - महिलांमध्ये फायब्रोमायल्जियाची 7 लक्षणे

हिपमध्ये प्रदीर्घ टेंन्डोनिटिसची गुंतागुंत

उपाययोजना आणि उपचारांसाठी आपण एखाद्या डॉक्टरांचा सल्ला न घेतल्यास - आणि असे वाटले आहे की परिस्थिती केवळ कालांतराने वाढत जाते - तर आपणास धोका आहे की टेंन्डोलाईटिस आणि नुकसानीची व्याप्ती त्यापेक्षा कितीतरी अधिक व्यापक असेल. याचा अर्थ असा होऊ शकतो की समस्या इतकी मोठी होते की आपण वेदना जोपर्यंत असावे त्यापेक्षा जास्त काळ टिकून राहण्याचा धोका आहे. आपण आपल्या कारच्या डॅशबोर्डवरील चेतावणी दिशेकडे दुर्लक्ष करण्यासाठी वेदनाकडे दुर्लक्ष करू शकता - थेट स्मार्ट नाही. आणि बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, आपण त्यासाठी बर्न व्हाल.

याचा अर्थ असा आहे की आपण कठोर व्यायामाच्या प्रोग्रामसह संयोजितपणे दीर्घ आणि कठोर उपचार पद्धतीची अपेक्षा करू शकता जर आपण त्यास खूप दूर जाऊ दिले असेल. बर्‍याच लोकांना प्रशिक्षणात नित्यक्रम मिळवणे कठीण होते - आणि हे खरं आहे की हे अवघड आहे पण ते प्राधान्यक्रम देण्याविषयी आहे. प्रत्येक आठवड्यात काही सत्रे हे सुनिश्चित करतात की ही समस्या जास्त काळ टिकत नाही आणि आयुष्यभर तुम्हाला त्रास होईल.

हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की हिप हळू हळू खाली फुटणे आणि कातडीला इजा करण्यासाठी आपणास धावपटू बनण्याची गरज नाही - ही अशी गोष्ट आहे जी आपण सर्वजण पुनरावृत्तीच्या ताणतणावामुळे आणि विचारांच्या अभावामुळे प्राप्त करू शकतो. आपल्याला स्वतःला हा प्रश्न विचारण्याची आवश्यकता आहे - आपले हिप हेल्थ आपल्यासाठी काय उपयुक्त आहे? जर आपल्या एका टायरवर क्लिक करुन आवाज आला असेल तर आपण कदाचित एखाद्यास आपल्या कारकडे पाहू द्याल?

हेही वाचा: - हे आपल्याला रेक्टल कर्करोगाबद्दल माहित असावे

हिप मध्ये टेंडोनिटिसचा उपचार

कंडराची दुखापत आणि टेंडन जळजळ होण्याच्या प्रमाणात अवलंबून उपचार काही प्रमाणात बदलू शकतात. सर्व उपचारांचा हा मुख्य हेतू असावा की हा उपचारांना उत्तेजन देतो आणि सुधारित कार्यक्षमतेस प्रोत्साहित करतो.

पुराणमतवादी उपचार

• फिजिओथेरपिस्ट: शारीरिक थेरपी आणि व्यायामाचा उद्देश म्हणजे वेदना आणि अनावश्यक जळजळ कमी करणे, तसेच कूल्हे, पाठ आणि ओटीपोटाच्या स्नायूंना बळकट करणे.

• आधुनिक कायरोप्रॅक्टिक: एक आधुनिक कायरोप्रॅक्टर स्नायू, कंडरा आणि सांध्यासह कार्य करते. मागील, ओटीपोटाचा आणि हिप सहसा हाताशी जातो हे लक्षात घेता - लेखाच्या आधी उल्लेख केल्याप्रमाणे - सहसा असे दिसून येते की हिपमध्ये सामान्य कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी संयुक्त उपचार ही मध्यवर्ती भूमिका निभावते. याची आवश्यकता असल्यास इमेजिंगचा संदर्भ घेण्याचा देखील या व्यावसायिक गटास अधिकार आहे.

• शॉकवेव्ह थेरपी: अभ्यासांनी हिपच्या टेंडन जळजळांच्या उपचारात प्रेशर वेव्ह थेरपीचा महत्त्वपूर्ण परिणाम दर्शविला आहे (1). उपचार अधिकृत आरोग्यसेवा व्यावसायिकांनी केले पाहिजेत - जसे फिजिओथेरपिस्ट किंवा आधुनिक कायरोप्रॅक्टर.

• कोरडी सुई (सुई उपचार): इंट्रामस्क्युलर सुई थेरपीचा हेतू वेदना कमी करणे आणि उपचार केलेल्या क्षेत्रात वाढीस प्रतिसाद देणे सुरू करणे होय. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की उपचारानंतर दुरुस्तीचा प्रतिसाद 24 ते 72 तासांपर्यंत वाढविला जाऊ शकतो.

आक्रमक उपचार

• कोर्टिसोन इंजेक्शन: कॉर्टिकल इंजेक्शनमुळे वेदना कमी होऊ शकते, परंतु प्रशंसित मेयो क्लिनिकच्या दस्तऐवजीकरणानुसार, हे उपचारांचा एक प्रकार आहे ज्यामुळे टेंडन तंतू कमकुवत होतात आणि नंतरच्या टप्प्यात कंडराचा गुंडाळण्याचा उच्च धोका असतो. म्हणून या उपायांचा विचार करण्यापूर्वी इतर उपचारांची प्रदीर्घ काळ तपासणी केली जावी.

• ऑपरेशन: या प्रकारच्या नितंबांच्या वेदनांसाठी आर्थरोस्कोपी ही सर्वात सामान्य शस्त्रक्रिया आहे. उशीरा दुखापत आणि आयुष्यभर डाग ऊतक तयार होण्याच्या जोखमीमुळे पूर्णपणे आवश्यक नसल्यास या प्रकारची प्रक्रिया करणे टाळले पाहिजे. बर्‍याच लोकांना शस्त्रक्रियेनंतर वारंवार रीप्लीजचा अनुभव येतो आणि वेदना परत येते तेव्हा पूर्वी येण्यापेक्षा बर्‍याच वेळा लक्षणीय त्रास होतो.

हेही वाचा: - म्हणून आपण कोर्टिसोन इंजेक्शन टाळावे

हिप मध्ये टेंडोनिटिसचा रोगनिदान

आम्ही यापूर्वी लेखात म्हटल्याप्रमाणे - जर एखाद्याने समस्येकडे लक्ष न दिल्यास टेंन्डोलाईटिसची स्थिती अधिकच खराब होण्याची प्रवृत्ती असते. सुरुवातीच्या उपायांसह, आपल्याकडे पुन्हा पूर्णपणे बरे होण्याची उत्तम संधी आहे - परंतु जर आपण त्याकडे दुर्लक्ष केले तर यासाठी अधिक प्रयत्न आणि उपचार आवश्यक असतील.

तथापि, असे म्हटले जाते की सौम्य रूपे बरे होण्यासाठी सुमारे 3 आठवडे लागू शकतात (योग्य उपचार आणि उपायांसह). अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये 6 ते 8 महिने लागू शकतात. काही गंभीर प्रकरणांपैकी कधीच बरे होत नाही आणि दीर्घकाळ टिकत नाही. आधी सांगितल्याप्रमाणे, हे एक निदान आहे जे सर्वात आश्वासक क्रीडा कारकिर्दीला देखील संपवू शकते. म्हणूनच, आम्ही अशी शिफारस करतो की आपण अशा लक्षणांचा अनुभव घेतल्यास आपण एखाद्या क्लिनिशियनचा सल्ला घ्या.

हिपमध्ये टेंडोनाइटिस विरूद्ध व्यायाम (व्हिडिओ)

 सदस्यता मोकळ्या मनाने आमचे यूट्यूब चॅनेल (येथे क्लिक करा) विनामूल्य आरोग्य ज्ञान आणि व्यायाम कार्यक्रमांसाठी.

हेही वाचा: - संधिवात आणि हवामानाचा आवरण: संधिवाताचा हवामानाचा कसा परिणाम होतो

सारांशएरिंग

हिप वेदना गंभीरपणे घेणे महत्वाचे आहे - सतत वेदना झाल्यामुळे बिघडलेले कार्य होऊ शकते आणि वेळ जसजशी वाढत जाते तेव्हा लक्षणे वाढतात. कंडरा खराब झाल्यास आणि कंडराला जळजळ झाल्यास, कंडरा तंतू अधिकच खराब होण्याची आपणास धोका आहे आणि ते हळूहळू कमकुवत आणि वेदनादायक होतील. यामुळे आपले चालक बदलणे आणि जवळपासच्या संरचना जसे की आपल्या गुडघ्यात आणि मागे असे दुष्परिणाम सातत्याने होऊ शकतात.

खालील दुव्यामध्ये आपल्याला काही व्यायाम सापडतील ज्याचा आपण प्रयत्न करू शकता - परंतु आम्ही शिफारस करतो की आपण आधुनिक क्लिनिशियनद्वारे आपल्यास आणि आपल्या लक्षणांशी जुळवून घेत आपणास अनुकूलित व्यायामाचा कार्यक्रम मिळावा.

हेही वाचा: - खराब हिप्स विरूद्ध 10 सामर्थ्यपूर्ण व्यायाम

वरील चित्रावर क्लिक करा व्यायाम पाहण्यासाठी.

आपल्याकडे लेखाबद्दल काही प्रश्न आहेत किंवा आपल्याला आणखी काही टिप्स हव्या आहेत का? आमच्या माध्यमातून आम्हाला थेट विचारा Facebook पृष्ठ किंवा खाली कमेंट बॉक्सद्वारे.

शिफारस केलेले स्व-मदत आणि स्वयं-मदत उपाय

पुन्हा वापरण्यायोग्य जेल संयोजन गॅस्केट (उष्णता आणि कोल्ड गॅसकेट)

उष्णता रक्त घट्ट आणि घशातील स्नायूंमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवू शकते - परंतु इतर परिस्थितीत, जास्त तीव्र वेदनासह, थंड होण्याची शिफारस केली जाते, कारण यामुळे वेदना सिग्नल्सचे प्रसारण कमी होते. हे सूज शांत करण्यासाठी कोल्ड पॅक म्हणून देखील वापरले जाऊ शकते या वस्तुस्थितीमुळे, आम्ही त्यांची शिफारस करतो.

येथे अधिक वाचा (नवीन विंडो मध्ये उघडेल): पुन्हा वापरण्यायोग्य जेल संयोजन गॅस्केट (उष्णता आणि कोल्ड गॅसकेट)

5x ट्रिगर पॉईंट बॉलचा सेट

ट्रिगर पॉईंट बॉल बॉल घालून वापरतात जेणेकरून ते दुखत असलेल्या स्नायू किंवा कंडराला चांगले फटकते. यामुळे, शारिरीक उपचारांप्रमाणेच रक्त परिसंचरण वाढते आणि घट्ट व घसायुक्त स्नायू तंतूंमध्ये बरे होण्यास मदत होते. ज्यांना स्वतःहून समस्या हाताळायला आवडतात त्यांच्यासाठी एक चांगला उपाय.

येथे अधिक वाचा (नवीन विंडो मध्ये उघडेल): 5x ट्रिगर पॉईंट बॉलचा सेट

आवश्यक असल्यास भेट द्या आपले हेल्थ स्टोअर स्वत: ची उपचार आणि प्रशिक्षणासाठी अधिक चांगली उत्पादने पाहण्यासाठी

पुढील पृष्ठः - आपल्याकडे रक्त गठ्ठा आहे की नाही हे आपल्याला हे कसे समजेल

पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा. अन्यथा, विनामूल्य आरोग्य ज्ञानासह दररोजच्या अद्यतनांसाठी सोशल मीडियावर अनुसरण करा.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)

हिपमधील टेंन्डोलाईटिसबद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

खाली टिप्पण्या विभागात किंवा आमच्या सोशल मीडियाद्वारे आम्हाला मोकळ्या मनाने विचारा.