ഫൈബുലാർ ജോയിന്റ് ലോക്കിംഗ്.

കാലിന്റെ പുറം ടിബിയയാണ് ഫിബുല. തലോഫിബുലാർ ജോയിന്റിൽ (ബാഹ്യ ടിബിയ കണങ്കാലിൽ അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നിടത്ത്) അല്ലെങ്കിൽ ടിബിയോഫിബുലാർ ജോയിന്റിൽ (ടിബിയ കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിലെ ടിബിയയുമായി ചേരുന്നിടത്ത്) ഇത് ലോക്ക് ചെയ്യുകയോ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുകയോ ചെയ്യാം. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സന്ധികളും അപര്യാപ്തത, വ്യത്യസ്ത അളവിൽ ബാധിച്ചേക്കാം, ഇത് സമീപത്തുള്ള പേശികളുടെ മ്യാൽജിയ, പേശികളുടെ ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള സന്ധികളുടെ മറ്റ് അപര്യാപ്തതകൾ എന്നിവ മൂലമാകാം.

സംയുക്ത വിന്യാസം ഒരു മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വിദഗ്ദ്ധൻ (ആരാണ് ഞരമ്പുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ അഥവാ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്) ഫിബുല അറ്റാച്ചുമെന്റുകളിൽ ആവർത്തിച്ച് ലോക്കിംഗ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ പേശികളുടെ ജോലിയും നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് സഹായകമാകും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നം നേരിടുന്നതിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം. ചിലപ്പോൾ കംപ്രഷൻ ശബ്‌ദം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു, നിർദ്ദിഷ്ട വലിച്ചുനീട്ടൽ അഥവാ കാൽ കമാനം പേശിയുടെ പരിശീലനം കാൽ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുക.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)

മുമ്പൊരിക്കലുമില്ലാത്തവിധം നുരകളുടെ റോളുകൾ കാറ്റിലാണ് - അതിനാൽ സ്പോർട്സ് ഷോപ്പുകളിൽ അവരുടെ അവിശ്വസനീയമായ വില വളർച്ച. ഇപ്പോൾ ഒരു നുരയെ റോളറിന് ചിലവ് വരാം 500, - ചില സ്റ്റോറുകളിലെ ക്രോണർ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പണം നൽകുന്നത് പരിഗണിക്കുന്നത് പരിഹാസ്യമാണ്. ഒരു നുരയെ റോളർ. ഇനിപ്പറയുന്ന നുരയെ റോളിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫീഡ്‌ബാക്ക് ലഭിച്ചു, അത് വിലയുടെ ഒരു ഭാഗം ചിലവാകും (എഴുതുമ്പോൾ ഇത് ഏകദേശം ചിലവാകും. 90 28.04.2015 ലെ നോർവീജിയൻ ക്രോണർ - മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ ഒരു യഥാർത്ഥ വിലപേശൽ):

- നുരയെ റോളറിനെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കുക: നീല ഹൈ ഡെൻസിറ്റി ഫോം റോളർ (ലിങ്ക് പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

വ്യായാമവും വ്യായാമവും ശരീരത്തിനും ആത്മാവിനും നല്ലതാണ്:

• ചിൻ-അപ്പ് / പുൾ-അപ്പ് വ്യായാമ ബാർ വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാനുള്ള മികച്ച വ്യായാമ ഉപകരണമാകാം. ഒരു ഡ്രില്ലോ ഉപകരണമോ ഉപയോഗിക്കാതെ വാതിൽ ഫ്രെയിമിൽ നിന്ന് ഇത് അറ്റാച്ചുചെയ്യാനും വേർതിരിക്കാനും കഴിയും.
• ക്രോസ്-ട്രെയിനർ / എലിപ്സ് മെഷീൻ: മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം. ശരീരത്തിലെ ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും നല്ലതാണ്.
• ഗ്രിപ്പ് ക്ലീനിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ പ്രസക്തമായ കൈ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കും.
• റബ്ബർ വ്യായാമം തോളിൽ, ഭുജം, കാമ്പ് എന്നിവയും അതിലേറെയും ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ട ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്. സ entle മ്യവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ പരിശീലനം.
• കെത്ത്ലെബെല്ല്സ് വളരെ ഫലപ്രദവും മികച്ചതുമായ ഫലങ്ങൾ‌ നൽ‌കുന്ന പരിശീലനത്തിൻറെ വളരെ ഫലപ്രദമായ രൂപമാണ്.
• റോവിംഗ് മെഷീനുകൾ മികച്ച മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തി നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച പരിശീലന രീതികളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്.
• സ്പിന്നിംഗ് എർഗോമീറ്റർ ബൈക്ക്: വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വർഷം മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് നേടാനും കഴിയും.