താടിയെല്ലിൽ ധരിക്കുക (താടിയെല്ല് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്) | കാരണം, രോഗനിർണയം, ലക്ഷണങ്ങൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, ചികിത്സ

നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിൽ (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്) എന്തെങ്കിലും വസ്ത്രവും കീറലും ഉണ്ടോ? താടിയെല്ലുകളുടെ ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങൾ, അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണം, വ്യായാമങ്ങൾ, താടിയെല്ലുകളുടെ വിവിധ രോഗനിർണയം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലറിയാം. ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക, ഇഷ്ടപ്പെടുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് സ, ജന്യ, ദൈനംദിന ആരോഗ്യ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി.
ശരീരത്തിലെ മറ്റ് സന്ധികളെപ്പോലെ താടിയെല്ലും വസ്ത്രവും കീറലും ബാധിക്കും. താടിയെ ധരിക്കുന്നത് മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണൽ ഭാഷയിൽ താടിയെല്ല് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നാൽ ജോയിന്റ് വസ്ത്രം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ആർത്രോ (ലാറ്റിൻ ഭാഷയിൽ ജോയിന്റ്), -ഓസ് എന്നീ പദങ്ങൾ ചേർന്നതാണ് ഇത്.

ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിനെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നും വിളിക്കുന്നു - അടുത്ത കാലത്തായി "സന്ധിവാതം" ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതലായി ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് താടിയെല്ലിൽ ദീർഘകാല വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു പൊതുജനാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഡോക്ടർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ പോലുള്ള പരിശോധനയ്ക്കും ഏതെങ്കിലും ചികിത്സയ്ക്കും.

നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം പ്രൊഫഷണൽ റീഫില്ലുകൾ കൂടുതൽ വേണോ? ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക «Vondt.net - ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നുDaily ദിവസേനയുള്ള നല്ല ഉപദേശത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ വിവരങ്ങൾക്കും.

താടിയെല്ലിന്റെ ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

താടിയെല്ലിലും ചെയിൻ ജോയിന്റിലും ധരിക്കുക, കീറുക എന്നിവ എല്ലായ്പ്പോഴും രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കേസുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ലക്ഷണങ്ങളില്ലാത്തവയാണ്, അവ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നില്ല - എന്നാൽ താടിയെല്ല് സംയുക്തത്തിലും അനുബന്ധ താടിയെല്ലുകളിലും പ്രാദേശിക വേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന നിരവധി കേസുകളും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ട്. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് രണ്ടാമത്തേത്, അതായത്, താടിയെല്ലിന് വേദനയ്ക്ക് അടിസ്ഥാനം നൽകുന്ന മസ്കുലർ, അത്തരം അമിത പ്രവർത്തനം മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ധരിക്കുന്ന സിനോവിയൽ ജോയിന്റിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാം. താടിയെല്ലിന് കാൽമുട്ടിന് സമാനമായ ഒരു ആർത്തവവിരാമവും ഉണ്ട്, ഇത് ആർത്തവവിരാമം അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവവിരാമം മൂലം വേദനയ്ക്കും കാരണമായേക്കാം.

താടിയെല്ലിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് പ്രവർത്തനപരവും ഘടനാപരവുമായ താടിയെല്ലുകളുടെ രോഗനിർണയങ്ങളുമായി ഓവർലാപ്പ് ചെയ്തേക്കാം, ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

- താടിയെല്ല് ശരിയായി സ്ഥാനം പിടിച്ചിട്ടില്ല അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ സ്ഥാനത്താണ് എന്ന തോന്നൽ.
- താടിയെല്ലും കഴുത്തും കൈകോർത്തുപോകുന്നു: താടിയെല്ലിലെ അപര്യാപ്തത കഴുത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് വേദനയുണ്ടാക്കുമെന്ന വസ്തുതയെ ഞങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, തിരിച്ചും. കഴുത്തിന്റെ മുകളിലെ സന്ധികളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ചവയ്ക്കുകയും കടിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അവയുടെ ചലനം നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.
- ചവയ്ക്കുകയോ വിടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ താടിയെല്ലിലെ ബട്ടൺ
- കടിക്കുമ്പോൾ താടിയെല്ലിൽ വേദന.
- താടിയെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ അനുബന്ധ താടിയെല്ലുകൾ തൊടുമ്പോൾ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആർദ്രത മായ്‌ക്കുക.
- അസമമായ ച്യൂയിംഗ് ചലനവും സംയുക്തം എല്ലിന് നേരെ അസ്ഥി തടവുന്നു എന്ന തോന്നലും.

കാരണങ്ങൾ: എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ താടിയെല്ലിൽ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളത്?

ജോയിന്റ് വസ്ത്രം സാധാരണയായി എല്ലാവരിലും വർഷങ്ങളായി കാണപ്പെടുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, സമയം താടിയെല്ലിന്റെ സംയുക്തത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നു - അസ്ഥി ഘടനയിലെ മാറ്റങ്ങൾ (ദുർബലമായ അസ്ഥികൂടം), ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, താടിയെല്ലിന്റെ ആർത്തവവിരാമം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ.
എന്നാൽ, പലർക്കും അറിയാത്ത കാര്യം, താടിയെല്ലുകളുടെ പേശികളിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പലപ്പോഴും താടിയെല്ലിന്റെ അമിതഭാരത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് - അതിനാൽ മൈക്രോട്രോമാ ബാധിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് കാലക്രമേണ ജോയിന്റ്, മെനിസ്കസ് കേടുപാടുകൾ എന്നിവ ധരിക്കാനും കീറാനും ഇടയാക്കും.

താടിയെല്ലിൽ തട്ടുകയോ താടിയെല്ലിൽ വീഴുകയോ പോലുള്ള ആഘാതം ആർത്തവവിരാമത്തിനും സിനോവിയൽ ജോയിന്റിനും കേടുപാടുകൾ വരുത്തും. ഹൃദയാഘാതം കഠിനമാണെങ്കിൽ, ഇത് താടിയെല്ലിന്റെയോ തലയോട്ടിന്റെയോ ഒടിവുണ്ടാക്കാം. ആരെങ്കിലും അക്രമത്തിന് വിധേയരാകുകയും മുഖത്ത് കുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അത് ഒരു സ്പോർട്സ് കോർട്ടിൽ സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരന് തലയിൽ ഒരു ഡ്യുവലിൽ കയറുമ്പോൾ താടിയെല്ലിൽ കൈമുട്ട് ലഭിക്കുന്നു).

ചുരുക്കത്തിൽ - താടിയെല്ലിലെ വസ്ത്രങ്ങളുടെയും കീറലിന്റെയും സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വസ്ത്രങ്ങൾ
- പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ
- ആഘാതകരമായ വസ്ത്രങ്ങളും കീറലും

ഇതും വായിക്കുക: - നിങ്ങൾ താടിയെല്ല് ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ?

രോഗനിർണയം

ജോയിന്റ്, മസ്കുലർ അല്ലെങ്കിൽ മെനിസ്കസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ മുമ്പ് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വിഭജിച്ചു - രോഗനിർണയങ്ങൾ ലിസ്റ്റുചെയ്യുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയും ചെയ്യും.

ജോയിന്റ്:

- താടിയെല്ലിന്റെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് (താടിയെല്ലിൽ ധരിക്കുക)
- ടിഎംഡി (ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ)

മെനിസ്കസ്:

- താടിയെല്ലിലെ മെനിസ്കസ് പ്രകോപനം
- താടിയെല്ലിൽ ആർത്തവവിരാമം

മസ്കുലർ:

- മാസെറ്റർ മിയാൽജിയ (വലിയ മാസ്റ്റിക്കേറ്ററി പേശികളിൽ നിന്നുള്ള പേശി വേദന - ലാറ്റിൻ ഭാഷയിൽ മസ്കുലസ് മസെറ്റർ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു)
- മസ്കുലസ് ഡിഗാസ്ട്രിക്കസ് മിയാൽജി
- പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ (വളരെ ശക്തമായ പേശികൾ, മറ്റെവിടെയെങ്കിലും വളരെ ദുർബലമായ പേശികൾ, ഇത് താടിയെല്ലിൽ തെറ്റായ ലോഡിംഗിലേക്ക് നയിക്കുന്നു)
- താടിയെല്ല് (പൂട്ടിയ താടിയെല്ല്)
- താടിയെല്ല് മ്യാൽജിയ (താടിയെല്ലിന്റെ അമിതപ്രതിരോധം / പേശി വേദന)
- ലാറ്ററൽ അല്ലെങ്കിൽ മെഡിയൽ പെറ്ററിഗോയിഡസിന്റെ മിയാൽജിയ

താടിയെല്ലിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും താടിയെല്ല് രോഗനിർണയവും ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാൻ ആരെയും അനുവദിക്കരുത് - കാരണം അവയ്ക്ക് തീർച്ചയായും കഴിയും.

ചികിത്സ

താടിയെല്ലിന്റെ വസ്ത്രങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, താടിയെല്ലിലെ പ്രവർത്തനവും പേശികളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാന ലക്ഷ്യം.

ഏതൊരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയും എല്ലായ്പ്പോഴും പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ഒരു പൊതു അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കിന്റെ പരിശോധനയിൽ ആരംഭിക്കണം. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവയാണ് നോർവേയിലെ പൊതുവായി അംഗീകാരമുള്ള മൂന്ന് തൊഴിലുകൾ - ഇതിനർത്ഥം അവ നോർവീജിയൻ ആരോഗ്യ ഡയറക്ടറേറ്റ് നിയന്ത്രിക്കുന്നുവെന്നും അവയുടെ തലക്കെട്ടുകൾ നോർവീജിയൻ നിയമപ്രകാരം പരിരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും ആണ്. അത്തരമൊരു ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയിൽ ചലനരീതികൾ, പ്രവർത്തനപരമായ പരിശോധനകൾ, പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും പരിശോധന എന്നിവ പരിഗണിക്കും.

മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, സജീവമായ തെറാപ്പി ഹോം വ്യായാമങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കണം (ക്ലിനിക്കിന്റെ കണ്ടെത്തലുകൾ അനുസരിച്ച് താടിയെല്ലുകൾക്കുള്ള വ്യായാമ പരിപാടി).

താടിയെല്ലിലെ പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്, താഴത്തെ താടിയെ മുന്നോട്ട് വലിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള വ്യക്തിയെക്കാൾ (മാസെറ്റർ + രണ്ട് പെറ്ററിഗോയിഡസ്) താഴേക്ക് കടിക്കുകയും മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന പേശികൾ ശക്തമാണ് (ഒപ്പം കടുപ്പമുള്ളതുമാണ്). ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ജനപ്രിയ ഹോം വ്യായാമം "ഓറൽ അറയുടെ പരിധിക്ക് എതിരായ നാവ്" ആണ് - ഇത് വാക്കാലുള്ള അറയുടെ പരിധിക്ക് നേരെ നിങ്ങളുടെ നാവ് മുറുകെപ്പിടിക്കുകയും 30 സെക്കൻഡ് സ്ഥാനം പിടിക്കുകയും തുടർന്ന് 3-4 സെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

- സജീവ ചികിത്സാ രീതികൾ

ഒരു ക്ലിനിക്കിന് പേശികളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും താടിയെല്ലിന്റെ അപര്യാപ്തതയും ചികിത്സിക്കാനും ചികിത്സിക്കാനും കഴിയും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ ഇത് പല തരത്തിൽ ചെയ്യാം:

- ഇൻട്രാമുസ്കുലർ സൂചി ചികിത്സ (മെഡിക്കൽ അക്യൂപങ്‌ചർ / ഡ്രൈ സൂചി): താടിയെല്ലിലെ അമിത ജോലിയും വേദനയുമുള്ള പേശികളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ഉണങ്ങിയ സൂചി രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വേദന സിഗ്നലുകൾ കുറയ്ക്കാനും താടിയെല്ല് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ജോയിന്റിനെ "തെറ്റായ ദിശയിൽ" വലിക്കുന്ന പേശികളിലെ അമിതപ്രയോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, പേശികളുടെ കൂടുതൽ ശരിയായ ഉപയോഗം പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും.
- ജോയിന്റ് മൊബിലൈസേഷനും ജോയിന്റ് ട്രാക്ഷനും (സാധാരണയായി ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നടത്തുന്നത്): സംയുക്ത ചികിത്സ വർദ്ധിച്ച സംയുക്ത ചലനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ ശരിയായ ച്യൂയിംഗിനും കടിയേറ്റ പ്രവർത്തനത്തിനും കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.
- മസ്കുലർ ട്രിഗർ പോയിന്റ് ചികിത്സ (മസിൽ നോട്ട് ചികിത്സ): വേദന സംവേദനക്ഷമതയുള്ളതും അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതുമായ പേശി അറ്റാച്ചുമെന്റുകൾക്കും പേശി കെട്ടുകൾക്കുമെതിരായ സ്വമേധയാ ഉള്ള സമ്മർദ്ദം ഈ ചികിത്സാരീതിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വരണ്ട സൂചി പോലെ തന്നെ, ഇത് പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വേദനാജനകമായ പേശികളിലെ അമിത പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പൊതുവായി അംഗീകൃത ക്ലിനീഷ്യൻ (മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് - ഒരു ഡോക്ടറുടെ അതേ രീതിയിൽ) വഴി ഞങ്ങൾ വിലയിരുത്തലും ചികിത്സയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം ഈ തൊഴിലുകളാണ് നോർവീജിയൻ നിയമപ്രകാരം പരിരക്ഷിക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്. അവരുടെ വിദ്യാഭ്യാസം, ക്ലിനിക്കൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കൽ, ശീർഷകം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. പരസ്യമായി അംഗീകാരമില്ലാത്ത തൊഴിലുകൾ (നാപ്രപത്ത്, ഓസ്റ്റിയോപത്ത്, ഹോമിയോപ്പതി എന്നിവ) ശീർഷകത്താൽ പരിരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല, ഇതിനെ സ്വയം വിളിക്കുന്നത് നിയമവിരുദ്ധമല്ല (വിദ്യാഭ്യാസമില്ലാതെ).

താടിയെല്ലിന് എതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

താടിയെല്ലിലെ ജോയിന്റ് വസ്ത്രങ്ങൾക്കെതിരായ താടിയെല്ലുകളുടെ വ്യായാമങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും വരുമ്പോൾ, പ്രാഥമികമായി താടിയെല്ലിന്റെ സംയുക്ത, അനുബന്ധ പേശികളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രവർത്തനത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.

താടിയെല്ലിലെ പേശികൾ‌ ശക്തമാണെങ്കിൽ‌ - നിങ്ങൾ‌ ഇത് പതിവായി പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ‌ - താടിയെല്ലുകൾ‌ വഷളാകുന്നത് തടയാനും തടയാനും കഴിയും. പേശികൾ സന്ധികളെ ശമിപ്പിക്കുകയും അങ്ങനെ സിനോവിയൽ ജോയിന്റിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ലോഡ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനം ഇവിടെയുണ്ട്:

- താടിയെല്ലിന് എതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ

വ്യത്യസ്ത പരിശീലന പരിപാടികൾ കാണുന്നതിന് മുകളിലുള്ള ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസ് - ഞരമ്പുകൾ നുള്ളിയാൽ!

സംഗഹിക്കുകഎരിന്ഗ്

താടിയെല്ലിൽ ധരിക്കുന്നതും കീറുന്നതും വേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങളാകാം. അത്തരം സംയുക്ത വസ്ത്രം പലപ്പോഴും നിരവധി ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - അവയിൽ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വസ്ത്രം, ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു (സ്ഥിരത പേശികളുടെ അഭാവം ജോയിന്റ് കേടുപാടുകൾക്കും മെനിസ്കസ് കേടുപാടുകൾക്കും കാരണമാകും).

നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനത്തെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ടിപ്പുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ വഴി നേരിട്ട് ചോദിക്കുക ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ബോക്സ് വഴി.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം സഹായം

പുനരുപയോഗിക്കാവുന്ന ജെൽ കോമ്പിനേഷൻ ഗാസ്കറ്റ് (ചൂടും തണുത്ത ഗാസ്കറ്റും): ഇറുകിയതും വല്ലാത്തതുമായ പേശികളിലേക്ക് ചൂട് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും - എന്നാൽ മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ, കൂടുതൽ കഠിനമായ വേദനയോടെ, തണുപ്പിക്കൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് വേദന സിഗ്നലുകളുടെ പ്രക്ഷേപണം കുറയ്ക്കുന്നു.

ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കുക (പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു): പുനരുപയോഗിക്കാവുന്ന ജെൽ കോമ്പിനേഷൻ ഗാസ്കറ്റ് (ചൂടും തണുത്ത ഗാസ്കറ്റും)

അടുത്ത പേജ്: - ഇത് നിങ്ങൾ താടിയെല്ലിനെക്കുറിച്ച് അറിയണം

അടുത്ത പേജിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ, സ health ജന്യ ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനമുള്ള ദൈനംദിന അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)