വ്ഹിപ്ലശ്
ട്രാഫിക് അപകടങ്ങളിലോ വീഴ്ചയിലോ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളിലോ കഴുത്തിലെ മാന്ദ്യം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. വിപ്ലാഷിന്റെ കാരണം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സെർവിക്കൽ ആക്സിലറേഷനാണ്, അതിനുശേഷം പെട്ടെന്നുള്ള ത്വരണം. ഇതിനർത്ഥം കഴുത്തിന് 'പ്രതിരോധിക്കാൻ' സമയമില്ല, അതിനാൽ തല പിന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും വലിച്ചെറിയപ്പെടുന്ന ഈ സംവിധാനം, ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ അധികം ചലിക്കുന്നില്ല, കഴുത്തിനുള്ളിലെ പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നാശമുണ്ടാക്കാം. അത്തരമൊരു അപകടത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ (ഉദാ: കൈകളിലെ വേദന അല്ലെങ്കിൽ ആയുധങ്ങളിൽ ശക്തി കുറയുന്നു എന്ന തോന്നൽ) ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക.
ക്യൂബെക്ക് ടാസ്ക് ഫോഴ്സ് എന്ന പഠനത്തിൽ വിപ്ലാഷിനെ 5 വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്:
· ഗ്രേഡ് 0: കഴുത്ത് വേദനയോ കാഠിന്യമോ ശാരീരിക അടയാളങ്ങളോ ഒന്നും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നില്ല
· ഗ്രേഡ് 1: വേദന, കാഠിന്യം അല്ലെങ്കിൽ ആർദ്രത എന്നിവയുടെ കഴുത്തിലെ പരാതികൾ മാത്രം എന്നാൽ പരിശോധിക്കുന്ന വൈദ്യൻ ശാരീരിക അടയാളങ്ങളൊന്നും രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല.
· ഗ്രേഡ് 2: കഴുത്തിലെ പരാതികളും പരിശോധനാ വൈദ്യനും കഴുത്തിലെ ചലന വ്യാപ്തിയും പോയിന്റ് ആർദ്രതയും കണ്ടെത്തി.
· ഗ്രേഡ് 3: കഴുത്തിലെ പരാതികളും ന്യൂറോളജിക്കൽ അടയാളങ്ങളായ ഡീപ് ടെൻഡോൺ റിഫ്ലെക്സുകൾ, ബലഹീനത, സെൻസറി കമ്മി എന്നിവ കുറയുന്നു.
· ഗ്രേഡ് 4: കഴുത്തിലെ പരാതികളും ഒടിവും സ്ഥാനചലനവും അല്ലെങ്കിൽ സുഷുമ്നാ നാഡിക്ക് പരിക്കേറ്റതും.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നത് പ്രധാനമായും 1-2 ഗ്രേഡുകളിൽ വരുന്നവരാണ് (ഉദാ ഫിസിയോ, ഇത്തിരിപ്പോന്ന). 3-4 ഗ്രേഡ് ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യത്തിൽ സ്ഥിരമായ പരിക്കുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ കഴുത്തിന് പരിക്കേറ്റ ഒരാൾക്ക് ആംബുലൻസ് ഉദ്യോഗസ്ഥർ അടിയന്തര പരിശോധന അല്ലെങ്കിൽ എമർജൻസി റൂമിൽ ഒരു കൺസൾട്ടേഷൻ ലഭിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ് - പരിക്ക് ഇൻഷുറൻസ് കാരണങ്ങളാൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ് അപകടം നടന്ന ഉടൻ രജിസ്റ്റർ ചെയ്തു.
>> ഇതും വായിക്കുക: കഴുത്ത് മുറിവുകൾക്കും വിപ്ലാഷ് പരിക്കുകൾക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലനവും.
വ്യായാമവും വ്യായാമവും ശരീരത്തിനും ആത്മാവിനും നല്ലതാണ്:
- ചിൻ-അപ്പ് / പുൾ-അപ്പ് വ്യായാമ ബാർ വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാനുള്ള മികച്ച വ്യായാമ ഉപകരണമാകാം. ഒരു ഡ്രില്ലോ ഉപകരണമോ ഉപയോഗിക്കാതെ വാതിൽ ഫ്രെയിമിൽ നിന്ന് ഇത് അറ്റാച്ചുചെയ്യാനും വേർതിരിക്കാനും കഴിയും.
- ക്രോസ്-ട്രെയിനർ / എലിപ്സ് മെഷീൻ: മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം. ശരീരത്തിലെ ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും നല്ലതാണ്.
- ഗ്രിപ്പ് ക്ലീനിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ പ്രസക്തമായ കൈ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കും.
- റബ്ബർ വ്യായാമം തോളിൽ, ഭുജം, കാമ്പ് എന്നിവയും അതിലേറെയും ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ട ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്. സ entle മ്യവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ പരിശീലനം.
- കെത്ത്ലെബെല്ല്സ് വളരെ ഫലപ്രദവും മികച്ചതുമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്ന പരിശീലനത്തിൻറെ വളരെ ഫലപ്രദമായ രൂപമാണ്.
- റോവിംഗ് മെഷീനുകൾ മികച്ച മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തി നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച പരിശീലന രീതികളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്.
- സ്പിന്നിംഗ് എർഗോമീറ്റർ ബൈക്ക്: വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വർഷം മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് നേടാനും കഴിയും.
ഹായ്! ഒരു മാസം മുമ്പ് എനിക്ക് പിന്നിൽ നിന്ന് അടിയേറ്റു, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം എന്റെ കഴുത്തിനും പുറംക്കും വേദനിച്ചു. കൈറോപ്രാക്റ്ററുടെ അടുത്തേക്ക് പോയി. വളരെ മെച്ചമായി. ഒരു റോയിംഗ് മെഷീനിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ വളരെ മണ്ടനായിരുന്നു. വളരെ മോശമായി. പ്രവചനം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന അപകടകരമായ എന്തെങ്കിലും ഞാൻ ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? അത്ര വിഷമിച്ചില്ല, പക്ഷേ റോയിംഗ് മെഷീനിലെ ആ തെറ്റിന് ശേഷം ഞാൻ വളരെ വിഷമിച്ചു ...