വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോം

3-6 മാസത്തിലധികം നിലനിൽക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയാണ് ക്രോണിക് പെയിൻ സിൻഡ്രോം. വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഫേസ്ബുക്കിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരാൻ മടിക്കേണ്ട നിങ്ങൾക്ക് കാലികമായി തുടരാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിലോ ഈ തകരാറിനെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിലോ.

ഒരു പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അസുഖത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്ന ശരീരമാണ് വേദന. വേദനയുടെ കാരണം അപ്രത്യക്ഷമാകുകയോ സുഖപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, വേദന സിഗ്നലുകൾ സാധാരണയായി അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും വേണം - എന്നാൽ ഇത് എല്ലാവർക്കുമുള്ള കാര്യമല്ല. പലർക്കും, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാകുകയും ദൈനംദിന വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും - ദിവസം തോറും - ഇത് വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് കനത്ത ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത, ദീർഘകാല വേദനയുള്ള 25 ശതമാനം ആളുകൾ ക്രോണിക് പെയിൻ സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കുന്നതിനെ വികസിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സിൻഡ്രോം അർത്ഥമാക്കുന്നത് വേദനയ്‌ക്ക് പുറമേ വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, സാമൂഹിക അഭാവം, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന് അതീതമായ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയും.

വിട്ടുമാറാത്ത വാതം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോം ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? Facebook ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക «വാതം - നോർവേ: ഗവേഷണവും വാർത്തയുംAnd ഇതിനെക്കുറിച്ചും മറ്റ് റുമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സിനെക്കുറിച്ചും ഗവേഷണ, മാധ്യമ രചനകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി. ഇവിടെ, അംഗങ്ങൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ - ദിവസത്തിലെ എല്ലാ സമയത്തും - സഹായവും പിന്തുണയും നേടാനാകും.

കാരണം: വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് ഗവേഷകർക്ക് ഉറപ്പില്ല, പക്ഷേ ഇത് സാധാരണയായി ഒരു പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വേദനാജനകമായ അവസ്ഥയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു, ഇനിപ്പറയുന്നവ:

• സന്ധിവാതം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സംയുക്ത വ്യവസ്ഥകൾ
• ഒടിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒടിവുകൾ
• ബോറെലിയ
• എംദൊമെത്രിഒസിസ്
• തലവേദന
• ശസ്ത്രക്രിയയും പ്രവർത്തനങ്ങളും (ഓപ്പറേറ്റഡ് ഏരിയയിൽ വടു ടിഷ്യുവിന് കാരണമായേക്കാം)
• Kreft
• വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ (ഉദാ. ഐ.ബി.എസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം)
• പേശി ക്ഷതം അല്ലെങ്കിൽ പേശി വേദന
• നാഡി ക്ഷതം അല്ലെങ്കിൽ നാഡി വേദന
• ഓവർ പരിക്കുകൾ
• മിലനിൽ
• പുളിച്ച തിരിച്ചുവരവ് / GERD

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോമിന് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ചില വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥ ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് ഞരമ്പുകളിലും ഗ്രന്ഥികളിലും സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്ന വ്യത്യസ്ത പ്രതികരണമാണ് ഉള്ളത് - അതിനർത്ഥം അവർക്ക് മറ്റൊരു വിധത്തിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.

വേദന ഒഴിവാക്കൽ: വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോം എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താം?

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ചികിത്സിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ ആശ്വാസം അസാധ്യമല്ല. വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളുടെ ഫലമുണ്ട്, എന്നാൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികളാണ് സമ്മർദ്ദ നില (യോഗ, ധ്യാനം, ശ്വസനരീതികൾ മുതലായവ) കുറയ്ക്കുന്നതും വ്രണവും വ്രണവുമായ പേശികളിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് (ശാരീരിക ചികിത്സ, മസാജ്) - അതുപോലെ തന്നെ പൊതുവായി അംഗീകൃത ചികിത്സകനിൽ നിന്നുള്ള സംയുക്ത ചികിത്സയും (കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്). സ്വയം മസാജ് പോലുള്ള സ്വയം അളവുകൾ (ഉദാ ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് പന്തിൽ) തോളിലും കഴുത്തിലുമുള്ള പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളിലേക്ക് (നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം!) അനുയോജ്യമായ പരിശീലനവും (വെയിലത്ത് ഒരു ചൂടുവെള്ളക്കുളത്തിൽ), അതുപോലെ വലിച്ചുനീട്ടലും വളരെയധികം സഹായിക്കും.

വേദന അവതരണം: വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു - മാത്രമല്ല ഇത് സാമൂഹികത്തിനും അപ്പുറത്തേക്ക് പോകാം. വേദന ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും - ഉദാ:

• മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് പ്രശ്നങ്ങൾ (കനത്ത വേദനസംഹാരികൾക്കുള്ള ആസക്തി ഉൾപ്പെടെ)
• ഭയം
• വിഷാദവും ആത്മഹത്യയുടെ ചിന്തകളും
• ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം
• കുടുംബ, ദാമ്പത്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
• ക്ഷീണവും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണവും
• ക്ഷോഭവും "ഷോർട്ട് ഫ്യൂസും"
• സെക്സ് ഡ്രൈവ് കുറച്ചു
• കുറ്റബോധം

സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോം ഉള്ളവർക്ക് വേദനസംഹാരികൾക്ക് അടിമകളാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട് - വേദനയെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗം അവർ നിരന്തരം തേടുന്നു. ട്രമാഡോൾ, ബ്രെക്സിഡോൾ, ന്യൂറോണ്ടിൻ (അങ്ങേയറ്റം ആസക്തി) എന്നിവയാണ് ചില സാധാരണ ആസക്തി മരുന്നുകൾ.

എപ്പിഡെമിയോളജി: ആർക്കാണ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോം ലഭിക്കുന്നത്? ആരെയാണ് കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത്?

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോം ഏത് പ്രായത്തിലും രണ്ട് ലിംഗങ്ങളെയും ബാധിക്കും - എന്നാൽ ഇത് സ്ത്രീകളിൽ സാധാരണമാണ്. വിഷാദരോഗവും മറ്റ് മാനസിക സ്വാധീനവുമുള്ളവർക്ക് ഈ തകരാറുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് - എന്നാൽ ഇവിടെ നമ്മൾ സ്വയം ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നു; ഒരുപക്ഷേ വിപരീത ക്രമമാണോ - അവർ വേദനയാൽ വിഷാദത്തിലായിരുന്നു, അല്ലാതെ മറ്റൊരു വഴിയല്ലേ?

വ്യായാമങ്ങളും വലിച്ചുനീട്ടലും: വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോമിനെ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഏതാണ്?

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഇത് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്, ഏത് മേഖലകളാണ് വേദനയെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത്. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന യോഗ, ധ്യാനം, മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പലരും മെച്ചപ്പെടുന്നു. മറ്റുള്ളവർക്ക് കഴുത്തിലും തോളിലും പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിന്റെ ഫലമുണ്ട്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഈ തകരാറുണ്ടാകുമ്പോൾ ഇവ അധികമായി നീട്ടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ദിനചര്യ ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു, അതിൽ ദൈനംദിന, ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയ, കഴുത്ത് നീട്ടൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

വീഡിയോ: കഠിനമായ കഴുത്തിനെതിരായ 5 വസ്ത്ര വ്യായാമങ്ങൾ

സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യാനും ഓർക്കുക ഞങ്ങളുടെ Youtube ചാനൽ (ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - വേണമെങ്കിൽ. ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ചേരുക!

ഇവയും പരീക്ഷിക്കുക: - 4 കഠിനമായ കഴുത്തിന് നേരെ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോം ചികിത്സ

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോം ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ബാധകമാകുന്ന ഏറ്റവും കൂടുതൽ രോഗലക്ഷണ പരിഹാരമാണ് - ചില ചികിത്സാ രീതികൾ ഇവയാകാം:

• ശാരീരിക ചികിത്സ: TENS, മസാജ്, ചൂട് ചികിത്സ, തണുത്ത ചികിത്സ, വലിച്ചുനീട്ടൽ രീതികൾ എന്നിവ പോലുള്ള ചികിത്സാ നടപടികൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• ചികിത്സ: നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മരുന്നുകളും വേദനസംഹാരികളും സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജിപിയോട് സംസാരിക്കുക.
• പേശി ക്നുത് ചികിത്സ: ശരീരത്തിലുടനീളം പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും പേശിവേദനയും കുറയ്ക്കാൻ പേശി ചികിത്സയ്ക്ക് കഴിയും.
• ജോയിന്റ് ട്രീറ്റ്മെന്റ്: പേശികളിലും സന്ധികളിലുമുള്ള ഒരു വിദഗ്ദ്ധൻ (ഉദാ. കൈറോപ്രാക്റ്റർ) പേശികളിലും സന്ധികളിലും പ്രവർത്തിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തനപരമായ പുരോഗതിയും രോഗലക്ഷണ ആശ്വാസവും നൽകും. സമഗ്രമായ പരിശോധനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഈ ചികിത്സ ഓരോ വ്യക്തിഗത രോഗിക്കും അനുയോജ്യമാകും, ഇത് രോഗിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും കണക്കിലെടുക്കുന്നു. സംയുക്ത തിരുത്തലുകൾ, പേശികളുടെ ജോലി, എർഗണോമിക് / പോസ്ചർ കൗൺസിലിംഗ്, വ്യക്തിഗത രോഗിക്ക് അനുയോജ്യമായ മറ്റ് ചികിത്സാരീതികൾ എന്നിവ ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെടും.
• വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന തലവേദനയും മൈഗ്രെയ്ൻ മാസ്കും: വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ച് പലരും ദിവസേനയുള്ള തലവേദന അനുഭവിക്കുന്നു. ഇതുപോലുള്ള മാസ്കുകൾ ഫ്രീസുചെയ്‌തതും ചൂടാക്കിയതും ആകാം - ഇതിനർത്ഥം അവ കൂടുതൽ നിശിത വേദനയ്ക്കും (തണുപ്പിക്കുന്നതിനും) കൂടുതൽ പ്രതിരോധത്തിനും (ചൂടാക്കലും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും) ഉപയോഗിക്കാം എന്നാണ്.
• യോഗയും ധ്യാനവുംശരീരത്തിലെ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കാൻ യോഗ, ഓർമശക്തി, ശ്വസനരീതികൾ, ധ്യാനം എന്നിവ സഹായിക്കും. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നവർക്ക് ഒരു നല്ല അളവ്.

സ്വയം സഹായം: പേശികളിലും സന്ധികളിലും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മിക്കപ്പോഴും നമ്മൾ പേശികളിൽ കൂടുതൽ ഇറുകിയവരാണെന്നും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോം ഉള്ളപ്പോൾ വേദന നാരുകൾ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആകുന്നു. വേദനയ്‌ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിലെ പ്രധാന നടപടികളിലൊന്നാണ് സ്വയം ചികിത്സ എന്ന് ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - പതിവായി സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുന്നത് (ഉദാ. ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബോൾ) നീട്ടുന്നത് പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന തടയാൻ സഹായിക്കും.

അടുത്ത പേജ്: - ഇത് ഫൈബ്രോമിയൽ‌ജിയയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

അടുത്ത പേജിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)

വഴി ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചു ഞങ്ങളുടെ സ Facebook ജന്യ ഫേസ്ബുക്ക് അന്വേഷണ സേവനം:

- നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ഫീൽഡ് ഉപയോഗിക്കുക (ഉറപ്പുള്ള ഉത്തരം)