ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം (കാൽമുട്ടിന് പുറത്ത് വേദന)

ജോഗിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ കാൽമുട്ടിന് പുറത്ത് വേദന? ജോഗ് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് - പ്രത്യേകിച്ച് വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് വളരെ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നവർക്ക് - കാൽമുട്ടിന് / തുടയുടെ പുറം ഭാഗത്ത് വേദന വ്യാപിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം. രോഗനിർണയത്തെ ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റ ടെൻഡിനൈറ്റിസ്, ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് ഫ്രിക്ഷൻ സിൻഡ്രോം, ഐടിബി സിൻഡ്രോം എന്നും വിളിക്കുന്നു.

ഐടിബി സിൻഡ്രോമിന്റെ കാരണം

ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് ടെൻഡോണിലെ ദീർഘകാല ഘർഷണം മൂലമാണ് ഈ അവസ്ഥ സംഭവിക്കുന്നത് - ഇത് ടെൻഡോൺ പ്രകോപനം / ടെൻഡോൺ തകരാറിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റേ പേശി / ഇലിയോട്ടിബിയൽ ലിഗമെന്റ് കാൽമുട്ടിന്റെ ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടൈലിൽ 30-40 ഡിഗ്രി കാൽമുട്ട് വളയുമ്പോൾ (ഭാഗികമായി വളഞ്ഞ സ്ഥാനം) ഉരസുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സംഭവിക്കുന്നു. ഓട്ടത്തിന് വളരെ ഉയർന്ന ഫ്ലെക്‌ഷനും (അകത്തേക്ക് വളയുന്നതും) വിപുലീകരണവും (പുറത്തേക്ക് വളയുന്ന) ചലനങ്ങളും ഉണ്ട്, അതായത് ജോഗർമാർ പ്രത്യേകിച്ചും ഈ രോഗനിർണയത്തിന് സാധ്യതയുണ്ട്. ദുർബലമായ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളും ഈ രോഗനിർണയത്തിനും പൊതുവെ കാൽമുട്ട് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പ്രധാന സംഭാവന നൽകുന്ന ഘടകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ: ഞങ്ങളുടെ ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി, മോഡേൺ ക്ലിനിക്കുകൾ

നമ്മുടെ Vondtklinikkene ലെ ക്ലിനിക്ക് വകുപ്പുകൾ (ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക ഇവിടെ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കുകളുടെ പൂർണ്ണമായ അവലോകനത്തിനായി) മുട്ട് രോഗനിർണയത്തിന്റെ അന്വേഷണം, ചികിത്സ, പുനരധിവാസം എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പ്രൊഫഷണൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉണ്ട്. കാൽമുട്ട് വേദനയിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ സഹായം നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ മുൻ‌കൂട്ടി കാണിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് ഐടിബി സിൻഡ്രോം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന 10 ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

1. ശരീരഘടന കട്ടിയുള്ള ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡുകൾ / ഇടുപ്പിൽ അപായ തെറ്റായ ക്രമീകരണം
2. അമിതഭാരം
3. അമിത പരിശീലനം - "വളരെയധികം, വളരെ വേഗം"
4. കാലിലെ അമിതപ്രയോഗം (കാലിന്റെ കമാനത്തിൽ തകർച്ച) - കാൽമുട്ടിൽ മധ്യഭാഗം കറങ്ങുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു
5. കാലിലെ അടിവശം - അകത്ത് നിന്ന് കാൽമുട്ടിന് ലോഡ് വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ഇലിയോട്ടിബിയൽ ലിഗമെന്റിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു
6. മോശം ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന ഷൂസ്
7. കഠിനമായ പേശികളുടെ ശേഷിയില്ലാതെ കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ (അസ്ഫാൽറ്റ്) പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക
8. ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ് അസ്ഥിരത
9. വളരെ ഉയർന്ന സൈക്കിൾ സീറ്റ് - പെഡലിംഗ് കാരണം ഐടിബിക്കെതിരെ പ്രകോപനം സൃഷ്ടിക്കുന്നു
10. ലെഗ് നീളം വ്യത്യാസം (ഫംഗ്ഷണൽ, ഉദാ: പെൽവിക് / ലോവർ ബാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രക്ചറൽ ജോയിന്റ് നിയന്ത്രണം കാരണം)

ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഐടിബി സിൻഡ്രോം ഉള്ള ഒരു രോഗി സാധാരണയായി കാൽമുട്ടിന്റെയും തുടയുടെ താഴത്തെയും വശങ്ങളിൽ വ്യാപിക്കുന്ന വേദനയോടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും - ഇത് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ പ്രധാനമായും അനുഭവപ്പെടുന്നു. താഴേയ്‌ക്ക് ജോഗിംഗ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും പ്രത്യേകിച്ച് കാൽ മുകളിലേക്കും മുന്നോട്ടും പോകുമ്പോൾ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു. ഐടിബി ലാറ്ററൽ ഫെമറൽ കോണ്ടിലിനെ മറികടക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടും.

ഐടിബി സിൻഡ്രോം, കാൽമുട്ട് വേദന എന്നിവയ്ക്കുള്ള ആശ്വാസവും ലോഡ് മാനേജ്മെന്റും

നിങ്ങൾക്ക് ഐടിബി സിൻഡ്രോം ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, റിലീഫ്, ലോഡ് മാനേജ്മെന്റ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം കൂടി ചിന്തിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ലളിതവും സമർത്ഥവുമായ ഒരു സ്വയം-അളവ്, അത് ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, nn ആണ് ക്നെകൊംപ്രെസ്ജൊംഷ്ത്øത്തെ. ചുരുക്കത്തിൽ, അത്തരം പിന്തുണകൾ കാൽമുട്ടിലെ മെച്ചപ്പെട്ട സ്ഥിരതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, അതേ സമയം വേദനയുള്ളതും പരിക്കേറ്റതുമായ പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് വർദ്ധിച്ച രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, കാൽമുട്ടിന് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ് - എന്നാൽ പ്രതിരോധമായും ഉപയോഗിക്കാം.

നുറുങ്ങുകൾ: മുട്ട് കംപ്രഷൻ പിന്തുണ (ലിങ്ക് ഒരു പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക കാൽമുട്ട് കംപ്രഷൻ പിന്തുണ അത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിനെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതും.

ക്ലിനിക്കൽ അടയാളങ്ങൾ / ഓർത്തോപീഡിക് പരിശോധനകൾ

• ഓബറിന്റെ പരീക്ഷണം

• നോബലിന്റെ പരീക്ഷണം

• വൃത്തിയുള്ള പരിശോധനകൾ

ഈ പരിശോധന ഒരു ക്ലിനീഷനെ സഹായിക്കും. അസ്ഥിരതയ്ക്കായി ക്ലിനീഷ്യൻ കാൽമുട്ട് പരിശോധിക്കുന്നതും കാലുകളുടെ നീളം വ്യത്യാസങ്ങൾക്കായി കാലുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.

ഐടിബി സിൻഡ്രോം ചികിത്സ

ചികിത്സയുടെ ആദ്യ ഘട്ടം വിശ്രമം, ആശ്വാസം, ക്രയോതെറാപ്പി / ഐസ് മസാജ് എന്നിവ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. നീന്തൽ, എലിപ്‌റ്റിക്കൽ മെഷീൻ എന്നിവപോലുള്ള കുറഞ്ഞ ഇംപാക്റ്റ് പരിശീലനത്തിന് പകരമായി, നിങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി ഓട്ടത്തിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് പരുക്കൻ ഭൂപ്രദേശങ്ങളിൽ) ഇറങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

താഴത്തെ പുറം, പെൽവിസ്, ഹിപ് എന്നിവയിലെ നല്ല സംയുക്ത പ്രവർത്തനത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം, കാരണം ഈ രോഗനിർണയം പലപ്പോഴും അത്തരം 'സെക്വലേ'കൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത് വിലയിരുത്താൻ നിങ്ങളെ official ദ്യോഗികമായി അംഗീകരിച്ച കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് സഹായിക്കും. ഏക ക്രമീകരണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുമോയെന്നറിയാൻ ഗെയ്റ്റ്, കണങ്കാൽ, കാൽ എന്നിവയുടെ വിലയിരുത്തലിനായി ആവശ്യപ്പെടുക - ഉദാ. ദുർബലമായ കമാനം പേശികൾ അല്ലെങ്കിൽ പരന്ന പാദങ്ങൾ / പെസ് പ്ലാനസ് കാരണം. ഏക ക്രമീകരണം ഒരു 'മാജിക് ദ്രുത പരിഹാര'മല്ല, മറിച്ച് അത് ഒരു പോസിറ്റീവ് ദിശയിലുള്ള ഒരു ചെറിയ ഘട്ടമാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡിനെതിരായ ക്രോസ്-ഫ്രിക്ഷൻ മസാജ്, ഇൻസ്ട്രുമെന്റൽ ടെൻഡോൺ തെറാപ്പി (ഗ്രാസ്റ്റൺ), മയോഫാസിക്കൽ തെറാപ്പി (ഇൻട്രാമുസ്കുലർ സൂചി തെറാപ്പി, മസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകൾ) എന്നിവയാണ് കൂടുതൽ ചികിത്സാ രീതികൾ. ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ലേസർ ചികിത്സയിൽ ഒരു അനുബന്ധമായി ഉപയോഗിക്കാം.

ഐടിബി സിൻഡ്രോമിനെതിരെ വ്യായാമവും പരിശീലനവും

രോഗിക്ക് സീറ്റ് / ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ഹിപ് തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ എന്നിവയിൽ നിർദ്ദേശം നൽകണം. സീറ്റ് പേശികളെയും ഹിപ് സ്ഥിരതയാർന്ന പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമവുമായി ഇത് സംയോജിക്കുന്നു.

അടുത്ത പേജ്: - വല്ലാത്ത കാൽമുട്ട്? നിങ്ങൾ ഇത് അറിയണം!

ഇതും വായിക്കുക: - നിങ്ങൾക്ക് പ്രോലാപ്സ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഏറ്റവും മോശം വ്യായാമങ്ങൾ

ഇതും വായിക്കുക: - 6 വല്ലാത്ത കാൽമുട്ടിനുള്ള ഫലപ്രദമായ കരുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ

ഉറവിടങ്ങൾ:
-

ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം / ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം / താഴത്തെ കാൽമുട്ടിന് പുറത്തുള്ള വേദന / ടെൻസർ ഫാസിയ ലാറ്റ ടെൻഡിനൈറ്റിസ്, ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് ഫ്രിക്ഷൻ സിൻഡ്രോം, ഐടിബി സിൻഡ്രോം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചോദിച്ച ചോദ്യങ്ങൾ:

-

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)