ഇസിയോഫെമോറൽ ഇംപിംഗ്മെന്റ് സിൻഡ്രോം
കിഴങ്ങുവർഗ്ഗ ഇസ്‌കിയാഡിക്കത്തിനും (സിറ്റിംഗ് നോഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു) ഫെമറിനും (ഫെമർ) തമ്മിലുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യു കട്ടപിടിക്കുന്നതിനെയാണ് ഇസിയോഫെമോറൽ ഇംപിംഗ്മെന്റ് സിൻഡ്രോം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പത്തെ ഹിപ് ശസ്ത്രക്രിയ മൂലമാണ് മിക്ക കേസുകളിലും ഇസിയോഫെമോറൽ ഇംപിംഗ്മെന്റ് സിൻഡ്രോം സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നു ക്വാഡ്രാറ്റസ് ഫെമോറിസ് അത് കുടുങ്ങുന്നു.
പരിക്കോ മുമ്പത്തെ ശസ്ത്രക്രിയയോ ഇല്ലാതെ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ അപൂർവമാണ് - എന്നാൽ 2013 ൽ, ദക്ഷിണ കൊറിയയിൽ ഒരു കേസ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടു, നോൺ-ഐട്രോജനിക് (അയട്രോജനിക് എന്നാൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് മൂലമുണ്ടായ നാശനഷ്ടം), നോൺ ട്രോമാറ്റിക് ഇസിയോഫെമോറൽ ഇംപിംഗ്മെന്റ് സിൻഡ്രോം.
വീഡിയോ: 5 സയാറ്റിക്കയ്ക്കും സയാറ്റിക്കയ്ക്കും എതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
ഇരിപ്പിടത്തിനുള്ളിലെ സിയാറ്റിക് നാഡിയുടെ പ്രകോപനം പലപ്പോഴും ഇസിയോഫെമോറൽ ഇംപിംഗ്മെന്റ് സിൻഡ്രോമിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയുടെ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ രോഗനിർണയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇറുകിയ പേശികളെ അയവുവരുത്താനും സിയാറ്റിക് നാഡിയിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും പ്രാദേശിക നാഡികളുടെ പ്രകോപനം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചുവടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ചേരുക, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുക സ exercise ജന്യ വ്യായാമ ടിപ്പുകൾ, വ്യായാമ പരിപാടികൾ, ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം എന്നിവയ്ക്കായി. സ്വാഗതം!
വീഡിയോ: വല്ലാത്ത ഇടുപ്പിനും സീറ്റ് വേദനയ്ക്കും എതിരായ 10 ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ
ഇസ്കിയോഫെമോറൽ ഇംപിംഗ്മെന്റ് സിൻഡ്രോം ഒരു ക്ലാമ്പിംഗ് സിൻഡ്രോം ആയതിനാൽ, തുറന്ന പ്രദേശത്തെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സമീപത്തുള്ള പേശികളുടെ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന 10 വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വേദന പരിഹാരത്തിനും പ്രവർത്തനപരമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലിനും സംഭാവന നൽകാം.
നിങ്ങൾ വീഡിയോകൾ ആസ്വദിച്ചോ? നിങ്ങൾ അവ പ്രയോജനപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്യുന്നതിനും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് തംബ്‌സ് അപ്പ് നൽകുന്നതിനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് അർത്ഥമാക്കുന്നു. വലിയ നന്ദി!
- രോഗനിർണയം നടത്തുന്നു എംആർ ഇമേജിംഗ്
എം‌ആർ‌ഐയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇരിക്കുന്ന കെട്ടിനും കൈവിരലിനും ഇടയിലുള്ള ഒരു ഇടുങ്ങിയത് കാണാം. 15 മില്ലിമീറ്ററോ അതിൽ കുറവോ ആണ് രോഗനിർണയത്തിനുള്ള രോഗനിർണയം. ക്വാഡ്രാറ്റസ് ഫെമോറിസിന്റെ ചൂഷണം കാരണം, ഇത് സംഭവിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് ഒരു ഉയർന്ന സിഗ്നൽ കാണും.
ഈ എലവേറ്റഡ് സിഗ്നൽ എംആർ ഇമേജിൽ വെളുത്തതായി കാണും. ചുവടെയുള്ള MR ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ. വ്യത്യസ്ത തരം ഇമേജിംഗിനെക്കുറിച്ചും അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ കഴിയും ഇവിടെ.
ഇസ്കിയോഫെമോറൽ ഇംപിംഗ്മെന്റ് സിൻഡ്രോമിന്റെ എം‌ആർ‌ഐ ചിത്രം:
അമ്പടയാളം പേശികളിലെ ഉയർന്ന സിഗ്നലിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു ക്വാഡ്രാറ്റസ് ഫെമോറിസ്.
ഇസ്കിയോഫെമോറൽ ഇംപിംഗ്മെന്റ് സിൻഡ്രോം ചികിത്സ
ശാരീരിക ചികിത്സ (പേശികളും സന്ധികളും), വ്യായാമം, നീട്ടൽ, സൂചി തെറാപ്പി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ അവസ്ഥയെ യാഥാസ്ഥിതികമായി പരിഗണിക്കുന്നു ബോഗി തെറാപ്പി - പ്രശ്നത്തിന്റെ നിശിത ഘട്ടത്തിൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി വേദനസംഹാരികളും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. പ്രകൃതിദത്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ പോഷകാഹാര സമീപനം വേദന ചികിത്സയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ ഹിപ് സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ, കോർ പേശികൾ, ഗ്ലൂറ്റിയൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ് എന്നിവയുടെ പൊതു പരിശീലനവും ഉൾപ്പെടുന്നു. തെറാപ്പി ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് കോർ പരിശീലനം വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
പേശിക്കും സന്ധി വേദനയ്ക്കും പോലും എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
1. പൊതുവായ വ്യായാമം, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, പ്രവർത്തനം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ വേദന പരിധിയിൽ തുടരുക. 20-40 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള രണ്ട് നടത്തം ശരീരത്തിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും നല്ലതാക്കുന്നു.
2. ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകൾ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അവ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അടിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സ്വയം സഹായമൊന്നുമില്ല! ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശചെയ്യുന്നു (ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള 5 ട്രിഗർ പോയിന്റ് / മസാജ് ബോളുകളുടെ പൂർണ്ണ സെറ്റാണ്:
3. പരിശീലനം: വിവിധ എതിരാളികളുടെ പരിശീലന തന്ത്രങ്ങളുള്ള പ്രത്യേക പരിശീലനം (പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത പ്രതിരോധത്തിന്റെ 6 നിറ്റുകളുടെ ഈ പൂർണ്ണ സെറ്റ്) ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിറ്റ് പരിശീലനത്തിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
4. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - തണുപ്പിക്കൽ: ബിഒഫ്രെഎജെ പ്രദേശം സ .മ്യമായി തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേദന വളരെ കഠിനമാകുമ്പോൾ തണുപ്പിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ ശാന്തമാകുമ്പോൾ ചൂട് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - അതിനാൽ തണുപ്പിക്കൽ, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.
5. വേദന ഒഴിവാക്കൽ - ചൂടാക്കൽ: ഇറുകിയ പേശികളെ ചൂടാക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചൂടുള്ള / തണുത്ത ഗ്യാസ്‌ക്കറ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക) - ഇത് തണുപ്പിക്കുന്നതിനും (ഫ്രീസുചെയ്യാം) ചൂടാക്കുന്നതിനും (മൈക്രോവേവിൽ ചൂടാക്കാം) ഉപയോഗിക്കാം.
പേശികൾക്കും സന്ധി വേദനകൾക്കും വേദന പരിഹാരത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ബിഒഫ്രെഎജെ (കോൾഡ് / ക്രയോതെറാപ്പി)
ഇതും വായിക്കുക: - 5 പ്ലാങ്ക് നിർമ്മിക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യ നേട്ടങ്ങൾ
ഇതും വായിക്കുക: - പിങ്ക് ഹിമാലയൻ ഉപ്പ് സാധാരണ ടേബിൾ ഉപ്പിനേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാണ്!
ഇതും വായിക്കുക: ഇടുപ്പിൽ വ്രണം? സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ ഇവിടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും!
ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE
(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)
ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ
(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)
ഉറവിടം:
ഗായകൻ എ.ഡി, സുബാവോംഗ് ടി.കെ, ജോസ് ജെ തുടങ്ങിയവർ. ഇസിയോഫെമോറൽ ഇംപിംഗ്മെന്റ് സിൻഡ്രോം: ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്. അസ്ഥികൂടം റേഡിയോൽ. 2015; 44 (6): 831-7. doi: 10.1007 / s00256-015-2111-y - അവലംബം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു