ടാർസൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം - ചിത്രം, നിർവചനം, അളവുകൾ, ചികിത്സ.

ടാർസൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം, പോസ്റ്റീരിയർ ടിബിയൽ ന്യൂറൽജിയ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ടാർസൽ ടണലിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ടിബിയൻ നാഡിയുടെ കംപ്രഷൻ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത് ആവർത്തിച്ചുള്ള ലോഡുകൾ മൂലമാണ്. ഇത് കാലിന്റെ / കുതികാൽ ഉള്ളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു - ടാർസൽ ടണൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന പ്രദേശത്ത്, അതായത് മീഡിയൽ മല്ലിയോളസിന് പിന്നിൽ. ടാർസൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പേശികളുടെ രോഗകാരണം, വിശ്രമം, സമാഹരണം, പരിശീലനം, നിർദ്ദിഷ്ട നാഡി മൊബിലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ, അതുപോലെ തന്നെ കാലിന്റെ കമാനം ശരിയാക്കാനുള്ള ഏക പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പാദത്തിന്റെ കമാനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ സഹായകമാകും.

- മുഴുവൻ ലേഖനവും വായിക്കുക അവളുടെ

ടാർസൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം - ഫോട്ടോ വിക്കിമീഡിയ

ടാർസൽ ടണൽ എവിടെയാണെന്നും അത് ഏത് ഘടനയാണ് സ്വീകരിക്കുന്നതെന്നും മുകളിലുള്ള ചിത്രം വ്യക്തമാക്കുന്നു. മെഡിയൽ മല്ലിയോളസിന്റെ ഉള്ളിൽ (കണങ്കാലിന്റെ ഉള്ളിലെ അസ്ഥി പിണ്ഡം) ഞങ്ങൾ ഇത് കാണുന്നു. ടിബിയൽ ആർട്ടറി, ടിബിയൽ നാഡി, പിൻ‌വശം ടിബിയാലിസ്, ഫ്ലെക്‌സർ ഡിജിറ്റോറം ലോംഗസ്, ഫ്ലെക്‌സർ ഹാലൂസിസ് ലോംഗസ് എന്നിവ ടാർസൽ ടണലിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

നിനക്കറിയാമോ? - ടാർസൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള ഡിഫറൻഷ്യൽ ഡയഗ്നോസിസ് പ്ലാന്റാർ ഫാസൈറ്റ്.

നിർവ്വചനം:

ടാർസൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം: കണങ്കാലിലും കാലിലും കംപ്രഷൻ ന്യൂറോപ്പതിയുടെ (നാഡി കംപ്രഷൻ കാരണം നാഡി രോഗം).

നടപടികൾ:

ഓവർലോഡ് പരിക്കുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം, പരിക്ക് കാരണമായ പ്രവർത്തനം നിങ്ങൾ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്, ജോലിസ്ഥലത്ത് എർഗണോമിക് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വേദനിപ്പിക്കുന്ന ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, പൂർണ്ണമായും നിർത്താതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നല്ലതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വേദനിപ്പിക്കുന്നു.

ചികിത്സ:

മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ടാർസൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പേശികളുടെ രോഗകാരണം, വിശ്രമം, മൊബിലൈസേഷൻ, പരിശീലനം, നിർദ്ദിഷ്ട നാഡി മൊബിലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ, ഒപ്പം കാലിന്റെ കമാനം നേരെയാക്കാനുള്ള ഏക പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.. പ്രശ്നത്തിന്റെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ ബാധകമായേക്കാം.

- നിനക്കറിയുമോ: - ബ്ലൂബെറി സത്തിൽ വേദനസംഹാരിയും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും ഉണ്ടോ?

സ്വയം ചികിത്സ?

ഷിയാറ്റ്സു ഫുട്ട് മസാജ് എക്വിപ്മെന്റ് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണം മോശമായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സഹായകമാകും. കുറഞ്ഞ രക്തചംക്രമണം മൃദുവായ ടിഷ്യുവിന്റെ മോശം രോഗശാന്തിയിലേക്ക് നയിക്കും, അതിനാൽ വേദന.

ഈ ഉപകരണം പാദ ഇലകളുടെയും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെയും ആഴത്തിലുള്ള ഷിയാറ്റ്സു മസാജ് നൽകുന്നു. അധിക ഇഫക്റ്റിനായി ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്ന അന്തർനിർമ്മിത ചൂട് ചികിത്സയും ഇതിലുണ്ട്.

- ക്ലിക്കുചെയ്യുക അവളുടെ ഈ കാൽ മസാജ് ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ.

ചികിത്സാ രീതികൾ: തെളിവുകൾ / പഠനങ്ങൾ.

2011 ൽ ജേണൽ ഓഫ് മാനിപുലേറ്റീവ് ഫിസിയോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് അനുബന്ധ ടിബിയൽ നാഡി മൊബിലൈസേഷനും ഏക അഡാപ്റ്റേഷനും ഉള്ള യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയ്ക്ക് നല്ല ഫലമുണ്ടെന്ന്. (കുർവാൽ മറ്റുള്ളവരും, 2011)

ഇതും വായിക്കുക:

- വല്ലാത്ത കാൽ

 

പരിശീലനം:

• ചിൻ-അപ്പ് / പുൾ-അപ്പ് വ്യായാമ ബാർ വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാനുള്ള മികച്ച വ്യായാമ ഉപകരണമാകാം. ഒരു ഡ്രില്ലോ ഉപകരണമോ ഉപയോഗിക്കാതെ വാതിൽ ഫ്രെയിമിൽ നിന്ന് ഇത് അറ്റാച്ചുചെയ്യാനും വേർതിരിക്കാനും കഴിയും.
• ക്രോസ്-ട്രെയിനർ / എലിപ്സ് മെഷീൻ: മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം. ശരീരത്തിലെ ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനും നല്ലതാണ്.
• റബ്ബർ വ്യായാമം തോളിൽ, ഭുജം, കാമ്പ് എന്നിവയും അതിലേറെയും ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ട ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്. സ entle മ്യവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ പരിശീലനം.
• കെത്ത്ലെബെല്ല്സ് വളരെ ഫലപ്രദവും മികച്ചതുമായ ഫലങ്ങൾ‌ നൽ‌കുന്ന പരിശീലനത്തിൻറെ വളരെ ഫലപ്രദമായ രൂപമാണ്.
• റോവിംഗ് മെഷീനുകൾ മികച്ച മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തി നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച പരിശീലന രീതികളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്.
• സ്പിന്നിംഗ് എർഗോമീറ്റർ ബൈക്ക്: വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വർഷം മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് നേടാനും കഴിയും.

ഇതും വായിക്കുക:
- കാൽ വേദന ചികിത്സയിൽ മർദ്ദം തരംഗ ചികിത്സ

ഉറവിടങ്ങൾ:

1. കാവ്‌ലക് വൈ, ഉയ്ഗുർ എഫ്. (2011) ജെ മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ഫിസിയോൾ തെർ. ടാർസൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ഉള്ള രോഗികൾക്കുള്ള യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയുടെ അനുബന്ധമായി നാഡി മൊബിലൈസേഷൻ വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ. 34 (7): 441-8