പെൽവിക് സന്ധി വേദന: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണം, ചികിത്സ

പെൽവിക് വേദന സന്ധികളിൽ പ്രാദേശികമായി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, പിന്നിലും. പെൽവിക് വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഇതാ - ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണം, ചികിത്സ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ.

പെൽവിക് ജോയിന്റ് എന്താണ്?

പെൽവിക് ജോയിന്റിനെ ഇലിയോസക്രൽ ജോയിന്റ് എന്നും വിളിക്കുന്നു. അവയിൽ രണ്ടെണ്ണം ഉണ്ട് - അവർ താഴത്തെ പുറകുവശത്ത് എതിർവശങ്ങളിൽ ഇരിക്കുന്നു; ilium (pelvis), sacrum (coccyx ആയി മാറുന്ന ഭാഗം) എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ. ഈ രണ്ട് സന്ധികളും നല്ല പെൽവിക്, ബാക്ക് ഫംഗ്ഷന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് - അവ ശരിയായി നീങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഇടുപ്പിലും താഴത്തെ പിന്നിലും ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. പെൽവിക് സന്ധികളുടെ പ്രധാന ദ task ത്യം ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലെ ശരീരത്തിൽ നിന്നും കാലുകളിലേക്ക് കൂടുതൽ ഭാരം കൈമാറ്റം ചെയ്യുക എന്നതാണ് - തിരിച്ചും. ഹൈപ്പോമോബിലിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ പെൽവിക് ലോക്കിംഗ് ഉപയോഗിച്ച്, ഈ ഭാരം കൈമാറ്റം ബാധിക്കപ്പെടാം, അതിനാൽ മറ്റ് ഘടനകളെ വലിയ ഷോക്ക് ലോഡുകൾ ബാധിക്കും.

താഴ്ന്ന നടുവേദന, സയാറ്റിക്ക, ലംബാഗോ എന്നിവയിൽ പെൽവിക് ജോയിന്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉൾപ്പെടുന്നു. അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ എല്ലാ ദിവസവും പേശികളോടും സന്ധികളോടും ഒപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു പൊതു അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കിന്റെ വിശദമായ വിലയിരുത്തൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പേശി ജോലികളുമായി സംയുക്ത ചികിത്സ മികച്ച പ്രവർത്തനത്തിനും കൂടുതൽ ശരിയായ ലോഡിനും കാരണമാകും. പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും ബാധിക്കാം - പക്ഷേ ബയോമെക്കാനിക്കൽ ലോഡിലെ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളെ കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് ശരിയാണ്.

പെൽവിക് വേദനയുടെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

പെൽവിക് ജോയിന്റിലെ പിറുപിറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മൂർച്ചയുള്ള വേദന - ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ നിതംബം, തുടകൾ, ഞരമ്പ്, പുറം എന്നിവയിലെ വേദനയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
സാധാരണയായി ഏകപക്ഷീയമായ വേദന - ഒരാൾക്ക് സാധാരണയായി ഒരു ഹൈപ്പോമൊബൈൽ പെൽവിക് ജോയിന്റ് മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ; അവ എങ്ങനെ സംയോജിച്ച് നീങ്ങുന്നു എന്നതിനാലാണിത്.
പലരും കരുതുന്നതിനേക്കാൾ സാധാരണമാണ് ഈ പ്രശ്നം - ലംബാഗോ ഉള്ള 25% ആളുകൾക്കും പെൽവിക് ജോയിന്റ് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്.
നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിൽക്കുമ്പോൾ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ വേദന.

കാരണം: നിങ്ങൾക്ക് പെൽവിക് വേദനയോ പെൽവിക് പരിഹാരമോ എന്തുകൊണ്ട്?

പെൽവിക് വേദനയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം പുറകിലെയും പെൽവിക് പേശികളിലെയും ശക്തിയുടെ അഭാവമാണ് - അതുപോലെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെ കുറച്ച് ചലനവും. സ്‌ഫോടനാത്മകവും പെട്ടെന്നുള്ള വളച്ചൊടികളും ലോഡുകളും കാരണം പെൽവിക് ജോയിന്റ് ലോക്കിംഗും സ്പോർട്സ് സമയത്ത് സംഭവിക്കാം. ഒരു സാധാരണ കാരണം ഗർഭധാരണം.

അടിവയർ വലുതാകുകയും പെൽവിസ് മുന്നോട്ട് ചായുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ - ഇത് പെൽവിക് സന്ധികളിലും അനുബന്ധ പേശികളിലും കൂടുതൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. പെൽവിക് വേദനയുടെ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന് അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് (അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ്). ആർത്രാൽജിയ (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്) ഒരു കാരണമാകാം.

പെൽവിക് വേദന ചികിത്സ

ചികിത്സയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ പെൽവിക് വേദനയ്ക്കുള്ള മികച്ച ഡോക്യുമെന്റഡ് ചികിത്സാ രീതികളിൽ ചിലത് കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവയാണ്. ഒരു ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ ജോയിന്റ് തെറാപ്പിയെ പേശി ജോലികളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, ഒപ്പം ദീർഘകാല മെച്ചപ്പെടുത്തലിനായി ഹോം വ്യായാമങ്ങളിലെ നിർദ്ദേശവും. മറ്റ് ചികിത്സാ രീതികളിൽ മസാജും സ്ട്രെച്ചിംഗും ഉൾപ്പെടാം.

ചില, കൂടുതൽ കഠിനമായ കേസുകളിൽ, താൽക്കാലിക ഉപയോഗം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം ബാക്ക്‌റെസ്റ്റ് വേദനാജനകമായ പ്രദേശങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ.

പ്രസക്തമായ സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ: ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ലംബർ ബാക്ക്‌റെസ്റ്റ് (ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക)

കുറഞ്ഞ കടുപ്പമുള്ള സന്ധികൾ വേണോ? പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക!

പതിവ് പരിശീലനം: നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പേശികളിലേക്കും ടെൻഡോണുകളിലേക്കും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സന്ധികൾ. ഈ വർദ്ധിച്ച രക്തചംക്രമണം തുറന്ന സന്ധികളിലേക്ക് പോഷകങ്ങൾ എത്തിക്കുകയും അവയെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നടക്കാൻ പോകുക, യോഗ പരിശീലിക്കുക, ചൂടുവെള്ള കുളത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക - നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് ചെയ്യുക, കാരണം "സ്കിപ്പറുടെ മേൽക്കൂരയിൽ" മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ഇത് പതിവായി ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങൾ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനം കുറച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ദൈനംദിന ജീവിതം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വ്യായാമം പേശികളും സംയുക്ത ചികിത്സയും കൂടിച്ചേർന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇത് ഏത് തരത്തിലുള്ള പരിശീലനമാണ് നൽകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ - നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു ഫിസിയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി സജ്ജീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി തിരയുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റിലെ തിരയൽ ബോക്സ് ഉപയോഗിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

കൂടെ പ്രത്യേക പരിശീലനം വ്യായാമം ബാൻഡുകൾ താഴെ നിന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് ഹിപ്, സീറ്റ്, ലോവർ ബാക്ക് എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്ഥിരത വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ് - കാരണം പ്രതിരോധം വ്യത്യസ്ത കോണുകളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, കാരണം ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല - തുടർന്ന് പതിവ് ബാക്ക് പരിശീലനവുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്. ഹിപ്, ബാക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമം ചുവടെ നിങ്ങൾ കാണുന്നു (MONSTERGANGE എന്ന് വിളിക്കുന്നു). ഞങ്ങളുടെ പ്രധാന ലേഖനത്തിന് കീഴിൽ കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും: പരിശീലനം (മുകളിലെ മെനു കാണുക അല്ലെങ്കിൽ തിരയൽ ബോക്സ് ഉപയോഗിക്കുക).