കൈത്തണ്ടയിലെ വേദന | കാരണം, രോഗനിർണയം, ലക്ഷണങ്ങൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, ചികിത്സ

നിങ്ങൾക്ക് കൈത്തണ്ട വേദന ഉണ്ടോ? കൈത്തണ്ടയിലെ വേദനയെക്കുറിച്ചും അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും കാരണത്തെക്കുറിച്ചും വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചും കൈത്തണ്ട വേദനയുടെ വിവിധ രോഗനിർണയങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലറിയാം. ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക, ഇഷ്ടപ്പെടുക ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് സ, ജന്യ, ദൈനംദിന ആരോഗ്യ അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി.

കൈത്തണ്ട വേദനയ്ക്ക് നിരവധി വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം - എന്നാൽ വിവിധ രോഗനിർണയങ്ങളിലേക്ക് ആഴത്തിൽ കടക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, കൈത്തണ്ട വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം തിരക്കും പ്രവർത്തനപരമായ രോഗനിർണയവുമാണെന്ന് സ്ഥാപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് (വേദന പേശികൾ, സന്ധികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവ മൂലമാകുമ്പോൾ ).

പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവ അവയുടെ ശേഷിക്ക് അപ്പുറത്തേക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകയാണെങ്കിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുകയും വേദനിക്കുകയും ചെയ്യും. കൈത്തണ്ടയിൽ നിന്നും തോളിൽ നിന്നും പരാമർശിക്കുന്ന വേദന യഥാർത്ഥത്തിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. കൈത്തണ്ട വേദനയെക്കുറിച്ച് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന രോഗനിർണയമാണ് - മാത്രമല്ല ഇത് കൈത്തണ്ടയുടെ മുൻഭാഗത്തുകൂടി കടന്നുപോകുന്ന മീഡിയൻ നാഡിയുടെ ഒരു നുള്ള് ആണ്. കൈത്തണ്ടയിലെ വേദനയും രൂക്ഷമായി സംഭവിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് വീഴ്ചയോ മറ്റ് ആഘാതമോ കാരണം, അസ്ഥിബന്ധത്തിന്റെ നീളം, ഭാഗികമായി കീറുകയോ പൂർണ്ണമായും കീറുകയോ ചെയ്യുന്ന രൂപത്തിൽ ഒരു അസ്ഥിബന്ധത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം. അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെയും ടെൻഡോൺ പരിക്കുകളുടെയും കാര്യത്തിൽ, ഹൃദയാഘാതത്തിനുശേഷവും വേദന തുടരുന്നു എന്നത് സവിശേഷതയാണ്.

നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ ദീർഘകാല വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു പൊതു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഡോക്ടർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ആധുനിക കൈറോപ്രാക്റ്റർ പോലുള്ള പരിശോധനയ്ക്കും ഏതെങ്കിലും ചികിത്സയ്ക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയണമെങ്കിൽ, ചുവടെയുള്ള ഈ അവലോകന ലേഖനത്തിൽ - അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി വായിക്കാൻ കഴിയും. കൈത്തണ്ടയിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന വിവിധ കാരണങ്ങളുടെയും രോഗനിർണയങ്ങളുടെയും ഒരു അവലോകനത്തിനായി ഇവിടെ ഈ ലേഖനം പ്രാഥമികമായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ കൈത്തണ്ടയിലെ മീഡിയൻ നാഡി പിഞ്ചിംഗ് (കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം) ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - ഇത് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം പ്രൊഫഷണൽ റീഫില്ലുകൾ കൂടുതൽ വേണോ? ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക «Vondt.net - ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നുDaily ദിവസേനയുള്ള നല്ല ഉപദേശത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ വിവരങ്ങൾക്കും.

കൈത്തണ്ട ഘടന

കൈത്തണ്ട ഒരൊറ്റ ജോയിന്റ് അല്ല. കൈയിലെ കാലുകൾ കൈത്തണ്ടയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ചെറിയ സന്ധികൾ ചേർന്നതാണ് ഇത്. കൈത്തണ്ടയിലെ ചെറിയ അസ്ഥികളെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് നമുക്ക് ധാരാളം അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും ടെൻഡോണുകളും ഉണ്ട്. ഇതിനുപുറമെ കൈത്തണ്ടയിലെ ശരീരഘടനയുടെ ഭാഗമായ ഞരമ്പുകളും പേശികളും നമുക്കുണ്ട്.

ഈ ഘടനകളിലേതെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയോ അമിതഭാരം ചുമത്തുകയോ ചെയ്താൽ കൈത്തണ്ടയിൽ വേദന ഉണ്ടാകാം. കൈത്തണ്ട വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില കാരണങ്ങളുടെ ദ്രുത അവലോകനം:

• സന്ധി വേദന
• കൈത്തണ്ട പേശികളിലെ പേശി വേദന, മ്യാൽജിയ, മയോസിസ് (മിക്കപ്പോഴും കൈത്തണ്ട സ്ട്രെച്ചറുകളും ഫ്ലെക്സറുകളും)
• കൈത്തണ്ടയിലെ ഞരമ്പുകൾ (കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ ഗയോണിന്റെ ടണൽ സിൻഡ്രോം)
• കഴുത്തിലെ നാഡീ ഓക്കാനം (ഉദാഹരണത്തിന്, കഴുത്തിലെ പ്രോലാപ്സ് കാരണം, കൈത്തണ്ട, കൈത്തണ്ട, കൈ എന്നിവയിലേക്ക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്ന ഞരമ്പുകൾ പിഞ്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയും)
• കൈകളുടെയും കൈത്തണ്ടയുടെയും അമിത ഉപയോഗം കാരണം അമിതഭാരം
• കൈമുട്ട്, തോളിൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തിൽ നിന്ന് സൂചിപ്പിച്ച വേദന 
• കൈത്തണ്ടയിലെ ചെറിയ സന്ധികളെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്ക് പരിക്ക് (വീഴ്ചയോ ആഘാതമോ സംഭവിക്കാം)
• ടെന്നീസ് കൈമുട്ട് / ലാറ്ററൽ എപികോണ്ടിലൈറ്റിസ് (കൈമുട്ട് മുതൽ കൈത്തണ്ട വരെ വേദനയെ പരാമർശിക്കാം)

ഇത് ഒരു ഹ്രസ്വ അവലോകനം മാത്രമാണ്, അടുത്ത വിഭാഗത്തിൽ‌ നിങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ കാരണങ്ങൾ‌ കണ്ടെത്തും - അവിടെ നിങ്ങൾക്ക്‌ കൈത്തണ്ടയിൽ‌ വേദന എന്തിനാണെന്നും അതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ‌ എന്തായിരിക്കാമെന്നും ഞങ്ങൾ‌ കൂടുതൽ‌ വിശദമായി പരിശോധിക്കും.

കാരണങ്ങളും രോഗനിർണയങ്ങളും: എന്റെ കൈത്തണ്ടയിൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്?

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട വേദനയിൽ ഭാഗികമായോ പൂർണ്ണമായോ ഉൾപ്പെടുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. കൈത്തണ്ടയിലെ വേദന മൂലം നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നതിനോ സംഭാവന ചെയ്യുന്നതിനോ സാധ്യമായ നിരവധി രോഗനിർണയങ്ങളിലൂടെയാണ് ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പോകുന്നത്.

ഹൃദയാഘാതം / പരിക്ക്

ഹൃദയാഘാതവും പരിക്കുകളും രൂക്ഷമായി സംഭവിക്കാം (കൈത്തണ്ടയിൽ വീഴുക) അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട തെറ്റായ ലോഡിംഗ് കാരണം (ഉദാഹരണത്തിന്, ആവർത്തിച്ചുള്ള ലോഡിംഗ് കാരണം ലോഡ് പരിക്കുകൾ - ഒരു സ്ക്രൂഡ്രൈവർ, ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ദൈനംദിന ഉപയോഗം പോലുള്ളവ). കഠിനമായ കൈത്തണ്ട പരിക്കുകളുടെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ആയോധനകലയിൽ കൈയ്യിൽ വീഴുകയോ കൈത്തണ്ട വളച്ചൊടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഒരു ആഘാതത്തിൽ, നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശി നാരുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് നിങ്ങളുടെ ശേഷിയെ കവിയുന്നതിനാൽ നീണ്ട കൈത്തണ്ട പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. ശേഷിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ പ്രധാനമായും സംസാരിക്കുന്നത് ലോഡ് വളരെ ഏകപക്ഷീയവും ആവർത്തിച്ചുള്ളതുമാണ്, മാത്രമല്ല കൈത്തണ്ടകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഒരാൾ പലപ്പോഴും മറക്കുന്നു, ഒപ്പം വലിച്ചുനീട്ടലും ശക്തി പരിശീലനവും വഴി മൊബൈൽ, ഇലാസ്റ്റിക് എന്നിവ നിലനിർത്തുക. കൈകളും കൈത്തണ്ടകളും കൈത്തണ്ട പരിശീലനവും - ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ പോലെ - പതിവ് അറ്റകുറ്റപ്പണിയും ചലനവും.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: - കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള 6 വ്യായാമങ്ങൾ

കൈത്തണ്ടയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റതായി നിങ്ങൾ സംശയിക്കുകയാണെങ്കിലോ ദീർഘകാല കൈത്തണ്ട വേദനയുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിലോ, ഇത് അന്വേഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശക്തമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കാണാൻ ഒരു ക്ലിനിക്കിനെ ലഭിക്കാതെ കാലക്രമേണ വേദന തുടരാൻ അനുവദിക്കരുത് - ഇത് കാറിലെ മുന്നറിയിപ്പ് വെളിച്ചത്തെ അവഗണിക്കുന്നത് പോലെയാണ്; ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വഞ്ചിതരല്ല.

കൈത്തണ്ട വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ: അമിതഭാരവും ആഘാതവും

കൈത്തണ്ട വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം കടന്നുപോയത് - അതായത് ഹൃദയാഘാതം. എന്നാൽ അതേ ബോട്ടിൽ കൈത്തണ്ട വേദനയുടെ സാധാരണ കാരണമായി പേശികളിലും ടെൻഡോണുകളിലും അമിതഭാരം കാണപ്പെടുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, കൈത്തണ്ടയിലെ വേദന ഒരു ഘടനാപരമായ രോഗനിർണയത്തേക്കാൾ ഒരു പ്രവർത്തനപരമായ രോഗനിർണയമാണ് - ഇവിടെ ആദ്യത്തേത് വേദന പലപ്പോഴും ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളിൽ നിന്നോ കൈ, കൈമുട്ട്, തോളിൽ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തിലെ അപര്യാപ്തത എന്നിവയിൽ നിന്നോ വരുന്നു എന്നാണ്. ഗാർഹിക വ്യായാമത്തിന്റെ രൂപത്തിലുള്ള അനുയോജ്യമായ പരിശീലനത്തോടൊപ്പം ഭൂരിഭാഗം രോഗികൾക്കും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ചികിത്സയുടെ നല്ല ഫലമുണ്ട്.

കൈത്തണ്ടയിൽ പേശി വേദന

കൈത്തണ്ടയിലും കൈത്തണ്ടയിലും പ്രാദേശികമായി മസ്കുലർ ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ, തോളിലെയും തോളിലെയും ബ്ലേഡുകളിലെ കൂടുതൽ വിദൂര പേശികൾ കൈത്തണ്ടയിൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു അവലോകനം ഇനിപ്പറയുന്ന വിഭാഗത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.

കൈത്തണ്ട മുതൽ കൈത്തണ്ട വരെ പേശി വേദന

കൈത്തണ്ടയിലെ വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ കൈത്തണ്ടയുടെയും കൈമുട്ടിന്റെയും പേശികളിൽ നിന്നാണ്. ഓവർ ആക്റ്റീവ് പേശി നാരുകൾക്ക് വേദന പാറ്റേണുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന വേദനയെ സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും - ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് കൈത്തണ്ടയിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിലും, കൈത്തണ്ടയിലും കൈമുട്ടിലുമുള്ള പ്രവർത്തനത്തിലെ തകരാറുമൂലമാണ് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. കൈമുട്ട് മുതൽ കൈത്തണ്ട വരെ അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്ന റിസ്റ്റ് എക്സ്റ്റെൻസറുകൾ ഇതിന് ഉത്തമ ഉദാഹരണമാണ്.

മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ നിന്ന് നമ്മൾ കാണുന്നതുപോലെ (എക്സ് പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത / പേശി കെട്ടുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു), കൈത്തണ്ടയിലെ കെട്ടിച്ചമച്ച പേശികൾ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം അല്ലെങ്കിൽ നേരിട്ട് കാരണമാകാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള കൈത്തണ്ട വേദന, കൈത്തണ്ട ആവർത്തിച്ചുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും ആവർത്തിച്ചുള്ളതും, കരക men ശല വിദഗ്ധരെപ്പോലുള്ള ഏകതാനമായ ചലനങ്ങൾക്കും കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ വളരെയധികം ജോലി ചെയ്യുന്നവരെയും ബാധിക്കുന്നു. അടുത്ത കാലത്തായി, തീർച്ചയായും, ഒരു മൊബൈൽ ഫോണിന്റെ ഉപയോഗവും അതിൽ ടൈപ്പുചെയ്യുന്നതും - വിളിക്കപ്പെടുന്ന നിരവധി കേസുകളിലേക്ക് നയിച്ചു മൊബൈൽ കൈത്തണ്ട.

കൈത്തണ്ടയിലും കൈത്തണ്ടയിലുമുള്ള പേശി വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• ചിലതരം ഉപയോഗത്തിനിടയിലോ ശേഷമോ ഉള്ള വേദന.
• വ്യായാമത്തിനും ബുദ്ധിമുട്ടും കഴിഞ്ഞുള്ള സ്ഥിരമായ വേദന.
• സ്പർശിക്കുമ്പോൾ പേശികൾ മർദ്ദം വ്രണമാണ്.
• കൈത്തണ്ട, കൈ നഷ്ടപരിഹാര പരാതികൾ.
• കൈമുട്ടിന് പുറത്ത് ചുവപ്പും ചൂടും സാധ്യമാണ്.
• കുറച്ച പിടുത്തം (ചില കഠിനമായ കേസുകളിൽ).

ഉപയോഗം കൈമുട്ട് കംപ്രഷൻ പിന്തുണ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും കായികരംഗത്തും ജനപ്രിയമാണ്, കാരണം ഇത് പ്രാദേശികമായി രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സാധാരണയേക്കാൾ വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തി സമയത്തിനും കാരണമാകും. പതിവായി നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ നന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്കായി ഇത് ശുപാർശചെയ്യുന്നു - കൂടാതെ ഒരു സാധാരണ പ്രവൃത്തി ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾ മിക്കതിനേക്കാളും കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ആർക്കറിയാം.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: കൈമുട്ട് കംപ്രഷൻ പിന്തുണ (പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു)

ഈ ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിലോ ലിങ്കിലോ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

തോളിൽ നിന്നും തോളിൽ നിന്നും ബ്ലേഡ് മുതൽ കൈത്തണ്ട വരെ പേശി വേദന

കൈത്തണ്ടയിലും കൈയിലും വേദന തോളിൽ നിന്നും തോളിൽ നിന്നും ഉണ്ടാകാമെന്ന് അറിയിച്ചാൽ പല രോഗികളും ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. തകരാറുള്ള ചലനാത്മകത തോളിൽ ബ്ലേഡിനുള്ളിലെ പേശികളിൽ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രാദേശികമായി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ, മസ്കുലസ് റോംബോയിഡസ് - തൊണ്ടയിലെ നട്ടെല്ലിലെ കശേരുക്കളിൽ നിന്ന് തോളിൽ ബ്ലേഡിനുള്ളിലേക്ക് ചേരുന്ന പേശി.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, പേശി തോളിൽ ബ്ലേഡിനുള്ളിൽ തന്നെ ഇരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന വേദന തോളിൽ ബ്ലേഡിന്റെ പുറകിൽ നിന്നും മുകളിലെ കൈയിലേക്കും കൈയിലെ എല്ലാ വഴികളിലേക്കും കൈത്തണ്ടയിലേക്കും പോകാം.

തോളിലും തോളിലും ബ്ലേഡുകളിലും കൈത്തണ്ടയിലും താഴെയുള്ള പേശിവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടാം:

• തോളിലെ ബ്ലേഡിന്റെ പേശികളിൽ നിരന്തരമായ പിറുപിറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വേദന.
• തോളിൽ ബ്ലേഡിനും തോളിനും ഉള്ളിലെ പ്രാദേശിക മർദ്ദം.
• സംയുക്ത ചലനശേഷി കുറയുകയും പിന്നിലേക്ക് വളയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറം "നിർത്തുന്നു" എന്ന തോന്നൽ.
• ബാധിത പ്രദേശത്ത് നിന്ന് കൈയിലേക്കും കൈത്തണ്ടയിലേക്കും പോകുന്ന വേദന.

തോളിലെ ബ്ലേഡിനുള്ളിലെ വേദന മിക്കപ്പോഴും നെഞ്ചിലെ പേശികളിലും സന്ധികളിലുമുള്ള തകരാറുകൾ മൂലമാണ്. നുരകളുടെ റോളറിന്റെ പതിവ് ഉപയോഗം കൂടാതെ ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് പന്തിൽ, തോളിൽ ബ്ലേഡുകളുടെ പരിശീലനവുമായി ചേർന്ന് രോഗലക്ഷണ പരിഹാരത്തിനും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനത്തിനും കാരണമാകും. നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചിലും തോളിൽ ബ്ലേഡുകളിലും നിരന്തരമായ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൃത്യമായ പ്രശ്നത്തിന് പൊതുവായി അംഗീകൃത തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

കൈത്തണ്ടയിൽ നാഡി വേദന

കൈത്തണ്ടയിലെ ഞരമ്പുകൾ: കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം, ഗ്യോണിന്റെ ടണൽ സിൻഡ്രോം

കൈത്തണ്ടയിലെ നാഡി ക്ലാമ്പിംഗിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണ രൂപം കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം. കൈയുടെ മധ്യഭാഗത്തിന്റെ മുൻഭാഗത്തും കൈത്തണ്ടയിലേക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഘടനയാണ് കാർപൽ ടണൽ. ഈ തുരങ്കത്തിലൂടെ, ശരാശരി നാഡി പ്രവർത്തിക്കുന്നു - കൂടാതെ പ്രവർത്തനപരമോ ഘടനാപരമോ ആയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ ഇത് നുള്ളിയെടുക്കാനോ പ്രകോപിപ്പിക്കാനോ കഴിയും, മാത്രമല്ല ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ സംവേദനം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ പിടി കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഒരു അടിസ്ഥാനം നൽകുന്നു. തള്ളവിരൽ, ചൂണ്ടുവിരൽ, നടുവിരൽ, മോതിരം വിരലിന്റെ പകുതി എന്നിവയ്ക്ക് സിഗ്നലുകൾ നൽകുന്നതിന് മീഡിയൻ നാഡി ഉത്തരവാദിയാണ്.

ഗ്യൂയോണിന്റെ ടണൽ സിൻഡ്രോം അറിയപ്പെടാത്ത നാഡി ക്ലാമ്പിംഗ് രോഗനിർണയമാണ് - എന്നാൽ ഇത് അൾനാർ നാഡിയുടെ ക്ലാമ്പിംഗ് ആണ്, അല്ലാതെ മീഡിയൻ നാഡി അല്ല. ഗ്യൂണിന്റെ തുരങ്കം ചെറിയ വിരലിനോട് ചേർന്നാണ്, ഇവിടെ ഒരു നുള്ള് ചെറിയ വിരലിലും പകുതി മോതിരം വിരലിലും നാഡി ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാക്കാം.

സംയുക്ത മൊബിലൈസേഷൻ, നാഡി മൊബിലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ, മസ്കുലർ ടെക്നിക്കുകൾ, ഇൻട്രാമുസ്കുലർ സൂചി ട്രീറ്റ്മെന്റ് തുടങ്ങിയ നടപടികൾ അടങ്ങിയ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയ്ക്ക് കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം, ഗ്യൂൺസ് ടണൽ സിൻഡ്രോം എന്നിവയുടെ മിതമായതും മിതമായതുമായ പതിപ്പുകളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശസ്ത്രക്രിയ പരിഗണിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അത്തരം നടപടികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ പരീക്ഷിക്കണം - കാരണം രണ്ടാമത്തേത് ഓപ്പറേഷൻ സമയത്ത് പിശകുകൾക്കും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഓപ്പറേറ്റഡ് ഏരിയയിലെ വടു ടിഷ്യുവിനും കാരണമാകും.

കഴുത്തിൽ നിന്ന് കൈത്തണ്ടയിലേക്ക് നാഡീ വേദന

കഴുത്തിൽ നാഡി ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ നാഡി പ്രകോപിപ്പിക്കാനുള്ള മൂന്ന് പ്രാഥമിക കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്:

കൈത്തണ്ടയിലേക്കും കൈകളിലേക്കും സൂചിപ്പിച്ച വേദനയോടെ കഴുത്തിലെ സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസ്: കഴുത്തിലോ സുഷുമ്‌നാ നാഡികളിലോ ഉള്ള ഞരമ്പുകളുടെ അവസ്ഥയെ സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അത്തരം ഇറുകിയ നാഡീവ്യൂഹങ്ങൾ ഘടനാപരമായ കാൽ‌സിഫിക്കേഷനുകളും കഴുത്തിലോ കശേരുക്കളിലോ ഉള്ള ഓസ്റ്റിയോഫൈറ്റുകൾ (അസ്ഥി ക്ഷതം) കാരണമാകാം, അല്ലെങ്കിൽ ഡിസ്ക് തകർച്ച പോലുള്ള പ്രവർത്തനപരവും ചലനാത്മകവുമായ കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം.

കഴുത്തിലെ സെർവിക്കൽ പ്രോലാപ്സ്: ഒരു ഇന്റർ‌വെർട്ടെബ്രൽ ഡിസ്കിന്റെ മൃദുവായ പിണ്ഡം കേടായ പുറം മതിലിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുകയും അടുത്തുള്ള നാഡിയിൽ നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ കഴുത്തിലെ പ്രോലാപ്സ് സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഏത് നാഡി റൂട്ട് ഒരു നുള്ള് അവസാനിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - തുടർന്ന് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ആ നാഡി ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള പ്രദേശങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടും. ഉദാഹരണത്തിന്, സി 7 നാഡി റൂട്ടിന്റെ ഒരു നുള്ള് നടുവിരലിൽ വേദന ഉൾപ്പെടും - കൂടാതെ സി 6 ന്റെ നാഡി പിഞ്ച് തള്ളവിരലിനും കൈവിരലിനും വേദനയുണ്ടാക്കും.

ഇറുകിയ പേശികളും പ്രവർത്തനരഹിതമായ സന്ധികളും കാരണം സ്കാലെനി സിൻഡ്രോം, ബ്രാച്ചിയൽ ന്യൂറൽജിയ: കഴുത്തിൽ നിന്ന് കൈത്തണ്ടയിലേക്ക് പോകുന്ന നാഡീ വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം പേശികളിലും സന്ധികളിലുമുള്ള അപര്യാപ്തതയാണ് - പ്രത്യേകിച്ച് പേശികൾ അപ്പർ ട്രപീസിയസ് എന്നും അന്തർലീനമായ സ്കെലെനി പേശികൾ എന്നും. ഈ പേശികൾ ഗണ്യമായി പിരിമുറുക്കവും വളച്ചൊടിച്ചതുമാണെങ്കിൽ - മസിൽ നോട്ട് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു - ഇത് കഴുത്തിൽ നിന്ന് നീളമുള്ള കൈത്തണ്ടയിലേക്കും കൈത്തണ്ടയിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്ന അന്തർലീനമായ ഞരമ്പുകളെ (ബ്രാച്ചിയൽ പ്ലെക്സസ് ഉൾപ്പെടെ) പ്രകോപിപ്പിക്കും.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസ് - ഞരമ്പുകൾ നുള്ളിയാൽ!

മറ്റ് കൈത്തണ്ട രോഗനിർണയം

റിസ്റ്റ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് (കൈത്തണ്ട ധരിക്കുക)

സംയുക്തത്തിൽ ധരിക്കുന്നതും കീറുന്നതും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്) എന്നറിയപ്പെടുന്നു. തെറ്റായ ലോഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സമയത്തേക്ക് ഓവർലോഡ് കാരണം അത്തരം ജോയിന്റ് വസ്ത്രം സംഭവിക്കാം. ഒരാൾ കൈത്തണ്ടയിൽ കഠിനമായി ഇറങ്ങിയ ആഘാതം അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് കാരണം ഒരു ഉദാഹരണം - ഉദാഹരണത്തിന് ഹാൻഡ്‌ബോളിൽ. അത്തരം സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് സാധാരണയേക്കാൾ നേരത്തെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്നാണ്.

കൈത്തണ്ടയിലും കൈമുട്ടിലും മതിയായ സ്ഥിരതയില്ലാത്ത പേശികളില്ലാതെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ജോലികളാണ് മറ്റ് കാരണങ്ങൾ. കൈത്തണ്ട ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് സാധാരണമാണ് - നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രായമുള്ളവരാണ്. ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് കേസുകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ലക്ഷണങ്ങളില്ലാത്തവയാണ്, എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ബന്ധപ്പെട്ട ഘടനകളിൽ നഷ്ടപരിഹാര പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ് (ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്)

DeQuervain's Tenosynovitis (കൈത്തണ്ടയുടെയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെയും വീക്കം)

ഈ രോഗനിർണയത്തിലൂടെ, കൈത്തണ്ടയുടെ തള്ളവിരൽ മൂടുന്ന അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും ടെൻഡോണുകളും വീക്കം സംഭവിക്കുകയും പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥ സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്ന തിരക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതം മൂലമാണ് - പക്ഷേ നേരിട്ട് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാതെ തന്നെ ഇത് സംഭവിക്കാം. തള്ളവിരലിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് ഇഴയുന്ന സംവേദനം, പ്രാദേശിക വീക്കം, പിടി, കൈത്തണ്ട, കൈമുട്ട് എന്നിവയിലെ ശക്തി കുറയുന്നു.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: DeQuervains tenosynovite

കൈത്തണ്ടയിലെ ഗാംഗ്ലിയൻ സിസ്റ്റ്

ശരീരത്തിലെ പല സ്ഥലങ്ങളിലും സംഭവിക്കുന്ന ഒരു ദ്രാവക ശേഖരണമാണ് ഗാംഗ്ലിയൻ സിസ്റ്റ്. കൈത്തണ്ടയിൽ ഒരു ഗാംഗ്ലിയോൺ സിസ്റ്റ് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ കൈത്തണ്ടയുടെ മുകൾ ഭാഗത്ത് പ്രാദേശിക വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു - അവ സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നിടത്ത്. ഏറെക്കുറെ ആശ്ചര്യകരമെന്നു പറയട്ടെ, വലിയ സിസ്റ്റുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചെറിയ ഗാംഗ്ലിയൻ സിസ്റ്റുകൾ കൂടുതൽ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു.

കൈത്തണ്ടയിലെ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് (റുമാറ്റിക് ആർത്രൈറ്റിസ്)

ഈ സംയുക്ത രോഗം ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി സ്വന്തം സന്ധികളെ ആക്രമിക്കുന്ന വാതരോഗത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം പ്രതിരോധം സ്വന്തം കോശങ്ങളെ ശത്രുക്കളോ പാത്തോളജിക്കൽ അധിനിവേശക്കാരോ എന്ന് വ്യാഖ്യാനിക്കുമ്പോൾ അത്തരമൊരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം സംഭവിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയിൽ നിന്നുള്ള നിരന്തരമായ പ്രതികരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, സന്ധികൾ വീർക്കുകയും ചർമ്മത്തിൽ ചുവപ്പായി മാറുകയും ചെയ്യും. ഈ അവസ്ഥ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ പ്രതിരോധ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കൈത്തണ്ടയിലെ റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് കൈത്തണ്ടയുടെ ഏത് ഭാഗത്തെയും ബാധിക്കും. ഈ ആക്രമണങ്ങൾ കൈത്തണ്ട വേദനയ്ക്കും മറ്റ് പല ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകും:

• കൈയിലും കൈത്തണ്ടയിലും വീക്കം
• കൈത്തണ്ട വീക്കം
• കൈകളിലും കൈത്തണ്ടയിലും ദ്രാവക ശേഖരണം
• കൈത്തണ്ട വീർത്ത സ്ഥലത്ത് ചുവപ്പും മർദ്ദവും ഉള്ള തൊലി

ഇതും വായിക്കുക: വാതരോഗത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ

കൈത്തണ്ടയിലെ വേദന ചികിത്സ

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടതുപോലെ, കൈത്തണ്ടയിൽ വേദന പലതരം രോഗനിർണയങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം - അതിനാൽ ചികിത്സയും പൊരുത്തപ്പെടണം. ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല തുടക്കം പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ഒരു പൊതു അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കിന്റെ സമഗ്ര പരിശോധനയും ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയുമാണ്. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ, മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് എന്നിവയാണ് നോർ‌വേയിൽ അത്തരം വൈദഗ്ധ്യമുള്ള പൊതുജനാരോഗ്യ അംഗീകാരമുള്ള മൂന്ന് തൊഴിലുകൾ.

കൈത്തണ്ട വേദനയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന സാധാരണ ചികിത്സാ രീതികൾ ഇവയാണ്:

• ശാരീരിക ചികിത്സ: ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി (മസിൽ നോട്ട് തെറാപ്പി), മസാജ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ് എന്നിവയെല്ലാം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുടെ കുട പദത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങളാണ്. മൃദുവായ ടിഷ്യു വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനും ഈ രീതിയിലുള്ള ചികിത്സ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
• സംയുക്ത മൊബിലൈസേഷൻ: നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ‌ കടുപ്പമുള്ളതും ഹൈപ്പോ‌മൊബൈൽ‌ ആണെങ്കിൽ‌ (അനങ്ങുന്നില്ല), ഇത് നിങ്ങളെ തെറ്റായ ചലനാത്മക പാറ്റേൺ‌ നേടുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന് നിങ്ങൾ‌ ശാരീരികമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ‌ നിങ്ങൾ‌ ഒരു റോബോട്ട് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു) അതിനാൽ‌ ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളിലും മൃദുവായ ടിഷ്യുവിലും പ്രകോപിപ്പിക്കലോ വേദനയോ . സാധാരണ ജോയിന്റ് ഫംഗ്ഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും വല്ലാത്ത പേശികൾക്കും ടെൻഡോൺ പരിക്കുകൾക്കും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ മാനുവൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് സഹായിക്കും. കഴുത്തിലെയും തോളിലെയും ഹൈപ്പോമോബിലിറ്റി കൈമുട്ടിനും കൈത്തണ്ടയ്ക്കും സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• പരിശീലനവും പരിശീലനവും: നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, തോളിലെ പേശികളെയും പ്രാദേശിക കൈമുട്ട്, കൈത്തണ്ട പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ വേദന വീണ്ടും ഉണ്ടാകുന്നതിനോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും അനുസൃതമായി ഒരു പരിശീലന പരിപാടി തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു ക്ലിനിക്കിന് കഴിയും.

സംഗഹിക്കുകഎരിന്ഗ്

നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരമായ കൈത്തണ്ട വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒരു പൊതു അംഗീകൃത ക്ലിനിക്കാണ് നിങ്ങൾ പരിശോധിച്ചത് എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ് - ശരിയായ നടപടികൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനും കാൽമുട്ടുകൾക്ക് കൂടുതൽ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും. കൈമുട്ട് വേദന തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും തോളിനും കൈത്തണ്ടയ്ക്കും കൂടുതൽ പരിശീലനം നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനത്തെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ടിപ്പുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ വഴി നേരിട്ട് ചോദിക്കുക ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ബോക്സ് വഴി.

ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്വയം സഹായം

കൈമുട്ട് കംപ്രഷൻ പിന്തുണ: കൈമുട്ടിലേക്കും കൈത്തണ്ടയിലേക്കും പ്രാദേശിക രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പ്രദേശത്തിന്റെ രോഗശാന്തി പ്രതികരണവും നന്നാക്കൽ കഴിവും വർദ്ധിക്കുന്നു. പ്രതിരോധപരമായും സജീവമായ കേടുപാടുകൾക്കെതിരായും ഉപയോഗിക്കാം.

ഇവിടെ കൂടുതൽ വായിക്കുക (പുതിയ വിൻഡോയിൽ തുറക്കുന്നു): കൈമുട്ട് കംപ്രഷൻ പിന്തുണ

അടുത്ത പേജ്: - ഇത് കൈമുട്ട് വേദനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

അടുത്ത പേജിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുകളിലുള്ള ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ, സ health ജന്യ ആരോഗ്യ പരിജ്ഞാനമുള്ള ദൈനംദിന അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക.

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

ഓൺ Vondt.net പിന്തുടരുക FACEBOOK ൽ

(എല്ലാ സന്ദേശങ്ങളോടും ചോദ്യങ്ങളോടും 24-48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എം‌ആർ‌ഐ പ്രതികരണങ്ങളും മറ്റും വ്യാഖ്യാനിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.)