അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 18/03/2022 വേദന ക്ലിനിക്കുകൾ - ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത്

6 മികച്ച മെമ്മറി നൽകുന്ന ഭക്ഷണ തരങ്ങൾ

മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യം നൽകുന്നതിനും ചിലതരം ഭക്ഷണം ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ തലച്ചോർ വേണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കേണ്ട 6 തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.

1. ഇജിജി

പോഷക കോളിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടമാണ് മുട്ട. കോളിൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം മെച്ചപ്പെട്ട മെമ്മറിയും മാനസിക പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. മുട്ടയിലും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ ഉത്തേജനം നൽകും.

2. വാൽനട്ട്സ്

ഒരാൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വാൽനട്ട് ആണ്. വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ ഉയർന്ന അളവിൽ ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഇവയിൽ നോർവേയിൽ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുണ്ട്.

സാൽമൺ

സാൽമണിലും മറ്റ് കൊഴുപ്പ് മത്സ്യങ്ങളിലും (മത്തി, അയല പോലുള്ളവ) ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഡിഎച്ച്എ (ഡോകോസഹെക്സെനോയിക് ആസിഡ്), ഇപിഎ (ഇക്കോസാപെന്റനോയിക് ആസിഡ്) എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇവ രണ്ടും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പോഷകാഹാര അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആഴ്ചയിൽ പല തവണ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

4. ബ്ലൂബെറി

മെമ്മറി നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെയും മാനസിക പ്രവർത്തനത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്താൻ ബ്ലൂബെറിക്ക് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉപയോഗപ്രദമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ബ്ലൂബെറിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും ഗുണം ചെയ്യും.

5. പമ്പ്‌കിൻ വിത്തുകൾ

ഈ വിത്തുകൾക്ക് വളരെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സിങ്ക് ഉണ്ട്. നല്ല ചിന്തയ്ക്കും ഓർമ്മശക്തിക്കും കാരണമാകുന്ന പോഷകങ്ങൾ. ധാന്യത്തിലോ ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിലോ മത്തങ്ങ വിത്തുകളും (ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകളും) കലർത്താൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

6. കോഫി

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കാപ്പി നിറയ്ക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും പഞ്ചസാര, പാൽ തുടങ്ങിയ അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ കറുത്ത രൂപത്തിൽ ഇത് കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ. മിതമായ അളവിൽ കഫീൻ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചായയ്ക്കും ഇത് ബാധകമാണ്.

ഈ ലേഖനം സഹപ്രവർത്തകരുമായും ചങ്ങാതിമാരുമായും പരിചയക്കാരുമായും പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ട. ആവർത്തനങ്ങളും മറ്റും ഉള്ള ഒരു പ്രമാണമായി അയച്ച ലേഖനങ്ങളോ വ്യായാമങ്ങളോ മറ്റോ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും പോലെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി ബന്ധപ്പെടുക ഇവിടെ. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വെറും ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ (പൂർണ്ണമായും സ) ജന്യമാണ്) - നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പരമാവധി ശ്രമിക്കും.

ജനപ്രിയ ആർട്ടിക്കിൾ: - പുതിയ അൽഷിമേഴ്‌സ് ചികിത്സ പൂർണ്ണ മെമ്മറി പ്രവർത്തനം പുന ores സ്ഥാപിക്കുന്നു!

ഇതും വായിക്കുക: - കഠിനമായ പുറകിൽ 4 വസ്ത്ര വ്യായാമങ്ങൾ

ഇതും വായിക്കുക: - 6 വല്ലാത്ത കാൽമുട്ടിനുള്ള ഫലപ്രദമായ കരുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ

അത് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ: - തണുത്ത ചികിത്സ മൂലം സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും വേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമോ? മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, ബിഒഫ്രെഎജെ (നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇവിടെ ഓർഡർ ചെയ്യാൻ കഴിയും), പ്രധാനമായും പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് വഴി ഇന്ന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിലോ ശുപാർശകൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലോ.

ഇതും വായിക്കുക: - ശക്തമായ അസ്ഥികൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് ബിയറോ വൈനോ? അതെ ദയവായി!

- നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടോ? ഞങ്ങളുടെ യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് നേരിട്ട് ഞങ്ങളോട് (സ of ജന്യമായി) ചോദിക്കുക ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ വഴിചോദിക്കുക - ഉത്തരം നേടുക!"-കോളം.

VONDT.net - ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റ് ലൈക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരെ ക്ഷണിക്കുക:

നമ്മൾ ഒന്നാണ് സൗജന്യ സേവനം അവിടെ ഓലയ്ക്കും കരി നോർഡ്മാനും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിയും - അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും അജ്ഞാതമായി.

ഞങ്ങളെ പിന്തുടർന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിലൂടെ ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ജോലിയെ പിന്തുണയ്ക്കുക:

- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക YOUTUBE

(നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളോ വിശദീകരണങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പിന്തുടരുക, അഭിപ്രായമിടുക)

- ദയവായി Vondt.net ഓണാക്കുക FACEBOOK ൽ

. അത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, ശുപാർശിത തെറാപ്പിസ്റ്റുകളെ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, എം‌ആർ‌ഐ ഉത്തരങ്ങളും സമാന പ്രശ്നങ്ങളും വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. സ friendly ഹൃദ കോളിനായി ഇന്ന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക)

ഫോട്ടോകൾ: വിക്കിമീഡിയ കോമൺസ് 2.0, ക്രിയേറ്റീവ് കോമൺസ്, ഫ്രീസ്റ്റോക്ക്ഫോട്ടോകളും സമർപ്പിച്ച വായനക്കാരന്റെ സംഭാവനകളും.

പരാമർശങ്ങൾ:

നകാനിഷി മറ്റുള്ളവർ, 2016, വൻകുടൽ കാർസിനോജെനിസിസ്, മൈക്രോബയൽ കമ്മ്യൂണിറ്റി ഘടന എന്നിവയിൽ വാൽനട്ട് ഉപഭോഗത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ. കാൻസർ പ്രിവ്യൂ റെസ് (ഫില). 2016 മെയ് 23. pii: canprevres.0026.2016. [Epub ന്റെ മുന്നിൽ]