Veselīgi augi, kas palielina asinsriti

Pēdējo reizi 17/03/2020 atjaunināja Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība

Daži augi var palielināt asinsriti. Šeit ir daži veselīgi augi, augu ekstrakti un garšvielas, kas kopā ar veselīgu dzīvesveidu var palīdzēt palielināt asinsriti. Regulārs vingrinājums ir labākais veids, kā uzlabot asinsriti, taču šeit ir daži veidi, kā jūsu uzturs var spēlēt pozitīvu lomu.

vilkābele

Latīņu: Crataegus oxyacantha - Vilkābele ir 1-6 metrus liels krūms, kas pieder rožu dzimtai. Angļu valodā to sauc par Hawthorn.

Lielāks sistemātisks pārskats parādīja, ka vilkābeļa ekstraktam ir bijusi virkne pozitīvu efektu, kad tas attiecas gan uz profilaksi, gan uz noteikta veida sirds un asinsvadu problēmu ārstēšanu (Wang et al, 2013).

Mūsdienās to lieto stenokardijas, paaugstināta asinsspiediena, gremošanas problēmu, sastrēguma sirds mazspējas un aterosklerozes profilaksei.

lauva Hale

Latīņu valoda: Leonurus kardiāža Lauvas aste ir suga lūpu ziedu ģimenē, un to angliski sauc par Motherwort.

Šis garšaugs jau sen ir zināms, ka tas veicina labāku sirds veselību, un to regulāri lieto sirds sirdsklauves un sirdsklauves, kā arī sāpes krūtīs. Lauvas asti pazīst arī ar vārdu sirds misa, kas saka daļu no tās reputācijas.

Kakao

Latīņu: Theobroma kakao

Kakao ekstrakts var veicināt paaugstinātu asinsriti. Tas galvenokārt ir saistīts ar tā augsto magnija un antioksidantu saturu.

Diemžēl jāsaka, ka gan zefīrs, gan cukurs mazinās kakao ekstrakta iedarbību - tāpēc iesakām šoziem aiziet kamīna priekšā 'au naturell' vai baudiet to tumšās šokolādes veidā (vēlams 70% kakao +).

Kajennas pipari (pazīstami arī kā čili pipari)

Latīņu: Capsicum

Kajenna pipariem ir vairākas pozitīvas īpašības, tostarp palielināta tauku sadedzināšana. Tiek teikts, ka tam ir arī daudz pozitīvas ietekmes uz asinsriti, jo tas arī palielina vielmaiņu. 

Arteriālo aplikumu novēršana, sārņu vielu noņemšana un uzlabota asins šūnu funkcija ir dažas no apgalvotajām īpašībām. Tas ir labi arī absorbcijai tievajās zarnās un gremošanai. Citiem vārdiem sakot - Var būt noderīgi ikdienā ēst nedaudz pikantāku.

ķiploki

Latīņu: Allium sativum

Pētījumi liecina, ka neapstrādāti ķiploki novērš trombocītu apvienošana (apvienošana). Ķiploki var arī pozitīvi ietekmēt holesterīna līmeņa pazemināšanos organismā - un tie var arī palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs (Thomson et al, 2006).

Diēta jāapvieno ar veselīgu dzīvesveidu. Nevar gaidīt, ka atsevišķi veselības aizsardzības līdzekļi risina visas veselības problēmas, bet tas var būt arī papildinājums solī uz labāku veselību.

- lasīt arī: Rozā Himalaju sāls neticami ieguvumi veselībai

avoti:

1 Jie Wang, Sjiņdzjana Xionga, un Bo Fengs^*. Ietekme Crataegus Lietošana sirds un asinsvadu slimību profilaksē: uz pierādījumiem balstīta pieeja. Uz pierādījumiem balstīta papildinājuma alternatīva Med. 2013. gads; 2013: 149363.

2. Thomson M.¹, Al-Qattan KK, Bordija T, Ali M.. Ķiploku iekļaušana uzturā var palīdzēt samazināt glikozes, holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs. J Nutr. 2006 Mar;136(3 Suppl):800S-802S.

Bieži uzdotie jautājumi:

Kas ir vilkābele norvēģu valodā?

Vilkābele norvēģu valodā tiek saukta par vilkābeli.

Kas ir Motherwort norvēģu valodā?

Garšaugu Motherwort norvēģu valodā sauc par Løvehale.