Kā samazināt nieru slimību iespējamību

Nieres rūpējas par jums, noņemot ķermeņa atkritumus, aktivizējot D vitamīnu un regulējot asinīs. Šeit ir 9 veidi, kā jūs varat abpusēji izmantot pakalpojumu.

nieres

Nieres ir pupiņu formas, dzīvībai nepieciešami orgāni, kas cīnās katru dienu, lai saglabātu ķermeņa līdzsvaru. Nieres filtrē asinis, kas satur atkritumu vielas. Tad atkritumi izdalās kā urīns. Viņi arī palīdz regulēt asinsspiedienu, kontrolējot ķermeņa sāls un ūdens saturu.

- nieru galvenās funkcijas

Nieru galvenā funkcija ir līdzsvara uzturēšana ķermenī (homeostāze).

• Ķermeņa filtrēšanas sistēma - Izvada atkritumus no asinsrites

• Stabilizē šūnu spiedienu un lielumu

• Regulē jonu skaitu šūnu ārējā šķidrumā

• Atbildīgs par skābju / bāzes līdzsvaru (pH) asinīs

• Glikozes krājumi no izejvielām (izņemot ogļhidrātus)

• EPO hormonu ražošana

• Pārvērš neaktīvo D vitamīnu aktīvajā formā

• Renīna ražošana - kas regulē asinsspiedienu

Kā redzat, nieres jūsu ķermenī veic lielisku darbu, un vai tad var būt lietderīgi tās apbalvot ar dažiem labiem pasākumiem nieru veselības uzlabošanai?

9 vienkārši pasākumi nieru veselības uzlabošanai

1. Ēd veselīgi - Koncentrējieties uz augļiem, ogām (ieskaitot dzērveņu sulu), dārzeņiem, riekstiem un liesu gaļu 

2. Regulāri vingrojiet - Vingrinājumi veicina uzlabotu sirds un asinsvadu veselību un labāku asinsriti

3. Pat cukura līmenis asinīs - Ikdienā izvairieties no pārāk daudz salda. Liels cukura daudzums palielina un samazina cukura līmeni asinīs

4. Pārbaudiet asinsspiedienu - Pārbaudiet asinsspiedienu pie ģimenes ārsta

5. Samaziniet sāls uzņemšanu un regulāri dzeriet ūdeni - normāla ūdens uzņemšana nodrošina nieru “skalošanu”

6. Pārtrauciet smēķēšanu

7. Izvairieties no pretsāpju līdzekļu un citu medikamentu pārmērīgas uzņemšanas - Tie var būt grūti nierēs

8. Iet uz veselības pārbaudi nieru funkcijas pārbaudei

9. Ja jums ir nieru darbības traucējumi ģimenē jums regulāri jākontrolē

Šie ir vienkārši veidi, kā uzturēt nieres labā stāvoklī. Vienīgā problēma ir tā, ka mēs bieži uztveram nieres kā pašsaprotamu un tādējādi aizmirstam, ka arī tām ikdienas dzīvē ir nepieciešama neliela kopšana. Izmēģiniet šīs vienkāršās darbības un pasniedziet nākotnei savas dzīves dāvanu dzimšanas dienā.

- lasīt arī: Rozā Himalaju sāls neticami ieguvumi veselībai