- Cīnieties ar kāju krampjiem ar tomātu sulu.

Vai jūs cīnāties ar krampjiem kājās - it īpaši naktīs? Vai zinājāt, ka tomātu sula var būt dabisks cīnītājs pret kāju krampjiem? Krampji kājās - īpaši naktīs - var būt ārkārtīgi sāpīgi un apgrūtinoši. Tas var pārsniegt nakts miegu, kas savukārt izraisa sliktu miega kvalitāti un tādējādi mazāku muskuļu un locītavu atveseļošanos. Ar samazinātu atpūtas laika kvalitāti nākamajā dienā muskuļiem un locītavām būs mazāka kapacitāte - tā ir sporta fizioloģija.

Akūtus, pēkšņus krampjus kājās, bieži pēc aizmigšanas, var izraisīt dažādi iemesli. Saspringti kāju muskuļi, muskuļu disfunkcija / mialģija Priekšējā gastrocsoleus un tibialis priekšējā daļā vainīgie ir pilnvērtīga barošana un dehidratācija. Šajā rakstā mēs apskatīsim divus pēdējos punktus, kurus mēs pieminējām, bet jūs varat lasīt vairāk par muskuļu mialģiju šeit:

- Izlasiet arī: Sāpes muskuļos? Tas ir iemesls, kāpēc!

Elektrolītu deficīts - krampju cēlonis

Elektrolīti ir signāla vadītāju forma, kas atbild par to, lai muskuļi spētu sarauties (koncentriska kustība) vai atpūsties un ilgāk augt (ekscentriska kustība). Vissvarīgākie elektrolīti, kas mums ir, ir magnijs, kālijs (pazīstams arī kā kālijs), nātrijs, kalcijs un hlorīds.

Elektrolītu galvenās funkcijas ietver:

- enerģijas nodošana

- Regulē šķidruma līdzsvaru

- Nes pārtiku

- Atbalsta normālu muskuļu darbību

- Atbalsta normālu garīgo darbību

- Regulē PH vērtību organismā

Ja elektrolītu tieši trūkst vai starp elektrolītiem ir nelīdzsvarotība - starp tiem, kas dod signālus, lai sarautos vai atslābtos, tas var izraisīt krampjus. Ņemsim divus piemērus:

1) Karstā vasaras dienā tu spēlē futbolu. Sviedri notiek ilgas sesijas laikā, un jūs varētu labāk palikt hidratēts gan pirms mača, gan tā laikā. Svīstot, jūs zaudējat šķidrumu - un līdz ar to: svarīgus elektrolītus. No stūra karoga ienāk augsta bumba, smadzenes teļu muskuļiem liek veikt maks. Sprādzienbīstama muskuļu kustība ir tā, kas vajadzīga, lai iesistu pussargu gaisā un virzītos izšķirošajā virsstundu mērķī. Jūs jau varat redzēt virsrakstus:

«Santehniķis (33) korporatīvās līgas pirmajā mačā ar rezultātu 2: 1 piecas minūtes pagarina Rør & Kran AS. Vai šī ir Norvēģijas atbilde Lesteras pilsētas Džeimijam Vardijam? »

Bet nē, teļu muskuļi to vēlas citādi. Virsraksti izbalina to, ko jūtat ar asu griezumu apakšstilbā - kā elektrošoku, kas izšauj cauri apakšstilbam un liek muskuļiem savilkties zibens ātrumā. Mazāk vīrišķīgs kliedziens. Nokavēta galvene. Un tagad jūs esat zālē ar kāju krampjiem.

Kā jūs to varētu novērst? Vienkāršais risinājums būtu saglabāt mitrumu gan pirms spēles, gan tās laikā. Elektrolīti dabiski atrodami krāna ūdenī, bet, ja jūs zināt, ka jūs uzstāsieties ārpus saviem spēkiem (lasiet: biznesa līga), tad pirms spēles varat vēlēties papildināt ar dzērieniem, kas satur elektrolītus. Putojošās tabletes var iegādāties lielākajā daļā aptieku un veselības pārtikas veikalu. Vēl viens elektrolītu avots par tēmu: tomātu sula.

2) Tā ir bijusi gara diena. Jūs gulējat gultā, gaidot, kad miegs pārņems tevi - kad pēkšņi rodas sajūta, it kā kāds būtu iešāvis dzīvu adāmadatu kāju aizmugurē. Sāpes ir tik spēcīgas, ka nākas piecelties. Stingra teļa mugura. Pārvietojiet kāju un pēdu. Tas ļauj mazliet iziet, bet caur ķermeni plīvojošais adrenalīns liek jums justies nomodā. Kā teica norvēģu reperis Čems: Būs ilga nakts.

Šādu problēmu risinājums var būt izcili vienkāršs; izdzeriet vienu glāzi tomātu sulas 1-2 stundas pirms gulētiešanas. Dariet to katru dienu, un jums vajadzētu sajust skaidru uzlabojumu 1-3 nedēļu laikā. Atkarībā no tā, cik jūs uztraucaties ar nakts krampjiem kājā.

- Tomātu sula muskuļu kāju krampjiem, jūs sakāt?

Jā, tomātu sula ir ļoti labs antioksidantu, vitamīnu avots un spēcīgs kālija avots. Citi produkti, kas var palīdzēt nakts krampju novēršanā, ir banāni, piens, sinepes un tamlīdzīgi - avoti ar augstu kālija, magnija vai kalcija saturu. Daudzi cilvēki ziņo, ka krampji kājās pilnībā izzūd, lietojot tomātu sulu - citiem ir labāka citu pasākumu ietekme, taču viena lieta ir droša ... jums vajadzētu novērtēt uztura devu. Ja jūs ciešat no nakts krampjiem kājās, tad varbūt jums ir nedaudz daudzveidīgs uzturs?

- lasīt arī: Kā samazināt nieru slimības iespējamību

- lasīt arī: 5 veselīgi augi, kas palielina asinsriti

video: Adatu ārstēšana kāju krampjiem (hiperaktīvi kāju muskuļi)

Vai jums ir domas vai padomi? Izmantojiet zemāk esošo komentāru lodziņu vai sazinieties ar mums, izmantojot facebook. Takk!

Vai esat dzirdējuši par sārto Himalaju sāli no pašiem Himalajiem? Šis kristālsāls var dot jums daudz labuma veselībai salīdzinājumā ar parasto galda sāli. Patiesībā tas ir tik daudz veselīgāks, ka tam vajadzētu atrasties uz jūsu pusdienu galda.

Stāsts aiz rozā Himalaju sāls

Galvenais iemesls, kāpēc Himalaju sāls ir tik noderīgs, ir tā dabiskās izcelsmes un apkārtnes dēļ. Apmēram pirms 200 miljoniem gadu šīs kristalizētās sāls gultnes bija iekapsulētas lavā. Kopš tā laika Himalajos tas atpūšas vidē, kas veidota no sniega un ledus. Tieši šī vide nozīmē, ka Himalaju sāls nav bijis pakļauts mūsdienu piesārņojumam, un tas ir pamats tā ieguvumiem veselībai.

- Himalaju sāls satur visas ķermeņa 84 uzturvielas (!)

Jā, Himalaju sāls faktiski satur visas ķermeņa 84 barības vielas. Starp tiem mēs atrodam: Kalciju, nātrija hlorīdu, magniju, kāliju un sulfātu.

Ēdot šo sāli, jūs faktiski saņemat mazāk nātrija tāpēc, ka Himalaju sāls ir mazāk rafinēts nekā parastais sāls un ka sāls kristāli ir ievērojami lielāki. Šīs ir labas ziņas cilvēkiem, kuri cīnās ar pārmērīgu sāls patēriņu.

Protams, joprojām ir jāierobežo sāls patēriņš un jāievēro ieteicamās dienas devas - jo rozā Himalaju sāls tomēr ir arī sāls.

- Himalaju sāli organismam ir vieglāk absorbēt

Vēl viena ļoti aizraujoša Himalaju sāls īpašība ir tā, ka šūnas struktūras dēļ tai ir tā sauktā svārstību enerģija. Sāls minerālvielām ir koloidāla struktūra, tāpēc sāls mikrostruktūras dēļ ķermenim ir vieglāk absorbēt barības vielas.

veselības ieguvumi

- Atbalsta elpošanas funkcijas un veicina plaušu veselību

- Uzlabots miega režīms

- palielina asinsriti

- Uzlabo asinsvadu veselību

- Palielina dzimumtieksmi

- Veicina šūnu PH līdzsvaru

- Novērš smagos metālus

- mazina novecošanās pazīmes

- Nostiprina kaulus un skrimšļus

- samazina asinsspiedienu

- novērš muskuļu krampjus

Rozā Himalaju sāls salīdzinājumā ar citiem sāls veidiem:

vārāmā sāls

Rafinēšanas un pārstrādes procesu dēļ parastais galda sāls nesatur vienādas barības vielas, izņemot hlorīdu un nātriju. Proti, parastais galda sāls pirms ķīmiskā attīrīšanas tiek balināts un pēc tam pakļauts ārkārtējai temperatūrai. Šī apstrāde iznīcina lielāko daļu uzturvērtību.

Pēc tam to apstrādā ar sintētisko jodu un pretsalipes līdzekļiem, lai tas neizšķīst sāls traukā vai ūdenī. Tieši šie ķīmiskie līdzekļi bloķē ķermeņa spēju absorbēt un izmantot sāli, tādējādi uzkrājoties orgānos - kas savukārt var izraisīt vairākas veselības problēmas.

Tas ir viens no iemesliem, kāpēc sāls ir ieguvis sliktu reputāciju. Tomēr mums jāpatur prātā, ka sāls ir būtiska. Tas nav sāls, kas nav veselīgs, bet pārstrāde un rafinēšana liek sālim zaudēt barības vielas. Šādus procesus regulāri izmanto arī gatavu ēdienu gatavošanā, tāpēc kopumā ir svarīgi mēģināt uzturā izmantot pēc iespējas labākas izejvielas, lai sāls patēriņš nebūtu mazāks.

- Himalaju sāls ir veselīgāks nekā galda sāls un jūras sāls

jūras sāls

Jūras sāls ir ievērojami labāks nekā parastais galda sāls, taču, salīdzinot ar rozā Himalaju sāli, tas ir daudz rafinēts un pārstrādāts. Mums arī jāpatur prātā, ka jūras piesārņojumam ir nozīme jūras sāls ieguvē, kas savukārt var ietekmēt tā kvalitāti.

Kā redzat, rožainajam Himalaju sālim ir virkne ieguvumu veselībai, un pats labākais - tas ir viegli pieejams tiešsaistē vai kādā no jūsu vietējiem ērtību veikaliem.