Sāpes lielajā purngalā (Sāpes lielajā purngalā)

Sāpes lielajā purngalā var skart ikvienu, bet sevišķi skar tos, kuri ilgstoši sasprindzina pēdu. Sāpes lielā pirksta un lielā pirksta gadījumā var ietekmēt ikdienas dzīvi un darbu. Sāpes lielajā purngalā var izraisīt osteoartrīts, hallux valgus, podagra, nervu sāpes un / vai locītavu un muskuļu disfunkcija. Sazinieties ar mums Facebook ja jums ir kādi jautājumi vai informācija.

- lasīt arī: Pārlieku lielais purngals? Vai jūs ietekmē hallux valgus?

- Atcerieties: ja jums ir jautājumi, uz kuriem raksts neattiecas, tad jautājumus varat uzdot komentāru laukā (to atradīsit raksta beigās). Tad mēs darīsim visu iespējamo, lai atbildētu jums 24 stundu laikā.

Raksts ir sadalīts šādās apakškategorijās:

Lielo pirkstu sāpju cēlonis

Lielā pirksta sāpju simptomi

Diagnostiskais saraksts ar iespējamām diagnozēm lielā pirksta sāpēs

Lielo pirkstu sāpju ārstēšana

Vingrinājumi un apmācība sāpēm lielā pirksta gadījumā

Lielo pirkstu sāpju cēlonis

Sāpju cēlonis parasti ir vairāku lietu kombinācija. Bieži tas ir saistīts ar osteoartrīta, saspringto un disfunkcionālo muskuļu un stīvo locītavu sajaukumu. Visbiežākais šādu sāpju cēlonis laika gaitā ir saspringti kāju muskuļi un lielā pirksta pārslodze. Plašāku informāciju par iespējamām diagnozēm varat lasīt vēlāk rakstā.

Hallux valgus: bieži sastopams lielā pirksta sāpju cēlonis

Ilgstoša pārslodze, piemēram, staigājot pa cietām virsmām darbā un ikdienas dzīvē, var izraisīt pakāpenisku pāreju uz lielā pirksta locītavu un radīt īkšķim raksturīgo “šķībo” formu. Tas ir tipisks hallux valgus simptoms. Lai novērstu šī stāvokļa turpmāku attīstību, kas ietekmē lielā pirksta locītavu, var izmantot tā saukto hallux valgus atbalsts og pirkstu ievilkēji.

- Šī ir luksusa Hallux valgus atbalsta versija. Varat pieskarties attēlam vai viņai lasīt vairāk par šo atbalstu (atveras jaunā logā)

Šie pasākumi rada pareizāku lielā pirksta noslodzi, tādējādi palēninot ar nodilumu saistītu diagnožu, piemēram, hallux valgus, attīstību.

Bieži sastopams sāpju cēlonis pēdas lāpstiņas apakšpusē un virzienā uz lielo purngalu: saspringti muskuļi pēdas lāpstiņā

Vēl viens ļoti izplatīts iemesls sāpju sajūtai pašā pēdas lāpstiņā un tālāk augšējā lielā pirksta virzienā ir saspringti pēdas lāpstiņas muskuļi un pašas pēdas stīvās locītavas. Regulāra pēdu lāpstiņas izstiepšana, apvienojumā ar vingrošanas vingrinājumiem un sevis masāžu ar kśņus bumbas (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk) var būt ļoti efektīva gan profilaksei, gan simptomu mazināšanai.

Mēs ļoti iesakām regulāri izstiept teļus un pēdu muskuļus, lai novērstu pēdu sāpes un simptomus - masāžas bumbas / sprūda bumbas pēdas ripināšana (kā parādīts iepriekš un viņai) var arī stimulēt asinsriti līdz saspringtam un sāpīgam pēdu muskulim.

Ikke pieņem sāpes kāju pirkstos un pēdās! Lūdziet viņus izmeklēt.

Neļaujiet pirkstu sāpēm kļūt par ikdienas sastāvdaļu. Neatkarīgi no jūsu situācijas, pat ja tas ir daudz staigājot pa cietām virsmām vai daudz mazkustīgu biroja darbu, tas vienmēr ir tāds, lai jūs vienmēr varētu sasniegt labāku funkciju nekā tas ir šodien. Mūsu pirmais ieteikums par biomehāniskām sāpēm ir meklēt vienu no trim profesionālajām grupām, kuras publiski pilnvarojušas veselības iestādes:

1. chiropractor
2. manuālais terapeits
3. fizioterapeits

Viņu sabiedrības veselības atļauja ir rezultāts iestādes atzinībai par viņu plašo izglītību, un tā ir drošība jums kā pacientam, un tai cita starpā ir vairāki īpaši ieguvumi - piemēram, aizsardzība, izmantojot Norvēģijas pacientu traumu kompensāciju (NPE). Ir dabiski zināt, ka šīs arodgrupas ir reģistrētas šajā shēmā pacientiem - un mēs iesakām, kā jau minēts, ar šo saistīto shēmu izmeklēt / ārstēt arodgrupas.

Pirmajām divām profesionālajām grupām (chiropractor un manual terapeits) ir arī tiesības atsaukties (uz attēlveidošanas diagnostiku, piemēram, rentgena staru, MRI un CT - vai nosūtīšanu pie reimatologa vai neirologa, ja tas nepieciešams šādai pārbaudei), kā arī tiesības ziņot par slimu (vajadzības gadījumā var ziņot par slimu). Atslēgvārdi balsta un kustību aparāta veselības uzlabošanai nozīmē piemērotāku slodzi ikdienas dzīvē (ergonomiska pielāgošana), parasti lielāku kustību un mazāk statisku sēdēšanu, kā arī pastiprinātu uzmanību regulārai fiziskai slodzei.

Lielā pirksta sāpju simptomi

Simptomi un klīniskās izpausmes atšķiras atkarībā no cēloņa un diagnozes. Piemēram, nervu sāpes lokālu vai distālu apstākļu dēļ (piemēram, muguras lejasdaļas prolapss ar spiedienu pret S1 nervu sakni) var izraisīt asākas sāpes un ar to saistītu starojumu kājā. Osteoartrītu kombinācijā ar sliktu muskuļu un locītavu darbību bieži vien var izjust kā sāpošas un graužošas sāpes - un, salīdzinot ar to, podagru bieži papildina iekaisuma simptomi, piemēram, sarkanīga pietūkums, nakts sāpes un pulsējošas / pulsējošas sāpes.

Diagnožu saraksts: dažas iespējamās diagnozes, kas var sāpināt lielo purngalu

Artrīts (Artrīts) (artrīts var izraisīt sāpes lielajā locītavā, ja tas tiek skarts)

osteoartrīts (Lielā pirksta nodiluma izmaiņas var izraisīt sāpes un sāpes)

Kuboīda sindroms / subluksācija (disfunkcija citās pēdas daļās var ietekmēt lielo purngalu)

Freiberga slimība (Avaskulāra kaula nekroze priekškājā var netieši izraisīt sāpes lielajam pirkstam)

išiass (nervu sāpes no aizmugures var attiekties uz pēdas simptomiem un mokām, ko izraisa S1 nervu saknes nervu saknes)

Kopīgā skapītim pēdā vai potītē (bieži pēdu sāpes var būt saistītas ar pēdas un potītes locītavu ierobežojumiem, kurus var ārstēt manuāli)

Metatarsalgia

Mortona neiroma (šis nervu stāvoklis var izraisīt darbības traucējumus un netieši izraisīt lielā pirksta sāpes)

muskuļu mezgli / Mialģija kājā, potītē un kājā:

Aktīvie sprūda punkti visu laiku radīs sāpes muskuļos (piemēram, pēdas lāpstiņa un saspringti kāju muskuļi)
Latentie sprūda punkti nodrošina sāpes spiediena, aktivitātes un celma ietekmē

Plantāra fascīts (šis stāvoklis, kas ietekmē cīpslas plāksni zem pēdas, dažreiz var norādīt uz lielā pirksta sāpēm)

Plakanās pēdas / Pes Planus (Nepareiza pēdas novietošana var izraisīt palielinātu lielā pirksta noslodzi)

Muguras lejasdaļas prolapss (kā jau minēts, nervu ietekme mugurā var izraisīt simptomus līdz pat lielajam pirkstam - tas var būt starojums, tirpšana, sāpes niezoši, nejutīgums, strāvas zudums un ādas jutīguma izmaiņas)

Muguras lejasdaļas stenoze (skatīt “jostas daļas prolapss”)

Stresa lūzums pēdu

Tarsālā kanāla sindroms

podagra (raksturīgi sitiens ar lielo purngalu un kopā ar iekaisuma reakcijām var izraisīt intensīvas sāpes)

Sāpes lielajā pirkstā var rasties muskuļu sasprindzinājuma, locītavu darbības traucējumu (piemēram, osteoartrīta vai locītavu ierobežojumu) un / vai blakus esošo nervu kairinājuma dēļ. Mūsu padoms ir tāds, ka jūs rūpējaties par sāpēm un "neatlaidiet to". Sāciet aktīvi, veicot pašmērķus, un nekautrējieties, lai problēmu izmeklē klīnicists (vēlams publiski pilnvarota profesionāla grupa, piemēram, manuālais terapeits vai manuālais terapeits).

Lielo pirkstu sāpju ārstēšana

Ir daudz veidu, kā ārstēt šāda veida sāpes, un tas ir atkarīgs no sāpju cēloņa. Jūs varat iedalīt lielā pirksta sāpju ārstēšanu šādās apakškategorijās:

- Pašapstrāde un profilakse

- Profesionāla ārstēšana

Pašerapija: ko es varu darīt pat pret sāpēm?

Pašerapijai un savām darbībām vajadzētu būt jebkuras cīņas pret sāpēm stūrakmenim. Regulāra sevis masāža (vēlams ar sprūda bumbiņu palīdzību), stiepšanās un vingrinājumi var radīt lielas atšķirības sāpju stāvokļu atvieglošanā un novēršanā.

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu ķermenim un sāpīgajiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai sāpēs

Biofrīze (Aukstā / krioterapija)

Manuālā ārstēšana: klīniski pierādīta iedarbība uz osteoartrītu, plantāra fascītu un metatarsalģiju

Nesenais meta pētījums (Brantingham et al. 2012) parādīja, ka manipulācijas ar plantāra fasciju un metatarsalģiju sniedza simptomātisku atvieglojumu. Izmantojot to kopā ar spiediena viļņu terapiju, iegūsit vēl labāku efektu, balstoties uz pētījumiem. Patiešām, Gerdesmeyer et al (2008) parādīja, ka spiediena viļņu terapija sniedz ievērojamu statistiski nozīmīgu uzlabojumu sāpju mazināšanā, funkcionālā uzlabošanā un dzīves kvalitātē tikai pēc 3 ārstēšanas reizēm pacientiem ar hronisku plantāru fasciju.

Manuāla lielu pirkstu sāpju ārstēšana

Kā minēts iepriekš, gan chiropractor, gan manuālais terapeits ir arodgrupas, kurām ir visilgākā izglītība un veselības iestāžu publiska atļauja - tāpēc šie terapeiti (ieskaitot fizioterapeitus) redz lielāko daļu pacientu ar muskuļu un locītavu slimībām.

Visas manuālās ārstēšanas galvenais mērķis ir mazināt sāpes, veicināt vispārējo veselību un paaugstinātu dzīves kvalitāti, atjaunojot normālu muskuļu un skeleta sistēmas un nervu sistēmas darbību. Balsta un kustību aparāta traucējumu gadījumā klīnicists ārstēs pirkstus lokāli, lai mazinātu sāpes, mazinātu kairinājumu un palielinātu asins piegādi, kā arī atjaunotu normālu kustību apgabalos, kurus skārusi locītavu disfunkcija - tas var būt, piem. pēdas, potītes, gūžas un iegurņa. Izvēloties individuāla pacienta ārstēšanas stratēģiju, valsts pilnvarots klīnicists uzsver pacienta redzēšanu holistiskā kontekstā. Ja ir aizdomas, ka sāpes rodas citas slimības dēļ, jūs nosūtīsit tālākai pārbaudei.

Manuālā ārstēšana (piemēram, no chiropractor vai manuālā terapeita) sastāv no vairākām ārstēšanas metodēm, kur terapeits galvenokārt izmanto rokas, lai atjaunotu normālu darbību locītavās, muskuļos, saistaudos un nervu sistēmā:

- īpaša locītavu ārstēšana
- Stiepjas
- Muskuļu tehnikas
- Neiroloģiskās metodes
- Stabilizējošs vingrinājums
- vingrinājumi, padomi un norādījumi

Vingrinājumi un apmācība sāpēm lielā pirksta gadījumā

Vingrinājumiem un vingrinājumiem ir galvenā loma visu veidu sāpju un slimību ārstēšanā un profilaksē, ieskaitot sāpes lielajā pirkstā. Apmācot pēdu, potīti, teļu un gurnus, jūs varat samazināt nepareizo lielā pirksta slodzi - tas nozīmē, ka traumai ir lielākas iespējas pašai sadzīt.

Šeit atradīsit pārskatu un vingrinājumu sarakstu, ko esam publicējuši saistībā ar kāju pirkstu sāpju, kāju pirkstu sāpju, stīvu pirkstu sāpju, osteoartrīta un citu atbilstošu diagnožu profilaksi, profilaksi un atvieglošanu.

4 vingrinājumi pret pēdu pēdu (Pes Planus)

5 vingrinājumi pret Hallux Valgus (Lielais pirksts)

7 padomi un līdzekļi pēdu sāpju novēršanai

SAISTĪTAIS PRODUKTS / PAŠPALASTĪBA: - Hallux Valgus atbalsts

Mēs jau esam ieteikuši šo produktu rakstā, un mēs zinām, ka daudziem tas ir labs efekts. Tas var būt labs veids, kā novērst hallux valgus bojājuma stāvokļa turpmāku attīstību. Tas daudzos gadījumos var palīdzēt gan pret akūtām, gan hroniskām sāpēm.

Mocīts ar hallux valgus (greizs lielais purngals) un / vai kaulu augšana (bunjons) uz lielā pirksta? Tad tas var būt daļa no jūsu problēmas risinājuma! Ar to jūs iegūstat pareizāku slodzi uz priekškāju un lielo purngalu.

atsauces:

1. Brantinghema, JW. Manipulējoša terapija apakšējo ekstremitāšu stāvokļiem: atjaunināts literatūras pārskats. J Manipulative Physiol Ther. 2012. gada februāris;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
2. Gerdesmeijers, L. Radiālā ekstrakorporālā šoka viļņu terapija ir droša un efektīva hroniska recidivējoša plantāra fascīta ārstēšanā: apstiprināta randomizēta, placebo kontrolēta daudzcentru pētījuma rezultāti. Am J Sports Med. 2008. gada novembris; 36 (11): 2100–9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1. oktobris.
3. Punnets, L. et al. Konceptuālais pamats darba vietas veselības veicināšanas un darba ergonomikas programmu integrēšanai. Sabiedrības veselības pārstāvis , 2009; 124 (1. piegāde): 16–25.

Bieži uzdotie jautājumi par lielām pirksta sāpēm:

Uzdodiet jautājumu, ja jums rodas kaut kas jautājums komentāru sadaļā raksta apakšā vai sazinieties ar mums, izmantojot sociālos medijus.

- Šeit vēl nav jautājumu

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)