Pirkstu iekaisums

Pirkstu pirkstu iekaisums var rasties dažādu iemeslu dēļ. Tipiski kāju pirkstu iekaisuma simptomi ir lokāls pietūkums, apsārtusi āda un sāpes spiedienā. Iekaisums (viegla iekaisuma reakcija) ir normāla dabiska reakcija, kad mīkstie audi, muskuļi vai cīpslas kļūst kairinātas vai bojātas.

Kad audi ir bojāti vai kairināti, ķermenis mēģinās palielināt asinsriti šajā apgabalā - tas noved pie sāpēm, lokāla pietūkuma, karstuma attīstības, sarkanīgas ādas un spiediena sāpēm. Tūska šajā apgabalā var izraisīt arī nervu saspiešanu, ko mēs varam redzēt, cita starpā tarsālā kanāla sindroms kur tiek saspiests stilba kaula nervs.

Atvieglojums un stresa pārvarēšana kāju pirkstu iekaisuma gadījumā

Gandrīz neatkarīgi no tā, kur jums ir sāpes kāju pirkstos, var būt prātīgi kādu laiku atvieglot sevi. Šeit mēs īpaši vēlamies izcelt priekšējās pēdas balsti ar amortizāciju un iebūvēti pirkstu atdalītāji. Tie palīdz saglabāt kāju pirkstus optimālā stāvoklī, vienlaikus nodrošinot lielāku amortizāciju, atpūtu un atvieglojumu pirkstiem un pēdas priekšgalam. Tik vienkārši, cik ģeniāli. Samazināts stress var veicināt labāku dzīšanu, un ķermenis nomierina kāju pirkstu iekaisumu.

Padoms: Priekšējās pēdas balsti ar pirkstu atdalītājiem (Saite tiek atvērta jaunā logā)

Noklikšķiniet uz attēla vai saites, lai uzzinātu vairāk par to priekšējie kāju balsti un kā tie sniedz atvieglojumu sāpošajiem kāju pirkstiem.

Šo simptomu intensitāte būs dažāda atkarībā no traumas vai audu kairinājuma. Ir svarīgi nošķirt iekaisumu (iekaisumu) un infekciju (bakteriālu vai vīrusu infekciju). Pirkstu iekaisumu laiku pa laikam var saistīt ar reimatisms. Pretējā gadījumā mēs vēlētos uzsvērt, ka daudzi “iekaisumi” nebūt nav iekaisums, bet drīzāk muskuļu vai cīpslu disfunkcija / ievainojums. Lūdzu, paņemiet sazinieties ar mums mūsu Facebook lapā ja jums ir kādi jautājumi vai komentāri.

Šajā rakstā mēs cita starpā apskatīsim:

• Zobu iekaisuma cēloņi
• Kas ietekmē iekaisumu kāju pirkstos
• simptomi
• diagnoze
• Zobu iekaisuma ārstēšana
• Paškontrole un sevis ārstēšana
• Vingrinājumi un apmācība pret pirkstu iekaisumu
• Video ar vingrinājumiem (viens raksta sākumā un otrs apakšā)

Ritiniet zemāk, lai redzētu apmācības video ar vingrinājumiem, kas var palīdzēt uzlabot funkciju un asinsriti gan kājās, gan kāju pirkstos.

VIDEO: 5 vingrinājumi pēdu un pēdu sāpēm

Vai esat sāpinājis kājā un uz priekšu pirkstos? Šis mācību video satur vingrinājumus, kas palīdzēs jums stiprināt pēdas loku un uzlabot asinsriti - kas savukārt var palīdzēt novērst iekaisumu kāju pirkstos un sāpēs.

Pievienojieties mūsu ģimenei un abonējiet mūsu YouTube kanālu par bezmaksas vingrošanas padomiem, vingrojumu programmām un veselības zināšanām. Laipni lūdzam!

Lasīt arī: Tas jāzina par lielā pirksta osteoartrītu

Pirkstu iekaisuma cēloņi

Kā minēts, iekaisums vai iekaisums ir dabiska imūnsistēmas reakcija, lai labotu ievainojumu vai kairinājumu. Tas var rasties pārmērīgas lietošanas dēļ (ja muskuļiem nav pietiekama uzdevuma veikšanai) vai nelielu ievainojumu dēļ. Šeit ir dažas diagnozes, kas var izraisīt kāju pirkstu iekaisumu vai iekaisumu:

artrīts (Artrīts)

osteoartrīts (sāpes ir atkarīgas no tā, kuras locītavas tiek skartas)

Hallukss Valgus (var novest pie sarkanā un pietūkušā lielā pirksta)

āmura purngals

Mortona neiroma (izraisa elektriskas sāpes starp kāju pirkstiem, pēdas priekšpusi)

Plantāra fascīts (izraisa sāpes pēdas lapiņā gar plantāra fasciju no papēža izvirzījuma)

podagra (visbiežāk sastopams pirmajā metatarsusa locītavā, uz lielā pirksta)

reimatisms (sāpes ir atkarīgas no tā, kuras locītavas tiek skartas)

Tarsālā kanāla sindroms aka Tarsala tuneļa sindroms (parasti izraisa diezgan intensīvas sāpes pēdas iekšpusē, papēdī)

podagra

Kas ietekmē pirkstu iekaisumu?

Pirkstu iekaisums var skart absolūti visus - kamēr aktivitāte vai slodze pārsniedz to, ko mīkstie audi, cīpslas, locītavas vai muskuļi var izturēt.

Vislielākais risks ir tiem, kuri pārāk ātri palielina fizisko slodzi, it īpaši skriešanas, sporta, svara celšanas jomā, un jo īpaši tiem, kuriem potītes un pēdas ir ļoti atkārtotas. - īpaši, ja lielākā slodze ir uz cietas zemes. Nepareizas pēdas pēdās (pārpronācija un plakanā pēda) var būt arī veicinošs iemesls pirkstu iekaisuma attīstībai.

Pirkstu iekaisums var būt ļoti traucējošs. Ja rodas iekaisums, paturiet prātā, ka vairumā gadījumu tas ir paša izraisīts (daudz staigājot pa cietu zemi, piemēram, trūkstot atbalstoša muskuļa treniņa?), Un ka jūs esat prātīgi klausīties, ko ķermenis mēģina jums pateikt. . Ja neklausāties sāpju signālos, iespējams, esat hroniski ievainots.

Pirkstu iekaisuma simptomi

Sāpes un simptomi būs atkarīgi no tā, cik lielā mērā kāju pirkstiem ir iekaisuma reakcija. Mēs vēlreiz jums atgādinām, ka iekaisums un infekcija ir divas pilnīgi atšķirīgas lietas - ja jums rodas smaga iekaisuma reakcija ar karstuma attīstību, drudzi un strutām rajonā, tad jums ir infekcija, bet mēs sīkāk izklāstīsim citā rakstā.

Tipiski iekaisuma simptomi ir:

- lokāls pietūkums

Sarkanīga, kairināta āda

- sāpīgi, nospiežot / pieskaroties

Ko es varu darīt pat pret sāpēm muskuļos, nervos un locītavās?

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

6. Profilakse un dziedināšana: Kompresijas troksnis tāds kā šis var palielināt asinsriti skartajā zonā, tādējādi paātrinot ievainoto vai nolietoto muskuļu un cīpslu dabisko dziedināšanu.

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai

Biofrīze (Aukstā / krioterapija)

Pirkstu iekaisuma diagnostika

Klīniskā pārbaude tiks balstīta uz vēsturi un pārbaudi. Tas parādīs samazinātu kustību skartajā zonā un vietējo maigumu.

Jums parasti nav nepieciešama papildu attēlveidošanas pārbaude, taču dažos gadījumos tas var būt noderīgs, veicot attēlveidošanas pārbaudi, lai pārbaudītu, vai traumas ir pietūkuma vai asins analīžu cēlonis.

Pirkstu iekaisuma diagnostiskā pārbaude (rentgena, MRI, CT vai ultraskaņa)

Ar rentgena palīdzību var izslēgt jebkādu lūzumu bojājumu. MRI pārbaude var parādīt, vai šajā apgabalā nav bojājumu cīpslām vai struktūrām. Ar ultraskaņu var pārbaudīt, vai ir cīpslu bojājumi - tā var arī redzēt, vai apgabalā ir šķidruma uzkrāšanās.

Pirkstu iekaisuma ārstēšana

Pirkstu pirkstu iekaisuma ārstēšanas galvenais mērķis ir novērst visus iekaisuma cēloņus un pēc tam ļaut kāju pirkstiem sadzīt.

Kā minēts iepriekš, iekaisums ir pilnīgi dabisks atjaunošanās process, kad ķermenis palielina asinsriti apgabalā, lai nodrošinātu ātrāku sadzīšanu - diemžēl tas notiek tāpēc, ka dažreiz ķermenis var paveikt nedaudz labu darbu, un pēc tam tas var būt nepieciešams ar apledojumu, pretiekaisuma lāzers un iespējama pretiekaisuma līdzekļu lietošana (mēs atgādinām, ka NSPL pārmērīga lietošana var izraisīt samazinātu remontu šajā apgabalā).

Ārstēšana ar saaukstēšanos var mazināt sāpes locītavās un muskuļos pat pirkstos. Zils. Biofrīze (atveras jaunā logā) ir populārs dabīgs produkts. Pirms ķerties pie invazīvām procedūrām (operācijas un operācijas), vienmēr vajadzētu izmēģināt konservatīvu ārstēšanu, taču dažos gadījumos tā ir vienīgā izeja.

Tiešie konservatīvie pasākumi var būt:

- pēdu kopšana (pēdu kopšana un fizikālā terapija var nodrošināt sāpju mazināšanu)

- atpūsties (paņemiet pārtraukumu no tā, kas izraisīja traumu)

- zolīte (tas var izraisīt pareizāku pēdas un zoles slodzi)

Vingrinājumi un stiepšanās

Vingrinājumi un apmācība zobu iekaisuma gadījumos

Jums vajadzētu mēģināt izgriezt pārāk daudz slodzi, kas ietekmē svaru, ja jūs ietekmē pirkstu iekaisums. Skriešanu nomainiet ar peldēšanu, elipsveida mašīnu vai ergometra velosipēdu. Pārliecinieties arī, vai esat izstiepis pēdas asmeni un viegli vingriniet kājas, kā parādīts šo rakstu.

VIDEO: Stiprības vingrinājumi kājām un pēdām

Pēdu spēka treniņa mērķis ir palielināt vietējo slodzi - lai jūs varētu izturēt vairāk, pirms rodas traumas vai sāpes. Šī vingrojumu programma un šie seši vingrinājumi sākotnēji tika salikti cīņā ar plantāra fascītu (cīpslas plāksnes iekaisumu zem pēdas), bet ir arī ļoti piemēroti, lai atbrīvotos no iekaisuma kāju pirkstos.

Vai jums patika videoklipi? Ja jūs tos izmantotu, mēs būtu ļoti pateicīgi, ka abonējat mūsu YouTube kanālu un sniegtu mums īkšķus par sociālo mediju. Tas mums nozīmē daudz. Liels paldies!

Nākamā lappuse: - Sāpīgi pirksti? Jums tas būtu jāzina!

Noklikšķiniet uz augšējā attēla, lai pārietu uz nākamo lapu.

Uzdotie jautājumi par kāju pirkstu iekaisumu

Ko nozīmē iekaisums / iekaisums pirkstos?

Pirkstu pirkstu iekaisums ir pielīdzināms paša organisma reakcijai uz ievainojumiem un tamlīdzīgi. Mērķis ir noņemt bojātās šūnas, patogēnus vai tamlīdzīgus. Tas var izraisīt īslaicīgu pietūkumu un nedaudz sarkanīgu attīstību šajā apgabalā. Ir svarīgi nošķirt iekaisumu no infekcijas - jo ir divas ļoti atšķirīgas lietas.

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)