Sāpes plecā (plecu sāpes)
Grūti pacelt rokas virs plecu augstuma? Sāpes pleca iekšpusē, paceļot rokas uz sāniem?
Sāpes plecos un plecos var būt sāpīgas un pārsniegt kustības, kā arī jūsu dzīves kvalitāti. Sakarā ar plecu tiešo savienojumu ar kaklu un plecu lāpstiņām, redzams arī tiešs savienojums starp sāpēm plecā un palielinātu kakla sāpju biežumu, ieskaitot kakla galvassāpes.
Šajā rakstā mēs jums palīdzēsim izprast sāpes plecos - un izgaismojiet, kāda būs vislabākā procedūra, lai jūs varētu bez sāpēm un ierobežojumiem atgriezties ikdienas dzīvē.
Mēs arī vēlamies pieminēt, ka biežākie plecu sāpju cēloņi rodas muskuļos un locītavās - kas cita starpā var izraisīt impingences sindromu. To efektīvi var ārstēt fizioterapeits vai mūsdienu chiropractor.
Šajā rakstā ietilpst:
Vingrojumu video ar plecu vingrinājumiem (ievads)
Pašerapija pie sāpēm plecā
Plecu sāpju simptomi un klīniskās pazīmes
Sāpes cēloņi un diagnostika plecā
Attēlveidīga plecu sāpju diagnostika
Sāpju ārstēšana plecos
Vingrojumi un vingrinājumi plecu sāpēm
Ritiniet zemāk, lai redzētu divus apmācības video ar labiem vingrinājumiem kas var palīdzēt jums cīnīties ar plecu sāpēm.
VIDEO: 5 spēka vingrinājumi pret tendinītu plecā
Cīpslas ievainojumi un tendinīts ir divi bieži sastopami plecu sāpju cēloņi. Īpaša apmācība ar elastīgu tiek izmantota gan šādu diagnožu profilaksei, gan rehabilitācijai - tā ir īpaši efektīva, jo elastīgā liek pretestībai izolēt noteiktas muskuļu grupas un cīpslu stiprinājumus. Noklikšķiniet zemāk, lai redzētu apmācības programmu.
Pievienojieties mūsu ģimenei un abonējiet mūsu YouTube kanālu bezmaksas vingrinājumu padomus, vingrojumu programmas un zināšanas par veselību. Laipni lūdzam!
VIDEO: 6 vingrinājumi pret nozīmīgu pleca osteoartrītu
Osteoartrīts ir saistīts ar skrimšļa un locītavas spraugas sadalīšanos pleca daļā. Protams, to mēs vēlamies novērst. Zemāk ir seši efektīvi vingrinājumi, kurus var izmantot šajā diagnozē.
Vai jums patika videoklipi? Ja jūs tos izmantotu, mēs būtu ļoti pateicīgi, ka abonējat mūsu YouTube kanālu un sniegtu mums īkšķus par sociālo mediju. Tas mums nozīmē daudz. Liels paldies!
Lasīt arī: Tas jums jāzina par pleca osteoartrītu
Ko es varu darīt pat plecu sāpju gadījumā?
1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu ķermenim un sāpīgajiem muskuļiem.
2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:
3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.
4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.
5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).
Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai plecu sāpju gadījumā
Biofrīze (Aukstā / krioterapija)
Lasīt arī: 8 vingrinājumi plecu sāpēm
Plecu sāpju simptomi un klīniskās pazīmes
Sāpes plecos var izraisīt dažādus simptomus un klīniskus izsitumus, bet daži no visbiežāk sastopamajiem simptomiem ir šādi:
Tas nevar strādāt ar rokām, kas ir augstāk par plecu augstumu
Samazināta plecu kustība
Sāpes plecā, paceļot rokas uz sāniem vai taisni uz priekšu
Spiediena samazināšana, pieskaroties ietekmētajiem muskuļiem, cīpslām un locītavām
Sāpes pleca iekšpusē (sāpes jūtas kā pleca locītavas iekšpusē)
Palielināts kakla sāpju un kakla galvas sāpju biežums
Publiski licencēts klīnicists (parasti fizioterapeits vai mūsdienu ķirurgs) var jums palīdzēt izmeklēt un izmeklēt plecu sāpju cēloni. Cita starpā viņi varēs izmeklēt:
Kustība plecos.
Funkcionālā plecu kustības pārbaude.
Klīniskās pārbaudes, lai pārbaudītu saspīlēšanas sindromu.
Muskuļu pārbaude, lai noskaidrotu, kuri muskuļi ir iesaistīti
Kopīgās funkcionalitātes pārbaude un tas, vai ir jomas, kas nepārvietojas tā, kā vajadzētu.
Šāda funkcionālā pārbaude veidos pamatu diagnozes noteikšanai un turpmāka ārstēšanas plāna sastādīšanai.
Biežie plecu sāpju cēloņi un diagnozes
Biežākie plecu sāpju cēloņi ir sastopami muskuļos un locītavās. Ilgstoša nepareiza to ielāde laika gaitā var izraisīt locītavu kustību samazināšanos, ieskaitot kakla un krūšu kurvja stīvumu un pakāpeniski saistītus, disfunkcionālus muskuļus - labāk pazīstamus kā muskuļu mezgli vai mialģijas.
Tomēr ir arī vairāki citi iespējamie cēloņi un diagnozes, kurus mēs pārskatām zemāk esošajā sarakstā.
Pleca osteoartrīts un artrīts
Artralģija var izraisīt pārkaļķošanos (kaļķi), skrimšļus un artrītu (artrītu) pleca iekšpusē. Šādas locītavas izmaiņas dabiski var izraisīt pleca locītavas pareizu pārvietošanos un mobilitāti. Diagnoze var būt arī pamats sāpēm gan priekšā, gan aizmugurē.
Skavu sindroms (impingment sindroms)
Stingri apstākļi pleca iekšpusē var radīt spiedienu uz vietējiem muskuļiem, cīpslām un / vai nerviem. Kad tas notiek, diagnozi sauc par saspiešanas sindromu - to sauc arī par impingementa sindromu. Šāda saspiešana var izraisīt asas, durošas sāpes plecā ar noteiktām kustībām un pastāvīgu sāpju sajūtu pleca iekšpusē.
Simptomi, protams, būs atkarīgi no tā, kuras struktūras ir sastiprinātas, un no tā, cik lielā mērā tās ir ieslodzītas. Piemēram, saspiests nervs var izraisīt nejutīgumu un izstarojošas sāpes rokas augšdaļā, kā arī ievērojami palielināt vietējo muskuļu sasprindzinājumu. Arī raksturīgi rada sāpes, guļot uz iesaistītā pleca.
Muskuļu un locītavu darbības traucējumi
Kā minēts, muskuļi, cīpslas un locītavas ir vieni no biežākajiem gan īstermiņa, gan ilgtermiņa plecu sāpju cēloņiem. Samazināta locītavu kustīgums kaklā un krūtīs ir divi izplatīti iemesli, kāpēc plecu celms kļūst statisks un vienpusīgs. Laika gaitā tas attīstās līdz pakāpeniskai piesaistīto muskuļu šķiedru palielināšanās un mīksto audu hiper-uzbudināmības palielināšanās.
Muskuļu un locītavu fiziskā apstrāde var palīdzēt normalizēt šādas nepareizas darbības funkcijas. Mēs iesakām arī regulāri lietot elastīgo treniņu (kā parādīts iepriekš redzamajos videoklipos).
Saldēts plecs (adhēzijas kapsulīts pleca locītavā)
Saldētu plecu izraisa pleca locītavas iekaisums (kapsulīts). Stāvoklis bieži rodas pēc daudz sāpju perioda, kas novedis pie tā, ka plecs nav daudz pārvietots - vai pēc pleca operācijas. Diagnoze iziet trīs dažādas fāzes:
Saldēta pleca pirmais posms: Pirmais posms ietver stīvēšanos ar saistītām, bieži vien diezgan nozīmīgām sāpēm. Sāpes bieži pastiprinās, jo kustība ir ierobežota. Šī fāze ilgst no apmēram 5-6 nedēļām (ar ārstēšanu) vai līdz deviņiem mēnešiem (ar neārstēšanu un mājas vingrinājumiem).
Saldēta pleca otrā fāze: Šajā posmā mobilitāte ir ievērojami samazināta, bet sāpes ir bijušas labas. Šī fāze var ilgt no 2 līdz 6 mēnešiem. Atkal mēs uzsveram, ka šo nosacījumu var izturēties konservatīvi un ka tas var paātrināt uzlabošanos par ikdienas vingrošanas vingrinājumu lietošana un iknedēļas fiziskā terapija.
Trešā sasalušā pleca fāze: Šo posmu sauc arī par "atkausēšanas" posmu. Sakarā ar to, ka mobilitāte pakāpeniski tiek uzlabota un ka jūs varat justies, ka funkcija arvien vairāk atgriežas. Pēdējais posms kopumā var ilgt no četriem mēnešiem līdz diviem gadiem.
Ārstēšana ar spiediena vilni, plecu mobilizācija un mājas vingrinājumi var izraisīt stāvokli daudz ātrāk nekā bez ārstēšanas. Pretējā gadījumā pleca atveseļošanās var aizņemt vienu līdz divus gadus.
Pleca reimatiskais artrīts
Reimatiskais artrīts ir īpaša reimatisma forma, kurā locītavas sabojājas, jo paša ķermeņa imūnsistēma uzbrūk locītavām. Tas noved pie deformācijām (bieži vien ļoti acīmredzamām rokās - kā Jan Teigen) un pakāpeniskā skrimšļa sadalīšanās locītavās. Stāvoklis prasa zāļu ārstēšanu un regulāru fizioterapiju, kā arī vingrinājumus.
Cīpslas ievainojums vai tendinīts plecā
Pleca cīpslas ievainojums ir pazīstams kā tendinoze. A tendinīts ir pazīstams kā tendinīts. Abus nosacījumus parasti izraisa ilgstoša neveiksmīga pārslodze vai akūta pārslodze, kā rezultātā cīpslas šķiedrām ir izveidojusies mikrotrauma. Diagnozes var ārstēt konservatīvi, izmantojot plecu vingrinājumus, fizisko terapiju un, iespējams, arī spiediena vilni.
Jo īpaši šādus cīpslu ievainojumus ietekmē muskuļi infraspinatus un supraspinatus.
Pleca dislokācija (plecs ir ārpus locītavas)
Izņemšana no pleca no locītavām tiek vērtēta kā viena no vissliktākajām sāpēm, ko jūs varat piedzīvot - un tieši tāpēc daudzi cilvēki noģībst, ja tas notiek. Tas ir arī tāpēc, ka struktūras, ieskaitot nervus, var saspiest, kad plecs iziet no locītavas. Plecu vietā var ievietot tikai medicīnas personāls.
Subakromi gļotādas iekaisums (plecu bursīts)
Pleca priekšpusē mums ir zona, ko sauc par subakromialis - ti, zem akromiona locītavas. Gļotādas iekaisums parasti izraisa ādas apsārtumu, pietūkumu un ievērojamas, asas sāpes, pieskaroties pleca priekšpusei. Šo stāvokli var ārstēt ar konservatīvu ārstēšanu, taču dažos gadījumos ir nepieciešami pretiekaisuma līdzekļi (īpaši cilvēkiem ar samazinātu imūnsistēmu).
Attēlu diagnostika un plecu sāpju pārbaude
Parasti, lai veiktu pleca diagnozi, attēlveidošana nebūs nepieciešama, taču dažos gadījumos to var norādīt medicīniski. Zemāk ir piemēri, kā MRI izmeklēšana un citas attēlveidošanas diagnostikas metodes var palīdzēt noteikt pareizo diagnozi.
VIDEO: MR plecs (parasts MR izmeklējums)
MRI apraksts: «» R: Nekas nav patoloģiski pierādīts. Nav konstatējumu. "
Paskaidrojums: Šis ir MRI izmeklējumu attēlu sastāvs no normāla pleca bez MRI atklājumiem. Plecs bija sāpīgs, bet attēlos nebija redzamas traumas - vēlāk izrādījās, ka sāpes nāk no locītavu ierobežojumiem kaklā un krūtīs, kā arī no aktīviem muskuļu mezgliem / mialģija rotatora manšetes muskuļos, augšējais traps, rhomboidus un levatora lāpstiņa.
Risinājums bija rotatoru manžetes apmācības stabilizēšana, chiropractic locītavas korekcija, muskuļu terapija un īpaši mājas vingrinājumi. Paldies, ka kopīgojāt ar mums šādas fotogrāfijas. Fotogrāfijas ir anonimizētas.
MRI attēls no pleca (aksiālais griezums)
Pleca, aksiālās daļas MRI - Photo Wikimedia
MR attēla apraksts: Šeit jūs redzat normālu pleca MRI aksiālā griezumā. Attēlā mēs redzam infraspinatus muskuļus, lāpstiņu, subscapularis muskuļus, serratus priekšējos muskuļus, glenoidus, pectoralis minor muskuļus, pectoralis major muskuļus, coracobrachialis muskuļus, priekšējo labrum, bicepsa cīpslas īso galvu, deltveida muskuļus, bicepss cīpslas garo galvu , deltveida muskulis, augšdelma kaula galva, mazākā cīpsla un aizmugurējā labrum.
MRI attēls no pleca (koronālā sadaļa)
MRI no pleca, koronālā griezuma - Foto Wikimedia
MR attēla skaidrojums: Šeit jūs redzat normālu pleca MRI koronālā griezumā. Fotoattēlā mēs redzam galvenos muskuļus, latissimus dorsi muskuļus, subscapular artēriju, subscapular muskulis, glenoid, suprascapular artēriju un suprascapular nervu, trapezius muskuļus, kakliņu, augšējo labrum, humerus galvu, deltveida muskuļus, apakšējo labrum, un pakauša artērija.
Pleca rentgenstūris
Pleca rentgenogrammas apraksts: Šeit mēs redzam attēlu, kas uzņemts priekšpusē vai aizmugurē (uzņemts no priekšpuses uz aizmuguri).
Pleca diagnostiskā ultraskaņas izmeklēšana
Pleca ultraskaņas izmeklēšanas attēla apraksts: Šajā attēlā mēs redzam pleca diagnostisko ultraskaņas izmeklēšanu. Attēlā mēs redzam bicepsa ainu.
Pleca CT
Pleca CT izmeklējuma attēla apraksts: Attēlā mēs redzam normālu pleca locītavu.
Sāpju ārstēšana plecā
Plecu sāpju ārstēšana parasti sastāv no muskuļu darba, locītavu mobilizācijas un pielāgotas apmācības mājas vingrinājumos. Ārstēšanu veic publiski pilnvaroti veselības aprūpes speciālisti ar pieredzi muskuļos un locītavās - trīs profesijas, kurām ir šī kompetence un pilnvaras, ir fizioterapeits, chiropractor un manuālais terapeits.
Šajos aizsargātajos profesiju nosaukumos bieži tiek izmantota arī intramuskulāra adatu terapija un spiediena viļņu terapija, lai optimizētu pacienta stāvokli un uzlabojumus.
Fizioterapija plecu sāpēm
Fizioterapeits var palīdzēt risināt saspringtos muskuļus, cīpslu traumas un samazinātu plecu funkciju. Cita starpā tas tiek darīts, izmantojot muskuļu tehnikas un pielāgotus vingrinājumus.
Mūsdienu chiropractic pret sliktiem pleciem
Mūsdienu chiropractor ir 6 gadu izglītība un ārstē muskuļus, cīpslas un locītavas. Viņu ilgā un plašā izglītība padara viņus par ekspertiem gan muskuļu, gan skeleta sistēmas problēmu novērtēšanā un ārstēšanā, ieskaitot cīpslu, muskuļu, locītavu un nervu darbības traucējumus.
Ārstēšana parasti sastāv no pielāgotas locītavas mobilizācijas, lai normalizētu locītavu kustīgumu, saspringto muskuļu mezglu apstrāde ar muskuļiem un pleca mobilizācija, lai atbrīvotu vietu pleca locītavā. Dažās plecu diagnozēs tiek izmantota arī medicīniska spiediena viļņu terapija vai intramuskulāra akupunktūras terapija.
Ārstēšana ar spiediena vilni plecu problēmām
Ir vairākas plecu diagnozes, kas īpaši reaģē uz pozitīvā spiediena viļņu terapiju. Šī ir ārstēšanas forma, kuru mēs ļoti iesakām saņemt tikai no ārsta ar aizsargātu titulu (chiropractor, fizioterapeits vai manuālais terapeits).
Pētījumi parādīja ievērojamu labu ietekmi uz kaļķa plecu, cīpslu bojājumiem un cīpslu iekaisumu. Ārstēšanas paņēmiens darbojas ar spiediena impulsiem, kas izraisa kontrolētus mikro bojājumus ievainotajās vietās, tādējādi sadalot bojājuma audus un piespiežot dabisko dziedināšanas procesu.
Nejaušināts kontrolēts pētījums parādīja, ka spiediena viļņu terapija ir efektīva arī hroniskām plecu traumām, kurās ir cīpslu kalcifikācija (Cacchio et al., 2006).
Lasīt arī: Vai esat izmēģinājis spiediena viļņu ārstēšanu?
Plecu sāpju vingrinājumi un apmācība
Vai raksta sākumā atvedāt divus apmācību video? Ja nē, ritiniet uz augšu un izmēģiniet šos. Tur jūs atradīsit arī saiti uz mūsu Youtube kanālu, kurā ir vairākas labas vingrojumu programmas jūsu pleciem. Tas ir tāpēc, ka vingrinājumi un vingrinājumi ir būtiski, lai saglabātu labu funkciju un plecu kustīgumu bez sāpēm.
Šeit jūs redzat arī pārskatu un vingrinājumu sarakstu, ko esam publicējuši saistībā ar plecu sāpju, plecu sāpju, sasaluša pleca, plecu traumu un citu atbilstošu diagnožu profilaksi, profilaksi un atvieglošanu.
Pārskats - vingrinājumi un vingrinājumi sāpēm plecos un plecos:
5 labi vingrinājumi sāpīgiem pleciem
5 jogas vingrinājumi plecu sāpēm
7 vingrinājumi stiprākām un stabilākām plecu lāpstiņām
Vingrojums krūtīm un starp lāpstiņām
Atsauces un avoti
- NHI - Norvēģijas veselības informātika.
- Heins, Dž. Plecu sāpju un miofasciālas izcelsmes disfunkcijas ķirurģiskā terapija, izmantojot išēmiskas saspiešanas metodes. J Can Chiropr asoc. 2002; 46 (3).
- Kačio, Ā. Radiālā triecienviļņu terapijas efektivitāte pleca kaļķa tendinīta gadījumā: vienredzīgais, nejaušināts klīniskais pētījums. Phys Ther. 2006. gada maijs; 86 (5): 672–82.
- Punnets, L. et al. Konceptuālais pamats darba vietas veselības veicināšanas un darba ergonomikas programmu integrēšanai. Sabiedrības veselības pārstāvis , 2009; 124 (1. piegāde): 16–25.
Bieži uzdotie jautājumi par plecu sāpēm
Man sāp plecā un augšdelmā, kas jūtas kā zobu sāpes. Kāds varētu būt cēlonis?
Sāpes gan plecā, gan augšdelmā var izraisīt nervu kairinājums apgabalā, ko mēs saucam par brahiālo pinumu vai kaklā. Tas var būt saistīts ar saspringtiem muskuļiem, locītavu ierobežojumiem un vispārēju traucētu muskuļu un locītavu darbību plecu un kakla kompleksā.
Labajā pusē sāp pleci, kas, manuprāt, nāk no kakla. Vai tā var būt taisnība?
Jā, plecu sāpes bieži ir sarežģītākas, nekā varētu domāt, un bieži vien tās ir saistītas ar nepareizu darbību / disfunkciju vairākās saistītās struktūrās, piemēram, kaklā, plecu lāpstiņās un krūtīs.
Muskuļi, kas no kakla var atsaukties uz sāpēm labajā plecā, ir vidējais trapezius, skavas kaula augšdaļa un scalenii (priekšējā, vidējā un aizmugurējā), lai nosauktu dažus.
Nervu kairinājuma gadījumā kakla apakšējā daļā, piemēram, kakla skriemeļos apakšējā daļā, ko sauc par C5-C6-C7, jums var rasties spiediens vai sāpes labajā plecā un dažreiz tālāk rokas uz leju tajā pašā pusē.
Vai bērni var ievainot plecu?
Bērniem var rasties arī sāpes plecā un pārējā muskuļu un skeleta sistēmā. Lai arī bērniem ir daudz ātrāks atveseļošanās ātrums nekā pieaugušajiem, viņi joprojām var ciest no locītavu, cīpslu un muskuļu disfunkcijas.
Vai var sāpēt kāja, ja pleca aizmugurē ir iesprostots nervs?
Nē, šķipsna nerva plecā nevar atsaukties uz sāpēm kājās. Viņiem nav absolūti nekāda anatomiska sakara. Turpretī nervu kairinājums plecā var izraisīt nervu sāpes augšdelmā, elkoņā, apakšdelmā, plaukstas locītavā, rokā vai pirkstos.
Plecu sāpes pēc pieskāriena? Kāpēc tas ir tik sāpīgi?
Ja, pieskaroties, jums ir sāpes plecā, tas norāda disfunkcija vai traumaun Sāpes ir ķermeņa veids, kā jums to pateikt.
Jūtieties brīvi atzīmēt, ja jums ir pietūkums attiecīgajā vietā, asins analīzes (zilumi) un tamlīdzīgi. Kritiena vai traumas gadījumā izmantojiet apledojuma protokolu (RICE). Ja sāpes nepāriet, mēs iesakām apmeklēt klīniku pārbaudei un jebkādai ārstēšanai.
Plecu sāpes, paceļot? Izraisīt?
Paceļot, nav iespējams neizmantot plecus un plecu muskuļus. Ja sāpes ir lokalizētas uz pleca, tad pastāv iespēja, ka jums ir pārslogots muskulis vai cita veida sasprindzinājums. Lai veiktu turpmāku pārbaudi, ieteicams konsultēties ar klīnicistu.
- saistīti jautājumi ar vienādu atbildi: Plecu sāpes sasprindzinājuma dēļ? Plecu sāpes, paceļot?
Plecu sāpes pēc kritieniem?
Arvien vairāk cilvēku ir redzējuši saikni starp iegremdēšanu un sāpēm plecā. Pats vingrinājums izvirza ļoti augstas prasības plecu un rotatora aproces muskuļiem, un šī kļūda tiek ātri pieļauta.
Tas var būt arī norāde, ka neesat apmācījis pietiekamus rotatoru manšetes muskuļus. Tas liek pleciem pārāk daudz virzīties uz priekšu iemērkšanas laikā un tādējādi rada nevajadzīgu spiedienu uz plecu konstrukcijām. Mēs iesakām veikt atpūtas pārtraukumu no iegremdēšanās un aizstāt to ar alternatīvu vingrinājumu.
Plecu sāpes pēc fiziskās slodzes?
Ja pēc treniņa ir sāpošs plecs, tas var būt saistīts ar pārslodzi vai nepareizu slodzi. Bieži vien tā ir muskuļi ap pleca locītavu un kaklu, kas ir pārslogoti.
Citi muskuļi, kurus var ietekmēt, ir rotatora manšete, tricepss, bicepss vai levatora lāpstiņa. Atpūsties no cēloņsakarības vingrinājumiem un iespējamā laika apledojums var būt piemēroti pasākumi.
- saistīti jautājumi ar vienādu atbildi: Plecu sāpes pēc riteņbraukšanas? Plecu sāpes pēc golfa? Plecu sāpes pēc spēka treniņa? Sāp plecs pēc distanču slēpošanas? Plecu sāpes, vingrojot augšdelmus?
Naktī sāp plecs. Izraisīt?
Viena no plecu sāpju iespējām naktī ir muskuļu, cīpslu vai gļotādas maisa ievainojums (lasīt: olekranona bursīts). Tas var būt arī viens sastiepumu traumas.
Nakts sāpju gadījumā mēs iesakām konsultēties ar ārstu un izpētīt sāpju cēloni. Negaidiet, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar kādu, pretējā gadījumā jūs varat riskēt pasliktināties vēl vairāk.
Atcerieties: ja jums ir jautājumi, kas nav aplūkoti rakstā, varat uzdot savu jautājumu šajā komentāru laukā (vai izmantojot mūsu Facebook lapu). Mēs darīsim visu iespējamo, lai jums atbildētu 24 stundu laikā.
Sveiki. Esmu 37 gadus veca sieviete, un jau vairākus mēnešus man ir sāpes un stīvums plecos, kaklā, rokās, rokās, plaukstu locītavās un pirkstos.
Sliktākajos periodos man ļoti sāp no plecu aizmugures līdz pirkstiem. Tāda sajūta, ka visas cīpslas ir par īsu. Plaukstas, pirksti un augšdelmi vienmēr ir stīvi. Citādi man sāp viss ķermenis – īpaši mugura. Un, kad es viegli nospiežu dažādās vietās, es jūtu, ka tas ir maigs vēl ilgi pēc tam.
Uz labās rokas bieži ir sajūta, ka es valkāju ciešu cimdu. Un zeltnesis šai rokai ir ļoti stīvs un drīzāk būtu saliekts. Reizēm man naktīs paliek slinkums abās rokās. Un rokas ir jāatkausē siltā ūdenī, lai "strādātu", kad ārā ir auksts.
Citādi man bieži ir dūrienu sāpes ķermeņa augšdaļā. Īpaši labajā lāpstiņā un krūtīs - tas dažreiz izstaro arī rokās. Un dažreiz ir knibināšana. Man trūkst elpas, kad eju ārā, un mans ķermenis ir smags. Noguris. Ir zems metabolisms. Ceru, ka varat man pastāstīt, kas tas ir un kā to var ārstēt. Man ir ļoti smags darbs. Liels paldies. Sveicieni. Monika
Sveika Monika,
Jūsu problēma šķiet ļoti apjomīga un, visticamāk, ir izveidojusies laika gaitā – visticamāk, saistībā ar jūsu pieminēto smago darbu (starp citu, kāds darbs jums ir? Daudz celšanas?). Tas apvienojumā ar pārāk mazām kustībām un pārāk maziem vingrinājumiem, iespējams, ir novedis pie tā, ka muskuļi, locītavas un cīpslas nav gatavi smagai fiziskai slodzei jūsu darba laikā — un tādējādi jūs saņemat kādu no nepārtrauktiem muskuļu atjaunošanās procesiem skartajās zonās, citiem vārdiem sakot, tāpēc jūsu ķermenis nekad neatgūs normālu stāvokli. Kas liek jums sākt nākamo dienu ar nogurušām muskuļu šķiedrām (un līdz ar to, visticamāk, sliktiem kustību modeļiem), kas savukārt noved pie sekundārām slimībām citur organismā.
Vai tas ir sliktāks pleca labajā pusē un lāpstiņas iekšpusē, jūs sakāt? Saspringtie plecu muskuļi un muskuļi pret atslēgas kaulu var kairināt nervus, kas nokļūst rokā, apakšdelmā, plaukstas locītavā, plaukstas locītavā, plaukstā un pirkstos. Iespējamā funkcionālā diagnoze šai problēmai ir TOS sindroms (krūšu kurvja izejas sindroms), kurā pleca pinuma nervi kļūst kairināti virsējo mialģiju un miožu dēļ.
Jābūt nedaudz stingrai pret jums un jāsaka, ka mums izklausās, ka jums ir nepieciešama visaptveroša ārstēšana apvienojumā ar apmācības vadību (vēlams jau vakar!) - jā, jums vienkārši ir nepieciešams "pilns serviss". Mēs iesakām sazināties ar klīnisko uztura speciālistu (uzturs ir svarīga veselīga, veselīga ķermeņa sastāvdaļa), manuālo terapeitu (ķiropraktors var darīt vairāk nekā tikai locītavas un vajadzības gadījumā var nosūtīt uz speciālista pārbaudi), manuālo terapeitu, masieri vai fizioterapeitu. ( fizikālā terapija + vingrošana). Ja vēlaties, mēs varam atrast ieteikto terapeitu netālu no jums.
Zema vielmaiņa? Ja jums tas ir pierādīts ar asins analīzēm - jūs zināt, vai tā ir Hašimoto tireoidīta sindroms tevi ietekmē?
Sveicieni.
Aleksandrs pret / Vondt.net
hey,
Es neesmu pārliecināts, vai varu uzņemt vairākas lietas vienlaikus, ti, vairākas ķermeņa vietas, kur man ir sāpes?
Kad man 2015. gada maijā atklāja čūlaino kolītu, es saslimu un gandrīz līdz šim gandrīz līdz šim veselu gadu nogulēju lielas daļas.
Man ir plānas gļotādas mutes dobumā un plaisas mēlē, kas pēc tam ēd un dedzina. kā arī pietūkuši siekalu dziedzeri un atvilktas smaganas. tas ir ļoti apgrūtinoši un būtiski samazina dzīves kvalitāti. ir zaudējis apetīti saistībā ar UC un 15. gadā piespiedu kārtā zaudējis 2015 kg. Tagad pēc lielām pūlēm atkal ir pieņēmies svarā par dažiem kilogramiem.
Man arī reizēm ir bijušas sāpes rokās un no gūžas un augšstilba, kas nāk un iet. pastāvīgas sāpes kreisajā plecā, par kurām ir ierosināts apsaldēts plecs.
Mans jautājums galvenokārt ir, vai tas viss var būt neaktivitātes, slikta uztura, svara zuduma, kā arī UC rezultāts?
nekad agrāk nav cīnījušies ar kaut ko, gluži pretēji, bija ļoti laba imūnsistēma un veselība.
Ļoti pateicīgs par atbildēm vai kā man jautāt savādāk, ja tas nav iespējams šādā veidā.
Mvh
Anna C
(Atbildēts pa e-pastu)
Sveiki. Apmēram 2 gadus esmu cīnījies ar kakla un roku sāpēm un pirkstu mirdzumu. MRI uzrādīja nelielu izliekumu un sasprindzinājumu vienam nervam, kas iziet rokā, kurā man sāp. Laika gaitā tas ir nomierinājies, bet ar nelielu aktivitāti tas ievērojami pasliktinās. It īpaši, griežot / pagriežot kaklu.
Nesen man bija pleca un rokas MRI, kas sāp visvairāk. Plecā ir hronisks iekaisums un man ir ganglija cistas plaukstas locītavā (nešķiet). Vai iekaisums var izraisīt tādus pašus simptomus kā lieces/prolapss?
Saprotu, ka cistas visticamāk spiež uz pirkstu nerviem. Sanāk nedaudz cerības, ka varbūt ar kaklu nav nemaz tik slikti?
Ar cistām var kaut ko darīt, un visas sāpes, no kurām atbrīvojos, ir labas =) roka brīžiem ir pilnīgi bezjēdzīga. Trūkst mantu, nevar nest iepirkumu maisiņus utt. Matu mazgāšana/sukošana ir skats. Un tas ļoti sāp 24/7. Nezinu vai tas ir aktuāli, bet man ir "trausli" saistaudi, un it kā esmu hipermobila (nekādus labumus nedodot) esmu ticis nosūtīts uz mtp ganglijiem, bet plecam ar to nav nekāda sakara.
Abos gadījumos, gan ar kakla problēmām, gan ar cistām, nervi tiks saspiesti. Tāpēc nav maz ticams, ka sāpju attēls pārklājas vai rada vienādas sāpes. Jūs tiešām nevarat redzēt, kas ir kas, kamēr neesat ārstējis cistas. Atbrīvojieties no problēmas un tad paskatieties, kas ir palicis no sāpēm. Tāda pati problēma ir ar slimību pārklāšanos. Nezinu, kuras kaites pieder pie kuras slimības.
PS - Ņemot vērā, ka sāpes visvairāk ir kustību laikā, ir arī skaidrs, ka attēlā ir redzama locītavu problēmu un muskuļu sāpju iesaiste.
Sveiki. Tikko saņēmu atbildi no MRI kreisā pleca, kas ir bijis stīvs un sāpīgs gandrīz gadu. Ir saišu bojājumi un plīsumi (plīsums), locītavu kapsulā tiešām spēcīga. Plus nodilums un plaisas. Vai kāds zina par šo operāciju vai kam ir bijusi operācija? Tiek nosūtīts pie ortopēda.