Sāpes mugurā (muguras sāpes)

Sāpes mugurā un mugurā ir kaut kas slikts! Sāpīga mugura var padarīt skaistu saulainu dienu par drūmu lietu. Šajā rakstā mēs vēlamies palīdzēt jums atkal sadraudzēties ar muguru!

Šeit jūs atradīsit labu informāciju, kas ļauj saprast, kāpēc rodas muguras sāpes un ko jūs varat darīt. Raksta apakšā atradīsit arī vingrinājumus (ieskaitot video) un tā sauktos "akūtos pasākumus", ja mugura ir pagriezusies pilnīgi nepareizi. Sazinieties ar mums Facebook ja jums ir kādi jautājumi vai informācija.

Šajā rakstā varat lasīt par vairākām tēmām, tostarp:

• Self-ārstēšana

• Bieži sastopami muguras sāpju cēloņi

• Iespējamās muguras sāpju diagnozes

• Bieži sastopami muguras sāpju simptomi

• Muguras sāpju ārstēšana

• Vingrinājumi un apmācība

• Bieži uzdotie jautājumi par muguras problēmām

Pašerapija: ko es varu darīt pat muguras sāpju gadījumā?

Viena no vissvarīgākajām lietām, ko jūs darāt, kad jums ir muguras sāpes, ir turpināt kustēties. Pastaigas kombinācijā ar maigiem pašnodarbinājumiem var palīdzēt mīkstināt saspringtos muskuļus un stīvās locītavas. Tomēr mēs neiesakām ilgstoši tikt galā ar sāpēm, jo ​​tas var izraisīt gan komplikācijas, gan sarežģītākas problēmas. Ja Jums ir ilgstošas ​​muguras sāpes, meklējiet profesionālu palīdzību (ķirurgs vai fizioterapeits).

Citi patentēti pasākumi ietver sprūda / masāžas bumbiņas, apmācība ar apmācības trikotāžu (galvenokārt profilaktisks), dzesējošs muskuļu krēms (piemēram, Biofrīze) vai kombinētā siltuma / aukstā iesaiņošana. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs nopietni uztverat sāpes un kaut ko darāt ar tām.

Lasīt arī: - Šie vingrinājumi, kas jums jāzina akūtu muguras sāpju gadījumā

Sāpes mugurā skar veselus 80% Norvēģijas iedzīvotāju

Muguras sāpes ir traucējumi, kas skar līdz pat 80% Norvēģijas iedzīvotāju. Gada laikā apmēram pusei no mums ir bijušas muguras sāpju epizodes, un apmēram 15% ir hroniskas muguras sāpes. Šī ir diagnoze, kurai Norvēģijai ir lielas sociālekonomiskās izmaksas - kāpēc gan vairāk nekoncentrēties uz preventīviem pasākumiem?

Biežākie muguras sāpju cēloņi

Biežākie muguras sāpju cēloņi ir saspringti muskuļi (muskuļu mezgli) un zemi kustīgas locītavas (slēdzenes). Kad darbības traucējumi kļūst pārāk lieli, tie radīs sāpes un darbības traucējumus, kā arī tuvumā esošo nervu kairinājumu. Tādējādi mēs apkopojam trīs galvenos iemeslus:

Disfunkcionāli muskuļi

Traucējumi locītavās

nervu kairinājums

Jūs to varat uzskatīt par pārnesumu, kas mehāniskajā konstrukcijā neiet apkārt - tas mainīs jūsu darba veidu un tādējādi izraisīs mehānikas bojājumus. Tādēļ, strādājot pie muguras sāpju mazināšanas, ir svarīgi ārstēt gan muskuļus, gan locītavas.

Iespējamās diagnozes, kas var dot jums muguras sāpes

Zemāk redzamajā sarakstā mēs iziet vairākas dažādas diagnozes, kas var izraisīt muguras sāpes. Daži no tiem ir funkcionālas diagnozes, bet citi - strukturāli.

Artrīts (Artrīts)

osteoartrīts

iegurņa skapītim

iegurņa

Erektora spinae (muguras muskuļa) sprūda punkts

Gluteus medius mialģija / sprūda punkts (saspringti sēdekļu muskuļi var izraisīt muguras sāpes)

Iliocostalis lumborum mialģija

išiass

Kopīgā skapītim muguras lejasdaļā, krūtīs, ribā un / vai starp lāpstiņām (interscapular)

Lumbago

muskuļu mezgli / mialģija aizmugurē:

Aktīvie sprūda punkti visu laiku radīs sāpes muskuļos (piemēram, quadratus lumborum / muguras stiepšanās mialģija)
Latentie sprūda punkti nodrošina sāpes spiediena, aktivitātes un celma ietekmē

Muguras lejasdaļas prolapss

Quadratus lumborum (QL) mialģija

skolioze (mugurkaula kropļojumu dēļ var būt noslogoti muskuļu un locītavu defekti)

Muguras lejasdaļas stenoze

Tātad, apkopojot, ir vairāki iespējamie muguras sāpju cēloņi un diagnozes. Visizplatītākās ir muskuļu sasprindzinājuma, disfunkcionālu locītavu un ar to saistītu nervu kairinājumu dēļ. Sazinieties ar ķirurgu vai fizioterapeitu, lai pārbaudītu muguras sāpes, ja tās pašas par sevi neizzūd.

Bieži uzdotie jautājumi par muguras sāpju simptomiem

Daudzi mūsu lasītāji gadu gaitā ir uzdevuši mums jautājumus par muguras sāpēm - un mēs esam darījuši visu iespējamo, lai uz tiem atbildētu. Zemāk esošajā sarakstā jūs varat redzēt dažus simptomus, kas cilvēkiem rodas ar muguras sāpēm un sarežģījumiem.

Sāpes mugurā menstruāciju dēļ

Daudzas sievietes menstruāciju laikā piedzīvo sāpes mugurā un vēderā. Šīs sāpes bieži var pārklāties un padarīt diskomfortu īpaši smagu. Tas galvenokārt ir saistīts ar hormonālajām izmaiņām un muskuļu sasprindzinājumu.

Mēģiniet atrast atvieglojošas pozīcijas - avārijas pozīcijas - piemēram, gulēt plakani, kājas novietojot uz krēsla. Vai arī sānos ar kājām pievilktām augļa stāvoklī - un spilvenu starp ceļiem. Šajās pozīcijās būs vismazāk iespējamais spiediens uz muguru un vēderu.

Sāpes stresa aizmugurē

Daudzi cilvēki piedzīvo ciešas attiecības starp stresu un muguras sāpēm. Tas ir tāpēc, ka stress var izraisīt saspringtus muskuļus, kas savukārt var izraisīt muguras, kakla vai pat galvassāpes. Koriģējošie vingrinājumi, fizikālā terapija, joga un stiepšanās ir noderīgi līdzekļi ar stresu saistītu muskuļu un skeleta sistēmas traucējumu novēršanai.

Sāpes Tempur aizmugurē

Daudzi cilvēki ir vīlušies, kad ir iegādājušies dārgu tempur spilvenu vai matraču - tikai tāpēc, lai pieredzētu, ka sāpes nepalielinās, bet drīzāk pasliktinās. Tas ir tāpēc, ka tempur matrači un tempur spilveni nav piemēroti visām mugurām un kakliem. Patiesībā jūs riskējat visu nakti gulēt slēgtā stāvoklī, kas savukārt rada nemainīgu slodzi uz noteiktu zonu - tas nozīmē, ka šī zona nesaņem nepieciešamo atveseļošanos, kas savukārt var izraisīt muguras sāpes. Pētījumi to arī parādīja Spilvena izdzēšana nav labākā lieta, ar kuru var gulēt pie kakla kakla - un ka jūs faktiski varat izvairīties no kakla sāpēm un galvassāpēm, mainot spilvenus

Sāpes mugurā no ilgstošas ​​stāvēšanas

Daudzi vecāki izjūt muguras sāpes, stāvot malā un vērojot, kā bērni spēlē futbola spēli. Ilgstoši stāvot taisni uz augšu un uz leju, mugurai ir vienpusēja slodze, tāpat kā sēžot, galu galā tā var sākt sāpēt muskuļos, un jūs jūtaties stīvs un stīvs. Tas var liecināt par mazāk optimāliem kodola muskuļiem - īpaši dziļajiem muguras muskuļiem - vai par locītavu un muskuļu disfunkciju.

Sāpes mugurā pēc fiziskās slodzes

Dažreiz treniņā var nepaveikties - pat ja pats, veicot visus vingrinājumus, uzskatīji, ka tev ir laba tehnika. Diemžēl treniņa laikā var rasties neveiksmīga nepareiza slodze vai pārslodze. Tas var notikt ar apmācītākajiem, kā arī ar tiem, kas tikko sākuši trenēties. Muskuļi un locītavas var izraisīt sāpes, ja viņiem šķiet, ka jūs jebkādā veidā riskējat tos ievainot. Fizioterapeiti un chiropractors jo īpaši redz cilvēkus, kuri sevi ir pacēluši ar nolaistu vai ceļa pacēlāju, jo, lai sagādātu sāpes, tiem nepieciešama tikai neliela novirze no parastās tehnikas. Vingrinājumu vadīšana, atpūta no pakļautajiem vingrinājumiem un ārstēšana ir visi pasākumi, kas jums var palīdzēt.

Sāpes man mugurā, kad es noliecos uz priekšu

Tīri biomehāniski uz priekšu liecot ir aizmugures spriegotāji un apakšējie savienojumi. Tātad tas var norādīt uz disfunkciju muguras lejasdaļā - tajā pašā laikā tas var notikt arī ar nervu kairinājumu vai prolapsi.

Sāpes mugurā, kad esmu slims

Daudzi cilvēki piedzīvo, ka muguras sāpes pasliktinās, kad viņi ir slimi. Kā daudzi zina, vīrusi, ieskaitot gripu, var izraisīt locītavu un muskuļu sāpes, kas izplatās visā ķermenī. Atpūta, papildu ūdens uzņemšana un C vitamīns ir vieni no pasākumiem, kas var jums palīdzēt.

Sāpes man mugurā, kad lēkāju

Lekt ir sprādzienbīstams vingrinājums, kas prasa mijiedarbību starp muskuļiem un locītavām. Pamata mialģija un locītavu ierobežošana var būt sāpīga. Ja sāpes rodas tikai nolaižoties, tas var norādīt, ka jums ir kompresijas kairinājums muguras lejasdaļā.

Sāpes mugurā, kad es apgūlos

Šajā kategorijā sevi atpazīs daudzi ar pašreizējo vai iepriekšējo grūtniecību. Sāpes mugurā guļus stāvoklī bieži ir saistītas ar iegurņa locītavām.

Ja guļus stāvoklī ir sāpes muguras lejasdaļā, tas var norādīt iegurņa disfunkcija, bieži apvienojumā ar jostas un krustu mialģijām. sevišķi Grūtniecēm ir palielināts muguras sāpju biežums Guļot, tas bieži ir saistīts ar samazinātu iegurni un muguras lejasdaļu.

Sāpes man mugurā, kad es elpoju

Kad mēs elpojam, krūtis izplešas - un muguras locītavas pārvietojas. Bloķēšana ribu stiprinājumos bieži izraisa mehāniskas elpošanas sāpes.

Sāpes mugurā, kad var izraisīt elpošanu ribu disfunkcija apvienojumā ar muskuļu sasprindzinājumu ribu muskuļos un lāpstiņu iekšpusē. Šāda veida kaites parasti rodas krūtīs / muguras vidusdaļā un mēdz izraisīt asas un durošas sāpes.

Sāpes man mugurā, kad sēžu

Sēžot, muguras lejasdaļai ir ļoti liela slodze. Sēdes stāvoklis nodrošina visaugstāko spiedienu, ko varat sasniegt pret muguras lejasdaļu - tas laika gaitā var kairināt gan locītavas, muskuļus, diskus un nervus.

Ja jums ir biroja darbs, ieteicams darba laikā veikt vairākas mikropārtraukumus, lai noņemtu spiedienu no muguras un kakla, un brīvajā laikā aktīvi strādāt ar mīkstināšanas vingrinājumiem.

Sāpes mugurā zīdīšanas laikā

Zīdīšana ir grūti aizmugurē. Zīdīšana tiek veikta statiskā stāvoklī, kas rada slodzi noteiktiem muguras apgabaliem. Īpaši krūšu mugurkauls, kakls un starp plecu lāpstiņām ir jomas, kas var būt sāpīgas zīdīšanas laikā un rada raksturīgas dziļas, dedzinošas un sāpošas sāpes.

Regulāri tiek barota arī ar krūti, lai palielinātu un palielinātu slodzi uz šo zonu, neatgūstot muskuļiem vai locītavām pienācīgu atlīdzību. Koriģējošie vingrinājumi, fizikālā terapija, barošana ar krūti un stiepšanās - tie visi var būt noderīgi pasākumi.

Sāpes mugurā un citās vietās

Daudzi cilvēki arī piedzīvo, ka papildus muguras sāpēm viņiem rodas sāpes arī citur organismā - daži no tiem ir:

• Sāpes mugurā un kājās

• Sāpes mugurā un iegurnī

• Sāpes mugurā un cirkšņos

• Sāpes mugurā un kājās

• Sāpes mugurā un augšstilbā

• Sāpes muguras un sēdekļa muskuļos

Bieži vien uz muguras sāpēm var atsaukties, ja ir arī nervu kairinājums, kas var rasties disku traumu (diska locīšanās vai prolapss) vai muskuļu un locītavu darbības traucējumu dēļ.

Muguras sāpju ārstēšana

Mēs iesakām meklēt medicīnisku pārbaudi un ārstēt tikai muguras sāpes pie sabiedrības veselības speciālista, kam ir zināšanas par muskuļu un locītavu sāpēm. Tas notiek tāpēc, ka uz šīm profesijām attiecas HELFO, tādējādi profesijas tiek aizsargātas ar nosaukumiem, un izglītības un kompetences prasības ir noteiktas likumos.

Trīs publiski licencētas profesijas ir ķirurģiskais ārsts, fizioterapeits un manuālais terapeits. Šīs profesijas galvenokārt risina muskuļu un skeleta problēmas, izmantojot šādas ārstēšanas metodes:

• Kopīgā mobilizācija

• Muskuļu darbs

• Nervu spriedzes paņēmieni

• Cīpslu audu apstrāde

• Vingrinājumi un apmācības rokasgrāmata

Citas izmantotās metodes atkarībā no personas kompetences var ietvert:

• Intramuskulāra akupunktūra (sausa adata)

• Skeleta-muskuļu sistēmas lāzera terapija

• Terapeitiskā ultraskaņa

• Shockwave terapija

Atrodiet klīniku

Vai vēlaties saņemt palīdzību ieteiktā klīnicista tuvumā? Sazinieties ar mums, un mēs darīsim visu iespējamo, lai jums palīdzētu.

[button id = »» style = »fill-small» class = »» align = »center» link = »https://www.vondt.net/vondtklinikkene/» linkTarget = »_ self» bgColor = »accent2 ″ hover_color = »Akcents1 ″ font =» 24 ″ icon = »location1 ″ icon_placement =» pa kreisi »icon_color =» »] Atrodiet pārvaldnieku [/ poga]

Vingrinājumi un apmācība pret muguras sāpēm

Pētījumi to saka - visi, ko pazīstat, to saka. Vingrinājumi un vingrinājumi ir noderīgi jūsu mugurai. Bet dažreiz var būt ārkārtīgi grūti cīnīties ar augsto sliekšņa jūdzi - mēs visi to zinām.

Fakts tomēr ir tāds, ka vingrinājumi un vingrinājumi ir ļoti noderīgi, lai mazinātu muguras sāpes un uzlabotu jūsu funkcijas. Vai tas nebūtu bijis jauki ar nelielām muguras sāpēm? Apmeklējums Mūsu Youtube kanāls (noklikšķiniet šeit) un apskatiet visas bezmaksas apmācības programmas, kuras mēs tur piedāvājam. Piemēram, šis apmācības video pret saspringtiem muguras muskuļiem.

VIDEO: 5 vingrinājumi pret saspringtiem muguras muskuļiem

Augšējā videoklipā jūs varat redzēt piecus labus vingrinājumu vingrinājumus chiropractor Aleksandrs Andorff kas var palīdzēt jums samazināt muguras sāpes. Abonējiet mūsu YouTube kanālu (saite atveras jaunā logā), lai iegūtu vairāk bezmaksas vingrojumu programmu, piemēram, šo.

Pārskats - vingrinājumi un vingrinājumi muguras sāpēm un muguras sāpēm

5 labi vingrinājumi pret išiass

5 jogas vingrinājumi pret muguras stīvumu

6 vingrinājumi akūtām muguras sāpēm

Vardarbības ieteikumi pret sāpēm mugurā

Pretējā galā tam, par ko mēs iestājamies - uz pētījumiem balstītu ārstēšanu un padomus - atrodam veco sieviešu padomus. Daži no tiem ar pieskaņu lietām, kas var palīdzēt, bet arī dažas lietas, kas ir diezgan trakas.

Mums bieži tiek sūtīti tā sauktie veco sieviešu padomi par to, kas var palīdzēt dažāda veida sāpju un kaiteņu novēršanā. Daudzos mūsu rakstos mēs esam izvēlējušies dažus no tiem publicēt ar humoristisku nokrāsu un lūdzam, lai tos neuztvertu nopietni - bet tie drīzāk liek jums smieties, kur jūs sēžat ar sāpošu muguru.

Līdzekļi: Sīpoli sāpēm mugurā

Padome rīkojas šādi. Jūs sadalījāt neapstrādātu sīpolu uz pusēm, pirms to pusi noberzāt pret sāpošo daļu aizmugurē. Tiek apgalvots, ka pati sīpolu sula mazina sāpes. No otras puses, mēs esam ārkārtīgi skeptiski un droši vien domājam, ka tas jums radīs tikai pastāvīgas muguras sāpes, kas smaržo pēc neapstrādāta sīpola. Jauki.

Medmāsas padoms: Jūga muguras sāpēm

Jā, jūs lasījāt šīs tiesības. Viens no trakākajiem ieteikumiem, kas mums ir nosūtīts, ir vārīt skudru pūzles (vēlams, miris skudru pūznis, kā iesniedzējs rakstīja ...) un ūdens novārījumu. Pēc tam novārījumu uzklāj uz muguras. Lūdzu, nedariet to.

Līdzekļi: plastmasas maiss muguras sāpēm

Jūs, iespējams, domājāt, ka plastmasa bija sērga un traucēklis mūsu dabai? Nu ne pēc šī iesniedzēja domām. Viņš uzskata, ka tas ir līdzeklis pret muguras sāpēm. Aizmirstiet fizikālo terapiju - tā vietā atrodiet plastmasas maisiņu (lasiet: brīnumlīdzeklis pret muguras sāpēm) un pēc tam novietojiet to tieši uz ādas, kur atrodas sāpes.

Tad iesniedzējs ziņoja, ka viņš svīst apkārtni - un ka viņš laika gaitā ir izsvīdis sāpes. Iespējams, drīzāk ir lielāka iespēja, ka sāpju cēlonis, iespējams, muskuļu sasprindzinājums, pats nomierinājās. Bet mēs novērtējam atjautību.

atsauces:

1. NHI - Norvēģijas veselības informātika.

2. Bronfort et al. Mugurkaula manipulācijas, medikamenti vai mājas vingrinājumi ar padomu akūtām un subakūtām kakla sāpēm. Nejaušs izmēģinājums. Iekšējās medicīnas gadagrāmatas. 3. gada 2012. janvāris, 156. sēj. 1 nē. 1 1. daļa 10-XNUMX.

3. Veselības direktorāts. Labklājības ieguvums no fiziskām aktivitātēm. tīmeklis: http://helsedirektoratet.no/Om/nyheter/Sider/velferdsgevinst-av-fysisk-aktivitet.aspx

4. SINTEF. Slimības prombūtne 2011. Web: http://www.nho.no/getfile.php/bilder/RootNY/filer_og_vedlegg1/Kostnader%20sykefrav%C3%A6r%202011%20siste.pdf

Bieži uzdotie jautājumi par muguras sāpēm:

Vai jums var būt podagra aizmugurē?

podagra notiek ļoti reti aizmugurē. Ir bijuši atsevišķi gadījumi, kad ir redzams, ka urīnskābes kristāli ir izraisījuši jostas stenozi, taču, kā jau teicu, tas notiek ārkārtīgi reti. 50% podagras rodas lielajā pirkstā. Tad papēži, ceļi, pirksti un plaukstas seko “normāli”. Kā minēts, ļoti reti podagra rodas aizmugurē. Bet podagra var nodrošināt pamatu nierakmeņu uzkrāšanai, kas potenciāli var izraisīt asas, ļoti smagas muguras sāpes.

Vai putu ruļļi var man palīdzēt ar muguru?

Atbilde: Jā, putu veltnis / putu veltnis var jums daļēji palīdzēt, taču, ja rodas problēmas ar muguru, mēs iesakām sazināties ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu muskuļu un skeleta disciplīnās un saņemt kvalificētu ārstēšanas plānu ar noteiktiem specifiskiem vingrinājumiem.

Ir izstiepts mugurā, un tagad sāp elpot. Kas tas varētu būt?

Izklausās, ka jūs raksturojat to, ko sauc par ribu slēdzeni - tas ir tad, kad krūšu skriemeļu fasetes locītavas “nofiksējas” kombinācijā ar ribu stiprinājumiem (krastu locītavām). Tas var notikt pēkšņi un var izraisīt sāpes lāpstiņās, ko pastiprina ķermeņa augšdaļas rotācija un dziļa ieelpošana. Bieži vien locītavu ārstēšana kombinācijā ar chiropractor vai manuālā terapeita muskuļu darbu var nodrošināt relatīvi ātru simptomu mazināšanu un funkcionālu uzlabošanos. Pretējā gadījumā ir ieteicams staigāt un turpināt pārvietoties, cik vien iespējams.

Ir kritums uz kājām pēc kritiena uz muguras. Kāpēc?

Radiācija un tirpšana kājās var rasties tikai no sēžas nerva kairinājuma / saspiešanas, taču var būt dažādi iemesli, kāpēc cilvēks piedzīvo nervu sāpes kājās. Tas var būt jostas prolapss / jostas prolapss / disku slimība, kas rada spiedienu uz nervu saknēm (kas iet uz leju pa kājām - arī tā sauktajos dermatomos), vai arī muskuļu sasprindzinājuma dēļ (piemēram, piriformis sindroms), kas rada spiedienu uz nervu. Ja rodas starojums abās kājās, diemžēl ir aizdomas, ka kairinājums / saspiešana ir centrāla / centrāla, un viens no izplatītākajiem iemesliem tam ir centrālā diska prolapss ar spiedienu uz abām nervu saknēm (tātad starojums abās kājās). Mēs iesakām konsultēties ar klīnicistu un diagnosticēt traumu.

Ievainots muguras vidū. Kāda tā muguras daļa?

Sāpes muguras vidējā vai vidējā daļā ir sinonīms sāpes krūtīs. Drukāt viņai lasīt vairāk par to.

Kāpēc rodas muguras sāpes?
Atbilde: Sāpes ir ķermeņa veids, kā pateikt, ka kaut kas nav kārtībā. Tādējādi sāpju signāli ir jāinterpretē tādējādi, ka attiecīgajā zonā ir disfunkcijas forma, kas būtu jāizpēta un jāturpina novērst, veicot pienācīgu ārstēšanu un vingrinājumus. Muguras sāpju cēloņi var būt pēkšņa nepareiza slodze vai pakāpeniska nepareiza slodze laika gaitā, kas var izraisīt paaugstinātu muskuļu sasprindzinājumu, locītavu stīvumu, nervu kairinājumu un, ja viss ir pagājis pietiekami tālu, diskogēnus izsitumus (išiass).

Kas jādara, ja sāpoša mugura ir pilna ar muskuļu mezgliem?

Atbilde: muskuļu mezgli visticamāk, ir radušies nepareizas muskuļu vai nepareizas novietojuma dēļ. Var būt saistīts arī muskuļu sasprindzinājums ap fasešu locītavām skriemeļos un locītavās. Sākumā jums vajadzētu saņemt kvalificētu ārstēšanu un pēc tam saņemt īpašus vingrinājumus, lai vēlāk tas nekļūtu par atkārtotu problēmu.

||| Saistītie jautājumi ar tādu pašu atbildi: «Ir izveidojušies muskuļu mezgli muguras lejasdaļā. Ko man darīt? "

Kāpēc man rodas sāpes muguras lejasdaļā?

Atbilde: Muguras lejasdaļā atrodami skriemeļi L5-S1, tā kļūst par neaizsargātu zonu, ja jums nav atbilstošu galveno muskuļu vai ja ikdienas dzīvē esat daudz stresa. Sāpju cēloņi cita starpā var būt muguras sāpju, muskuļu sasprindzinājuma, diskogēno iemeslu vai nervu kairinājuma dēļ.

Dažreiz aizmugurē ir klikšķa skaņas ar sāpēm. Kas tas varētu būt?

Noklikšķinot uz skaņas vai kavitācijas aizmugurē, rodas kustības / spiediena izmaiņas fasetes locītavās (piestiprināšanas punkti starp locītavām aizmugurē) - tie var radīt skaņas, ja zonā ir disfunkcija, kurai jāpievērš īpaša uzmanība. Bieži vien tas ir saistīts ar pārāk mazu atbalsta muskulatūru šajā apgabalā kombinācijā ar tā sauktajām šķautņu locītavas slēdzenēm (tautā sauktām par “slēdzenēm”) - iesakām saņemt palīdzību no locītavu problēmām pie chiropractor vai manuālā terapeita un pēc tam saņemt apmācības vadlīnijas / specifiskus vingrinājumus, lai stiprinātu nepieciešamās vietas palielināts atbalsts / spēks.

Sāpis aizmugurē, kad strādāju pārāk daudz. Kāpēc man sāp mugura, kad strādāju?

Jūs pats atbildat uz savu jautājumu, sakot, ka pārslogojat sevi - bez pietiekamas iespējas to darīt. Divi risinājumu ieteikumi:

1. Ja jums ir statisks biroja darbs, tad jums aktīvi jācenšas ierobežot laiku, ko pavadāt darba dienas laikā. Regulāri veiciet nelielas pastaigas darba dienas laikā un veiciet arī vieglus vingrinājumus.
2. Ja jums ir smags darbs, kas saistīts ar lielu pacelšanu un sagriešanu, tad jums jāapzinās, ka tas novedīs pie deformācijas traumām, ja jums to nav pietiekami daudz spēka un funkciju muskuļos un locītavās. Tas ir kaut kas, kas bieži notiek medmāsu un mājas medmāsu starpā, jo viņiem bieži jāveic pēkšņi lifti vai jāstrādā nelabvēlīgās disergonomiskās pozīcijās.

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)