Sāpes sēžamvietā (dibena sāpes)

Sāpes dupšā un sēžamvietā var skart ikvienu. Sāpes sēžamvietā un sāpes sēžamvietā var izraisīt muskuļi (piriformis sindroms un mialģija/mioze sēdekļa/sēžamvietas, gūžas un muguras muskuļos), nervi (išiass un/vai muguras lejasdaļas prolapss) un savienojumi (iegurņa slēdzene, gūžas stīvums un fasetes locītavas aizmugurē).

 

- Sēžot sāp

Šādas sāpes un kaites var pārsniegt ikdienas funkcijas un samazināt dzīves kvalitātit. Šeit jūs atradīsiet labu informāciju, kas ļaus jums vairāk saprast, kāpēc jums rodas sāpes dibenā un ko jūs varat darīt ar to. Mēs arī izejam efektīvus treniņu vingrinājumus, veicam labus pašpasākumus (piemēram, ergonomisks astes kaula spilvens) un dokumentētas ārstēšanas metodes. Raksta mērķis ir palīdzēt jums atbrīvoties no slimībām.

 

- Nestaigājiet ar sāpēm ilgu laiku

Mūsu klīnikas klīnikas nodaļas, kas pieder Vondtklinikkene, piedāvā rūpīgu izmeklēšanu, mūsdienīgu ārstēšanu un efektīvu rehabilitācijas terapiju akūtu un hronisku sēžas sāpju gadījumā. Sazinieties ar mums Facebook vai tieši caur kādu no mūsu klīnikas nodaļām ja jums ir kādi jautājumi par savām sāpēm vai slimībām.

 

- Sarakstījis: Sāpju klīnikas - starpdisciplinārā veselība Dept. Eidsvoll Sundet og Lamberčeteras departaments (Oslo) [Skatīt pilnu klīnikas pārskatu viņai - saite tiek atvērta jaunā logā]

- Pēdējoreiz atjaunots: 14.10.2022

 

Tāpat neaizmirstiet noskatīties šos vingrinājumu video (parādīts zemāk), kas var palīdzēt pārvarēt sāpes.

 

 

VIDEO: 5 vingrinājumi pret išiass un išiass

Sēžas nerva kairinājums sēdekļa iekšpusē ir ļoti izplatīts sāpju iemesls sēdekļa muskuļos. Šeit ir pieci vingrinājumi, kas var palīdzēt atbrīvot glutes muskulatūras spriedzi, atbrīvot sēžas nervu un nodrošināt ilgstošu uzlabošanos. Noklikšķiniet zemāk, lai redzētu apmācības programmu.

Raksta beigās varat redzēt citu apmācību programmu.

 

- Dārgajai aizmugurei ir daudz vārdu

Šajā rakstā esam izvēlējušies lietot populāro terminu sēžamvieta/sēžamvieta, jo lielākā daļa tieši to meklē sāpes šajā jomā (nevis sarežģītākus terminus, piemēram, glutes vai musculus gluteus maximus).

 

Šajā rakstā jūs uzzināsit vairāk par:

• 1. Muguras sāpju cēloņi

+ Bieži cēloņi

+ Reti un nopietni cēloņi

• 2. Sāpju simptomi dupšā

• 3. Anatomija: sēdekļa muskuļi, nervi un locītavas

• 4. Sēdekļa sāpju diagnostiskā izmeklēšana

+ Funkcionālā pārbaude

+ Attēlveidošanas pārbaude (ja norādīts)

• 5. Sāpju ārstēšana sēžamvietā

+ Fizioterapija

+ Mūsdienu chiropractic

+ Spiediena viļņu apstrāde

• 6. Pašpasākumi pret sēdekļa sāpēm

+ Ieteikumi pašapstrādei un profilaksei

• 7. Apmācība un vingrinājumi pret sāpēm dupšā (ieskaitot video)

+ Vingrinājumu programma jums ar sāpēm sēdeklī sēžot

• 8. Jautājumi? Sazinies ar mums!

 

1. Iemesli: kāpēc man sāp dibens?

• Sasprindzināti muskuļi un stīvas locītavas parasti ir galvenās sastāvdaļas

• Ilgstošas ​​nepareizas slodzes gadījumā var rasties nervu sasprindzinājums (sēdekļa nervu kairinājums)

Daži no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem ir pārslodze, traumas, slikta sēdus poza, nodilums, muskuļu sasprindzinājums (īpaši sēžas muskuļos) un tuvējo locītavu mehāniska disfunkcija (piemēram, samazināta mobilitāte iegurņa locītavās un muguras lejasdaļā).

 

Kā minēts iepriekš, sāpes sēžamvietā un sēžamvieta var būt gan sāpīgas, gan satraucošas - neskaidrība par to, kas to izraisa, var ietekmēt arī jūsu garastāvokli un ietekmēt jūs psiholoģiski. Sāpes sēdeklī var izraisīt muskuļu disfunkcija/mialģija, sēžas nerva kairinājums mugurā vai sēdeklī (piemēram, prolapss, piriformis sindroms, savilkti sēžas muskuļi, iegurņa locītavas sasprindzinājums vai šauru nervu stāvokļi/mugurkaula stenoze), kā arī locītavu sāpes. bloķēšana iegurnī, muguras lejasdaļā vai gurnā.

 

- Dokumentēta palīdzība pret sēdekļa sāpēm

Par laimi, ir laba palīdzība holistiskas pieejas veidā ar pašpārbaudēm, rehabilitācijas vingrinājumiem un fizisko ārstēšanu. Tālāk rakstā varat uzzināt vairāk par to, kādus pasākumus varat veikt pats un kā kvalificēti klīnicisti var jums palīdzēt izskaidrot sāpes.

 

Daži biežāk sastopamie sāpju cēloņi un iespējamās diagnozes sēžamvietā ir:

osteoartrīts (Sāpes ir atkarīgas no tā, kuras locītavas tiek skartas, bet var būt sānu sēdekļa sāpes gūžas osteoartrīts)

iegurņa skapītim (iegurņa bloķēšana un ar to saistītā mialģija var izraisīt iegurņa sāpes un sēdeklī, kā arī tālāk gūžā)

Gluteālā mialģija (sāpes sēdeklī, gūžā, muguras lejasdaļā vai gūžā)

Hamstrings mialģija / muskuļu bojājumi (izraisa sāpes augšstilba aizmugurē un pret sēdekli, atkarībā no bojātā laukuma)

Iliopsoas bursīts / gļotu iekaisums (bieži izraisa sarkanīgu pietūkumu apvidū, sāpes naktī un ārkārtēju spiedienu)

Iliopsoas / hip flexors mialģija (Muskuļu disfunkcija iliopsoā bieži izraisa sāpes augšstilba augšdaļā, priekšā, cirkšņā un sēdeklī.)

Iliosakrāla locītavas bloķēšana (bloķēšana iliosakrālajā locītavā var izraisīt sāpes sēdeklī un muguras lejasdaļā)

Ischiofemoral impingement sindroms (visbiežāk sastopams sievietēm, vēlams sportistiem - ietver šķipsnu quadratus femoris)

Išiass / išiass (Atkarībā no tā, kā tiek ietekmēts nervs, tas var izraisīt nodotās sāpes pret sēžamvietu, augšstilbu, ceļgalu, kāju un pēdu)

Kopīgā skapītim disfunkcija iegurnī, gūžā vai muguras lejasdaļā

Jostas vietas prolapss (nervu kairinājums / diska ievainojums L3, L4 vai L5 nervu saknēs var izraisīt minētās sāpes sēžamvietā)

Piriformis sindroms (var izraisīt nepatiesu išiass)

Mugurkaula stenoze

Spondilisteze

Krokodili un gūžas endopātija

Tuberosīts var izraisīt sāpju sindromu

 

Retāk sastopamie sēžas sāpju cēloņi:

Lūzums un lūzums

Infekcija (bieži ar augsts CRP un drudzis)

Krefts

 

2. Sāpju simptomi dupšā

Atkarībā no cēloņa, sēžamvietas sāpju simptomi var atšķirties. Vairāki muskuļi var izraisīt sāpes dziļi sēdeklī, un tas bieži notiek saistībā ar gūžas locītavas vai iegurņa locītavas funkciju samazināšanos. Viltus išiass vai nervu kairinājums var izraisīt asākas sāpes ar saistīto starojumu / tirpšanu kājā un augšstilbā.

 

Daži iespējamie simptomi un sāpju izpausmes sāpēm dibenā

- kurlums sēžamvietā

- dedzināšana dupsi

- dziļas sāpes sēžamvietā

- Elektrošoks sēžamvietā

- Hogging pa dupsi

- Mezgls dibenā

- Krampji sēžamvietā

- Locītavu sāpes sēžamvietā

- Skudras dupsi

- Murrā pa dupsi

- Sāpes muskuļos sēžamvietā

- Nervu sāpes sēžamvietā

- Num uz dupsi

- Pakratiet dupsi

- šķībs dupsi

- Nēsāts dupsi

- Iesiešana dupsi

- Nozaga dupsi

- Brūces sēžamvietā

- Sāpes sēžamvietā

- Sāpīgas sēžamvietas

"Kā jūs varat saprast no iepriekš minētā saraksta, sāpes sēžamvietā var izpausties dažādos veidos. Tieši šī iemesla dēļ ir svarīgi veikt kompetentu funkcionālo pārbaudi, lai kartētu, no kurienes rodas jūsu sāpes.

 

3. Sēdekļa anatomija

Šeit mēs sīkāk aplūkojam, kā sēdeklis un paktils ir anatomiski uzbūvēti. Un redz gan priekšu, gan kreiso, gan labo un, protams, aizmuguri. Rakstā jūs uzzināsiet vairāk par muskuļiem, cīpslām un locītavām sēdekļa rajonā.

 

Kur ir muca?

Vai viņi to skolā nemācīja? Nu, sēdvietu sauc arī par sēžas reģionu vai labā norvēģu valodā; rumpa. Sēdekļa iekšpusē mēs atrodam gūžas kaula cokolu, gurnu, krustu kaulu, coccyx, išiasu un iegurni - ar saistītajiem muskuļiem un muskuļu piestiprinājumiem.

 

Sēžamvietas muskuļu priekšējā daļa

Attēlā mēs īpašu uzmanību iliopsoas (gūžas fleksors), kas var izraisīt mialģijas sāpes sēžamvietas priekšpusē, cirkšņā. Sēdekļa ārpusē, kas atrodas stiprinājumā pie gūžas bumbas, mēs redzam arī TFL (tensor fasciae latae), kas var sāpēt sēdekļa ārpusē pret gurnu un augšdaļas ārpusi augšstilbs.

 

Sēžamvietas muskuļu aizmugurējā daļa

Šeit mēs atrodam lielāko daļu muskuļu sāpju cēloņu. Īpaši trijotne gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus bieži ir atbildīgs par sāpēm sēžamvietā - gan gluteus medius, gan minimus faktiski var veicināt tā saukto viltus parādīšanos išiass / išiass ar norādītajām sāpēm kājā un kājā. Piriformis ir arī muskulis, kas bieži tiek iesaistīts viltus išiass gadījumā, un tam ir bijis apšaubāms gods, ka viņam ir nosaukts viltus išiass sindroms, proti, piriformis sindroms. Piriformis ir muskuļi, kas atrodas vistuvāk sēžas nervam, un tādējādi muskuļu disfunkcija šeit var izraisīt išiass simptomus.

 

Kā mēs atzīmējam no augšējiem attēliem, ķermeņa anatomija ir gan sarežģīta, gan fantastiska. Tas, savukārt, nozīmē, ka mums holistiski jākoncentrējas uz to, kāpēc radās sāpes, tikai tad var nodrošināt efektīvu ārstēšanu. Ir arī svarīgi atcerēties, ka tas nekad nenotiek "vienkārši muskuļots", vienmēr būs locītavu sastāvdaļa, kļūda kustību modeļos un uzvedībā, kas arī ir daļa no problēmas. Viņi strādā tikai kopā kā vienība.

 

Nervi sēžamvietā

Kā redzams no attēla, sēžamvietā ir vairāki nervi - tuvumā esošo muskuļu un locītavu sliktas funkcijas dēļ tie dažādā mērā var kļūt kairināti vai nedarboti. Īpaši sēžas nervs var būt sāpīgs ar pārāk stingriem sēžas muskuļiem un / vai locītavu ierobežojumiem iegurnī un muguras lejasdaļā.

 

Iegurņa anatomija

Iegurņa anatomija - Foto Wikimedia

Tas, ko mēs saucam par iegurni, kas pazīstams arī kā iegurnis, sastāv no trim locītavām; kaunuma simfīze, kā arī divas iliosakrālās locītavas (bieži sauktas par iegurņa locītavām). Tos atbalsta ļoti spēcīgas saites, kas nodrošina iegurnim augstu slodzes spēju. 2004. gada SPD (simfīzes kaunuma disfunkcijas) ziņojumā akušieris Malkolms Grifits raksta, ka neviena no šīm trim locītavām nevar kustēties neatkarīgi no pārējām divām locītavām – citiem vārdiem sakot, kustība vienā no locītavām vienmēr radīs pretēju kustību no otras. divas locītavas.

 

 

4. Sāpju diagnostiskā izmeklēšana sēžamvietā

• Klīniskā un funkcionālā neizmeklēšana

• Attēlveidošanas pārbaude (ja medicīniski norādīts)

Klīniskā un funkcionālā izmeklēšana

Sākotnējās apskates laikā kādā no mūsu klīnikas nodaļām kāds no mūsu valsts pilnvarotajiem ārstiem sāks ar anamnēzi. Tas ietver anamnēzes apkopošanu, pārskatot pacienta simptomus un sāpju attēlu, kā arī citus būtiskus jautājumus par slimības vēsturi, sākuma cēloni, iepriekšējiem ievainojumiem un sāpju ilgumu.

 

- Muskuļu, locītavu, cīpslu un nervu funkcionālā izmeklēšana

Pēc tam klīnicists pārbauda jūsu muskuļu, cīpslu, saistaudu, locītavu un nervu funkcijas un mobilitāti. Klīniskie atklājumi un sāpju jutīgo zonu kartēšana atvieglos klīniskās diagnozes noteikšanu. Parasti diagnozi varēsiet noteikt bez attēlveidošanas palīdzības, taču, ja tas ir medicīniski norādīts, mūsu terapeitiem ir tiesības nosūtīt uz šādiem izmeklējumiem.

 

Sēžamvietas sāpju attēlveidošanas izmeklēšana

Atsevišķos pacientu gadījumos var uzskatīt par nepieciešamu diagnostisko attēlveidošanu (piemēram, rentgenstaru, MRI, CT vai ultraskaņu), lai detalizētāk kartētu problēmu. Vairums gadījumu iztiks bez šādas attēlveidošanas izmeklēšanas, taču tas var būt svarīgi, ja ir aizdomas par diska trūci, lūzumiem, cīpslu bojājumiem un nozīmīgu osteoartrītu. Nākamajā raksta daļā mēs parādīsim, kā sēžamvieta / iegurnis var izskatīties dažādās attēla modalitātēs.

 

Sēžamvietas un iegurņa rentgens (skatoties no priekšpuses - saukts arī par AP)

Rentgena apraksts: Iepriekš redzamajā rentgena attēlā redzams sievietes iegurnis (AP skats, skatoties no priekšpuses), kas sastāv no krustu kaula, gūžas kaula, iliosakrālās locītavas, astes kaula, simfīzes un citiem.

 

Sēžamvietas un iegurņa MRI izmeklēšana

MR apraksts: MR attēlā / apskatē jūs redzat sievietes iegurni tā sauktajā koronālā šķērsgriezumā. MRI izmeklēšanā, salīdzinot ar rentgenstaru, tiek labi vizualizētas arī mīksto audu struktūras.

 

Pakaļa CT attēls

Šeit redzams sēžamvietas CT izmeklējums tā sauktajā šķērsgriezumā. Attēlā redzams gluteus medius un maximus. CT izmeklējums sastāv no rentgena attēlu sērijas, kas tiek salikti kopā, lai izveidotu detalizētu attēlu - diezgan līdzīgi tam, kā tiek pārbaudīts MRI. Galvenā atšķirība ir tāda, ka CT izmeklējums izraisīs rentgena starojumu.

 

Sēžamvietas diagnostiskā ultraskaņa (virs labās tuberositas majus)

Šeit mēs redzam diagnostisko ultraskaņas izmeklēšanu muskulatūrai sēžamvietā - konkrēti gūžas ārējā daļā. Pārbaudē redzams gluteus medius un gluteus maximus, kur tie piestiprinās pie gūžas.

 

 

5. Sēdekļa sāpju un dibena sāpju ārstēšana

• Rūpīga pārbaude veicina pareizu ārstēšanas metodi

• Uz pierādījumiem balstīta ārstēšanas pieeja vislabākajiem rezultātiem

• Fizikālās ārstēšanas metodes tiek apvienotas ar rehabilitācijas terapiju

Vondtklinikkene jums kā pacientam vienmēr jābūt pārliecinātam, ka saņemat uz pierādījumiem balstītu un individuāli pielāgotu ārstēšanu. Mūsu starpdisciplināro klīnicistu mērķis vienmēr ir būt starp augstāko profesionālo eliti, kad runa ir par muskuļu, cīpslu, saišu, saistaudu, locītavu un nervu sāpju un traumu izmeklēšanu, ārstēšanu un rehabilitāciju.

 

Ārstēšanas metožu izvēle balstās uz funkcionālo pārbaudi

Protams, tieši klīniskā izmeklēšana palīdz ārstam izvēlēties ārstēšanas metodes. Parasti sāpes dibenā bieži vien ir muskuļu, cīpslu, nervu un locītavu samazinātas funkcionalitātes kombinācija. Tādēļ mūsu klīnicisti labprāt izmantos vienu vai vairākas no šīm ārstēšanas metodēm:

• Fizioterapija

• Intramuskulāra akupunktūra (var būt noderīga dziļa spriedzes gadījumā sēžas muskuļos)

• Mūsdienu chiropractic

• Muskuļu ārstēšana (masāža un muskuļu mezglu ārstēšana)

• Terapeitiskā lāzerterapija

• Vilces ārstēšana

• Shockwave terapija

Ārstēšanas galvenais mērķis ir normalizēt funkciju, mazināt sāpes, stimulēt uzlabotu locītavu kustīgumu un noārdīt bojātos audus muskuļos un cīpslās. Vondtklinikken mēs vienmēr apvienojam ārstēšanu ar vadību rehabilitācijas vingrojumos – lai nodrošinātu pamatu iespējami labākiem un ilgstošākiem rezultātiem.

 

Uz pierādījumiem balstīta un daudznozaru pieeja

Mūsu klīnicisti vienmēr vēlas būt informēti par jaunākajiem pētījumiem un tālākizglītību. Tāpēc jūs vienmēr varēsiet sagaidīt, ka mūsu ārstēšanas shēmas ir balstītas uz mūsdienīgiem pētījumiem ar uz zināšanām balstītu pieeju.

 

Ārstēšanas veidu saraksts (gan ļoti alternatīvs, gan uz pierādījumiem balstīts):

• akupresūras
• akupunktūra
• aromterapija
• uzvedības terapija
• Atlas korekcija
• Ājurvēdas zāles
• Bioelektromagnētiskā terapija
• blokāde ārstēšana
• Mīksto audu darbs
• Bowen ārstēšana
• Koksterapi
• elektroterapija
• ergonomika
• dietoloģiju
• Reflektorā
• Fizioterapija
• Gonstead
• Dzīšana
• mājas prakse
• homeopātija
• hidroterapija
• Hipnoterapija
• Infrasarkanās gaismas terapija
• zolītes
• Intramuskulāra adatu terapija
• Ledus terapija
• līdzeklis
• Kinezioloģijas
• Kinesiotape
• Chiropractic
• Kognitīvā apstrāde
• kristāls Therapy
• kontrasts ārstēšana
• banku likšana
• aukstā ārstēšana
• lāzers
• Kopīgā korekcija
• Kopīgā mobilizācija
• Medicīniskā terapija
• limfodrenāža
• Gaismas terapija
• magnēts ārstēšana
• manuālā terapija
• pārdomas
• Muskuļu relaksējošie medikamenti
• Muskuļu mezglu ārstēšana
• Miofascial tehnika
• Naprapātija
• Naturopathy
• Neiroloģiskās rehabilitācijas apmācība
• Cjigun
• Osteopātija
• elpošana
• refleksoloģija
• Shockwave terapija
• Putu rullītis / putu rullis
• Pretsāpju līdzekļi
• Spinoloģija
• Sporta vingrošana
• stretch sols
• Power Management
• vienīgais Customization
• Doma lauka terapija
• TENS
• Taizemes masāža
• vilkšana
• treniņš
• Trigera punktu terapija
• Shockwave terapija
• Sausa adata
• strečings
• Vakuuma ārstēšana
• termiskā apstrāde
• Karstā ūdens terapija
• Joga
• vingrinājumi

Kā jūs saprotat no iepriekš minētā saraksta, pastāv virkne gan nedokumentētu alternatīvu ārstēšanas veidu, gan arī uz pierādījumiem balstītu ārstēšanas metožu. Mēs iesakām izmantot veselības aprūpes profesijas ar aizsargātiem nosaukumiem (ķiropraktiķis, ārsts un fizioterapeits), jo jūs zināt, ka viņiem ir bijis jādokumentē sava izglītība un kompetence veselības iestādēs un ka viņiem ir NPE apdrošināšana.

 

6. Pašpasākumi un sēžas sāpju profilakse

Vairāki mūsu pacienti, protams, vēlas uzzināt vairāk par efektīviem pašpasākumiem, kas var mazināt un novērst sāpes sēžamvietā.

Attiecībā uz šāda veida problēmām mums parasti ir trīs galvenie ieteikumi. Pirmais un, iespējams, visvieglāk lietojamais ir izmantošana coccyx ikdienā – un īpaši situācijās, kad zini, ka kādu laiku pasēdēsi. Papildus tam mēs iesakām atpūsties akupresūras paklājs (15 minūtes dienā var dot labus rezultātus) un ripināšana uz sprūda punkta lodītes (mērķēts uz muskuļu mezgliem sēdeklī un augšstilbā).

 

Ergonomisks padoms: Astes kaula spilvens (saite atveras jaunā logā)

 

Mūsu modernajā laikmetā sēdēšana uz muguras bieži vien ir saistīta ar lielāku ikdienas dzīves daļu — un bieži vien pie datora. Laika gaitā tas var novest pie sēdekļa centrālo daļu pārslodzes, kas savukārt var izraisīt gan sāpes, gan nervu kairinājumu. Tieši tāpēc ir tik svarīgi izmantot ergonomiskus pasākumus un tos izmantot coccyx, kas sniedz atvieglojumu, tāpēc ir ļoti populārs pašpasākums daudzu vidū. Nospiediet attēlu vai viņai lai lasītu par to vairāk.

 

7. Treniņi un vingrinājumi pret sāpēm dupšā

Treniņu vingrojumu, gan spēka, gan stiepšanās vingrinājumu galvenais mērķis ir uzlabot sēžas muskuļu darbību un mazināt sāpes jutīgās zonas vai nervu kairinājumu. Tālāk ir parādīta programma chiropractor Aleksandrs Andorff nāca klajā ar treniņu programmu, kas sastāvēja no septiņiem vingrinājumiem.

 

- Efektīvs pret sāpēm gan astes kaulā, gan sēdeklī

Programma ir veltīta sāpju mazināšanai astes kaulā un sēdeklī. Vairākos vingrinājumos to izmanto mini grupas lai iegūtu pēc iespējas labāku treniņu slodzi uz pareizajiem muskuļiem (bet vingrinājumus var veikt arī bez šī). Mēs iesakām vingrinājumus veikt 2-3 reizes nedēļā 12-16 nedēļas.

 

VIDEO: 7 vingrinājumi astes kaula un sēdekļa sāpēm

Kļūsti par daļu no mūsu ģimenes ģimenes! Jūtieties brīvi abonēt mūsu Youtube kanālā vairāk bezmaksas apmācību programmu un veselības zināšanu.

 

8. Sāpju klīnikas: sazinieties ar mums

Mēs piedāvājam mūsdienīgu sāpju novērtēšanas, ārstēšanas un rehabilitācijas apmācību sēdeklī.

Droši sazinieties ar mums, izmantojot kādu no mūsu klīnikas nodaļas (klīnikas pārskats tiek atvērts jaunā logā) vai ieslēgts mūsu Facebook lapa (Vondtklinikkenne — Veselība un apmācība), ja jums ir kādi jautājumi. Lai rezervētu vizītes, mums ir XNUMX stundu tiešsaistes rezervācija dažādās klīnikās, lai jūs varētu atrast sev piemērotāko konsultācijas laiku. Protams, laipni aicināti zvanīt arī klīnikas darba laikā. Mums ir starpdisciplināras nodaļas, cita starpā, Oslo (t.sk Lamberceter) un Vikens (Roholts og Eidsvoll). Mūsu kvalificētie terapeiti ar nepacietību gaida no jums atbildi.

 

Avoti un atsauces:

1. Bartons un citi (2013). Sēžas muskuļa aktivitāte un patellofemoral sāpju sindroms: sistemātisks pārskats. Br J Sports Med. 2013. gada marts; 47 (4): 207–14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012, 3. septembris.
2. Kokss un citi (2012). Chiropractic vadīšana pacientam ar sāpēm mugurkaula jostas daļā sinoviālās cistas dēļ: ziņojums par gadījumu. J Chiropr Med. 2012. gada marts; 11 (1): 7–15.
3. Pavkovičs un citi (2015). Sauso adatu, stiepšanās un stiprināšanas līdzeklis, lai mazinātu sāpes un uzlabotu funkciju darbību priekšmetos ar hronisku latentālo gurnu un augšējo sāpju: RETROSPEKTĪVAS LIETU SĒRIJAS. Int J sporta fiz. 2015. gada aug. 10 (4): 540–551. 
4. Kalichman et al (2010). Sausa adata muskuļu un skeleta sāpju ārstēšanā. J Am Board Fam Med2010. gada septembris – oktobris (Amerikas Ģimenes medicīnas padomes žurnāls)
5. Attēli: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

 

Bieži uzdotie jautājumi par sāpēm pakaļā:

Zemāk esošajā sarakstā mēs uzdodam vairākus jautājumus, ko esam saņēmuši par sāpēm sēdeklī.

 

Man sāp dibena kaula augšdaļa. Kāds varētu būt iemesls?

Atbilde: Izklausās, ka tas, ko jūs domājat, ir PSIS - tas ir, iegurņa locītavas daļa. Tas var nozīmēt, ka cēlonis ir iegurņa slēdzene, kas bieži notiek kombinācijā ar gluteālās mialģijas / miozes.

 

Vai jums ir nervi sēdeklī / dibenā?

Jā, jums ir. Sēdeklī faktiski ir bagātīgs nervu tīkls, bet it īpaši sēžas nervs kontrolē izrādi tur. Pateicoties jūsu jautājumam, mēs tagad esam pievienojuši ilustrāciju, kas parāda nervus sēdeklī. Attēlu atradīsit tālāk rakstā.

 

Viņam ir darbība un nejutīgums muca un virzība uz soli. Kas tas varētu būt?

Pirmkārt, ir svarīgi pārliecināties, ka tas nav klasisks Cauda Equina sindroma (CES) simptoms – proti, “aizsarga parestēzija”. Tas nozīmē, ka jums ir samazināta sajūta zonā ap anālo sfinkteru un zonā pret kājstarpi. Ja papildus tam Jums ir nervu sāpes kājās, urīna aizture (grūtības vai gandrīz neiespējami sākt urinēt) un sfinktera kontroles trūkums (nevar noturēt izkārnījumus). Ja jums ir sāpes un nejutīgums šajā zonā starp sēdekli un kājstarpi, mēs ļoti iesakām nekavējoties sazināties ar ārstu vai klīniku, lai veiktu turpmāku izmeklēšanu.

 

Ir sāpes sēžamvietas muskuļos. Kādu sēžamvietas muskuļu dēļ tas var būt saistīts?

Jums ir vairāki muskuļi sēdeklī vai sēžamvieta, kā jūs sakāt, un šie, tāpat kā citi muskuļi, var attīstīt sliktu funkciju un vispārējo stāvokli. Kad muskulis kļūst hiperaktīvs, iekaisis un saspringts, to sauc par mialģiju vai muskuļu mezglu. Daži muskuļi, kas var sāpēt sēdeklī, ir gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus un piriformis.

 

Vai putu veltnis var palīdzēt manam dibenam?

Atbilde: Jā, putu rullītis vai kśņus bumbas zināmā mērā var jums palīdzēt, taču, ja jums ir problēmas ar sēdekli – un jo īpaši, ja tās ir ilgstošas ​​– mēs iesakām sazināties ar klīnicistu, lai tās izmeklētu. Putu rullīšus un sprūda punktu bumbiņas bieži izmanto arī pret augšstilba ārpusi, pret iliotibiālo joslu un tensor fascia latae, kas var mazināt spiedienu no sēdekļa un gurniem.

 

Kāpēc tev sāp dibens?

Atbilde: Sāpes ir ķermeņa veids, kā pateikt, ka kaut kas nav kārtībā. Tādējādi sāpju signāli ir jāinterpretē kā disfunkcijas veids attiecīgajā zonā, kas ir jāizmeklē un jāuzlabo ar atbilstošu ārstēšanu un apmācību. Sāpju cēloņi sēžamvietā var būt pēkšņa nepareiza slodze vai pakāpeniska nepareiza slodze laika gaitā, kas var izraisīt palielinātu muskuļu sasprindzinājumu, locītavu stīvumu, nervu kairinājumu un, ja lietas ir pagājušas pietiekami tālu, diskogēnus izsitumus (nervu kairinājumu/nervu sāpes). diska slimības dēļ muguras lejasdaļā, tā sauktais jostas prolapss ar pieķeršanos L3, L4 vai L5 nervu saknei).

 

Ko darīt ar sāpošu dibenu, kas pilns ar muskuļu mezgliem?

Atbilde: muskuļu mezgli visticamāk radusies nepareiza muskuļu līdzsvara vai nepareizas slodzes dēļ laika gaitā. Var būt arī saistīts muskuļu sasprindzinājums ap locītavu bloķēšanu tuvējās jostas, gūžas un iegurņa locītavās. Vispirms jums jāsaņem kvalificēta ārstēšana un pēc tam jāveic īpaši vingrinājumi un stiepšanās, lai vēlāk dzīvē tā nekļūtu par atkārtotu problēmu.