Sāpes kaklā (sāpes kaklā)

Kakla un kakla sāpes var skart ikvienu un ikvienu. Kakla sāpes un sāpes kaklā var ietekmēt darba spēju un dzīves kvalitāti - un kakla disfunkcija var izraisīt arī ar kaklu saistītas galvassāpes un reiboni. Šeit jūs atradīsit labu palīdzību. Sāpes kaklā ir traucēklis, kas katru gadu ietekmē līdz 50% Norvēģijas iedzīvotāju, liecina NHI dati.

Sakarā ar disergonomiskajiem darba apstākļiem un arvien vairāk laika, kas tiek pavadīts pie personālajiem datoriem, planšetdatoriem un viedtālruņiem - kas savukārt noved pie mazākām fiziskām aktivitātēm - var spekulēt, vai šie skaitļi gadu gaitā palielināsies un kļūs par vēl lielāku sabiedrības problēmu (kaut kas patiesībā kļuvis kopš šī raksta pirmo reizi publicēts!).

Rakstā ir parādīti arī vingrinājumi un "akūti pasākumi", ja kakls ir pilnībā nonācis "strupceļā". Sazinieties ar mums Facebook ja jums ir kādi jautājumi vai informācija. Pateicamies arī visiem, kuri jau iepriekš dalās ar šo rakstu sociālajos medijos.

Ritiniet zemāk, lai iegūtu lai redzētu vairāk apmācības video, kas jums palīdzēs ar sāpēm kaklā.

VIDEO: 5 apģērba vingrinājumi pret stīvu kaklu un kakla sāpēm

Saspringti un sāpīgi kakla muskuļi? Šie pieci vingrošanas un stiepšanās vingrinājumi var palīdzēt atbrīvot dziļi iesakņojušos muskuļu mezglus kaklā un dot labāku kakla kustību. Noklikšķiniet uz zemāk, lai redzētu vingrinājumus.

Pievienojieties mūsu ģimenei un abonējiet mūsu YouTube kanālu bezmaksas vingrinājumu padomus, vingrojumu programmas un zināšanas par veselību. Laipni lūdzam!

VIDEO: Stiprības vingrinājumi pleciem ar elastīgo

Elastīgā apmācība var būt lielisks veids, kā iegūt labāku funkcionalitāti starp lāpstiņām un kakla rajonā. Stiprinoties plecu un lāpstiņu muskuļos, jūs varat novērst kakla muskuļu pārslodzi saspringtā ikdienas dzīvē. Vingrinājumu programma ir jāveic divas līdz četras reizes nedēļā, lai iegūtu vislabāko efektu.

Vai jums patika videoklipi? Ja jūs tos izmantotu, mēs būtu ļoti pateicīgi, ka abonējat mūsu YouTube kanālu un sniegtu mums īkšķus par sociālo mediju. Tas mums nozīmē daudz. Liels paldies!

Lasīt arī: - Kā mazināt muskuļu sasprindzinājumu kaklā un plecā

Ko es varu darīt pat kakla sāpēm?

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu ķermenim un sāpīgajiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - jo īpaši tāpēc, ka kakla sāpes galvenokārt rodas muskuļu un locītavu disfunkcijas dēļ. Tie ir pieejami dažādos izmēros, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai sāpēs

Biofrīze (Aukstā / krioterapija)

Saņemiet kakla sāpes pārbaudītas un izmeklētas

Neļaujiet kakla sāpēm kļūt par ikdienas sastāvdaļu. Neatkarīgi no jūsu situācijas, pat ja tas ir smags fiziskais darbs no mazotnes vai daudz mazkustīga biroja darba, kakls vienmēr var sasniegt labāku funkciju nekā tas ir šodien.

Mūsu pirmais ieteikums kakla sāpēm ir meklēt vienu no trim profesiju grupām, kuras ir oficiāli atļautas ar veselības aizsardzības iestāžu starpniecību:

1. chiropractor
2. manuālais terapeits
3. fizioterapeits

Viņu atļauja sabiedrības veselības aizsardzībai ir rezultāts tam, ka iestāde atzīst viņu visaptverošo izglītību, un tā ir drošība jums kā pacientam, un cita starpā ietver vairākus īpašus ieguvumus - piemēram, aizsardzību, izmantojot Norvēģijas kompensāciju par pacienta ievainojumiem (NPE).

Ir dabiski zināt, ka šīs profesiju grupas ir reģistrētas šajā shēmā pacientiem - un, kā minēts, mēs iesakām izpētīt / ārstēt profesiju grupas ar šo saistīto shēmu.

Pirmajām divām arodslimību grupām (chiropractor un manuālais terapeits) ir arī nosūtīšanas tiesības (uz attēlveidošanas diagnostiku, piemēram, rentgenu, MRI un CT - vai nosūtījums pie reimatologa vai neirologa, kad tas nepieciešams šādai pārbaudei) un slimības atvaļinājums (var ziņot par slimības atvaļinājumu, ja to uzskata par nepieciešamu).

Kakla veselības uzlabošanas atslēgas vārdi ietver pareizāku stresu ikdienas dzīvē (ergonomisku piemērotību), parasti lielāku kustību un mazāk statisku sēdēšanu, kā arī pastiprinātu koncentrēšanos uz regulārām fiziskām aktivitātēm.

Bieži kakla sāpju cēloņi

Visbiežākais kakla sāpju cēlonis ir muskuļu un locītavu disfunkcijas kombinācija. Tas var būt saistīts ar saspringtiem, sāpošiem muskuļiem (kurus bieži dēvē par mialģijām vai muskuļu mezgliem), kā arī skaldāmo locītavu slēdzenēm (tautas valodā bieži dēvētām par “slēdzenēm”) skartajās locītavu vietās.

Traucējumi laika gaitā vai pēkšņa pārslodze var izraisīt kustību samazināšanos un sāpes.

Muskuļu mezgli un disfunkcionāli muskuļi nekad nenotiek vieni, bet gandrīz vienmēr ir daļa no problēmas - tas ir tāpēc, ka muskuļi un locītavas nevar pārvietoties neatkarīgi viens no otra. Tātad tas nekad nav "tikai muskuļots" - vienmēr ir vairāki faktori, kas izraisa muguras sāpes.

Tāpēc ir ļoti svarīgi pārbaudīt un ārstēt gan muskuļus, gan locītavas, lai sasniegtu normālu kustību modeli un funkcijas.

Lasīt arī: Tas jums jāzina par kakla prolapsi

Iespējamie kakla sāpju cēloņi un cēloņi

Slikta attieksme

Slikts miegs (vai vajag jaunu spilvenu?)

Vienpusēja slodze laika gaitā

Nepareizi spilveni

Pārāk maz vingrinājumu un kustību ikdienas dzīvē

Statiskā stāja vai dzīvesveids

Iespējamās kakla sāpju diagnozes

Šeit ir saraksts ar iespējamām funkcionālām un medicīniskām diagnozēm, kas var izraisīt kakla sāpes.

Akūta torticollis (kad pamodies ar sāpošu kaklu aizslēgtā stāvoklī)

Arteriālās miega artērijas dissekcija (miega artērijas plīsums)

artrīts (Artrīts)

osteoartrīts (locītavu nodilums un deģeneratīvas izmaiņas)

Autoimūnas slimības

Bektereva slimība (ankilozējošais spondilīts)

Kakla iekaisums (Kakla iekaisums)

Karotidinija (miega artērijas iekaisums)

Dzemdes kakla mielopātija

Dzemdes kakla spondiloze

Fibromialģija

meningīts

subarahnoidāla asiņošana

Pietūkuši limfmezgli

infekcija

Miega artērijas stenoze (blīva miega artērija)

Kink kaklā (kakla kink)

Kissing slimības (mononukleoze)

Locītavu bloķēšana kaklā (var rasties visās dzemdes kakla locītavās no C1 līdz C7)

Kopīgā Wear

limfadenīts

Iedzimta papildu dzemdes kakla ribas

Starp Vortex postījumiem

migrēna (migrēnas var izraisīt arī kakla sāpes)

muskuļu mezgli / kakla mialģija:

Aktīvie sprūda punkti izraisīs sāpes visu laiku no muskuļa (piemēram, musculus levator scapulae myalgi)
Latentie sprūda punkti nodrošina sāpes spiediena, aktivitātes un celma ietekmē

Muskuļu sāpes kaklā

Muskuļu spazmas kaklā

kakla lūzums

kakla vēzi

Kakla mialģija

kakla traumas

Kakla slīpsvītra / pātaga

kakla Apmetņi

neiralģija kaklā

Kakla prolaps (var izraisīt minētās sāpes atkarībā no tā, kura nervu sakne tiek ietekmēta)

Psoriātiskais artrīts

Reimatoīdais artrīts

Masaliņas (sarkanie suņi)

tendinīts kaklā (kakla tendinīts)

Cīpslas ievainojums kaklā

Kakla mugurkaula stenoze

3 dažādas kakla sāpju kategorijas

Sāpes kaklā galvenokārt var iedalīt 3 kategorijās.

1. Kakla sāpes bez starojuma

Visbiežākais kakla sāpju cēlonis ir mehāniskās slodzes, locītavas un spriedze muskuļos. Tie parasti notiek kopā, tāpēc ir svarīgi ārstēt gan locītavas, gan muskuļus, lai iegūtu labākos rezultātus simptomātiskas atvieglošanas un funkciju uzlabošanas ziņā.

Tas var palīdzēt jūsu ķirurgam. Šāda veida muskuļu sasprindzinājums un disfunkcija var izraisīt tā saucamās cervikogēnās galvassāpes, tas ir, galvassāpes, kas rodas no struktūrām kaklā.

Tās atkal parasti tiek sadalītas akūtās kakla un hroniskās kakla sāpēs:

Akūtas kakla sāpes

Akūta kakla kakls var parādīties tā, it kā tas notiktu bez īpaša iemesla vai tieša ievainojuma. Bet patiesība ir tāda, ka pēkšņu kakla saraušanos izraisa ilgstoši kakla muskuļu un locītavu cēloņi un kroplības.

- spriedze stresa dēļ, intensīva koncentrēšanās laika gaitā, kairinājums, troksnis, slikti apgaismojuma apstākļi
- Vai jums ir vajadzīgas (jaunas) brilles? Ja jūs sasprindzināt acis, jūs automātiski sasprindzināt kakla muskuļus
- Nelabvēlīgas darba pozīcijas
- Statisks un vienpusējs darbs (vai jūs daudz sēžat pie datora?)
- iezīmes; īpaši no vienas puses ietekmē muskuļus, kas ir jutīgi pret temperatūru, piemēram, vadītājus ar atvērtiem logiem
- Nepareiza gulēšanas poza, gulēšana uz dīvāna un / vai gulēšana tikai vienā pusē

Bieži akūtas kakla gurkstēšanas simptomi:

- Kakls pēkšņi nofiksējas un kļūst stīvs un sāpīgs
- Pamosties ar kinku no rīta
- Sāpes bieži atrodas noteiktā kakla punktā
- Lai izvairītos no sāpēm, turiet galvu noliektu
- Grūti pagriezt galvu vai paskatīties uz sāniem, vienlaikus nepagriežot visu ķermeni
- Sāpes var būt intensīvas, nav iespējams pacelt galvu vai nolaist galvu uz krūtīm, nepalīdzot ar rokām
- Sāpes parasti pastiprinās pirmajās 1-2 dienās, un pēc tam pakāpeniski uzlabojas
- Daži ātri atveseļojas, citās stīvums var saglabāties vairākas nedēļas un mēnešus, un pēc tam atkal atgriezties

Kakla ievainojumi rodas, kad kakls tiek pakļauts ārējam spēkam vai negadījumam, parastie ievainojuma mehānismi ir kakla ievainojumi pēc sadursmes no aizmugures, kritiena un sporta traumas, trieciens galvai vai sejai utt.

Citi bieži ziņoti kakla sāpju simptomi un izpausmes:

- Kakla iekaisums

- nejutīgums kaklā

- dedzināšana kaklā

- dziļas sāpes kaklā

- Elektriskais trieciens kaklam

- Hogging kaklā

- Klikšķa / klikšķa skaņa kaklā

- Mezgls kaklā

- krampji kaklā

- iesprostots kaklā

- Skudra kaklā

- murmulis kaklā

- nejutīgums kaklā

- Pakratiet kaklu

- šķībs kakls

- Noguris kaklā

- Durt kaklā

- nozagts kaklā

- Kakla čūlas

- Sāpes kaklā

- kakls sāp

Saistītie vingrinājumi: - Mazāk kakla sāpju ar šiem 5 labajiem vingrinājumiem

Hroniskas kakla sāpes

Ja sāpes kaklā ilgst vairāk nekā 3 mēnešus, sāpes sauc par hroniskām. Bieži ir hroniskas sāpes pēc kakla traumas. Daudzi, protams, baidās pārvietot kaklu pēc traumas un, lai izvairītos no sāpēm, ieslīd apburtajā lokā ar stīvu un nedabisku kustības modeli. Tāpēc arī pēc akūtiem kakla ievainojumiem nav ieteicams ilgstoši lietot kakla apkakles.

Traumas var izvērsties par sarežģītu sāpju ainu:

- Kakla sāpes
- Sāpes starp lāpstiņām
- Muguras sāpes
Staru sāpes plecā un rokā
Tirpšana un nejutīgums rokās un pirkstos
- reibonis
- galvassāpes
- Sejas sāpes
- samazināta koncentrēšanās spēja
- paaugstināts nogurums un miega traucējumi

Radiācijas kakla sāpes

Kakla MR

Divi visbiežāk sastopamie kakla sāpju cēloņi ar starojumu jaunākiem pacientiem (<40 gadiem) ir tā saucamais dzemdes kakla prolapss un sporta traumas.

Gados vecākiem pacientiem (> 40 gadus veci) dzemdes kakla prolapss ir mazāks, tas ir tāpēc, ka starpskriemeļu diskā mīkstā masa (nucleus palposus) ar vecumu stingrinās, kā rezultātā mazāka iespēja, ka želatīniskā masa izspiedīsies pret diafragmas siena.

Lielāku līkumu, kur siena ap šo masu sāk izdalīties, sauc par prolapsi.

Tieši tad, kad šī novirze rada spiedienu uz tuvumā esošo nervu sakni, vienā vai abās rokās mēs varam izjust sāpes vai simptomus (piemēram, tirpšana, plaukstu samazināšanās utt.). Nervu sakne, ko visbiežāk ietekmē dzemdes kakla prolapss, ir C7.

Jāpiemin arī tas, ka saspringti muskuļi, kas atrodas netālu no smadzeņu pinuma, var izraisīt šāda veida simptomus, bet parasti parasti mazākā mērā.

Dzemdes kakla prolapss gadījumā chiropractor palīdzēs noņemt spiedienu uz skarto nervu, izmantojot tā sauktos vilces paņēmienus. Tas var palīdzēt centralizēt sāpes un novērst neiroloģiskā stāvokļa pasliktināšanos pastāvīga spiediena dēļ uz nervu. Šī stāvokļa akūtā fāzē tiek izmantota arī krioterapija, lai ierobežotu turpmāku iekaisumu un kairinājumu ap nervu sakni, kā arī tiks sniegti ergonomiski ieteikumi par to, no kādām kakla slodzēm šajā posmā vajadzētu izvairīties.

Muskuļu darbs tiks izmantots arī stiepšanās, sprūda terapijas, kā arī treniņu un mājas vingrinājumu veidā, kad akūtā fāze ir beigusies.

Kakla slīpsvītra / pātaga

Satiksmes negadījumos, kritienos vai sporta traumu gadījumos var rasties tā sauktais kakla kritiens. Pātagas cēlonis ir straujš dzemdes kakla paātrinājums, kam seko tūlītējs palēninājums.

Tas nozīmē, ka kaklam nav laika „aizstāvēties”, un tādējādi šis mehānisms, kurā galva tiek izmesta uz priekšu un uz priekšu, var izraisīt kakla iekšienē esošo muskuļu, saišu un cīpslu bojājumus.

Ja pēc šāda negadījuma rodas neiroloģiski simptomi (piemēram, sāpes rokās vai samazināta spēka sajūta rokās), nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

Pētījumā ar nosaukumu Kvebekas darba grupa ir sadalīta pātaga 5 kategorijās:

·      Grade 0: netiek pamanītas sāpes kaklā, stīvums vai fiziskas pazīmes

·      Grade 1: kakla sūdzības tikai par sāpēm, stīvumu vai jutīgumu, bet ārsts, kas veic pārbaudi, neatzīst fiziskas pazīmes.

·      Grade 2: kakla sūdzības, un ārsts, kas veic pārbaudi, atrod samazinātu kustības amplitūdu un punktu jutīgumu kaklā.

·      3 vērtējums: kakla sūdzības un neiroloģiskas pazīmes, piemēram, samazināti dziļo cīpslu refleksi, vājums un maņu deficīts.

·      4 vērtējums: kakla sūdzības un lūzums vai dislokācija, vai muguras smadzeņu ievainojums.

Galvenokārt tie, kas ietilpst 1.-2. Klasē, ir labākie rezultāti, izmantojot manuālo ārstēšanu. 3.-4. Klase sliktākajā gadījumā var izraisīt pastāvīgus ievainojumus, tāpēc ir svarīgi, lai persona, kas guvusi kakla traumu, nekavējoties saņemtu medicīniskās palīdzības personāla pārbaudi vai neatliekamo medicīnisko palīdzību.

Kā novērst iekaisis kakls?

Ir vairāki pasākumi, kas var palīdzēt novērst kakla sāpes, tostarp:

• Nesēdiet aukstumā.
• Regulāra kustība noved pie labākas asinsrites un samazināta muskuļu sasprindzinājuma.
• Meklējiet fizisko ārstēšanu un sazinieties ar sāpēm kaklā.
• Regulāri veiciet stiepšanās un spēka vingrinājumus.

Kakla MR attēls

Kakla MR attēls - Photo Wikimedia

- Normāls kakla MRI attēla (dzemdes kakla columnalis) variants, sagitāla variants, T2 svērts.

Kakla MRI - sagitālā daļa - Photo MRIMaster

MR attēla skaidrojums: Šeit mēs redzam citu attēlu, kurā parādīti dažādi dzemdes kakla līmeņi (C1-C7), muguriņas (spinozi, spinous process), muguras smadzenes un starpskriemeļu disks.

VIDEO: MR dzemdes kakla kolna (kakla MRI):

Šī MR attēla apraksts: Mēs redzam disku C6 / 7 ar samazinātu augstumu ar fokusa diska izliekumu pa labi, kas neiroforamīnos dod zināmu šauru stāvokli un potenciālo nervu sakņu pieķeršanos. Minimālais disks izliekas arī no C3 līdz C6, bet šajos līmeņos nav nervu sakņu pieķeršanās. Pretējā gadījumā mugurkaula kanālā ir daudz vietas. Nav mielopātijas.

Kad kakls izraisa sāpes rokā: Cervikobrahialģija

Kad saspringto muskuļu / mialģiju, traucētu locītavu funkciju, diska prolapss un / vai pārkaļķošanās rezultātā kakla apakšdaļā esošās nervu saknes saspiež pēc nodiluma izmaiņām, intensīvas sāpes rokā var rasties tāpat kā jūs varat iegūt išiasu muguras lejasdaļā. To sauc cervikobrahialģija.

Kad kakls izraisa galvassāpes: Cervikogēnas galvassāpes

Galvassāpes forma, ko bieži izraisa aizbīdņi kakla augšdaļā, kas izraisa galvassāpes, sāpes kaklā un saspringtus muskuļus kakla augšdaļā.

Manuālā ārstēšana: klīniski pierādīta iedarbība uz sāpēm kaklā

Chiropractic ārstēšanai, kas sastāv no kakla mobilizācijas / manipulācijām un īpašiem mājas vingrinājumiem, ir klīniski pierādīta ietekme uz kakla sāpju mazināšanu. Nesenajā pētījumā, kas publicēts slavenajā žurnālā Annals of Internal Medicine (Bronfort et al, 2012), tika atklāts, ka šai ārstēšanas formai ir dokumentāli labāks efekts, salīdzinot ar ārstēšanu NPL (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi) veidā (2).

Konservatīva kakla sāpju ārstēšana

Konservatīvā ārstēšana nozīmē drošāku ārstēšanu - tas parasti sastāv no fiziskas ārstēšanas dažādās formās, piem. muskuļu terapija un locītavu terapija. Bet ir arī daudzas citas ārstēšanas metodes, kas tiek izmantotas.

Manuāla kakla sāpju ārstēšana

Kā minēts iepriekš, gan chiropractor, gan manuālais terapeits ir profesionālās grupas, kurām ir visilgākā izglītība un veselības iestāžu publiska atļauja - tieši tāpēc šie terapeiti (ieskaitot fizioterapeitus) bieži redz lielāko daļu pacientu ar muskuļu un locītavu slimībām.

Visu manuālās terapijas galvenais mērķis ir samazināt sāpes, veicināt vispārējo veselību un uzlabot dzīves kvalitāti, atjaunojot normālu muskuļu un skeleta sistēmas un nervu sistēmas darbību.

Kakla sāpju gadījumā klīnicists gan lokāli ārstēs kaklu, lai mazinātu sāpes, mazinātu kairinājumu un palielinātu asins piegādi, kā arī atjaunotu normālu kustību apgabalos, kurus skārusi locītavu disfunkcija - tas var būt, piem. krūšu mugurkaula, kakla, lāpstiņas un plecu locītavas. Izvēloties individuāla pacienta ārstēšanas stratēģiju, publiski pilnvarotais ārsts uzsver pacienta redzēšanu holistiskā kontekstā.

Ja rodas aizdomas, ka sāpes kaklā rodas citas slimības dēļ, jūs novirza tālākai pārbaudei.

Manuālā ārstēšana (no chiropractor vai manuālā terapeita) sastāv no vairākām ārstēšanas metodēm, kur terapeits galvenokārt izmanto rokas, lai atjaunotu normālu locītavu, muskuļu, saistaudu un nervu sistēmas darbību:

- īpaša locītavu ārstēšana
- Stiepjas
- Muskuļu tehnikas
- Neiroloģiskās metodes
- Stabilizējošs vingrinājums
- vingrinājumi, padomi un norādījumi

Ko dara ķirurgs vai manuālais terapeits?

Sāpes muskuļos, locītavās un nervos: tās ir lietas, kuras ķirurģiskais ārsts vai manuālais terapeits var palīdzēt novērst un ārstēt. Chiropractic / manuālā terapija galvenokārt ir paredzēta kustību un locītavu funkciju atjaunošanai, ko var pasliktināt mehāniskās sāpes.

To veic ar tā saucamajām locītavu korekcijas vai manipulācijas metodēm, kā arī locītavu mobilizēšanas, stiepšanās metodēm un muskuļu darbu (piemēram, sprūda punkta terapija un dziļo mīksto audu darbs) iesaistītajiem muskuļiem. Palielinoties funkcijām un mazāk sāpju, indivīdiem var būt vieglāk iesaistīties fiziskās aktivitātēs, kas savukārt pozitīvi ietekmēs gan enerģiju, gan veselību.

Vingrinājumi, apmācība un ergonomiski apsvērumi par sāpēm kaklā

Muskuļu un skeleta slimību eksperts, pamatojoties uz jūsu diagnozi, var jūs informēt par ergonomiskajiem apsvērumiem, kas jums jāveic, lai novērstu turpmākus bojājumus, tādējādi nodrošinot pēc iespējas ātrāku dziedināšanas laiku.

Pēc tam, kad sāpju akūtā daļa ir beigusies, lielākajā daļā gadījumu jums arī tiks nozīmēti mājas vingrinājumi, kas arī palīdz samazināt recidīvu iespējamību. Hronisku kaites gadījumā ir nepieciešams iziet motoriskās kustības, kuras veicat ikdienā, lai atkal un atkal varētu novērst sāpju cēloni.

- Šeit jūs atradīsit pārskatu un vingrinājumu sarakstu, ko esam publicējuši saistībā ar kakla sāpju, kakla sāpju, kakla izliekuma, kakla prolapss, pātagas / kakla sastiepumu novēršanu un novēršanu un citām atbilstošām diagnozēm.

Pārskats: vingrinājumi un vingrinājumi kakla un kakla sāpēm

Lasiet arī: 4 pielāgoti vingrinājumi jums ar pātagas / kakla slengu

4 Pievilkšanas vingrinājumi pret stīvu kaklu

4 jogas vingrinājumi kakla sāpēm

5 pielāgoti vingrinājumi jums ar kakla prolapsi

7 vingrinājumi pret nabadzīgo kaklu

Ieteicamie produkti efektīvai apmācībai

Mini-joslas: Komplekts no 6 dažādu stiprumu trikotāžas izstrādājumiem.

Lasīt arī:

- Sāpes kuņģī? Tas jāzina par sāpēm vēderā.

- Sāp galva?

- Sāpes mugurā?

atsauces:

1. NHI - Norvēģijas veselības informātika.
2. Bronfort et al. Mugurkaula manipulācijas, medikamenti vai mājas vingrinājumi ar padomu akūtām un subakūtām kakla sāpēm. Nejaušs izmēģinājums. Iekšējās medicīnas gadagrāmatas. 3. gada 2012. janvāris, 156. sēj. 1 nē. 1 1. daļa 10-XNUMX.
3. Livingstons Kvebekas darba grupas pātagas pētījums. Mugurkauls. 1999. gada 1. janvāris; 24 (1): 99-100. Tīmeklis: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9921601
4. Punnets, L. et al. Konceptuālais pamats darba vietas veselības veicināšanas un darba ergonomikas programmu integrēšanai. Sabiedrības veselības pārstāvis , 2009; 124 (1. piegāde): 16–25.

Bieži uzdotie jautājumi par kakla sāpēm

Pēc kritiena sāpēja c3. Kāpēc es tur sāpu?

Sāpes trešajā dzemdes kakla locītavā (kakla locītavā) labajā, kreisajā vai abās pusēs var būt saistītas ar blakus esošās aukslēju plaisas disfunkciju («slēdzene") Un muskuļi (myös) - bieži tas ir tā apvienojums, kas sāp C3.

Kakls ir sadalīts 7 galvenajās locītavās, sākot no augšējā C1, tālāk uz leju līdz C2, C3, C4, C5, C6 un līdz pat apakšējam kakla skriemeļam C7. Nokrītot, kaklā var būt slinga, kas var izraisīt paša ķermeņa aizsardzības sistēmu, kur jūs redzat pēkšņu muskuļu sasprindzinājumu un pakļauto locītavu stiprināšanu - tas ir paredzēts, lai novērstu smalkāku struktūru, piemēram, nervu un starpskriemeļu disku (mīksto plākšņu) bojājumus. starp virpuļiem).

Diemžēl ķermenim nav "izslēgšanas pogas", lai atceltu šo reakciju, un tādējādi mēs bieži redzam, ka sāpes var saglabāties vairākas dienas vai nedēļas pēc faktiskā kritiena. Lai saīsinātu atveseļošanās laiku, tas var attiekties uz locītavu ārstēšanu, muskuļu ārstēšanu, vispārējām kustībām un stiepšanās vingrinājumiem.

Kaklā ir pārkaļķošanās. Ko man darīt?

Kalcifikācija kaklā parasti ietver normālu nodilumu un kaulu nogulsnes. Tas, kas jums jādara, ir atkarīgs no tā, cik plaši ir kalcifikācijas - un vai tās arī rada spiedienu pret, piemēram, mugurkaula kanālu (to sauc par kakla mugurkaula stenozi).

Parasti ir ieteicamas apmācības un vingrinājumi, taču mēs arī iesakām konsultēties ar klīnicistu, lai novērtētu jūsu sāpes / diagnozi, un viņi izvēlētos jums labāko ārstēšanas kursu.

Mūsu ieteikums, iespējams, būs pret vingrinājumiem / vingrinājumiem apvienojumā ar fizisko ārstēšanu un parasto locītavu ārstēšanu, ko veic sabiedrības veselības klīnika.

Ir sāpes un sāpes kaklā kreisajā pusē. Kāda varētu būt iespējamā diagnoze?

Kakla sāpes bieži sastāv no vairākiem faktoriem, kas satur gan muskuļus, gan locītavu. Iespējams, tas tā ir arī jūsu prezentācijā, tāpēc iespējamā diagnoze būtu sāpes kreisajā pusē / simptomi kaklā un ar to saistītā dzemdes kakla mialģija (kakla muskuļu disfunkcija).

Citas iespējamās diagnozes ir kakla kaprīze un akūts tortikollis - lai nosauktu tikai dažus. Konkrētāk par to, kas tas var būt, būs iespējams pateikt, ja pastāstīsit, ja jūtat, ka tas sēž piem. vairāk kakla augšdaļā, kakla vidusdaļā vai kakla apakšdaļā - tādā veidā mēs varam sniegt jums pēc iespējas labākus padomus un turpmākus pasākumus.

Kas ir izliekums kaklā?

Runājot par izspiešanos, tas parasti ir saistīts ar sarunām par starpskriemeļu diskiem, mīkstajām struktūrām starp skriemeļiem.

Šo starpskriemeļu disku mīkstā daļa var izliekties uz āru, tādējādi izliekoties. Diska izliekums nav tas pats, kas diska prolapss - kad mēs runājam par prolapsi, tas ir faktiskais mīkstās masas (nucleus pulposus) iekļūšana caur sienu ap to (annulus fibrosus).

Kā mazināt sāpes kādam ar kakla prolapsi?

Lai mazinātu sāpes kādam ar kakla prolapsi, vispirms jāzina, kas viņam jādara, ti, kur atrodas prolapss un kādu nervu sakni tas nospiež.

Skeleta-muskuļu sistēmas eksperts (chiropractor vai manuālais terapeits) var jums palīdzēt klīniskajā pārbaudē, kā arī atsaukties uz attēlveidošanas diagnozi, lai iegūtu priekšstatu par to, kā prolapss izspiež nervu. Šāds eksperts varēs jums piedāvāt arī pielāgotus vingrinājumus, ergonomisku atvieglojumu, vilces terapiju un mīksto audu darbu, kas visi var palīdzēt mazināt prolapss sāpes.

Viena svarīga lieta ir tas, ka jūs to ātri izmeklējat un esat informēts par to, ko pats varat darīt, stiepjoties, veicot īpašas apmācības, un to, ko jūs varat iegūt no ārstēšanas. Pasīvāku pasākumu veikšanai ieteicams lateksa spilvens (lasīt: Galvas spilvens, lai izvairītos no sāpēm kaklā?). Lūdzu, uzdodiet vairāk jautājumu zemāk esošo komentāru sadaļā.

Ievainots kakla augšdaļā pret galvu. Kāds varētu būt iemesls?

Sāpēm kakla augšējā daļā pret galvu, kreisajā, labajā vai abās pusēs var būt vairāki cēloņi. Par laimi, visizplatītākais iemesls saspringti kakla muskuļi (mialģija / mioze - vēlams suboccipital) un muguras augšdaļas muskuļi (augšējais trapecis og levators scapulae) apvienojumā ar kopīgiem ierobežojumiem (tautā saukti parbloķēšanas punktskakla augšdaļas locītavās (vēlams C1, C2 un C3 locītavās, kurām ir ierobežota kustība.

Locītavu ārstēšanas, muskuļu ārstēšanas un pielāgota treniņa kombinācija gan ar spēku, gan stiepšanos ir labākās zāles šādām slimībām - tādā veidā jūs varat novērst kaites. Lasiet vairāk par sāpēm kakla augšdaļā un galvas aizmugurē viņai.

Es dzīvoju Dalā (netālu no Gardermoen) un vēlos saņemt ieteikumu manuālās terapeitam (chiropractor, manual terapeitam vai fizioterapeitam) savā apgabalā. Kuru jūs ieteiktu?

Ar miljoniem lasītāju gadā, vietnē Vondt.net, mēs katru dienu saņemam pieprasījumus, kur cilvēki lūdz ieteikumus un kuru profesionālo grupu izvēlēties, meklējot muskuļu, nervu un locītavu problēmu ārstēšanu - sniedzot šos ieteikumus, mēs balstāmies uz četriem kritērijiem :

• Uz pierādījumiem balstītas: Vai klīnika un klīnika balstās uz jaunākajiem pētījumiem locītavu un muskuļu diagnožu ārstēšanā?
• Moderns: Vai ārstēšana holistiskā veidā risina gan cēloņus, gan simptomus - gan ar muskuļu, gan locītavu ārstēšanu, kā arī ar individuāliem vingrinājumu vingrinājumiem indivīdam?
• starpdisciplīnu: Vai klīnicists un klīnika izmanto nosūtījumus attēlveidošanas, rehabilitācijas un speciālistu novērtēšanas ekspertiem? Vai arī viņi ir vecā dinozauru skola ar savu rentgenstaru aizmugurē?
• pacientu drošība: Vai klīnika prasa laiku, lai veiktu rūpīgu pārbaudi un ārstēšanu? Vai tā ir tikai 5 minūšu ilga ārstēšana, kas paredzēta vienam pacientam?

Mūsu ieteikums jūsu fiziskās ārstēšanas, starpdisciplinārās, chiropractic / chiropractic un novērtēšanas jomās ir Råholt chiropractor centrs un fizioterapija - uz pierādījumiem balstīta, moderna, starpdisciplināra klīnika, kurā liela uzmanība tiek pievērsta izmeklēšanai un visaptverošai ārstēšanai.

Vai jūs varat iegūt infekciju kaklā?

Infekcija un kakla infekcijas ir ļoti reti sastopamas, taču tās var notikt ļoti reti.

Mēs atgādinām, ka iekaisums un infekcija ir divas pilnīgi atšķirīgas lietas - ja jums rodas smaga iekaisuma reakcija ar karstuma attīstību, drudzi un strutām rajonā, visticamāk, jums ir infekcija - un pēc tam tajā pašā dienā jāapmeklē ģimenes ārsts, lai veiktu papildu izmeklēšanu. un ārstēšana.

Vai var būt reibonis kakla dēļ? Es esmu gan sāpīga, gan reibinoša.

Ja reiboni izraisa kakla muskuļu un locītavu disfunkcija, to sauc par dzemdes kakla reiboni. Cervicogen ir saistīts ar kaklu.

Atbilde ir tāda, ka var būt reibonis mialģijas un locītavu ierobežojumu dēļ kaklā. Pastāvīgu kaites gadījumā jums jākonsultējas ar klīnikām pārbaudei un ārstēšanai.

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)