Meniska plīsums (meniska ievainojums)

Meniska lūzums / meniska ievainojums var ietekmēt mediālo menisku un / vai sānu menisku. Meniska plīsums nozīmē, ka ceļa iekšpusē šķiedru skrimšļa audos ir bijusi plīsums, ko mēs saucam par menisku. Meniska plīsums var rasties akūti traumas dēļ vai ilgstoša nodiluma / kļūdu slodzes dēļ - tā sauktais deģeneratīvs meniska plīsums. Visbiežāk tiek ievainoti mediālie meniski. Nekautrējieties sazināties ar mums vietnē mūsu Facebook lapa vai arī, ja rodas jautājumi, izmantojiet komentāru lodziņu raksta apakšā.

Sāpju klīnikas: mūsu starpdisciplinārās un modernās klīnikas

Mūsējie klīnikas nodaļas Vondtklinikkene (klikšķis viņai lai iegūtu pilnīgu pārskatu par mūsu klīnikām) ir īpaši augsts profesionālās kompetences līmenis ceļgala diagnožu izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Sazinieties ar mums, ja vēlaties palīdzēt ar savām ceļa problēmām.

Atslodzes un slodzes vadība meniska gadījumā

Meniska plīsums nav joks. Un, protams, ir tā, ka jūsu celis un ievainotais menisks ilgāku laiku būs īpaši atkarīgi no paaugstinātas stabilitātes un asinsrites. Tieši šī iemesla dēļ ieteicams lietot cilvēkiem ar ceļgalu problēmām ceļa saspiešanas balsti veicināt ātrāku dzīšanu un atpūtu ceļgalam. Atbalsts jālieto katru dienu ilgāku laiku – vēlams kombinācijā ar pakāpenisku un drošu rehabilitācijas apmācību.

Padoms: Ceļa locītavas saspiešanas atbalsts (Saite tiek atvērta jaunā logā)

Noklikšķiniet uz attēla vai saites, lai uzzinātu vairāk par to ceļa saspiešanas atbalsts un kā tas var palīdzēt gan ceļgalam, gan meniskam kļūt labākam.

Menisk: Kas tas ir? Un kāda ir meniska funkcija?

Mums ir divi meniski. Meniski ir izgatavoti no salīdzinoši cietas un šķiedrainas skrimšļa masas, kas atrodas starp augšstilbu un lielāko, iekšējo, no abiem stilba kauliem. Abi meniski ir sānu menisks (ārējais) un mediālais menisks (iekšpusē) - kā norādīts nosaukumos, mēs atrodam mediālo menisku ceļa iekšpusē, kas piestiprināts stilba kaula mediālajam aspektam, un tādējādi mēs atrodam sānu menisku ceļa ārpusei, kas piestiprināts pie stilba kaula sānu aspekts. Meniski tur pat 30-50% no ķermeņa svara, kas uzsver to nozīmi.

- Anatomija: Šeit mēs redzam, kā meniski izskatās ceļa iekšpusē. Pirmajā attēlā redzams labais celis, kas redzams no priekšpuses, un otrajā attēlā redzams ceļa saturs, kas redzams no augšas. Šeit mēs redzam gan sānu (ārējo) menisku, gan mediālo (iekšējo) menisku.

Menisks darbojas kā ķermeņa svara raidītājs pret ceļgalu un ceļa locītavu. Tādējādi meniska galvenā funkcija ir nodrošināt vienmērīgu slodzes / svara sadalījumu pret diviem apakšstilba kauliem (stilba kaulu un fibulu). Meniska disfunkcijas vai ievainojuma gadījumā mēs riskējam ar nevienmērīgu slodzi, kas laika gaitā var izraisīt nodilumu un agrīnu osteoartrītu. Tas var notikt, piemēram, pēc traumatiska ceļgala traumas starp sportistiem, piemēram, handbolistiem un futbolistiem.

Vāji sēdekļa muskuļi (gūžas muskuļi) tiek uzskatīti arī par galveno šīs diagnozes un ceļgalu problēmu cēloni.

Meniska plīsuma simptomi

Akūtā meniska plīsuma gadījumā parasti ir gan sāpes ceļgalā, gan pietūkums. Sāpes parasti ir visizteiktākās gar faktisko ceļa locītavu priekšpusē. Meniska traumas var izraisīt arī tādus simptomus kā klikšķināšana uz ceļa un sajūta, ka celis nofiksējas noteiktās kustībās - vai ir grūti pilnībā izstiept kāju / celi. Sāpes galvenokārt būs tad, kad uz ceļa būs slodze (piemēram, skrienot / skrienot), un ievērojami samazināsies, kad šī slodze samazināsies / tiks noņemta. Mums jāpatur prātā, ka traumatiska meniska traumas gadījumā var būt bojātas vairākas struktūras, piemēram, priekšējā krusteniskā saite.

Mediāla meniska plīsuma simptomi: Sāpes galvenokārt būs vairāk vērstas uz ceļa iekšpusi, mediālo aspektu.

Sānu meniska simptomi: sāpes ir vairāk lokalizētas ceļa ārējā daļā - uz sānu aspektu.

Iemesls: kāds ir meniska / meniska ievainojuma iemesls?

Visbiežākais meniska ievainojuma cēlonis ir ceļgala trauma, kad tā atrodas savītā un saliektā stāvoklī. Stress laika gaitā var izraisīt arī tā saucamo nodiluma / deģeneratīvas meniska plīsumu. Pēdējais meniska ievainojuma veids parasti rodas vecuma grupā no 40 gadiem un vairāk, bet var rasties jebkurā vecumā, īpaši, ja cilvēkam ir liekais svars un viņam ir slikta / vāja stabilitāte gūžas, augšstilbu un teļu muskuļos.

- attēls, kurā redzama menisku anatomiskā atrašanās vieta ceļgalā.

Meniska plīsuma / meniska traumas profilakse un apmācība

Ir vairāki veidi, kā saglabāt menisko pēc iespējas veselīgāku:

Bilance apmācība: Līdzsvara un koordinācijas apmācība uz līdzsvara paliktņa vai līdzsvara paneļa var darboties gan traumu novēršanā, gan veiktspējas uzlabošanā. Regulāras līdzsvara apmācības nodrošina muskuļiem ātrāku reakcijas laiku, ļaujot tiem ātrāk sarauties un aizsargāt ceļgala struktūras ar pēkšņiem pagriezieniem vai slodzēm.

Fotogrāfijas: Daudzi cilvēki aizmirst, ka pēda ir pirmā aizsardzība, kad runa ir par amortizāciju un ceļa, gūžas, iegurņa un muguras slodzes mazināšanu, atkāpjoties. Līdz ar to viņi aizmirst trenēt pēdu tāpat kā citas muskuļu grupas un zonas. Spēcīgs pēdas muskulis var izraisīt pareizāku slodzi un lielāku triecienu absorbciju. Cita starpā plantārajai fascijai ir ļoti svarīga slāpējoša iedarbība. Pēda ir jāapmāca un arī tā patīk. Vienīgā problēma ir tā, ka lielākā daļa cilvēku nezina, kā stiprināt pēdas un kājas arku - taču to var ātri uzzināt, izlasot mūsu rakstus par vingrinājumiem un pēdas stiprināšanu.

Hip Apmācība: Gūžas un gūžas muskuļi faktiski ir dažas no vissvarīgākajām struktūrām, novēršot ceļa traumas (ieskaitot meniska lūzumus), kā arī apmācību / rehabilitāciju pēc ceļa traumas. Ārkārtīgi svarīga joma tiem, kam patīk skriet, futbolistiem un handbolistiem - nosaucot dažus. Gurns darbojas kā amortizators un ierobežo menisko slodzi, ko mēs jau iepriekš minējām, var pārvadāt līdz 30-50% no ķermeņa svara.

Lasīt arī: - 10 vingrinājumi, kas dod stiprākus gurnus

Augšstilba apmācība: Spēcīga un funkcionāla augšstilba priekšējā daļa (četrgalvu apvidū) un aizmugure (aizmugurējie šķipsnas) ir ļoti svarīgi, lai novērstu ceļgala traumas.

Core muskulatūra: Labs un spēcīgs pamata muskulis var veicināt pareizāku kustību un tādējādi novērst darba traumas.

Lasīt arī: - Kā iegūt stiprāku un mīkstāku muguru

diēta: Visas ķermeņa struktūras ir atkarīgas no labas asinsrites un pareizas uztura - ieteicams daudzveidīgs uzturs ar daudz dārzeņiem. Piemēram, C vitamīns ir viens no vissvarīgākajiem kolagēna un elastīna avotiem (pirmsatvasinājums) - divas barības vielas, ko izmanto cīpslu un mīksto audu atjaunošanai. Glikozamīna sulfāts ir vēl viens nozares piemērs, kas ir parādījis labus rezultātus pētījumos - pret piem. ceļa sāpes un ceļa locītavas osteoartrīts.

Meniska plīsuma / meniska ievainojuma diagnostiskā izmeklēšana

Lai novērtētu, vai nav ceļgala traumas, primāri tiek izmantota klīniskā izmeklēšana, kas apvienota ar anamnēzes ņemšanu, bet, ja tas liecina par meniska plīsumu – tad var būt noderīgi to apstiprināt ar MRI izmeklējumu. MRI nav rentgena starojuma, un tā vietā izmanto magnētisko rezonansi, lai nodrošinātu ceļa mīksto audu, cīpslu un kaulu struktūru attēlu. Manuālais terapeits, manuālais terapeits un ārsts ir trīs galvenie kontakti, kas var vērsties pie šādas pārbaudes.

- MRI izmeklēšana, kurā parādīts meniska plīsums mediālajā meniskā; ti, mediāla meniska plīsums / meniska ievainojums.

Meniska plīsums

Jaunākie pētījumi ir radījuši jaunas vadlīnijas, kas cita starpā apstiprina, ka nav jēgas operēt deģeneratīvus menisko lūzumus tiem, kas vecāki par 35 gadiem - tas jo īpaši ir saistīts ar faktu, ka vingrinājumi un vingrinājumi ir izrādījušies labāki šajā menisko traumu grupā.

Lielākā daļa cilvēku bieži meklē “ātro risinājumu”, tāpēc daudzi ir vīlušies, kad saprot, ka patiesībā laika gaitā viņiem jātrenējas, nevis jāizplacina uz operāciju galda un jāsaliek ceļgala liktenis skalpeļa rokās. Padomājiet tik nogurdinoši, ka jārisina iemesli, kādēļ ievainojums radās pirmo reizi, un samaziniet iespēju to atkārtot.

Protams, ir arī tie, kuriem nepieciešama ceļa locītavas operācija, taču tas galvenokārt attiecas uz tiem, kuri ir akūti savainoti ceļgalu, piemēram, ar traumatisku futbola piederumu vai tamlīdzīgi.

Ko es varu darīt pat ceļa sāpju gadījumā?

1. Ieteicams veikt vispārēju vingrinājumu, īpašu vingrinājumu, stiepšanos un aktivitātes, taču nepārsniedziet sāpju robežu. Divas pastaigas dienā 20–40 minūtes dod labumu visam ķermenim un sāpīgiem muskuļiem.

2. Palaišanas punkts / masāžas bumbiņas mēs ļoti iesakām - tie ir dažādu izmēru, lai jūs varētu labi trāpīt pat uz visām ķermeņa daļām. Nav labāka pašpalīdzības par šo! Mēs iesakām sekojošo (noklikšķiniet uz attēla zemāk) - tas ir pilns 5 dažādu iedarbināšanas punktu / masāžas bumbiņu komplekts dažādos izmēros:

3. apmācība: Īpaša apmācība ar dažādu pretinieku treniņu trikiem (piemēram, šis pilns 6 dažādu pretestību adījumu komplekts) var palīdzēt trenēt izturību un funkcijas. Trikotāžas apmācība bieži ietver specifiskāku apmācību, kas savukārt var izraisīt efektīvāku traumu novēršanu un sāpju mazināšanu.

4. Pretsāpju - dzesēšana: Biofrīze ir dabīgs produkts, kas var mazināt sāpes, maigi atdzesējot zonu. Dzesēšana ir īpaši ieteicama, ja sāpes ir ļoti stipras. Kad viņi ir nomierinājušies, ieteicams veikt termisko apstrādi - tāpēc ieteicams, lai būtu pieejama gan dzesēšana, gan sildīšana.

5. Sāpju mazināšana - sildīšana: Saspringto muskuļu sasilšana var palielināt asinsriti un mazināt sāpes. Mēs iesakām sekojošo atkārtoti lietojama karsta / auksta blīve (noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par to) - ko var izmantot gan dzesēšanai (var sasaldēt), gan apkurei (var sildīt mikroviļņu krāsnī).

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai ceļa sāpēs

Biofrīze (Aukstā / krioterapija)

Meniska plīsuma konservatīva ārstēšana

Regulāras un īpašas apmācības ir zelta standarts konservatīvā menisko ārstēšanā. Mums tas ir jāuzsver uzreiz. Rakstā varat redzēt apmācības veidus, uz kuriem jums vajadzētu koncentrēties augstāk.

Akupunktūra / adatu ārstēšana: Var mazināt miofasciālos ierobežojumus ap celi esošajos rajonos, kas var nedaudz atvieglot simptomus, bet galvenokārt neietekmē meniska traumas.

Fizioterapija: Fizioterapeits var palīdzēt sastādīt treniņu programmu un vajadzības gadījumā sniegt simptomus mazinošu fizisko terapiju.

chiropractor: Tāpat kā fizioterapeiti, (mūsdienu) chiropractors 6 gadu izglītībā lielu uzmanību pievērš rehabilitācijas apmācībai un apmācībai, un tādējādi viņi var sniegt jums labu apmācības programmu un padomus, kā rīkoties pēc meniska traumas. Chiropractors arī ir tiesības uz nosūtīšanu uz attēlveidošanu, ja tas nepieciešams, lai apstiprinātu ceļgala traumu.

Zemu devu lāzers: Tautā saukts par “pretiekaisuma lāzeru vai sporta traumu lāzeru”. Pētījumi ir parādījuši, ka šāda veida ārstēšana var nodrošināt ātrāku cīpslu traumu dziedināšanas laiku, taču šajā jomā ir nepieciešami vairāk pētījumu, pirms var secināt, vai tam ir liela ietekme uz cīpslu traumām un meniska traumām ceļgalā. Bet pašreizējie pētījumi ir pozitīvi.

Masāža un muskuļu darbs: Var palielināt asinsriti vietējos sāpošos kāju un augšstilbu muskuļos, bet tai nav būtiskas ietekmes uz meniska plīsumu.

Labs padoms akūtiem ceļgala ievainojumiem un aizdomām par cīpslu vai saišu bojājumiem

Meklējiet vienu Speciālistam - ir svarīgi diagnosticēt traumu, lai jūs zinātu, kāda ir labākā ārstēšana un apmācība tālāk. Dažādām diagnozēm parasti ir vajadzīgi dažādi ārstēšanas plāni. Pat ja jūs domājat, ka "tas ir beidzies", ir vienkārši stulbi neiet pie publiski pilnvarota ārsta (manuālā terapeita, fizioterapeita, ārsta vai manuālā terapeita), lai diagnosticētu šo problēmu - jo pirmā pārbaude parasti nemaksā vairāk par 500-700 NOK un neaizņem vairāk par 45-60 minūtēm. Tas ir mazliet kā ilgstoši ignorēt “dīvaino skaņu” automašīnā - tas var novest pie neparedzētām problēmām gada beigās.

atpūtas: Ja ir sāpīgi uzlikt kāju svaru, jums jāapmeklē klīnicists, lai diagnosticētu simptomus un sāpes - un ne mazāk svarīgi izvairīties no tā. Tā vietā izmantojiet RICE principu un koncentrējieties uz vietas atbrīvošanu ar saistīto apledojumu un saspiešanu (jūtieties brīvi izmantot atbalsta zeķi vai pārsēju). Pilnīga kustību neesamība tomēr nav ieteicama.

Apledošana / krioterapija: Pirmajās 72 stundās pēc traumas apledojums (saukts arī par krioterapiju) ir svarīgs. Tas ir tāpēc, ka pēc traumas būs šķidruma uzkrāšanās un pietūkums - un tas parasti ir ļoti pārmērīgs ķermeņa daļā. Lai nomierinātu šo reakciju, ir svarīgi atdzesēt zonu tūlīt pēc bojājuma rašanās un pēc tam 4-5x ciklus dienas laikā. Pēc tam tiek izmantots tā saucamais apledojuma protokols, kas nozīmē, ka jūs neapledojat tieši uz ādas (lai izvairītos no apsaldējumiem) un ka jūs ledus leņķī ciklos «15 minūtes ieslēgts, 20 minūtes izslēgts, 15 minūtes ieslēgts».

Pretsāpju līdzekļi: Pēc konsultēšanās ar ārstu vai farmaceitu, taču jāpatur prātā, ka NPL (piemēram, Ibux / ibuprofēns) var ievērojami samazināt dziedināšanas laiku un ka šīm zālēm ir blakusparādības.

Vai jums nepieciešami labi padomi, aizsardzības līdzekļi un padomi meniska bojājumiem?

Nekautrējieties sazināties ar mums tieši caur Komentāri Box zemāk vai caur sociālo mediju (piemēram, mūsu Facebook lapa). Mēs jums palīdzēsim, cik labi vien spēsim. Rakstiet pēc iespējas pilnīgāk par savu sūdzību, lai mums būtu pēc iespējas vairāk informācijas, lai pieņemtu lēmumu.

Nākamā lappuse: - Sāp ceļgals? Jums tas būtu jāzina!

Lasīt arī: - vissliktākie vingrinājumi, ja Jums ir prolapss

Lasīt arī: - 6 efektīvi vingrinājumi sāpīgam ceļgalam

avoti:
-

Jautājumi par mediālo menisku, sānu menisku, meniska plīsumu / meniska ievainojumu:

-

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)