Iliotibiālās joslas sindroms (Sāpes ceļa ārpusē)

Sāpes ceļa ārpusē, skrienot? Iliotibiālās joslas sindroms ir viens no visizplatītākajiem difūzo sāpju cēloņiem ceļa / augšstilba ārējā daļā tiem, kam patīk skriet - un īpaši tiem, kas pārāk ātri palielina vingrinājumu daudzumu. Diagnozi sauc arī par tenzora fascijas lata tendinītu, iliotibiālās joslas berzes sindromu un ITB sindromu.

ITB sindroma cēlonis

Stāvoklis rodas ilgstošas ​​berzes dēļ pār iliotibiālās joslas cīpslu, kas izraisa cīpslu kairinājumu/cīpslu bojājumus. Tas jo īpaši notiek, ja 30–40 ceļgala saliekuma grādos (daļēji saliektā stāvoklī) beržējas pret ceļgala sānu epikondīlu (daļēji saliektā stāvoklī). Skriešanai ir ļoti liels saliekšanas (lieces uz iekšu) un pagarinājuma (lieces uz āru) kustību skaits, kas nozīmē, ka šī diagnoze ir īpaši pakļauta skriešanai. Vāji sēžas muskuļi tiek uzskatīti arī par galveno šīs diagnozes veicinošo faktoru un ceļa problēmas kopumā.

Sāpju klīnikas: mūsu starpdisciplinārās un modernās klīnikas

Mūsējie klīnikas nodaļas Vondtklinikkene (klikšķis viņai lai iegūtu pilnīgu pārskatu par mūsu klīnikām) ir īpaši augsta līmeņa profesionālā pieredze ceļgala diagnožu izmeklēšanā, ārstēšanā un rehabilitācijā. Sazinieties ar mums, ja vēlaties terapeitu palīdzību ar pieredzi ceļgalu sāpju ārstēšanā.

Prognozējot riska faktorus

Īpaši ir 10 faktori, kas palielina iespēju saslimt ar ITB sindromu:

1. Anatomiski sabiezētas iliotibiālās joslas / iedzimtas neatbilstības gūžā
2. Liekais svars
3. Pārspīlēšana - "pārāk daudz, pārāk ātri"
4. Pārpronācija (sabrukums pēdas arkā) pēdā - noved pie palielinātas mediālās rotācijas ceļgalā
5. Underpronation pēdā - noved pie palielinātas ceļa slodzes no iekšpuses uz āru, kas rada paaugstinātu spiedienu uz iliotibiālo saišu
6. Slikti triecienu absorbējoši apavi
7. Skriešana pa cietām virsmām (asfalts) bez pietiekamas muskulatūras, lai varētu uz tās skriet
8. Krustveida saišu priekšējā nestabilitāte
9. Pārāk augsts velosipēda sēdeklis - pedāļu dēļ rodas kairinājums pret ITB
10. Kāju garuma atšķirība (funkcionāla, piemēram, iegurņa / muguras lejasdaļas vai locītavas struktūras ierobežojuma dēļ)

Iliotibiālās joslas sindroma simptomi

Pacientam ar ITB sindromu parasti ir izkliedētas sāpes pār ceļa un augšstilba sānu aspektu - kuras viņš izjūt galvenokārt skrienot. Sāpes pastiprina skriešana lejup un it īpaši tad, kad kāja ir uz augšu un uz priekšu. Būs arī spiediena sāpīgums apgabalā, kur ITB šķērso sānu augšstilba kondilu.

Atvieglojums un slodzes vadība ITB sindroma un ceļa sāpju gadījumā

Ja jūs skārusi ITB sindroms, var būt prātīgi mazliet vairāk padomāt par atvieglojumu un slodzes pārvaldību. Vienkāršs un ģeniāls pašmērs, kas ir ērti lietojams, ir nn ceļa locītavas saspiešanas atbalsts. Īsāk sakot, šādi balsti palīdz uzlabot ceļa stabilitāti, vienlaikus stimulējot palielinātu asinsriti sāpīgajās un ievainotajās vietās. Citiem vārdiem sakot, tas ir ļoti patīkami lietot, ja jums ir problēmas ar ceļiem, taču to var izmantot arī profilaktiski.

Padoms: Ceļa locītavas saspiešanas atbalsts (Saite tiek atvērta jaunā logā)

Noklikšķiniet uz attēla vai saites, lai uzzinātu vairāk par to ceļa saspiešanas atbalsts un kā tas var palīdzēt jūsu ceļgalam.

Klīniskās pazīmes / ortopēdiskās pārbaudes

• Obera tests

• Nobela tests

• Tīri testi

Šie testi palīdzēs klīnicistam diagnosticēt šo problēmu. Ir arī svarīgi, lai klīnikas ārsts pārbaudītu ceļa nestabilitāti, kā arī pārbaudītu kājas, vai nav atšķirības kājās.

ITB sindroma ārstēšana

Pirmais ārstēšanas posms ir paredzēts atpūtai, atvieglojumiem un krioterapijai / ledus masāžai. Ieteicams uz laiku atkāpties no brauciena (un īpaši nelīdzenā reljefā), bieži apmaiņā ar treniņiem ar nelielu triecienu, piemēram, peldēšanu un elipsveida mašīnu.

Jākoncentrējas arī uz labu locītavu darbību muguras lejasdaļā, iegurnī un gūžā, jo šī diagnoze bieži var izraisīt šādas “sekas”. To var novērtēt oficiāli apstiprināts chiropractor vai manuālais terapeits. Palūdziet arī novērtēt gaitu, potīti un pēdu, lai noskaidrotu, vai jūs varat gūt labumu no zoles pielāgošanas - piem. vāju arkas muskuļu vai plakano pēdu / pes planus dēļ. Mēs norādām, ka vienīgais pielāgojums nav “maģisks ātrs labojums”, bet drīzāk tas var būt mazs solis pozitīvā virzienā.

Papildu ārstēšanas metodes, kuras var izmantot, ir berzes masāža pret ilibiālo joslu, instrumentālā cīpslu terapija (graston) un miofasciālā terapija (intramuskulāras adatas terapija un muskuļu tehnika). Pretiekaisuma lāzeru var izmantot arī kā papildinājumu ārstēšanā.

Vingrojumi un apmācība pret ITB sindromu

Pacients jāinstruē sēdeklī / glutam, siksnas stiprinājumos un gūžas nolaupītājos. Tas kombinācijā ar vingrinājumiem, lai stiprinātu sēdekļa muskuļus un gūžas stabilizējošos muskuļus.

Nākamā lappuse: - Sāp ceļgals? Jums tas būtu jāzina!

Lasīt arī: - vissliktākie vingrinājumi, ja Jums ir prolapss

Lasīt arī: - 6 efektīvi vingrinājumi sāpīgam ceļgalam

avoti:
-

Uzdotie jautājumi par iliotibiālās joslas sindromu / iliotibiālās joslas sindromu / sāpēm ceļa locītavas ārējā daļā / tenzors fascia latae tendinītu, iliotibiālās joslas berzes sindromu un ITB sindromu:

-

Sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

Sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24–48 stundu laikā. Varam arī palīdzēt interpretēt MR atbildes un tamlīdzīgi.)