Plakanā pēda / Pes Planus - attēls, pasākumi, ārstēšana un cēlonis.

Plakanās pēdas, kas pazīstamas arī kā pes planus vai iegremdētas pēdu arkas, ir strukturāla pēdas deformācija, kas var pasliktināties pārslodzes vai iekšējo pēdu muskuļu trūkuma dēļ.

Mēdz teikt, ka līdz 20–30% iedzīvotāju pēdas arka nav pareizi attīstīta.

Iekšējā pēdas muskuļa (dziļā pēdas muskuļa) trūkuma dēļ pēdas arka sabrūk. Kaut kas var izraisīt muskuļu un skeleta sistēmas problēmu attīstību, jo šai arkai un muskuļiem parasti vajadzētu darboties kā amortizatoriem, pirms deformācijas spēki sasniedz potītes, kājas un ceļgalus.

Plakano pēdu ārstēšana ietver īpašu atbalsta muskuļu apmācību (sk viņai vingrinājumiem) un, iespējams, vienīgais ortopēda pielāgojums, lai iztaisnotu pēdas arku - vingrinājumi pēdas arkas stiprināšanai (ieskaitot tibialis un peroneus) var arī novērst problēmas atkārtošanos. Ieteicams basām kājām staigāt pa nelīdzenu reljefu, piemēram, pludmalēs, jo šādās situācijās aktīvi jāizmanto muskuļi. Arī staigāšana sandalēs tiek uzskatīta par labāku nekā staigāšana šauros apavos - tas ir tāpēc, ka jums ir jāstrādā ar pēdas muskuļiem, lai sandales būtu uz kājas.

SAISTĪTAIS PRODUKTS / PAŠPALASTĪBA: - kompresijas zeķe

Ikviens, kam ir pēdu sāpes un problēmas, var gūt labumu no kompresijas atbalsta. Kompresijas zeķes var veicināt palielinātu asinsriti un dziedināšanu tiem, kurus ietekmē samazināta kāju un pēdu darbība.

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai muskuļu un locītavu sāpju gadījumā

Biofrīze (Aukstā / krioterapija)

Attēlā redzam, ka pēdai nav labi attīstīta arka. Līdz ar to plakanā pēda.

Iepriekš redzamais attēls ilustrē plakanas pēdas piemēru. Mēs skaidri redzam muskuļu trūkumu un pēdas arkas attīstību. To sauc par Pes Planus.

Vai tu zināji? - kāju sāpju diferenciāldiagnoze ir plantāra fascīts.

Definīcija:

Plakanā pēda: pēdas strukturālās deformācijas forma, kur pēdas arka ir sabrukusi.

pasākumi:

Veiciet ergonomiskas izmaiņas ikdienas dzīvē un darbā - mainiet kurpes un, ja nepieciešams, veiciet vienīgu pielāgošanos.

- lasīt arī: - 7 Labi padomi un pasākumi pret sāpēm kājās

ārstēšana:

Dodieties uz balsta un kustību aparātu un diagnosticējiet diagnozi - tikai tādā veidā jūs zināt, ka veicat pareizos pasākumus, lai atveseļotos. Ārsti, terapeiti ar terapeitu un chiropractors var jūs atsaukties uz publiskās zoles korekciju.

Ieteicamie līdzekļi sāpju mazināšanai

Biofrīzs (aukstā / krioterapija)

Kādi ir pacienta simptomi?

Jūt, ka pēda sabrūk un pēda smagi sit pret zemi, ejot vai skrienot. Var attīstīties plantāra fascīts vai līdzīgas diagnozes.

Ārstēšanas kārtība: pierādījumi / pētījumi.

Pētījums, kas publicēts Medicine and Science in Sports and Exercise Journal 2005. gadā (Kulig et al), parādīja, ka pareiza zoles pielāgošana var palīdzēt aktivizēt tibialis aizmugure un citas atbilstošās muskulatūras, lai pakāpeniski pareizā balsta muskulatūra tiktu veidota pēdas arkai, tādējādi palīdzot novērst plakanās pēdas turpmāku attīstību.

Pārskats - apmācība un vingrinājumi pret plakano pēdu / pes planus:

Vingrinājumi / apmācība: 4 vingrinājumi pret Plattfot / Pes planus

Vingrinājumi / apmācība: 5 vingrinājumi pret papēža ieduršanu

Lasīt arī: - Sāpoša kāja (uzziniet par pēdu sāpju cēloņiem un redziet tos lang diagnožu saraksts)

Lasīt arī: - 4 vingrinājumi pret plantāra fascītu

Populārs raksts: - Jaunā Alcheimera ārstēšana atjauno pilnīgu atmiņas funkciju!

apmācība:

• Chin-up / pull-up trenažieris var būt lielisks vingrošanas līdzeklis, lai būtu mājās. To var piestiprināt un atdalīt no durvju rāmja, neizmantojot urbjus vai instrumentus.
• Cross-treneris / elipses mašīna: Lielisks fitnesa treniņš. Labi veicina ķermeņa kustību un vingrošanu kopumā.
• Adīts gumijas vingrinājums ir lielisks līdzeklis jums, kam jāstiprina plecs, roka, kodols un vēl vairāk. Maiga, bet efektīva apmācība.
• kettlebells ir ļoti efektīvs apmācības veids, kas dod ātrus un labus rezultātus.
• Airēšanas Machines ir viens no labākajiem treniņu veidiem, ko varat izmantot, lai iegūtu labu vispārējo izturību.
• Spiningošanas ergometra velosipēds: Labi, ka ir mājās, tāpēc visu gadu varat palielināt vingrinājumu daudzumu un uzlabot fizisko sagatavotību.

Lasīt arī:
- Spiediena viļņu ārstēšana pēdu sāpju ārstēšanā (kā spiediena viļņu terapija darbojas pēdu problēmu ārstēšanā?)

avoti:

1. Kulig, Kornelia u.c. (2005). «Pēdu ortožu ietekme uz tibialis aizmugures aktivizēšanu personām ar pes planus. "Med Sci Sports Exerc 37 (1): 24-29.divi:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

Lasīt arī: - 4 apģērba vingrinājumi pret stīvu muguru

Vai jūs zinājāt, ka: - Ārstēšana ar saaukstēšanos var mazināt sāpes locītavās un muskuļos? Starp citu, Biofrīze (to var pasūtīt šeit), kas galvenokārt sastāv no dabīgiem produktiem, ir populārs produkts. Sazinieties ar mums šodien, izmantojot mūsu Facebook lapu ja jums ir jautājumi vai nepieciešami ieteikumi.

- Vai vēlaties iegūt vairāk informācijas vai ir jautājumi? Jautājiet mūsu kvalificētam veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējam tieši (bez maksas), izmantojot mūsuFacebook Page vai izmantojot mūsu “JAUTĀT - SAŅEMT ATBILDI!"-Spalte.

VONDT.net - Lūdzu, uzaiciniet savus draugus, piemēram, mūsu vietni:

Mēs esam viens bezmaksas pakalpojums kur Ola un Kari Nordmann var atbildēt uz viņu jautājumiem par muskuļu un skeleta sistēmas veselības problēmām - pilnīgi anonīmi, ja viņi to vēlas.

Lūdzu, atbalstiet mūsu darbu, sekojot mums un daloties ar mūsu rakstiem sociālajos tīklos:

- Lūdzu, sekojiet Vondt.net vietnē YOUTUBE

(Sekojiet un komentējiet, ja vēlaties, lai mēs veidojam video ar īpašiem vingrinājumiem vai detalizētu informāciju tieši JŪSU jautājumiem)

- Lūdzu, sekojiet Vondt.net vietnē FACEBOOK

(Mēs cenšamies atbildēt uz visiem ziņojumiem un jautājumiem 24 stundu laikā. Jūs izvēlaties, vai vēlaties saņemt atbildes no ķirurga, masiera, fizioterapeita, fizioterapeita ar pastāvīgu terapijas izglītību, ārstu vai medmāsu. Mēs arī varam jums palīdzēt pateikt, kuri vingrinājumi kas jums atbilst problēmai, palīdziet atrast ieteicamos terapeitus, interpretēt MR izmeklēšanas atbildes un līdzīgus jautājumus. Sazinieties ar mums šodien, lai draudzīgi sarunātos)

Fotoattēli: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos un iesniegtie lasītāju komentāri.